揭示“生物節(jié)律”的奧秘課件

1、揭示“生物節(jié)律”的奧秘10月2日，2017諾貝爾“生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)”揭曉。來自美國(guó)的遺傳學(xué)家杰弗里.霍爾，邁克爾.羅斯巴什，邁克爾.楊三人被授予該獎(jiǎng)項(xiàng)，以表彰他們發(fā)現(xiàn)了“生物體晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”。這個(gè)研究聽起來似乎很深?yuàn)W，但通俗點(diǎn)講，實(shí)際上就是如何控制生物鐘轉(zhuǎn)換對(duì)身體的影響。人體有個(gè)“生物鐘”，它控制著晝夜作息。這個(gè)概念人盡皆知，但它究竟如何控制？恐怕知者甚少。上述三位科學(xué)家合力窺探了生物鐘的秘密，揭示了生物體如何通過調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律，尤其是晝夜節(jié)律，使其與地球自轉(zhuǎn)保持同步，以保證生命的穩(wěn)態(tài)。人體基因早在20世紀(jì)50年代，現(xiàn)代行為遺傳學(xué)奠基人西摩.本澤就最先提出“單個(gè)基因能夠影響行為”的觀點(diǎn)

2、，70年代從果蠅中發(fā)現(xiàn)并鑒別出控制晝夜節(jié)律鐘的特殊基因“period”；此次獲得諾貝爾獎(jiǎng)的科學(xué)家成功分離出了period基因，并發(fā)現(xiàn)該基因所編碼的一種特殊蛋白，從而揭示出細(xì)胞控制生物鐘的內(nèi)在機(jī)制。研究發(fā)現(xiàn)，這一基因會(huì)在夜晚積累，白天降解，以24小時(shí)的循環(huán)狀態(tài)波動(dòng)，與晝夜節(jié)律同步發(fā)生。包括人類，各種生物體都遵循這個(gè)原則。所謂生物節(jié)律，是各種生物體內(nèi)的諸多生理活動(dòng)，因外部環(huán)境的節(jié)律變化（如地球自轉(zhuǎn)形成的晝夜），呈現(xiàn)出周期性變化，比如，晝夜更替，月圓月缺，四季輪回等，動(dòng)物大遷移，花開花落等現(xiàn)象也是。人體的生物節(jié)律更是多種多樣，一晝夜中，人的體溫，脈搏，血壓，記憶力，氧耗量，激素的分泌水平都在變化，有

3、時(shí)還呈現(xiàn)周期性。此次諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C給“生物節(jié)律”意義重大。長(zhǎng)期以來，人們切身感受到，遵循人體節(jié)律，身心愉悅；違背則精神萎靡，甚至生病。然而，真正從分子角度揭示生物節(jié)律的原理，是由這三位遺傳學(xué)家的先驅(qū)性工作開始的。這次頒獎(jiǎng)，標(biāo)志著生物節(jié)律已成為一個(gè)公認(rèn)且成熟的重要學(xué)科，未來將會(huì)對(duì)人類健康產(chǎn)生重大影響。由于生物鐘可以調(diào)節(jié)大部分基因的表達(dá)，若能找到控制生物鐘基因的相關(guān)因子，就可能找到人為控制的“靶子”，進(jìn)而研發(fā)一系列針對(duì)失眠，倒時(shí)差，抑制癌細(xì)胞等相關(guān)藥物，調(diào)整用藥時(shí)間，指導(dǎo)精確用藥。生物節(jié)律就像一雙看不見的手，在調(diào)整人體生理狀態(tài)。而違背節(jié)律的表現(xiàn)多種多樣，其中一些與多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。如：經(jīng)

4、常熬夜。人的生活節(jié)奏一定要按照生物節(jié)律進(jìn)行，違反“日出而作，日落而息”的一切行為，都可能造成節(jié)律紊亂，睡眠障礙就是節(jié)律紊亂最典型的表現(xiàn)，長(zhǎng)期的睡眠障礙，不僅造成自身生物節(jié)律的紊亂，還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，出現(xiàn)注意力不集中，判斷力差，飲食障礙等問題，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。還有，不按時(shí)吃飯。除了睡眠節(jié)律，消化生物鐘也很重要。按時(shí)進(jìn)餐，飲食有節(jié)是非常必要的。這里的“節(jié)”指有規(guī)律，有節(jié)制。該吃飯的時(shí)間不進(jìn)餐，酶會(huì)加重消化和腐蝕，帶來粘膜炎癥甚至潰瘍，影響消化吸收功能，形成肥胖，增加患癌癥和糖尿病幾率。還有，違背體溫健身。人的體溫凌晨三四點(diǎn)最低，傍晚時(shí)最高，波動(dòng)不超過1度。下午五六

5、點(diǎn)鐘運(yùn)動(dòng)的話，體力，耐力和體溫達(dá)到最高峰可起到熱身的作用，運(yùn)動(dòng)效果更好。而晨練時(shí)，體溫較低，加之秋冬氣溫低，容易誘發(fā)心腦血管疾病。此外，一些微小的變化，如心跳，血壓，血脂，呼吸等一旦被打破，容易誘發(fā)心腦血管疾病。人的健康可以說幾乎都由生物鐘管理。黃帝內(nèi)經(jīng)記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际钦f，遵循生活規(guī)律就能延年益壽?！吧锕?jié)律”的研究提示人們：在正確的時(shí)間做正確的事，按時(shí)吃飯，到點(diǎn)睡覺，非常重要。專家們強(qiáng)調(diào)，由于每個(gè)人的生物鐘是不一樣的，不能強(qiáng)求每個(gè)人同時(shí)睡覺和起床，但可以遵循生物節(jié)律，合理安排每一天。

6、1-3點(diǎn)：進(jìn)入熟睡。這段時(shí)間是肝臟排毒的最佳時(shí)段，避免情緒激動(dòng)，睡前不要飲水過多，以免起夜。5-7點(diǎn)：起床排尿。此時(shí)腎臟活動(dòng)最強(qiáng)。7-9點(diǎn)：吃早餐。此時(shí)胃腸活動(dòng)比較活躍，不吃早餐傷胃，吃一些溫?zé)嵋紫墓任?，小米粥，燕麥片?-10點(diǎn)：警覺性最高，注意力最集中，適合做最重要的工作。12-13點(diǎn)：閉目養(yǎng)神。午飯后血液粘稠度增高，小睡片刻能緩解疲勞。13-15點(diǎn)：做創(chuàng)意性工作。下午2點(diǎn)后，協(xié)調(diào)性，反應(yīng)速度最好。15-16點(diǎn)：精力有所下降，久坐的人起身走走，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)零食。17點(diǎn)：適合運(yùn)動(dòng)。此時(shí)精力再次旺盛起來，鍛煉效果最好，建議快走或慢跑半小時(shí)。18-19點(diǎn)：晚飯七八分飽。飯后適當(dāng)散步。21-23點(diǎn)：準(zhǔn)備睡覺。21點(diǎn)后褪黑色素開始分泌，讀讀書或聽音樂，放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。2017年榮獲諾貝爾生理或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位科學(xué)家的研