原地側向推鉛球課件

1、 鉛球側向滑步技術1 鉛球運動項目的發(fā)展 起源于古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動?，F(xiàn)代推鉛球始于14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽，后逐漸形成體育運動項目。鉛球的制作經(jīng)歷了用鐵、鉛以及外鐵內(nèi)鉛的過程。正式比賽男子鉛球的重量為7.26公斤，直徑1113厘米；女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5 11厘米。早期推鉛球沒有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以單手推，也可以雙手推；還出現(xiàn)過按體重分級別的比賽。最初采用原地推鉛球技術，后逐漸發(fā)展到側向推、上步側向推。20世紀50年代，美國運動員奧布賴恩發(fā)明背向滑步推鉛球技術，該技術被稱為鉛球史上的一場革命。70年代，蘇聯(lián)運動

2、員巴雷什尼科夫發(fā)明旋轉推鉛球技術，由于旋轉后難以控制身體平衡，至今只有極少數(shù)運動員使用。比賽時，運動員應在直徑2.135米的圈內(nèi)，用單手將球從肩上推出，鉛球必須落在落地區(qū)角度線以內(nèi)方為有效。男、女鉛球分別于1896年和1948年被列為奧運會比賽項目。 側向滑步推鉛球技術包括：握球和持球、預備姿勢、預擺和滑步，最后用力和維持身體平衡等幾個部分 握球方法：握球的手自然分開，手腕背屈，球托在食指、中指、無名指指根上，拇指和小指貼扶在球的兩側。持球方法：握好球后，將球貼放到鎖骨窩處，並緊貼頸部，掌心向前，右肘稍低于肩，軀干與頭保持正直。（見圖）教學提示：根據(jù)手指、手腕力量的強弱，調(diào)整球在手中的位置，力

3、量強者可適當將球移向手指前端。保持持球手臂的自然、放松，這樣有利于完成推球動作。 田 徑 推 鉛 球 知 識 原地推鉛球滑步推鉛球握、持鉛球正面原地推鉛球側向原地推鉛球背向原地推鉛球側向滑步推鉛球背向滑步推鉛球握 持 鉛 球握球方法：五指分開，把鉛球放在靠近食指、中指和無名指的指根上，拇指和小拇指較遠離開上述三指，扶在球體兩側，手腕背屈。手指和手腕較強者，可將球適當?shù)匾葡蚴种傅牡诙P節(jié)上。手指和手腕力量較弱者，可將球靠近指根。持球方法：握好球后，將鉛球放在肩上鎖骨窩處，貼緊頸部，食指、中指和無名指在球體的后面，拇指和食指在鎖骨窩的上面，球體的下面小指在球體的上方，掌心向前，右臂屈肘，大臂與軀干

4、夾角約為45度左右。側對投擲方向站立，兩腳比肩稍寬，左腳腳尖與投擲方向約成40度角。右腳腳尖幾乎與左腳腳尖在一條直線上，右腳以前腳掌著地。幾乎與投擲方向垂直，左腿微屈，右腿彎曲，重心落在右腿上，左臂微屈與胸前指向投擲方向的下方，右手持好球，低頭眼看投擲相反方向。轉蹬右腿，左腿用力支撐，向前推轉右髖，上體保持原來姿勢，低頭、投擲相反方向。然后繼續(xù)轉蹬右腿，左腿微屈用力支撐。形成一個“側方形”姿勢，接著右腿繼續(xù)轉蹬，左腿支撐，轉至正對投擲方向。挺胸，目視前上方，身體形成一個“反弓形”姿勢，兩腿向上蹬伸，提髖、拔腰、挺胸、頭后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推伸，甩腕、撥指，球沿34度40度方向飛出，

5、兩腿充分蹬直到腳尖，右手指撥球后向右外側，完成最后用力動作。預備姿勢方法技術動作方法側 面 原 地 推 鉛 球組織方法教學手段一 建立上肢的用力感覺及用力順序 俯臥撐但兩手掌掌指相對，首先是靜止支撐逐漸過渡到動態(tài)的上肢屈伸。 二 建立下肢的同時用力體會 正面半蹲與肩同寬，右手在頸部成握球姿勢，在腿伸直的同時完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手與持球相結合。 三 建立上下肢結合轉體同時用力體會 正面半蹲與肩同寬，右手在頸部撐握球姿勢，上體轉體90度右腿內(nèi)扣左腿伸直的同時完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，隨著動作熟練可過渡到左腳內(nèi)側支撐 。五 建立完整用力體會面對投擲方向，右腿蹬地上體左轉45度

6、接送髖帶動左腿支撐成“滿弓”繼續(xù)伸直上臂，抖腕、撥指最后慣性緩沖完成交換腿，徒手與持球相結合，并過渡到持球原地推鉛球的技術動作。四 建立右下肢的重點用 力體會 身體與投擲方向平行半蹲與肩同寬，右手在頸部成持球姿勢，在腿伸直的同時完成轉體挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手與持球相結合。 鉛球側向滑步完整動作圖解鉛球場地示意圖：鉛球場地實物圖：返回易犯錯誤與指導糾正方法1.預備姿勢，動作緊張指導糾正方法（1）通過講解、示范、個別指導等，使學生明確預備姿勢包括持、握球，整個動作過程，身體都要放松；（2）可以增加徒手或持輕器械的練習，減輕持、握球給身體帶來的負擔。2.滑步時，身體重心上下起伏過大指導糾

7、正方法（1）通過講解、示范、觀看教學錄像等，使學生明確身體重心的移動軌跡，身體的移動要快，右腿不能離地過高；（2）反復進行徒手或持輕器械的滑步練習，加深體會身體重心先向投擲方向移動，然后左腿的擺和右腿的蹬，密切配合，上體不能抬起，身體不左轉，保證重心的相對平穩(wěn)。3.滑步后，不能保持較正確的投擲姿勢，與最后用力脫節(jié)指導糾正方法（1）通過講解、示范等，使學生明確左腿擺動后要積極主動下壓，迅速取得雙腳支撐，使身體處于最后用力前的最有利姿勢；（2）反復進行徒手或持輕器械的側向滑步與最后用力的結合練習，加深體會當滑步左腳一著地就開始進行最后用力。4.出手時，肘關節(jié)下降指導糾正方法（1）通過反復的練習和重

8、點提示，加深學生對“推”鉛球的認識和理解，明確鉛球出手的瞬間，球不能離開鎖骨窩，肘關節(jié)抬平，不能下降，否則易成為“拋”鉛球。（2）反復進行原地側向推鉛球的練習，體會鉛球出手時，肘關節(jié)的位置。5.不能夠全身協(xié)調(diào)用力推鉛球指導糾正方法（1）通過講解、示范、觀看教學錄像等，使學生明確髖關節(jié)等大肌肉群先發(fā)力，右腿蹬地推動髖關節(jié)積極向投擲方向移動，左肩、左臂及時制動，蹬伸右腿，挺胸抬頭，右臂向前上方推鉛球，左腿用力支撐等，這樣腿部、軀干、手臂等全身協(xié)調(diào)用力，將鉛球推出；（2）反復進行鉛球或實心球的前、后拋等練習，加深體會全身協(xié)調(diào)用力進行投擲，并發(fā)展學生的身體素質(zhì)。練習方法：1左腳積極落地的滑步練習 2利用橡皮筋限定高度的滑步練習。 3擺動腿后擺踢實心球標志物練習4向下?lián)芮蚓毩?兩腳左右開立持球于