高三心理講座

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)高三心理講座謝謝剛才同學(xué)們的掌聲。先來(lái)考一考大家：你剛才鼓掌一共鼓了多少下？不知道，沒(méi)有數(shù)。10下？20下？好，我們現(xiàn)在來(lái)估計(jì)一下，假如你用最快的速度雙手鼓掌，一分鐘能鼓多少下呢？同學(xué)們不要進(jìn)行太多的思考，把第一個(gè)進(jìn)入你腦海的數(shù)字寫(xiě)在紙的左上角。寫(xiě)好之后，就把紙倒扣在桌面上，咱們進(jìn)入下面的步驟?，F(xiàn)在咱們實(shí)地測(cè)驗(yàn)一下，看看你的估計(jì)準(zhǔn)不準(zhǔn)。為了節(jié)省時(shí)間，我們就鼓10秒鐘。同學(xué)們可以先試著鼓幾次掌適應(yīng)一下節(jié)奏。好，大家明白怎么操作了嗎？明白了，咱們就進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了。當(dāng)我喊到“0

2、”的時(shí)候，你就用最大的力氣和最快的速度鼓掌。好，現(xiàn)在我開(kāi)始數(shù)數(shù)了：5、4、3、2、1鼓掌，（通常在5秒鐘之后，大伙會(huì)感覺(jué)疲勞，這時(shí)請(qǐng)老師鼓勵(lì)大家說(shuō)：“加油！更快一些！努力”的話，讓氣氛達(dá)到高潮）（10秒時(shí)間到，老師要很果斷的喊）“?！保‖F(xiàn)在大家把鼓掌的數(shù)字乘以6，就得出了自己一分鐘鼓掌的數(shù)字，把這個(gè)數(shù)字寫(xiě)在紙的正中央。現(xiàn)在你得到了兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)是你在鼓掌之前預(yù)計(jì)的掌聲數(shù)字，一個(gè)是你的實(shí)際鼓掌數(shù)字。按照咱們實(shí)現(xiàn)的約定，你的預(yù)計(jì)數(shù)字是在紙的左上角，你的實(shí)際數(shù)字是在紙的中央。你的兩個(gè)數(shù)字是多少？舉起來(lái)看看。（每個(gè)人預(yù)計(jì)的掌聲數(shù)字和實(shí)際鼓掌數(shù)字有很大的出入。如120480，40172，200366，前

3、面出現(xiàn)的數(shù)字是預(yù)計(jì)的掌聲數(shù)，后面的是實(shí)際數(shù)目。）實(shí)際鼓掌數(shù)字比預(yù)計(jì)的掌聲數(shù)字大的同學(xué)請(qǐng)舉手。（應(yīng)該有很多）原來(lái)在我們每天無(wú)數(shù)次摩擦的雙手之中，居然都蘊(yùn)含著你我所不知道的潛能。只要你盡全力去做，你就會(huì)看到數(shù)倍于你的估計(jì)的結(jié)果出現(xiàn)。關(guān)鍵在于你是否“竭盡全力”。“我已經(jīng)竭盡全力了，但為什么都沒(méi)看到我的潛能發(fā)揮出來(lái)？前兩次模擬考試都考不好啊?！庇袥](méi)有同學(xué)有這樣的疑問(wèn)？有就點(diǎn)下頭?？磥?lái)有這樣問(wèn)題的同學(xué)也不少喔。我們來(lái)看兩個(gè)個(gè)案。個(gè)案一：一?？荚嚭?，某中學(xué)高三男生小方一直提不起精神，成績(jī)?cè)愀獾竭B他自己都不相信就憑這樣的狀態(tài)還能不能參加高考。雖然自己的英語(yǔ)差一些，可也不至于就那么幾分?。窟€有數(shù)學(xué)，本來(lái)是自己

