體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康你同意他的觀點嗎2、你根

1、 1、有人說： “ 沒病沒災(zāi)、體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康 ” 。你同意他的觀點嗎？ 2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？想一想我健康嗎？第一節(jié) 評價自己的健康狀況學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。2、全面理解健康的定義，并且認(rèn)識到心理健康對個體健康的意義。3、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至

2、少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。

3、24、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。 健 康 小 測 試請您為自己的健康打分！給自己的健康打分分完全不符合分不太符合分比較符合分完全符合評價參考分：健康狀況良好分：健康狀況較好分：健康狀況一般小于分：需要努力提高自己的健康狀況 哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的？ 為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議評價身體健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23評價心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25評價社會適應(yīng)的有： 1、3、8、10、

4、11、12、15、19、22問題分類的參考： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織對健康的定義： 3社會適應(yīng)能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。 健康的三個層次： 1軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。 2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)

5、、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。 (4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)怎樣構(gòu)建健康的生活加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己情緒的方法?1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場3 、自我

6、安慰：找理由安慰自己、“我能行” 花季歲月我們快樂成長花季人人有，但每個人的花季只有一次。花季是一個“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個美好的未來?；臼且粋€寫詩讀詩的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放。問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因為吸煙和喝酒會危害人體的健康。問：吸煙和喝酒為什么會危害人體的健康？答：因為煙、酒含有對人體有害的物質(zhì)。1. 香煙燃燒時可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼

7、古丁可以毒死一頭牛。一、煙草對健康的危害:2. 焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有非常強的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導(dǎo)致的疾病而過早死亡。一、煙草對健康的危害:3. 吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。一

8、、煙草對健康的危害:4. 吸煙的婦女患宮頸癌的危險性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。 一、煙草對健康的危害:過量飲酒會引起許多健康問題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長期過量飲酒會縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。 二、酒精對健康的危害: 花季歲月我們快樂成長花季人人有，但每個人的花季只有一次?；臼且粋€“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個美好的未來?；臼且粋€寫詩讀詩的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放。1下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A一、看誰選得對2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散