《心理健康》中職課件第一單元

1、心理健康健康心里，人生基石第一單元目錄第一節(jié)心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)中職生自我心理調(diào)適目標(biāo)與建議知識(shí)目標(biāo)1、了解心理健康的含義。2、理解心理健康的基本知識(shí)。3、理解心理健康與中職生成長(zhǎng)和成才的關(guān)系。1、掌握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。2、掌握打造健康心理的實(shí)用方法。能力目標(biāo)單元導(dǎo)語(yǔ)隨著社會(huì)的發(fā)展和人類對(duì)自身認(rèn)識(shí)的深化，健康的內(nèi)涵進(jìn)一步擴(kuò)大，心理健康逐漸引起人們的關(guān)注。中職生正處于人生轉(zhuǎn)變的重要階段，正經(jīng)歷生理、心理等方面從不成熟到成熟的轉(zhuǎn)變，心理學(xué)家稱這段時(shí)間為“心理斷乳期”。因此，心理健康對(duì)于中職生的成長(zhǎng)與發(fā)展至關(guān)重要。中職生應(yīng)當(dāng)了解心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，糾正認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，避免僅關(guān)注自身身體健康，而忽

2、視了自我心理健康的維護(hù)，同時(shí)還應(yīng)該了解心理健康與自我成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)聯(lián)。唯有如此，中職生才能有學(xué)習(xí)和了解心理健康知識(shí)的自覺(jué)性和主動(dòng)性。第一節(jié)心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)一、健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康的含義三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)在其憲章中提出了健康的概念：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持生理、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的完美狀態(tài)?！边@個(gè)概念認(rèn)為人的健康是人的生理健康、心理健康和對(duì)社會(huì)良好適應(yīng)能力的綜合，充分反映了健康的生物學(xué)和社會(huì)學(xué)特征，成為最具權(quán)威、最有影響的，現(xiàn)代世界各國(guó)都積極推崇的健康定義。一、健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)

3、。（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張疲勞；（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任；（3）善于休息，睡眠好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染??；（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無(wú)眼疾；（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。一、健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)這10條標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的體格方面、心理方面和社會(huì)方面的三個(gè)內(nèi)容。第一，先闡明健康的目的，在于運(yùn)用充沛的精力承擔(dān)起社會(huì)任務(wù)，而

4、對(duì)繁重的工作不感到過(guò)分的緊張和疲勞；第二，強(qiáng)調(diào)心理健康，對(duì)任何事表現(xiàn)出樂(lè)觀主義精神和對(duì)社會(huì)的責(zé)任感及積極的態(tài)度；第三，具有很強(qiáng)的應(yīng)變能力，對(duì)外界環(huán)境(包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境)各種變化的適應(yīng)能力，使自己不斷趨于平衡的完美狀態(tài)；第四，對(duì)體格健康強(qiáng)壯的幾個(gè)主要方面給出標(biāo)準(zhǔn)，如體重(適當(dāng)?shù)捏w重可表現(xiàn)出良好、合理的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài))、身材、眼睛、牙齒、肌肉等。一、健康的含義及標(biāo)準(zhǔn)心理健康是指一個(gè)人在心理上表現(xiàn)出來(lái)的持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)，是作為一個(gè)健康的人所不可或缺的方面。在1946年召開(kāi)的“第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)”上，世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：“在身體、智能以及情感上與其他人的心理健康不相矛盾的范

5、圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！庇纱丝梢?jiàn)，心理健康包括兩層含義：一是心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我狀況良好，而且與社會(huì)和諧契合；二是維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病。二、心理健康的含義2010年5月6日，盧新從陽(yáng)臺(tái)縱身跳下。24歲的盧新，2009年8月進(jìn)入富士康工作，每月底薪2000元。這個(gè)喜歡音樂(lè)，曾經(jīng)參加過(guò)湖南衛(wèi)視快樂(lè)男聲比賽的男孩，夢(mèng)想是當(dāng)一位歌手。在廠區(qū)外盧新租住的宿舍里，工友們發(fā)現(xiàn)了幾張工資單：2009年12月2781元；2010年1月2240元；2010年3月3541元。盧新的基本工資2000元，加上加班費(fèi)，每月會(huì)有兩三千元的收入，在他入職的8個(gè)月里，一共向家里

