《心理健康》中職課件第一單元

1、心理健康健康心里，人生基石第一單元目錄第一節(jié)心理健康的含義與標準第二節(jié)中職生自我心理調(diào)適目標與建議知識目標1、了解心理健康的含義。2、理解心理健康的基本知識。3、理解心理健康與中職生成長和成才的關系。1、掌握心理健康的標準。2、掌握打造健康心理的實用方法。能力目標單元導語隨著社會的發(fā)展和人類對自身認識的深化，健康的內(nèi)涵進一步擴大，心理健康逐漸引起人們的關注。中職生正處于人生轉(zhuǎn)變的重要階段，正經(jīng)歷生理、心理等方面從不成熟到成熟的轉(zhuǎn)變，心理學家稱這段時間為“心理斷乳期”。因此，心理健康對于中職生的成長與發(fā)展至關重要。中職生應當了解心理健康的含義與標準，糾正認識上的誤區(qū)，避免僅關注自身身體健康，而忽

2、視了自我心理健康的維護，同時還應該了解心理健康與自我成長發(fā)展的關聯(lián)。唯有如此，中職生才能有學習和了解心理健康知識的自覺性和主動性。第一節(jié)心理健康的含義與標準一、健康的含義及標準二、心理健康的含義三、心理健康的標準1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)在其憲章中提出了健康的概念：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持生理、心理和社會適應三個方面的完美狀態(tài)?！边@個概念認為人的健康是人的生理健康、心理健康和對社會良好適應能力的綜合，充分反映了健康的生物學和社會學特征，成為最具權威、最有影響的，現(xiàn)代世界各國都積極推崇的健康定義。一、健康的含義及標準怎樣衡量一個人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的10條標準

3、。（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張疲勞；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任；（3）善于休息，睡眠好；（4）應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染??；（6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應敏捷，無眼疾；（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。一、健康的含義及標準這10條標準，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的體格方面、心理方面和社會方面的三個內(nèi)容。第一，先闡明健康的目的，在于運用充沛的精力承擔起社會任務，而

4、對繁重的工作不感到過分的緊張和疲勞；第二，強調(diào)心理健康，對任何事表現(xiàn)出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態(tài)度；第三，具有很強的應變能力，對外界環(huán)境(包括自然環(huán)境與社會環(huán)境)各種變化的適應能力，使自己不斷趨于平衡的完美狀態(tài)；第四，對體格健康強壯的幾個主要方面給出標準，如體重(適當?shù)捏w重可表現(xiàn)出良好、合理的營養(yǎng)狀態(tài))、身材、眼睛、牙齒、肌肉等。一、健康的含義及標準心理健康是指一個人在心理上表現(xiàn)出來的持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)，是作為一個健康的人所不可或缺的方面。在1946年召開的“第三屆國際心理衛(wèi)生大會”上，世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：“在身體、智能以及情感上與其他人的心理健康不相矛盾的范

5、圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”由此可見，心理健康包括兩層含義：一是心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我狀況良好，而且與社會和諧契合；二是維持心理健康、減少行為問題和精神疾病。二、心理健康的含義2010年5月6日，盧新從陽臺縱身跳下。24歲的盧新，2009年8月進入富士康工作，每月底薪2000元。這個喜歡音樂，曾經(jīng)參加過湖南衛(wèi)視快樂男聲比賽的男孩，夢想是當一位歌手。在廠區(qū)外盧新租住的宿舍里，工友們發(fā)現(xiàn)了幾張工資單：2009年12月2781元；2010年1月2240元；2010年3月3541元。盧新的基本工資2000元，加上加班費，每月會有兩三千元的收入，在他入職的8個月里，一共向家里

6、寄過13000元?！拔矣浀玫谝淮伟l(fā)工資的時候，他好像就領到了1800元還是1900元，他寄了1500元回家，我覺得他很了不起?！惫び颜f。在盧新生前發(fā)的博客里，他留下這樣一段話：“為了錢來到公司，可陰差陽錯，沒進研發(fā)部門，來到了制造部門，錢還算多，但卻是在浪費生命。真的很后悔，我人生的第一步就走錯了，很迷茫。”分析：心理健康在人們的生活中發(fā)揮著重要的作用，它與人們的學習、生活都有密切的關系。沒有健康的心理，個人的事業(yè)就很難發(fā)展。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，而是每個人面對挫折、面對新環(huán)境如何適應，并在心理上做出調(diào)整的過程，健康的心理是人們勇敢面對生活的基礎。案例精選許多人也許沒有心理障礙，但這并

