養(yǎng)生湯水喝出健康

1、養(yǎng)生湯水喝出健康養(yǎng)生湯水-喝出健康中醫(yī)對女性生理期的認識 女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 黃帝內(nèi)經(jīng)之上古天真論篇 2030歲女性：青春 活力生活不良習(xí)慣：不注意生活規(guī)律，通宵玩樂以瘦為美，盲目節(jié)食愛吃零碎，正餐挑食警惕：基礎(chǔ)沒打好，老來煩惱多2030歲女性常見不適(1)：胃痛痛經(jīng)2030歲女性常見不適(2)：便秘2030歲女性常見不適(3)：營養(yǎng)處方每周吃兩次魚，最好

2、是海魚（富含EPA、DHA）每天吃蔬菜、水果，多挑顏色鮮艷的（富含胡蘿卜素、葉酸、維生素B、維生素E）女性養(yǎng)生湯品黃芪蝦仁湯功效：補血養(yǎng)顏，豐乳健體材料：黃芪30g 淮山30g 枸杞子15g 當歸10g 桔梗6g 鮮蝦仁100g 生姜2片 （宜2030歲）甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯功效：美容養(yǎng)顏、祛除暗瘡材料：甘蔗400g 白茅根100g 馬蹄100g 紅蘿卜150g 豬瘦肉200g 生姜2片 （宜2030歲）女性養(yǎng)生湯品3040歲女性：生活特點：工作壓力大生活壓力大教育子女壓力大警惕：卵巢早衰、乳腺增生、子宮肌瘤乳房脹痛3040歲女性常見不適(1)：腰酸背痛3040歲女性常見不適(2)：營養(yǎng)

3、處方維生素B6維生素C維生素E鈣鐵鋅鎂維生素B6 脂肪代謝、糖代謝、雌激素代謝所必需 金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生維生素C 提高免疫力，預(yù)防心臟病 花菜、青椒、橙子、葡萄、西紅柿維生素E 抗氧化劑，延緩衰老 堅果類（花生、核桃、芝麻）、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽鈣 抗骨質(zhì)疏松 乳制品、豆類鐵 造血材料 豬肝、豬血、鴨血、豆制品、芝麻、蘑菇、 木耳、海帶、紫菜、桂圓 鋅 增加人體抗病力，維持正常性功能 海產(chǎn)品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜鎂 調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動，增加耐受力 青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇 茴香、菠菜、黃瓜、柿子 當歸白芷枸杞鯉魚湯功效：通絡(luò)活血、豐胸健體材料：當歸

4、10g 白芷15g 枸杞10g 黃芪15g 紅棗15g 鯉魚1條（約500600g） 生姜3片 （宜3040歲）女性養(yǎng)生湯品蘆荀草菇蚌肉湯功效：降脂纖體、明目利水、滋陰清熱材料：新鮮青蘆荀350g 鮮草菇100g 鮮蚌肉100g 生姜2片 （宜3040歲）女性養(yǎng)生湯品40歲以上女性：警惕： 更年期綜合癥 骨質(zhì)疏松癥 婦科腫瘤更年期綜合癥潮熱失眠月經(jīng)失調(diào)精神焦慮脾氣暴躁骨質(zhì)疏松腰背疼痛駝背畸形容易骨折營養(yǎng)處方控制飲食，“避免發(fā)福”多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜、水果，少吃肥膩、油炸之品預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣量高的食品，如：牛奶、豆制品。多吃降血脂的食品，如：海帶、紫菜、香菇、木耳。無花果蘋果豬腿肉湯功效：清