4、往上提分的強(qiáng)項(xiàng)，也考得一塌糊涂。個(gè)案二：成績(jī)處在全班的中上游，和平時(shí)位置相當(dāng)，按說(shuō)，女生小舟根本算不上“考砸了”。她悶悶不樂(lè)是因?yàn)槌煽?jī)比考前預(yù)測(cè)的要差一些，也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己定下來(lái)的“每次考試都要進(jìn)步5名”的目標(biāo)。實(shí)際上很多學(xué)生一模成績(jī)都不理想，自己準(zhǔn)備不夠好是一個(gè)原因，但其他方面的原因也不可忽視。遇到這種情況，首先要走出一個(gè)誤區(qū)，就是不能單單看排名。因?yàn)楹芏鄰那安挥霉Φ苡袧摿Φ耐瑢W(xué)成績(jī)現(xiàn)在趕上來(lái)了，人人都在發(fā)展。所以要有一顆平常心，正視自己的和別人的排名變化。其次，因?yàn)槌煽?jī)不理想而產(chǎn)生焦慮情緒后也不要緊張，要知道，人人都有考試焦慮，不光是你。你要做的就是不要把情緒不好當(dāng)作自己不努力、成績(jī)不理想

5、的理由，盡量減輕對(duì)自己內(nèi)心緊張的關(guān)注，而把心思放在自己的學(xué)業(yè)上去。當(dāng)你感覺(jué)郁悶、沮喪、茫然時(shí)，找你信賴的老師、親密的同學(xué)或者和父母傾訴都是不錯(cuò)的法子，宣泄能幫你輕裝上陣；也可以自己調(diào)節(jié)，去做運(yùn)動(dòng)，或者做做家務(wù)。不要把負(fù)面消極的東西壓在心里。我們也聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人說(shuō)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部2009級(jí)學(xué)生小張：恭喜一模沒(méi)考好的同學(xué)！學(xué)習(xí)成績(jī)是呈曲線變化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己當(dāng)時(shí)一模成績(jī)也不理想，我把?？汲煽?jī)看得很輕，把模考反映出來(lái)的問(wèn)題看得很重。我覺(jué)得第一次?？甲钅芊从匙约簩W(xué)習(xí)上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪兒，如何去彌補(bǔ)，下一次成績(jī)就一定會(huì)提高。我覺(jué)得信心很重要，不管現(xiàn)在的成績(jī)有多差，自己多么不滿

6、意，一定要記住只要高考還沒(méi)有舉行，我們還有下一次，下一次自己一定會(huì)做得更好！北京大學(xué)中文系2009級(jí)學(xué)生小劉：不必在乎一模的成績(jī)。其實(shí)模擬考試只不過(guò)是檢驗(yàn)自己復(fù)習(xí)質(zhì)量的考試，和以前的考試沒(méi)有質(zhì)的區(qū)別。既然從前自己的成績(jī)不錯(cuò)，那就要相信自己，以前可以學(xué)得好，以后也一定能，就按照自己的方法學(xué)下去！我覺(jué)得一?？疾盍?，不一定是自己學(xué)習(xí)的成果不好，而是成果沒(méi)轉(zhuǎn)化出來(lái)。因?yàn)楫吘刮覀儚那皼](méi)有高考過(guò)，第一次模擬，難免不適應(yīng)。實(shí)際上，三次模擬考試就是給了我們?nèi)芜m應(yīng)高考的機(jī)會(huì)。我們?cè)谶@階段的任務(wù)就是利用這三次機(jī)會(huì)，把自己的學(xué)習(xí)成果完全轉(zhuǎn)化出來(lái)。個(gè)案三：遼寧省文科狀元黃曉慶在一?？荚囍锌荚伊耍硗庖粋€(gè)同學(xué)平時(shí)成績(jī)