6、寄過(guò)13000元?！拔矣浀玫谝淮伟l(fā)工資的時(shí)候，他好像就領(lǐng)到了1800元還是1900元，他寄了1500元回家，我覺(jué)得他很了不起。”工友說(shuō)。在盧新生前發(fā)的博客里，他留下這樣一段話：“為了錢來(lái)到公司，可陰差陽(yáng)錯(cuò)，沒(méi)進(jìn)研發(fā)部門，來(lái)到了制造部門，錢還算多，但卻是在浪費(fèi)生命。真的很后悔，我人生的第一步就走錯(cuò)了，很迷茫。”分析：心理健康在人們的生活中發(fā)揮著重要的作用，它與人們的學(xué)習(xí)、生活都有密切的關(guān)系。沒(méi)有健康的心理，個(gè)人的事業(yè)就很難發(fā)展。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，而是每個(gè)人面對(duì)挫折、面對(duì)新環(huán)境如何適應(yīng)，并在心理上做出調(diào)整的過(guò)程，健康的心理是人們勇敢面對(duì)生活的基礎(chǔ)。案例精選許多人也許沒(méi)有心理障礙，但這并

7、不表示他們的心理狀態(tài)良好。評(píng)價(jià)自我的心理健康，離不開(kāi)對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的把握。心理學(xué)家參照國(guó)內(nèi)外心理健康標(biāo)準(zhǔn)的一般論述，并結(jié)合中職學(xué)生的實(shí)際情況，認(rèn)為中職學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該包括以下幾項(xiàng)。（一）智力正常，善于學(xué)習(xí)心理健康的中職生，能正確、客觀地認(rèn)識(shí)自然和社會(huì)，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題和困難，既不回避矛盾也不盲目空想。能進(jìn)入中等職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生，智力都是正常的。因此，當(dāng)遇到困難和問(wèn)題時(shí)，不應(yīng)缺乏信心，不應(yīng)妄自菲薄，要確信自己完全有能力學(xué)好專業(yè)知識(shí)，并努力探索適合自己的學(xué)習(xí)方法，不斷提高學(xué)習(xí)效率。（二）悅納自我，完善自我心理健康的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到自我的存在價(jià)值，對(duì)自己有正面的、積

8、極的評(píng)價(jià)，同時(shí)能接受自我的缺點(diǎn)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻、過(guò)分的期望與要求；同時(shí)，努力發(fā)展自己的潛能，對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷能夠安然處之。對(duì)于能夠改變的部分，不畏懼困難，努力去提升自己。三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（三）樂(lè)于交往，人際關(guān)系和諧樂(lè)于與他人交往，社交方面的焦慮情緒很少，能認(rèn)可他人的重要性與價(jià)值，善于與他人建立和睦、融洽的關(guān)系，重視友誼，不拒絕別人的關(guān)心和幫助。對(duì)同學(xué)之間的關(guān)系保持熱情、坦誠(chéng)、尊重、信任、寬容等積極的態(tài)度，能很快適應(yīng)新環(huán)境，并很快與他人打成一片。在與人相處時(shí)，積極的情感（如信任、關(guān)愛(ài)）總是多于消極的情感（如猜疑、嫉妒、敵視），因而在社會(huì)生活中總能贏得他人的信任。（四）意志健全，努力上進(jìn)

9、意志是人在完成一種有目標(biāo)的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。在行動(dòng)的頑強(qiáng)性、果斷性、自覺(jué)性和自制力等方面，意志健全的中職生能表現(xiàn)出較高的水平。具體表現(xiàn)為：能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有效的方法解決所遇到的問(wèn)題；在挫折和困難面前，能采用合理的方式去應(yīng)對(duì)；能在行動(dòng)中控制情緒和言行，既不頑固執(zhí)拗、輕率魯莽、言行沖動(dòng)，也不意志薄弱、優(yōu)柔寡斷、害怕困難。三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（五）適應(yīng)社會(huì)，快樂(lè)生活心理健康的學(xué)生，一般都會(huì)與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀和未來(lái)有比較清晰、正確的認(rèn)識(shí)，思想和行動(dòng)能與社會(huì)發(fā)展要求合拍；面對(duì)社會(huì)不良風(fēng)氣、落后習(xí)俗不同流合污，而是在認(rèn)清社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)的基礎(chǔ)上，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展

