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文檔簡介

1、員訓(xùn)練計劃員：日期：訓(xùn)練隊別：ABCD訓(xùn)練：足球訓(xùn)練組別：U4-U6器材：足球，標志服，標志物，訓(xùn)練時間：90 出席人數(shù)（應(yīng)到）： 出席人數(shù)（實到）：圖示:球傳球;運球;跑動;標志物;跑梯；準備練習（時間：20）圖組織方法練、要點一：整隊點名，員要了解所有到場隊員的身體狀況，并向隊員們口述今天的訓(xùn)練內(nèi)目的要求。二準備活動：壘球組織：10 人一組，5 人一隊區(qū)域：10 x10m方法：A 組站區(qū)域外排一縱隊，第一名隊員抱球踢出，快速圍著隊伍繞五圈，B 組在區(qū)域內(nèi)，快速找到 A 組踢出的球，需要全員一起踩住，哪組快，哪組得一分。依次進行，全部輪過，兩組互換角色。要求：盡情發(fā)揮，開心目的：熱身，提高備

2、注：牽拉，補水技術(shù)練習（時間：15）圖組織方法練、要點戰(zhàn)術(shù)練習（時間：20 ）圖三 平衡組織：參加訓(xùn)練的隊員分為兩組同時開始方法：如圖，隊員在 A 點手扶球原地轉(zhuǎn)圈，聽信號后，跑到 B 點把球踢入球門備注：掌握，轉(zhuǎn)五圈左右就給信號要求：重心下降，盡量保持平衡目的：趣味，提高隊員平衡性四假動作練習組織：參加訓(xùn)練的隊員每人一球方法 1：隊員兩橫排面對面站立，球原地不動，連續(xù)在球上做左右替外跨假動作，然后在連續(xù)做左右替內(nèi)跨假動作。十次一組。方法 2：隊員一橫排站立，腳內(nèi)側(cè)將球向前直線踢出，追上球在球上連續(xù)做外跨假動作，連續(xù)內(nèi)跨假動作，在球停止?jié)L動時，誰跨的次數(shù)越多越好。要求：注意腳下的靈活性，重心的移動。目的：讓隊員接觸簡單的假動作比賽對抗（時間：25）組織方法練、要點五：小比賽組織：10 人一組，5 名隊員一隊，穿一 個顏色標志服。區(qū)域：20 x20m方法：在區(qū)域內(nèi)進行 5vs5 比賽。 員掌握，中間要有間歇補水要求：發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。目的：盡情享受比賽帶來的樂趣結(jié)束部分（時間：5 ）七：放松組織：參加訓(xùn)練的所有隊員方法：牽拉放松目的

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