癌癥的原因9個(gè)壞習(xí)慣最易致癌

1、癌癥的原因9個(gè)壞習(xí)慣最易致癌談癌色變這個(gè)情況在我們?nèi)粘Ｉ钪惺浅Ｓ械摹：芏嗳?有懼怕癌癥，很想遠(yuǎn)離它，那你知道你每天樂在其中的生活 方式，正在將你慢慢引上癌癥這條路。今天小編就帶你了解 一下日常生活中9個(gè)壞習(xí)慣最易致癌。癌癥的原因1、老喝滾燙水很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁 熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的 水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了 , 可能發(fā)生癌變。新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、 太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、 賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議，食物或飲料如果覺得燙， 千萬別性急往下咽。

2、 帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。2、蔬果吃得少大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的 通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。由著性子吃會(huì)造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕 動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng) 險(xiǎn)。少吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量 食用胡蘿卜的人，因?yàn)槿鄙?B 胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高 7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生 素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指由，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，

3、吃肉不要超過 75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗 茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。3、夜晚不睡覺很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡 酒吧，成了晝伏夜曲的“派對動(dòng)物”。研究發(fā)現(xiàn)99.3%患有癌 癥的患者常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。專家指由，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面， 夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能 的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找 上門來。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一 間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成4、坐下不想動(dòng)上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)千萬別以 為久坐的危害只是傷

4、頸椎、脊椎。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活 動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加 患癌幾率?？纯催@些數(shù)據(jù)：胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久 坐不動(dòng)；久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%,男性還易罹患前列腺癌。所以，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng) 15分鐘以上。5、愛鉆牛角尖如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁 不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上， 就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的 人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張 狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的 較多。

5、專家指由，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天 敵”，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時(shí)做做深呼吸。6、不用安全套近年研究證實(shí)，人乳頭瘤病毒 （HPV）是宮頸癌的元兇， 而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時(shí)使用安全套，是保 護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法。7、常吸二手煙除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、 食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支 煙在手，全身都遭殃”。另外，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。8、裝修太豪華除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁

6、禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷 害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上 白血病。專家建議，裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻 ；裝修期間一定要開窗通風(fēng)； 裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。9、家人有癌癥如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。止匕外，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌”。這與夫妻常年保持相同的 生活習(xí)慣有關(guān)。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真 對待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查， 比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。如何預(yù)防癌癥

7、1、每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半 患大腸癌的幾率。2、最少開窗半小時(shí)很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的 致癌氣體一一氫及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚 里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)， 通過呼吸道進(jìn)入人體， 時(shí)間長了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。3、用干毛巾擦背日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校 長水野教授研究指由，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣?會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌 細(xì)胞的作用。4、就著蔥蒜來吃飯有研

8、究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%o 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常 不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生 吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。5、曬15分鐘太陽在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用 任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌 及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。6、每天四杯綠茶愛喝茶的日本人曾花費(fèi) 9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn) 每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40% o不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲 茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡 5分鐘后，其中有 效成分才能溶在水里。7、一口嚼30次調(diào)查證明，吃飯老是囪囹吞棗的人，患胃癌的幾率比較 高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道 癌癥風(fēng)