10、的要求；面對(duì)社會(huì)不公平現(xiàn)象，不逃避社會(huì)現(xiàn)實(shí)，也不會(huì)盲目樂(lè)觀、盲目自信，而是在堅(jiān)持做人做事原則的基礎(chǔ)上趨利避害。三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)中職生自我心理調(diào)適一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)二、打造健康心理的實(shí)用方法（一）心理障礙中職生處于青春期后期，嚴(yán)重的心理疾病較少出現(xiàn)。但由于自身的世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚未形成，再加上自我調(diào)節(jié)能力較弱，在心理健康方面出現(xiàn)的問(wèn)題，主要是心理障礙。所謂心理障礙，指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因而導(dǎo)致的各種異常，在臨床上，常采用“心理病理學(xué)”的概念，將范圍廣泛的心理異?；蛐袨楫惓＝y(tǒng)稱為“心理障礙”，或稱為“異常行為”。每一個(gè)人都可能遇到，如失戀、落榜、人際關(guān)系沖

11、突造成的情緒波動(dòng)、失調(diào)，一段時(shí)間內(nèi)不良心境造成興趣減退、生活規(guī)律紊亂甚至行為異常、性格偏離等，這些由于現(xiàn)實(shí)問(wèn)題所引起的情緒障礙，都屬于心理障礙。對(duì)于這些問(wèn)題，大多數(shù)人往往自我調(diào)節(jié)或求助父母、親朋、老師的幫助來(lái)調(diào)節(jié)，假如通過(guò)這些調(diào)節(jié)仍無(wú)效果時(shí)，就需要找心理咨詢醫(yī)生尋求幫助。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)（二）心理障礙的判斷標(biāo)準(zhǔn)1、比較比較，主要運(yùn)用兩個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)：一是個(gè)體自己的主觀經(jīng)驗(yàn)，二是觀察者的經(jīng)驗(yàn)。個(gè)體自己可以感到不同于以往，如體驗(yàn)到情緒低落、不高興或壓抑，并且感到痛苦，因而需要尋求醫(yī)生的幫助；觀察者根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)觀察到患者的行為不同于以往，也可以認(rèn)為是異常。這種判別方法往往會(huì)受到觀

12、察者本人的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)水平、觀察角度和情感傾向等主觀因素的影響，因此存在一定的局限性。2、心理活動(dòng)性質(zhì)的改變?nèi)绻^察到患者的心理活動(dòng)有明顯的質(zhì)的改變，如出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、語(yǔ)言紊亂或行為異常，則可能是心理障礙。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)3、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)人的行為總是與環(huán)境相互協(xié)調(diào)、相互適應(yīng)的。因此心理正常的人能夠調(diào)整自身的需要、動(dòng)機(jī)、情感和愿望，以適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則、倫理道德、風(fēng)俗習(xí)慣等社會(huì)要求。在正常情況下，個(gè)體的行為能適應(yīng)環(huán)境，并參與改造環(huán)境，個(gè)體的行為應(yīng)符合社會(huì)準(zhǔn)則，根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事。因此，個(gè)體的行為總是與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的。如果個(gè)體出現(xiàn)了社會(huì)適應(yīng)不良，則反映其心理活動(dòng)可能異常。但人的