7、不表示他們的心理狀態(tài)良好。評價自我的心理健康，離不開對心理健康標準的把握。心理學家參照國內(nèi)外心理健康標準的一般論述，并結合中職學生的實際情況，認為中職學生心理健康的標準應該包括以下幾項。（一）智力正常，善于學習心理健康的中職生，能正確、客觀地認識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對現(xiàn)實的問題和困難，既不回避矛盾也不盲目空想。能進入中等職業(yè)學校學習的學生，智力都是正常的。因此，當遇到困難和問題時，不應缺乏信心，不應妄自菲薄，要確信自己完全有能力學好專業(yè)知識，并努力探索適合自己的學習方法，不斷提高學習效率。（二）悅納自我，完善自我心理健康的學生，應當認識到自我的存在價值，對自己有正面的、積

8、極的評價，同時能接受自我的缺點，對自己不會提出苛刻、過分的期望與要求；同時，努力發(fā)展自己的潛能，對自己無法補救的缺陷能夠安然處之。對于能夠改變的部分，不畏懼困難，努力去提升自己。三、心理健康的標準（三）樂于交往，人際關系和諧樂于與他人交往，社交方面的焦慮情緒很少，能認可他人的重要性與價值，善于與他人建立和睦、融洽的關系，重視友誼，不拒絕別人的關心和幫助。對同學之間的關系保持熱情、坦誠、尊重、信任、寬容等積極的態(tài)度，能很快適應新環(huán)境，并很快與他人打成一片。在與人相處時，積極的情感（如信任、關愛）總是多于消極的情感（如猜疑、嫉妒、敵視），因而在社會生活中總能贏得他人的信任。（四）意志健全，努力上進

9、意志是人在完成一種有目標的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。在行動的頑強性、果斷性、自覺性和自制力等方面，意志健全的中職生能表現(xiàn)出較高的水平。具體表現(xiàn)為：能適時地做出決定并運用切實有效的方法解決所遇到的問題；在挫折和困難面前，能采用合理的方式去應對；能在行動中控制情緒和言行，既不頑固執(zhí)拗、輕率魯莽、言行沖動，也不意志薄弱、優(yōu)柔寡斷、害怕困難。三、心理健康的標準（五）適應社會，快樂生活心理健康的學生，一般都會與社會保持良好的接觸，對社會現(xiàn)狀和未來有比較清晰、正確的認識，思想和行動能與社會發(fā)展要求合拍；面對社會不良風氣、落后習俗不同流合污，而是在認清社會發(fā)展趨勢的基礎上，主動適應社會發(fā)展

10、的要求；面對社會不公平現(xiàn)象，不逃避社會現(xiàn)實，也不會盲目樂觀、盲目自信，而是在堅持做人做事原則的基礎上趨利避害。三、心理健康的標準第二節(jié)中職生自我心理調(diào)適一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應對二、打造健康心理的實用方法（一）心理障礙中職生處于青春期后期，嚴重的心理疾病較少出現(xiàn)。但由于自身的世界觀、人生觀、價值觀尚未形成，再加上自我調(diào)節(jié)能力較弱，在心理健康方面出現(xiàn)的問題，主要是心理障礙。所謂心理障礙，指一個人由于生理、心理或社會原因而導致的各種異常，在臨床上，常采用“心理病理學”的概念，將范圍廣泛的心理異?；蛐袨楫惓＝y(tǒng)稱為“心理障礙”，或稱為“異常行為”。每一個人都可能遇到，如失戀、落榜、人際關系沖

