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文檔簡介
1、員訓(xùn)練計劃員:日期:訓(xùn)練隊別:ABCD訓(xùn)練:足球訓(xùn)練組別:U4-U6器材:足球,標志服,標志物,訓(xùn)練時間:90 出席人數(shù)(應(yīng)到): 出席人數(shù)(實到):圖示:球傳球;運球;跑動;標志物;跑梯;準備練習(時間:20)圖組織方法練、要點一:整隊點名,員要了解所有到場隊員的身體狀況,并向隊員們口述今天的訓(xùn)練內(nèi)目的要求。二準備活動:壘球組織:10 人一組,5 人一隊區(qū)域:10 x10m方法:A 組站區(qū)域外排一縱隊,第一名隊員抱球踢出,快速圍著隊伍繞五圈,B 組在區(qū)域內(nèi),快速找到 A 組踢出的球,需要全員一起踩住,哪組快,哪組得一分。依次進行,全部輪過,兩組互換角色。要求:盡情發(fā)揮,開心目的:熱身,提高備
2、注:牽拉,補水技術(shù)練習(時間:15)圖組織方法練、要點戰(zhàn)術(shù)練習(時間:20 )圖三 平衡組織:參加訓(xùn)練的隊員分為兩組同時開始方法:如圖,隊員在 A 點手扶球原地轉(zhuǎn)圈,聽信號后,跑到 B 點把球踢入球門備注:掌握,轉(zhuǎn)五圈左右就給信號要求:重心下降,盡量保持平衡目的:趣味,提高隊員平衡性四假動作練習組織:參加訓(xùn)練的隊員每人一球方法 1:隊員兩橫排面對面站立,球原地不動,連續(xù)在球上做左右替外跨假動作,然后在連續(xù)做左右替內(nèi)跨假動作。十次一組。方法 2:隊員一橫排站立,腳內(nèi)側(cè)將球向前直線踢出,追上球在球上連續(xù)做外跨假動作,連續(xù)內(nèi)跨假動作,在球停止?jié)L動時,誰跨的次數(shù)越多越好。要求:注意腳下的靈活性,重心的移動。目的:讓隊員接觸簡單的假動作比賽對抗(時間:25)組織方法練、要點五:小比賽組織:10 人一組,5 名隊員一隊,穿一 個顏色標志服。區(qū)域:20 x20m方法:在區(qū)域內(nèi)進行 5vs5 比賽。 員掌握,中間要有間歇補水要求:發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。目的:盡情享受比賽帶來的樂趣結(jié)束部分(時間:5 )七:放松組織:參加訓(xùn)練的所有隊員方法:牽拉放松目的
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