5、腸潤膚、美白祛斑材料：無花果5個 蘋果1個 豬腿肉（宜前腿）650g 生姜3片 （宜4050歲）女性養(yǎng)生湯品阿膠鹿茸燉鮮雞湯功效：養(yǎng)顏生血、悅色潤膚材料：阿膠10g 鹿茸3g 淮山15g 桂圓肉5g 鮮雞（宜母雞）1只 生姜3片 （宜4050歲）女性養(yǎng)生湯品淮山枸杞子圓肉豬尾湯功效：潤澤肌膚、祛除皺紋材料：淮山25g 枸杞子20 桂圓肉15g 陳皮1/4個 豬尾1條 生姜3片 （宜5060歲）女性養(yǎng)生湯品火麻仁豬瘦肉湯功效：養(yǎng)陰血、潤腸燥、通大便材料：火麻仁60g 豬瘦肉400g 生姜3片 （宜5060歲）女性養(yǎng)生湯品西洋參瘦肉燉燕窩功效：潤澤肌膚、養(yǎng)陰益氣材料：西洋參15g 燕窩10g 豬瘦

6、肉150g 生姜3片 （宜60歲以上）女性養(yǎng)生湯品杜仲圓肉燉牛脊骨功效：補血養(yǎng)心、強筋壯骨材料：杜仲20g 桂圓肉50g 牛肉150g 牛脊骨250 生姜3片 （宜60歲以上）女性養(yǎng)生湯品 合理減肥的溫馨提示1、在36個月內(nèi)逐漸將體重減去現(xiàn)在體重的510,并保持在一穩(wěn)定水平。2、女性必須保存一定含量的脂肪，否則會影響智力、生育和美感，女性合理的脂肪含量的脂肪是2030%。3、健康飲食習(xí)慣4、適當?shù)倪\動是最持久、最健康的減肥方法。健康飲食習(xí)慣早餐飽午餐好晚餐少不宵夜餐后輕松慢走1015分鐘（忌坐、臥）餐后30分鐘喝普洱茶減肥不能亂吃藥！部分被查處的“減肥產(chǎn)品”美國比索（含違禁品芬氟拉明）消胖膠囊

7、（含違禁品麻黃素類）施美康減肥丸（含違禁品速尿）曾氏減肥餅（含違禁品）常青春健美素減肥膠囊（含違禁品安非拉酮、芬氟拉明）梅山減肥茶（含違禁品）寧紅新效減肥茶（含違禁品）御芝堂減肥膠囊（含違禁品芬氟拉明） 警惕！男性常見不適與調(diào)理巴士阿叔語錄： “你有壓力，我有壓力” 男人的壓力大嗎？中醫(yī)對男性生理的認識黃帝內(nèi)經(jīng)之上古天真論篇 丈 夫 八 歲 腎 氣 實 ， 髮 長 齒 更 。 二 八 腎 氣 盛 ， 天 癸 至 ， 精 氣 溢 瀉 ， 陰 陽 和 ， 故 能有 子 。 三 八 腎 氣 平 均 ， 筋 骨 勁 強 ， 故 真 牙 生 而 長 極 。 四 八 筋 骨 隆 盛 ， 肌 肉 滿 壯 。

8、 五 八 腎 氣 衰 ， 髮 墮 齒 槁 。 六 八 陽 氣 衰 竭 於 上 ， 面 焦 ， 髮 鬢 頒 白 。 七 八 肝 氣 衰 ， 筋 不 能 動 ， 天 癸 竭 ， 精 少 ， 腎 臟 衰， 形 體 皆 極 。 八 八 則 齒 髮 去 。 腎 者 主 水 ， 受 五 臟 六 腑 之 精 而 藏 之 ， 故 五 臟 盛 ，乃 能 瀉 。 今 五 臟 皆 衰 ， 筋 骨 解 墮 ， 天 癸 盡 矣 ， 故 髮 鬢 白 ，身 體 重 ， 行 步 不 正 ， 而 無 子 耳 。 一般來說，男性所要背負的社會壓力要比女性來的大，根據(jù)統(tǒng)計，男性抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來的高。男性在面