7、和她相差無(wú)幾，在一?？荚囍幸部荚伊耍墒屈S曉慶同學(xué)沒(méi)有因?yàn)橐荒](méi)考好而垂頭喪氣，而是從一模的失利中找出原因，振作精神，抓緊時(shí)間解決自己功課上的薄弱環(huán)節(jié)，相信自己高考一定能考好。用黃曉慶自己的話來(lái)講：“我越到大考心態(tài)越平和，發(fā)揮越好。”高考時(shí)，她終于以638分考取了北京大學(xué)。而那個(gè)和她平時(shí)學(xué)習(xí)水平相差不多的同學(xué)由于一模沒(méi)考好，情緒波動(dòng)很大，亂了方寸，復(fù)習(xí)功課也不到位，結(jié)果高考也沒(méi)考好。個(gè)案四：2009年高考，廣州市華南師大附中一位考生一?？荚伊耍谕葱闹?，分析自己學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)上存在的問(wèn)題，并且狠抓落實(shí)，心態(tài)有了很大的改變。他開(kāi)玩笑地對(duì)同班的一位同學(xué)說(shuō)：二模時(shí)我要高出你40分，別看一模時(shí)你比

8、我高出10分。后來(lái)的二模成績(jī)證明，他確實(shí)比那個(gè)同學(xué)高出了四十多分，而且高考時(shí)考取了北京大學(xué)，比他一模是的成績(jī)高出七十多分。依我看，一模考?jí)牧说耐瑢W(xué)要感謝一模，因?yàn)橐荒０阉麑W(xué)習(xí)上的問(wèn)題和心理上的為體提早暴露出來(lái)了，這樣找出沒(méi)考好的具體原因，實(shí)力上存在什么問(wèn)題，心態(tài)上存在什么問(wèn)題，同時(shí)又制定出可以確實(shí)做到的增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力、調(diào)節(jié)良好心態(tài)的具體步驟與方法，爭(zhēng)取高考時(shí)成功。一模考得好的同學(xué)也同樣應(yīng)該感激一模，因?yàn)橐荒z驗(yàn)了他的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)，你的一模成績(jī)會(huì)增強(qiáng)你的信心，更加激發(fā)你的智力效應(yīng)的作用和發(fā)揮?？己玫耐瑢W(xué)也應(yīng)該找出自己的差距，找出自己實(shí)力和心理素質(zhì)上不夠完善的地方，查漏補(bǔ)缺，迎頭趕上，使高考獲

9、得更加優(yōu)異的成績(jī)。還有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)：我已經(jīng)竭盡全力了，但為什么這段時(shí)間我的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊了？有這種感覺(jué)的同學(xué)舉手看看。也不少喔。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下它：1、“高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限。它是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)是還會(huì)提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績(jī)到了極限。不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無(wú)策，甚至影響心態(tài)，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此，失去了對(duì)高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生焦

10、慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。由于考生對(duì)高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對(duì)待與克服，負(fù)面的心態(tài)影響了他的復(fù)習(xí)。2、“高原現(xiàn)象”多種原因造成。其實(shí)，高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績(jī)與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣?？忌槍?duì)高原期的產(chǎn)生原因有的放矢地、針對(duì)性地進(jìn)行解決。有些考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象是由于生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無(wú)論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺(jué)自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。有些同學(xué)沒(méi)有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)

11、方法與策略，這樣也會(huì)造成高原現(xiàn)象，在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識(shí)上的綜合，要力求把知識(shí)融匯貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會(huì)走出高原期，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有新的提高。也有些同學(xué)題做得過(guò)多也做得過(guò)亂，不僅做老師布置的卷子，而且買(mǎi)來(lái)很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無(wú)數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績(jī)不能提高，

