2022年體育理論考試題目及答案

1、學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考1.健康是指一個(gè)人在（身體 ）、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。（學(xué)校體2.現(xiàn)代體育概念已經(jīng)超越了“ 體育教育” 的范疇，所含內(nèi)容一般涵蓋競技運(yùn)動(dòng)、育）、大眾體育。3. 單純性的韌帶扭傷可以進(jìn)行（冷敷 ）、用繃帶加壓包扎、抬高傷肢休息等處理方法。4. 終身體育是指（體育意識 ）和體育鍛煉習(xí)慣貫穿一個(gè)人生命的整個(gè)過程。5.（柔韌性 ）是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。7.（等張 ）訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是肌肉運(yùn)動(dòng)形式與競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)一致，有效提高運(yùn)動(dòng)成績，還可改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。8.有氧運(yùn)

2、動(dòng)鍛煉的目標(biāo)心率（60-85% ）最大心率。9.在我們?nèi)犴g性練習(xí)正壓腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、10.中華人民共和國體育法于（1995.10.1）施行。（ 小腿三頭?。?。11.肌肉痙攣俗稱經(jīng)抽筋，是肌肉不自主的突然性（強(qiáng)直 ）收縮。12.肌肉力量按照其表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點(diǎn)一般可分為最大肌肉力量、爆發(fā)力和（力量耐力 ）三種形式。13.現(xiàn)代奧運(yùn)之父是（顧拜旦 ）。14.體重指數(shù)（ BMI ）是一個(gè)評估身體成分的簡便方法，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。與動(dòng)作技能有關(guān)的體適能是指從事運(yùn)動(dòng)所需要的（能力和反應(yīng)時(shí)等。速度 ）、爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡17.（有氧運(yùn)動(dòng) ）是指以有氧供能為主的運(yùn)

3、動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)包括健身走，健身跑、劃船、游泳、球類活動(dòng)等。18.有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的起始階段重要的是讓機(jī)體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度不應(yīng)超過（70% ）最大心率。19.力量練習(xí)中負(fù)重半蹲鍛煉的肌肉主要有股四頭肌、（臀大肌 ）等。21.健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、（社會(huì)適應(yīng)性良好、道德健康 ）等。要想取得良好的鍛煉效果，必修在體育鍛煉中科學(xué)的安排好（鍛煉的頻率、 鍛煉的強(qiáng)度、 鍛煉的持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)形式）。以下項(xiàng)目中， （心肺適能、柔韌性、肌肉適能）屬于與健康有關(guān)的體適能。體育鍛煉的基本原則有（超負(fù)荷原則、循序漸進(jìn)原則、安全性原則、專門性原則、大小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合原則）。心肺適能是心肺功能對運(yùn)

4、動(dòng)的適應(yīng)能力，下列哪些方法適合用來評價(jià)（12min 跑、臺階實(shí)驗(yàn)、肺活量 ）維多利亞宣言的四大基石是（合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡）。肌肉訓(xùn)練的基本形式（等張練習(xí)、等長練習(xí)、等動(dòng)練習(xí)）。一個(gè)人是否強(qiáng)壯，最直接和明顯的標(biāo)志是看其（力量的大小 ）、（心血管系統(tǒng)的功能）、（ 身體的協(xié)調(diào)性 ）。學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考32.一般肌肉力量的影響因素有（神經(jīng)調(diào)控因素、肌肉生理橫斷面積、性別、年齡）等方面。33.運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)在長跑中出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，如果沒有器質(zhì)性病變跡象，一般可采用（減 慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者變速跑）等方法處理。34.在運(yùn)動(dòng)中由于腦部供血不足，氧債不斷積累

5、并達(dá)到一定程度時(shí)，即可發(fā)生一時(shí)性知覺喪失，這一現(xiàn)象稱為（運(yùn)動(dòng)性昏厥 ）。擦傷、裂傷、刺傷）。35.運(yùn)動(dòng)中開放性軟組織損傷一般有（單項(xiàng)選擇1.日常三餐熱能的合理比例是（30% 、40% 、 30% ）2.（靶心率 ）是指能獲得最佳效果并能確保安全的運(yùn)動(dòng)心率，在體育鍛煉中常用它來調(diào)節(jié)運(yùn) 動(dòng)負(fù)荷。3.（超負(fù)荷原則 ）是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，身體或特定的肌肉所收到的刺激負(fù)荷應(yīng)強(qiáng)于已適 應(yīng)的刺激強(qiáng)度。4.在體育鍛煉時(shí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)原則，一周的（ 10% ）每周的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加不得超過前5.在進(jìn)行肌肉力量練習(xí)時(shí)，一般以肌肉能完全恢復(fù)為主。肌肉在練習(xí)后（2min ）完全恢復(fù)。6.（等張練習(xí) ）