11、突造成的情緒波動、失調(diào)，一段時間內(nèi)不良心境造成興趣減退、生活規(guī)律紊亂甚至行為異常、性格偏離等，這些由于現(xiàn)實問題所引起的情緒障礙，都屬于心理障礙。對于這些問題，大多數(shù)人往往自我調(diào)節(jié)或求助父母、親朋、老師的幫助來調(diào)節(jié)，假如通過這些調(diào)節(jié)仍無效果時，就需要找心理咨詢醫(yī)生尋求幫助。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應對（二）心理障礙的判斷標準1、比較比較，主要運用兩個方面的經(jīng)驗：一是個體自己的主觀經(jīng)驗，二是觀察者的經(jīng)驗。個體自己可以感到不同于以往，如體驗到情緒低落、不高興或壓抑，并且感到痛苦，因而需要尋求醫(yī)生的幫助；觀察者根據(jù)自身的經(jīng)驗觀察到患者的行為不同于以往，也可以認為是異常。這種判別方法往往會受到觀

12、察者本人的經(jīng)驗、知識水平、觀察角度和情感傾向等主觀因素的影響，因此存在一定的局限性。2、心理活動性質(zhì)的改變?nèi)绻^察到患者的心理活動有明顯的質(zhì)的改變，如出現(xiàn)幻覺、妄想、語言紊亂或行為異常，則可能是心理障礙。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應對3、社會適應標準人的行為總是與環(huán)境相互協(xié)調(diào)、相互適應的。因此心理正常的人能夠調(diào)整自身的需要、動機、情感和愿望，以適應社會準則、倫理道德、風俗習慣等社會要求。在正常情況下，個體的行為能適應環(huán)境，并參與改造環(huán)境，個體的行為應符合社會準則，根據(jù)社會要求和道德規(guī)范行事。因此，個體的行為總是與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的。如果個體出現(xiàn)了社會適應不良，則反映其心理活動可能異常。但人的

13、社會適應行為和能力受時間、地點、文化、風俗等因素的影響，故社會適應標準要根據(jù)具體情況而定。4、統(tǒng)計學標準統(tǒng)計學標準認為，人們的心理測量結果通常呈正態(tài)分布，居中的大部分人屬于心理正常范圍，兩端都被視為“異?！薄Ｒ虼?，確定一個人心理正常與否，要看其偏離正常人心理特征的平均水平程度。也就是說，一種心理活動在同等條件下若為大多數(shù)人所具有屬于正常；若背離了大多數(shù)人的一般水平就是異常。人們已經(jīng)設計出不同的心理測量技術測定不同的心理特征。根據(jù)某一個體的測量結果與正常人群測量結果的對比可以區(qū)分出正常、異常和臨界狀態(tài)，如智商是200分制，90-110分者屬正常智力范圍，低于70分或高于140分為異常，70-90

14、分、110-140分為臨界狀態(tài)。另外，臨床用的一些量表也是利用類似的原理設計，其結果可以供臨床參考。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應對5、癥狀與病因?qū)W標準癥狀與病因?qū)W標準，是將心理障礙當作軀體疾病來看待。如果一個人身上表現(xiàn)出某種心理現(xiàn)象或行為，可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，便認為此人有心理障礙或精神疾病。例如藥物中毒性心理障礙，可依身體中是否存在某種藥物作為判斷依據(jù)，此時物理、化學檢查和心理、生理測定等具有同等重要的意義。（三）克服心理障礙的方法1、豁達法一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事不斤斤計較。生活中性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。2

15、、松弛法松弛法是一種放松身心的方法。具體做法是：被人激怒后或煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，做深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，甚至可做身體放松訓練，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應對3、節(jié)怒法節(jié)怒法是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣爆發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一時之氣，能解百愁之憂” “君子動口不動手”等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應迅速離開現(xiàn)場，在親人面前宣泄一番，傾訴后盡快平靜下來。4、平心法平心法是保持自我心情平靜的一種方法。如果能做到與世無爭，不為名利、金錢、權勢、情色所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時又能培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，

16、充實和豐富自己的精神生活，那么就能使自己常常處于恬淡、寧靜的心境之中。5、自脫法自脫法是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法?？梢越?jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結合，在學習之余，應常到公園游玩或去郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風光，體驗大自然的美景。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應對每個人都希望自己的成長道路一帆風順，都希望自己能夠有更好的發(fā)展。這種美好的愿望是很正常的，但是現(xiàn)實經(jīng)驗告訴我們，如果沒有心理健康，個人在成長道路上就會遇到很多阻礙，甚至會滑向犯罪的深淵。因此，對廣大中職生而言，必須接受心理健康教育。打