13、社會(huì)適應(yīng)行為和能力受時(shí)間、地點(diǎn)、文化、風(fēng)俗等因素的影響，故社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)要根據(jù)具體情況而定。4、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，人們的心理測(cè)量結(jié)果通常呈正態(tài)分布，居中的大部分人屬于心理正常范圍，兩端都被視為“異?！?。因此，確定一個(gè)人心理正常與否，要看其偏離正常人心理特征的平均水平程度。也就是說(shuō)，一種心理活動(dòng)在同等條件下若為大多數(shù)人所具有屬于正常；若背離了大多數(shù)人的一般水平就是異常。人們已經(jīng)設(shè)計(jì)出不同的心理測(cè)量技術(shù)測(cè)定不同的心理特征。根據(jù)某一個(gè)體的測(cè)量結(jié)果與正常人群測(cè)量結(jié)果的對(duì)比可以區(qū)分出正常、異常和臨界狀態(tài)，如智商是200分制，90-110分者屬正常智力范圍，低于70分或高于140分為異常，70-90

14、分、110-140分為臨界狀態(tài)。另外，臨床用的一些量表也是利用類似的原理設(shè)計(jì)，其結(jié)果可以供臨床參考。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)5、癥狀與病因?qū)W標(biāo)準(zhǔn)癥狀與病因?qū)W標(biāo)準(zhǔn)，是將心理障礙當(dāng)作軀體疾病來(lái)看待。如果一個(gè)人身上表現(xiàn)出某種心理現(xiàn)象或行為，可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，便認(rèn)為此人有心理障礙或精神疾病。例如藥物中毒性心理障礙，可依身體中是否存在某種藥物作為判斷依據(jù)，此時(shí)物理、化學(xué)檢查和心理、生理測(cè)定等具有同等重要的意義。（三）克服心理障礙的方法1、豁達(dá)法一個(gè)人應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事不斤斤計(jì)較。生活中性格開(kāi)朗、合群、坦誠(chéng)、少私心、知足常樂(lè)、笑口常開(kāi)，這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。2

15、、松弛法松弛法是一種放松身心的方法。具體做法是：被人激怒后或煩惱時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至可做身體放松訓(xùn)練，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)3、節(jié)怒法節(jié)怒法是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣爆發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一時(shí)之氣，能解百愁之憂” “君子動(dòng)口不動(dòng)手”等。萬(wàn)一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴后盡快平靜下來(lái)。4、平心法平心法是保持自我心情平靜的一種方法。如果能做到與世無(wú)爭(zhēng)，不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、情色所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時(shí)又能培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，陶冶情操，

16、充實(shí)和豐富自己的精神生活，那么就能使自己常常處于恬淡、寧?kù)o的心境之中。5、自脫法自脫法是一種自尋愉悅、自找樂(lè)趣的方法?？梢越?jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或去郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然的美景。一、中職生心理不健康的主要表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)每個(gè)人都希望自己的成長(zhǎng)道路一帆風(fēng)順，都希望自己能夠有更好的發(fā)展。這種美好的愿望是很正常的，但是現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)告訴我們，如果沒(méi)有心理健康，個(gè)人在成長(zhǎng)道路上就會(huì)遇到很多阻礙，甚至?xí)蚍缸锏纳顪Y。因此，對(duì)廣大中職生而言，必須接受心理健康教育。打

17、造健康心理，有以下幾種實(shí)用方法。（一）放棄絕對(duì)化的要求絕對(duì)化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”“想要”等絕對(duì)化為“必須”“應(yīng)該”或“一定要”等，如“我必須成功”“別人必須對(duì)我好”。這種絕對(duì)化的要求之所以不合理，是因?yàn)榭陀^事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個(gè)人的意志而改變。對(duì)于某個(gè)人來(lái)說(shuō)，他不可能在每一件事上都獲得成功，周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會(huì)依他的意愿來(lái)改變。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)展與其對(duì)事物的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。二、打造健康心里的實(shí)用方法（二）改變消極歸因傾向歸因指人們?nèi)绾谓忉屪约?/p>