6、的優(yōu)點(diǎn)是肌肉運(yùn)動(dòng)形式與競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)一致，有效提高運(yùn)動(dòng)成績，還可改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。7.有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉過程的起始階段最重要的是讓機(jī)體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，最大心率。鍛煉強(qiáng)度不應(yīng)超過 （70% ）8.世界衛(wèi)生組織把“ 睡的香” 列為健康的重要客觀指標(biāo)，睡眠的“ 黃金時(shí)間” 指的是（0 點(diǎn) 5 點(diǎn)）9.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是參加（平。耐力 ）項(xiàng)目的鍛煉能提高心肺功能和提高臺階試驗(yàn)的水10.（生物鐘 ）是指人的一切生理活動(dòng)都有一個(gè)固定的規(guī)律，就像鐘表那樣有節(jié)奏的控制和調(diào)節(jié)著機(jī)體， 視神經(jīng)系統(tǒng)形成有規(guī)律的“ 動(dòng)力定型” ，奏。單選使人體各部分保持其獨(dú)特的協(xié)調(diào)和節(jié)*生理健康不僅指無病，而且還包括（），后者是

7、一種滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動(dòng)任務(wù)的能力。D) 體能*（ ）是人的一種“ 本質(zhì)力量”E) 道德健康，有思想品德和人格自我完善兩部分構(gòu)成。*（ ）是提高心血管適能的重要因素，它太小不能形成良好的適應(yīng)性變化，太大則運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性增加，對發(fā)展心肺耐力不利。A) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)*臺階實(shí)驗(yàn)受試者按節(jié)拍器完成每分鐘上下臺階（）次的負(fù)荷，持續(xù)時(shí)間為3 分鐘。A) 30 學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考 *年齡為 20 歲的大學(xué)生參加有氧鍛煉的目標(biāo)心率應(yīng)為（）C) 120 170 *（ ）是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力

8、。C) 柔韌性*（ ）是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，度 E) 超負(fù)荷原則身體或特定的肌肉所受到的刺激負(fù)荷應(yīng)強(qiáng)于已適應(yīng)的刺激強(qiáng)*（ ）訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是肌肉運(yùn)動(dòng)形式與競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)一致，有效提高運(yùn)動(dòng)成績，還可改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。A) 等張練習(xí)*有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的起始階段鍛煉強(qiáng)度不應(yīng)超過（）最大心率。D) 70% *（ ）是指能獲得最佳鍛煉效果并能確保安全的運(yùn)動(dòng)心率，也稱運(yùn)動(dòng)適宜心率。D) 靶心率判斷生理健康不僅指無病，而且還包括體能。對體育鍛煉既可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性 對膳食纖維是一類多聚物的混合體，是不被人體腸道分泌物消化的植物成分，因此不屬于人體必需的營養(yǎng)素 錯(cuò)交叉采用大小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行身

9、體鍛煉，的發(fā)生。對不僅能提高效果， 而且還能在一定程度上防止傷害事故在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，主動(dòng)用力階段時(shí)動(dòng)作的速度應(yīng)為動(dòng)作還原階段的一半，這樣做可以通過一次負(fù)重練習(xí)使肌肉得到兩次鍛煉。對階試驗(yàn)時(shí)男女生所用的臺階高度是一樣的 錯(cuò)通過耐力鍛煉獲得的鍛煉效果，即使長時(shí)間停止體育鍛煉也不會(huì)引起體能水平的下降。錯(cuò)減肥時(shí)控制飲食就是限制谷類主食的量，不吃或少食谷類主食 錯(cuò)在力量練習(xí)中，不同的 RM 和 SET 對發(fā)展肌肉力量、耐力的效果是相同的 錯(cuò)體育鍛煉能降低 HDL ，使 LDL 上升，從而可延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展 錯(cuò)1. 循序漸進(jìn)原則的應(yīng)用可采用“ 百分之十規(guī)則”，這個(gè)規(guī)則的含義是：每個(gè)月的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)