17、造健康心理，有以下幾種實用方法。（一）放棄絕對化的要求絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”“想要”等絕對化為“必須”“應該”或“一定要”等，如“我必須成功”“別人必須對我好”。這種絕對化的要求之所以不合理，是因為客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個人的意志而改變。對于某個人來說，他不可能在每一件事上都獲得成功，周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會依他的意愿來改變。因此，當某些事物的發(fā)展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。二、打造健康心里的實用方法（二）改變消極歸因傾向歸因指人們?nèi)绾谓忉屪约?/p>

18、和他人行為的原因, 是人對影響或解釋其行為的因素做出結論的一種認知過程。消極性的歸因，往往會強化自己的不健康心理傾向。例如，期末考試成績很差的學生如果把原因歸結為運氣不好或者題目太難，就不會在意糟糕的成績，而會繼續(xù)以比較懶惰的態(tài)度對待學習；而如果這個學生把原因歸結為自己不夠努力，就會加倍鞭策自己，爭取在下一次考試中取得好成績。再如，某學生在路上遇見老師，和老師打招呼而老師沒有反應。如果這個學生把原因歸結為老師故意不理睬自己、老師對自己有意見，則會對老師心生怨恨而悶悶不樂；如果把原因歸結為老師沒有注意到自己，則會一笑置之，不會產(chǎn)生消極的情緒和想法。二、打造健康心里的實用方法“都是你害的”“害人精

19、”，說者是群情激憤，被說者一臉無奈。這是一次迎面接力游戲，游戲中這組學生輸了，原因是該組中的一名組員是全班同學中跑得最慢的。于是，教師組織學生進行小組討論，討論的主題是：接力比賽中獲勝的因素有哪些？教師參加了有矛盾的那組學生的討論。討論中學生各抒己見，有的同學認為組里有個“跑得超級慢的人”是失敗的主要原因，如果將其換掉就能獲勝；有的則不然，認為失敗的因素是組里的同學不團結，配合不默契所致。教師對于持后一種觀點的同學給予了肯定，同時還給同學們講了“田忌賽馬”的故事，同學們聽后迅速做出反應。游戲重新開始，出乎其他各組所料，擁有全班“跑得超級慢的人”的小組居然獲得了第一名，令其他同學百思不得其解。教

20、師在總結講評中揭示了其中的謎底：首先引導各組觀察這一組有什么變化，學生發(fā)現(xiàn)這組人的排隊順序和一開始不同了。然后，請該組的成員介紹為什么這樣組合，當學生講到“田忌賽馬”時，大家驚呼“哎呀，我們怎么沒想到?！卑咐x最后，教師告訴學生：在集體中要相信自己的同伴，相信同伴和你一樣會為了同一個目標而全力以赴去奮斗，要做到物盡其用、人盡其才。通過這節(jié)課，學生在以后的體育課中比以往更團結了，同學之間的關系更加密切與和諧了，班級的凝聚力得到了加強，體育成績也得到了提高。分析：“都是你害的” “害人精”，這是小組集體競賽中典型勝負歸因，當成功時應多作穩(wěn)定歸因，而失敗時要多作不穩(wěn)定歸因，才有利于個體保持積極的行為動力。如果總是將失敗歸因于一時較難改變的能力缺乏，個體可能就不會努力去嘗試解決類似的問題了。所以，當學生在學習上受到挫折時，教師要及時引導學生從失敗情境中尋求可以改進的因素，從而促進學生的成長。案例精選（三）學會升華從心理學講，升華指被壓抑的不符合社會規(guī)范的原始沖動或欲望用符合社會要求的建設性方式表達出來的一種心理防御機制，如用跳舞、繪畫、文學等形式來替代本能沖動的發(fā)泄。中職生難免會遇到情緒不佳的情況，如迷戀網(wǎng)絡的學生耽誤了學習，但可