9、對失業(yè)或工作不安定的情況下，壓力更大！現(xiàn)代男性常得七種危疾：心腦血管病抑郁癥脂肪肝頸腰椎病慢性胃病ED癌癥心腦血管病發(fā)病年輕化與中青年人工作壓力過大、生活方式不良（喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉）相關(guān)心血管病發(fā)病的危險性與血壓、膽固醇和血糖水平相關(guān)嚴重者發(fā)生猝死抑郁癥分為兩大人群，一是高級白領(lǐng)，二是工人和下崗職工缺乏溝通缺乏良好自我心理調(diào)整缺乏良好的人生觀和世界觀缺乏有氧運動脂肪肝忙于各種應(yīng)酬的男性是脂肪肝的高發(fā)人群。脂肪肝可導(dǎo)致肝功能反復(fù)異常，不易恢復(fù)，甚至形成肝硬化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（進食高蛋白、高維生素、低脂飲食，少吃甜食，少飲酒）可預(yù)防頸腰椎病電腦工作者、伏案工作者、司機好發(fā)。影響生活質(zhì)量和工作

10、能力嚴重者可發(fā)生不完全性癱瘓E D40歲以下就診的ED（勃起功能障礙）患者人數(shù)明顯增加。造成ED年輕化的原因有5個方面： 1、就業(yè)、知識等方面的激烈競爭，使精神壓力和心理壓力很大。 2、人際交往增加，應(yīng)酬頻繁，過度疲勞。 3、肥胖、糖尿病、心腦血管病等疾病的急劇增多，直接或間接地影響到勃起功能。 4、生活條件改善，缺乏運動，體內(nèi)能量積蓄過量，代謝功能紊亂，影響到勃起功能不同環(huán)節(jié)而導(dǎo)致功能障礙。 5，濫用補腎壯陽之類的保健或治療藥物。癌癥“談癌色變”，預(yù)防癌癥尤其重要。要重視煙草的危害，盡可能少吸煙或不要吸煙。少吃腌制食品定期體檢，積極治療癌前病變避免環(huán)境污染，重視養(yǎng)生中年男性富含纖維的食品 番

11、薯富含鎂的食品 燕麥、香蕉、大豆、核桃仁、海產(chǎn)品富含維生素E的食品 核桃、花生富含鋅的食品 蠔多食橄欖油 多飲水（每天8杯水）老年男性主食應(yīng)粗細搭配富含膳食纖維的食品多吃補益抗衰老又清談易消化的食品 瘦豬肉、牛奶、燕麥、粳米粥、糯米粥、黑芝麻、瑤柱 核桃、蓮子、淮山、黑木耳。富含腦磷脂、卵磷脂的食品 豬腦、蛋黃、大豆富含維生素的食品 A：肝臟、乳類、蛋類、胡蘿卜、海帶、木耳 B族：谷類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類 C：鮮棗、獼猴桃。柑橘、檸檬、柚子、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿腦力勞動者富含碳水化合物的食品 面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品 蛋類、乳類、魚類、大豆富

12、含不飽和脂肪酸的食品 植物油、葵花子、南瓜子、核桃富含腦磷脂、卵磷脂的食品 豬腦、蛋黃、大豆富含維生素的食品 A：肝臟、乳類、蛋類、胡蘿卜、海帶、木耳 B族：谷類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類 C：鮮棗、獼猴桃。柑橘、檸檬、柚子、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿夜班工作者晚餐的熱量充足，多吃高蛋白食品，忌吃酸性食品宜補充維生素A、維生素D宜常食：乳、蛋、瘦肉、豬肝、大豆、 蔬菜、水果宜少吃純糖、脂肪高的食品電腦勞動者富含維生素的食品 A：肝臟、乳類、蛋類、胡蘿卜、海帶、木耳 健眼食品： 花生、核桃、豬腰、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿腦力勞動者湯水西洋參綠豆百合燉乳鴿材料：西洋參12g、 綠豆80g、百合50g 乳鴿2只、生姜3片夜班工作者湯水沙欖云耳燉豬展材料：沙欖1012個、云耳50g 豬展400g、生姜3片電腦勞動者湯水蘑菇滾生蠔材料：蘑菇50g、生蠔200g、生姜3片3040歲年齡階段木瓜煲老鴨材料：木瓜1個