10、度或持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加不得超過前一個(gè)月的 10%。（錯(cuò)）2. 肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)方法叫做等長練習(xí)。（錯(cuò)）*體育鍛煉需要身體承受一定負(fù)荷，因此在準(zhǔn)備參與體育鍛煉之前有必要了解自己的健康狀況。（對）3 膳食纖維雖然不能被機(jī)體消化和吸收，但卻是人體必須的營養(yǎng)素之一。（對）4 在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，為了保證大肌群承受適當(dāng)?shù)某控?fù)荷及練習(xí)的安全，小肌群必須在大肌群疲勞前進(jìn)行練習(xí)。 （錯(cuò) ）5 維生素能為機(jī)體提供熱能，是機(jī)體的構(gòu)成物質(zhì)。（錯(cuò)）最佳的減肥方法是體育鍛煉與控制飲食相結(jié)合，它比只運(yùn)用單一方法更能有效的減肥。（對）6*、間歇練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定鍛

11、煉方法。（對）7*力量練習(xí)各組間的間隔時(shí)間，一般以肌肉能完全恢復(fù)為準(zhǔn)，肌肉在練習(xí)后 3-5 秒已恢復(fù)學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考50%，2 分鐘時(shí)完全恢復(fù)。 （對）8. 體育鍛煉既可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可以提高關(guān)節(jié)的靈活性。（對）多項(xiàng)選擇1.經(jīng)過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時(shí)，心血管機(jī)能變化呈現(xiàn)以下特點(diǎn)動(dòng)員快潛力大恢復(fù)快2.亞健康可分為軀體亞健康狀態(tài) 心理亞健康狀態(tài) 人際交往亞健康狀態(tài) 道德亞健康狀態(tài) 慢性疲勞綜合癥3.道德健康是人的一種“ 本質(zhì)力量” ，由（思想品德 人格自我完善 ）組成。4.“ 五快三良好” 的健康評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)中“ 三良好” 是指（良好的個(gè)性 良好的處事能力 良好的

12、人際關(guān)系 ）。5（維生素 A 核黃素 ）是我們平常膳食中難以滿足需要量的維生素，而它們又與視力有關(guān)。6.脂溶性維生素包括（維生素 A 維生素 K 維生素 D 維生素 E）,在食物中常與脂類一起，在吸收過程中與脂類相伴進(jìn)行。7.肌肉適能包括（肌肉力量肌肉耐力 ）。潛臨床狀態(tài)前臨床狀態(tài) ）。8.亞健康概念包含以下幾個(gè)發(fā)展階段（輕度身心失調(diào)9.神經(jīng)肌肉的興奮性與某些離子濃度和比例有關(guān)，10.以下食物搭配中，哪些是不適宜的（Na+ K+ ）升高可提高神經(jīng)興奮性。豆?jié){沖雞蛋黃瓜 +西紅柿雞肉炒芹菜橘子 +牛奶牛肉 +栗子多選*中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年健康的意見中明確提出：“ 廣大青少年

13、（ ）是一個(gè)民族旺盛生命力的提現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國家綜合實(shí)力的重要方面。”A) 身心健康 B) 體魄強(qiáng)健 C) 意志堅(jiān)強(qiáng) D) 充滿活 *健康不僅是沒有疾病，而且包括（）A) 軀體健康 B) 心理健康 C) 社會(huì)適應(yīng)性良好 D) 道德健康 *要想取得良好的鍛煉效果，必須在體育鍛煉中科學(xué)地安排好 A) 鍛煉的頻率 B) 鍛煉的強(qiáng)度 C) 鍛煉的持續(xù)時(shí)間 D) 運(yùn)動(dòng)形式 *以下項(xiàng)目中， （ ）屬于與健康有關(guān)的體適能 A) 肌肉適能 B) 柔韌性學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考*（ ）是人體的三大能源物質(zhì)，在膳食中含量最多 A) 糖 B) 脂肪 C) 蛋白質(zhì) *亞健康內(nèi)涵豐富，可分為 A) 軀體亞健康狀態(tài)B) 心理亞健康狀態(tài) C) 人際交往亞健康狀態(tài) D) 道德亞健康狀態(tài) E) 慢性疲勞綜合征體育鍛煉的基本原則有（）A) 超負(fù)荷原則 B) 循序漸進(jìn)原C) 安全性原則 D) 專門性原則E) 大小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合原則 *心肺適能是心肺功能對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，下列哪些測試方法適合用來評定心肺適能（）A) 臺階實(shí)B) 12min E) 肺活量 *經(jīng)過長時(shí)間的體育鍛煉，在完成定量工作時(shí)，心血管機(jī)能變化呈現(xiàn)以下特點(diǎn)（）。A)