頸椎病家庭康復(fù)與治療

1、頸椎病家庭康復(fù)與治療頸椎病，又稱頸椎綜合癥，是由于頸椎椎間盤(pán)、頸椎骨關(guān)節(jié)及其相關(guān)的肌肉、韌帶、筋膜等所發(fā)生的退行性改變及其繼發(fā)改變，刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經(jīng)、血管等組織，由此產(chǎn)生的一系列臨床癥狀和體征的結(jié)合癥候群。過(guò)去我們認(rèn)為頸椎病是由于頸椎退行性病變，就是說(shuō)頸椎開(kāi)始退化增生，是年紀(jì)大了才容易發(fā)生?，F(xiàn)在這說(shuō)法站不住腳了，中青年占發(fā)病人群的比例逐漸增大。有專家估計(jì)，中國(guó)的頸椎病患者數(shù)可能已達(dá)1.5億，這意味著在10個(gè)人中就至少有一個(gè)人是頸椎病患者。而且，發(fā)病明顯趨向低齡化，中小學(xué)生頸椎病的發(fā)病率在急速上升。二、臨床分型頸型（骨關(guān)節(jié)軟組織型）-頸部僵硬不適、疼痛神經(jīng)根型-上肢疼痛麻木椎動(dòng)脈型一

2、頭昏、眩暈、惡心、嘔吐交感神經(jīng)型-表現(xiàn)形式復(fù)雜多樣脊髓型-下肢無(wú)力，步態(tài)笨拙（踩棉花感）混合型一同時(shí)有以上兩種以上表現(xiàn)者三、頸椎相關(guān)疾?。阂暳φ系K、猝倒、心律失常、心絞痛、高血壓、胃腸功能紊亂等。四、頸椎病各年齡段的病理及表現(xiàn)特點(diǎn)年輕人-曲度變直、頸椎失穩(wěn)-多表現(xiàn)為頸型頸椎病中年人-突出的椎間盤(pán)或骨刺易刺激或壓迫頸椎周圍相關(guān)神經(jīng)、血管-多以神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型頸椎病為主老年人-頸椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、黃韌帶肥厚等比較嚴(yán)重-以神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型頸椎病為常見(jiàn)表現(xiàn)且嚴(yán)重，容易復(fù)發(fā)五、相關(guān)檢查 1、X線檢查通過(guò)X線片醫(yī)生可以了解到頸椎的生理曲度、椎間隙改變、是否有骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。2

3、、正側(cè)位片了解頸椎曲度和椎體錯(cuò)位情況3、張口位片可以了解第 1、2頸椎之間的關(guān)系是否正常六、頸椎對(duì)人體的作用1脖子是腦袋的支架一是支架作用。二是保護(hù)脊髓神經(jīng)、血管。三是運(yùn)動(dòng)杠桿作用。2大腦供血離不開(kāi)脖子它兩側(cè)分布著頸動(dòng)脈，又與椎動(dòng)脈一起負(fù)責(zé)大腦血供。其中，頸動(dòng)脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約兩橫指的地方，觸摸到它的跳動(dòng)。3脖子上的淋巴是人體的免疫防線脖子里分布著密集的淋巴結(jié)與神經(jīng)干。病毒、細(xì)菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時(shí)，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結(jié)也是人體第一道防線。七、四個(gè)小動(dòng)作 測(cè)試您的頸椎是否健康，您也可以試試:.頭慢慢向前傾45。（

4、標(biāo)準(zhǔn)是，看下巴能否貼到身體）.頭慢慢向后傾45。（標(biāo)準(zhǔn)是，看眼睛能否直視天花板）.頭慢慢向左轉(zhuǎn) 80.再向右轉(zhuǎn)80 ,看能否自如完成。這4個(gè)小動(dòng)作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說(shuō)明你已經(jīng)有可能被頸椎病盯上了，要及早預(yù)防。肩頸酸痛的常見(jiàn)原因1、枕頭過(guò)高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭 的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)。所以選擇適合自己高度的枕頭很重要，而每個(gè)人適合的枕頭高度并不一樣。它的作用是讓頸椎得到支撐維持正常曲度，同時(shí)使頭和身體保持中立位。2、睡覺(jué)姿勢(shì)：睡覺(jué)最好的姿勢(shì)是仰臥，不喜歡仰臥的可以側(cè)臥，但是一定不要趴著

5、睡。床 的選擇也很重要。3、對(duì)于很多學(xué)生、辦公族來(lái)說(shuō)，除了睡覺(jué)，基本上一天就都是坐著了。這些游戲族和加班 族雖然有著不同的人生體驗(yàn)，卻有驚人相似的久坐時(shí)間和錯(cuò)誤坐姿。低頭頭前伸上面2種就是最常見(jiàn)的虐頸椎方法。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損，還會(huì)誘發(fā)軟組織炎癥、小關(guān)節(jié)紊亂，然后頸肩就會(huì)出現(xiàn)明顯的不舒服，甚至引起椎動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致的頭暈頭疼等癥狀。怎么才能舒服放松呢？牽伸治療，這種自我治療方式效果不僅能放松肌肉，緩解疲勞，而且是加強(qiáng)柔韌性的重要手段。柔韌性好會(huì)讓肌肉更舒張，同時(shí)能夠緩解關(guān)節(jié)壓力， 增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。 活動(dòng)范圍不受限制了，你活動(dòng)起來(lái)會(huì)更舒服了！1頸部拉伸所以我們經(jīng)常做一做脖子前側(cè)的拉

6、伸頸前拉伸：經(jīng)常低頭就會(huì)導(dǎo)致脖子前面的肌肉們縮短， 會(huì)是很好的舒緩。1.抬頭，2.向左右轉(zhuǎn)頭，3.向左右轉(zhuǎn)頭后向上抬頭，這三下轉(zhuǎn)完之后脖子前面經(jīng)過(guò)的各種肌肉就被拉伸放松很多。頸側(cè)拉伸：脖子側(cè)面和肩膀上面，由于各種不自覺(jué)的聳肩動(dòng)作經(jīng)常很酸很硬，既然硬了我們當(dāng)然要想辦法讓它軟下來(lái)。拉伸組合：整套頸部拉伸組合其實(shí)非常好記，就是上、右轉(zhuǎn)、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，記住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完頸椎放松很多！速度快了那可能就是頭歪歪回不來(lái)了如果您發(fā)生以下癥狀必須去醫(yī)院就診1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺(jué)減退，手握物無(wú)力，有時(shí)不自 覺(jué)的握物落地。3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。5、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有