18、和他人行為的原因, 是人對(duì)影響或解釋其行為的因素做出結(jié)論的一種認(rèn)知過(guò)程。消極性的歸因，往往會(huì)強(qiáng)化自己的不健康心理傾向。例如，期末考試成績(jī)很差的學(xué)生如果把原因歸結(jié)為運(yùn)氣不好或者題目太難，就不會(huì)在意糟糕的成績(jī)，而會(huì)繼續(xù)以比較懶惰的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)；而如果這個(gè)學(xué)生把原因歸結(jié)為自己不夠努力，就會(huì)加倍鞭策自己，爭(zhēng)取在下一次考試中取得好成績(jī)。再如，某學(xué)生在路上遇見(jiàn)老師，和老師打招呼而老師沒(méi)有反應(yīng)。如果這個(gè)學(xué)生把原因歸結(jié)為老師故意不理睬自己、老師對(duì)自己有意見(jiàn)，則會(huì)對(duì)老師心生怨恨而悶悶不樂(lè)；如果把原因歸結(jié)為老師沒(méi)有注意到自己，則會(huì)一笑置之，不會(huì)產(chǎn)生消極的情緒和想法。二、打造健康心里的實(shí)用方法“都是你害的”“害人精

19、”，說(shuō)者是群情激憤，被說(shuō)者一臉無(wú)奈。這是一次迎面接力游戲，游戲中這組學(xué)生輸了，原因是該組中的一名組員是全班同學(xué)中跑得最慢的。于是，教師組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，討論的主題是：接力比賽中獲勝的因素有哪些？教師參加了有矛盾的那組學(xué)生的討論。討論中學(xué)生各抒己見(jiàn)，有的同學(xué)認(rèn)為組里有個(gè)“跑得超級(jí)慢的人”是失敗的主要原因，如果將其換掉就能獲勝；有的則不然，認(rèn)為失敗的因素是組里的同學(xué)不團(tuán)結(jié)，配合不默契所致。教師對(duì)于持后一種觀點(diǎn)的同學(xué)給予了肯定，同時(shí)還給同學(xué)們講了“田忌賽馬”的故事，同學(xué)們聽(tīng)后迅速做出反應(yīng)。游戲重新開(kāi)始，出乎其他各組所料，擁有全班“跑得超級(jí)慢的人”的小組居然獲得了第一名，令其他同學(xué)百思不得其解。教

20、師在總結(jié)講評(píng)中揭示了其中的謎底：首先引導(dǎo)各組觀察這一組有什么變化，學(xué)生發(fā)現(xiàn)這組人的排隊(duì)順序和一開(kāi)始不同了。然后，請(qǐng)?jiān)摻M的成員介紹為什么這樣組合，當(dāng)學(xué)生講到“田忌賽馬”時(shí)，大家驚呼“哎呀，我們?cè)趺礇](méi)想到?！卑咐x最后，教師告訴學(xué)生：在集體中要相信自己的同伴，相信同伴和你一樣會(huì)為了同一個(gè)目標(biāo)而全力以赴去奮斗，要做到物盡其用、人盡其才。通過(guò)這節(jié)課，學(xué)生在以后的體育課中比以往更團(tuán)結(jié)了，同學(xué)之間的關(guān)系更加密切與和諧了，班級(jí)的凝聚力得到了加強(qiáng)，體育成績(jī)也得到了提高。分析：“都是你害的” “害人精”，這是小組集體競(jìng)賽中典型勝負(fù)歸因，當(dāng)成功時(shí)應(yīng)多作穩(wěn)定歸因，而失敗時(shí)要多作不穩(wěn)定歸因，才有利于個(gè)體保持積極的行為動(dòng)力。如果總是將失敗歸因于一時(shí)較難改變的能力缺乏，個(gè)體可能就不會(huì)努力去嘗試解決類似的問(wèn)題了。所以，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)上受到挫折時(shí)，教師要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生從失敗情境中尋求可以改進(jìn)的因素，從而促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)。案例精選（三）學(xué)會(huì)升華從心理學(xué)講，升華指被壓抑的不符合社會(huì)規(guī)范的原始沖動(dòng)或欲望用符合社會(huì)要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來(lái)的一種心理防御機(jī)制，如用跳舞、繪畫(huà)、文學(xué)等形式來(lái)替代本能沖動(dòng)的發(fā)泄。中職生難免會(huì)遇到情緒不佳的情況，如迷戀網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生耽誤了學(xué)習(xí)，但可