12、復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對(duì)于這種情況，考生就要集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì)逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。3、“高原現(xiàn)象”不必驚慌失措。有些家長(zhǎng)在孩子出現(xiàn)高考復(fù)習(xí)高原現(xiàn)象的時(shí)候驚慌失措，又要買(mǎi)這個(gè)又要買(mǎi)那個(gè)，往往只會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，不利于孩子走出高原期。家長(zhǎng)在這段時(shí)間一定要心平氣和、情緒穩(wěn)定，這樣有助于幫助孩子消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有助于孩子平穩(wěn)地走出高原期。絕大多數(shù)考生都會(huì)走出高考的高原期，有的同學(xué)高原期的時(shí)間可能長(zhǎng)一些，有的同學(xué)高原期的時(shí)間可能短一些。因此，我建議當(dāng)許多同學(xué)在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)高原現(xiàn)象的時(shí)候不妨一起研究具體對(duì)策，大

13、家相互幫助，共同盡快地走出高原期。高原現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的現(xiàn)象，不足為奇，只要采取適當(dāng)措施去加以解決，就會(huì)從“山窮水盡疑無(wú)路”，走入“柳岸花明又一村”?；卮鹆送瑢W(xué)們的兩大疑問(wèn)，現(xiàn)在我們又來(lái)思考一下：我們換個(gè)角度想一想。如果有人讓大家在紙的左上角寫(xiě)完預(yù)想數(shù)字之后，補(bǔ)充說(shuō)一句：現(xiàn)在開(kāi)始鼓掌，每個(gè)人都盡量和自己寫(xiě)下的數(shù)字相符。你估計(jì)結(jié)果會(huì)怎么樣？（讓同學(xué)們反思） 啟示：1、我們?cè)僖膊粫?huì)鼓出很高的數(shù)字，每個(gè)人都會(huì)和自己寫(xiě)下的數(shù)字相差很少，這就是自我期待的魔力。其實(shí)我們的身體、內(nèi)心，一直在傾聽(tīng)著思想和意志的決定。他們既忠誠(chéng)又愚昧，為什么呢？人們平日做的事，有些在意識(shí)層面，比如咱們看書(shū)說(shuō)話上臺(tái)舞蹈，

14、這時(shí)受意志支配的。有些就在潛意識(shí)層面，比如你并不能控制你腸胃的蠕動(dòng)，也無(wú)法決定你夜間睡眠以后呼吸的頻率，身體里都有一套程序自動(dòng)控制了。2、如果你對(duì)自己提出了很高的要求，他們會(huì)殫精竭慮的為此努力，將身心調(diào)整到最好的狀態(tài)。如果你三心二意的話，它們也就懈怠起來(lái)。3、希望你相信自己的潛能和價(jià)值，因?yàn)槟愕牧α浚３１饶愎烙?jì)得要大得多，就像一塊璞玉，不經(jīng)琢磨，你無(wú)法全面的看到它灼目的光輝，然而讓它閃光的唯一辦法，不是等待，而是打磨。如果你哪一天灰心喪氣了，就看看寫(xiě)在紙中央的數(shù)字。記住，你的潛能就像深藏不露的泉水，如果不去挖掘，你無(wú)法知道它究竟能不能成為一條匯入大海的浩瀚河流源頭。十二年磨一劍，鋒刃未曾試，

15、面對(duì)高考的分水嶺，愿大家發(fā)揮最好的水平，以游刃有余，成竹在胸的自信迎戰(zhàn)，并最終取得優(yōu)良成績(jī)。這就像我們身處喧囂的鬧市，卻在渴望山清水秀的僻靜之地。心若靜，何處都是水云間，都是世外桃源，都是僻靜之所，心若浮躁，不管你居所何處，都難寧?kù)o。其實(shí)，很多人懼怕喧囂，卻又怕極了孤獨(dú)，人實(shí)在是矛盾的載體。然而，人的最高境界，就是孤獨(dú)。受得了孤獨(dú)，忍得了寂寞，扛得住壓力，才能成為生活的強(qiáng)者，才不會(huì)因?yàn)樯畹陌到付?duì)美好事物的追求。常常喜歡靜坐，沒(méi)有人打擾，一個(gè)人，也有一個(gè)人的宿醉。面對(duì)這喧囂塵世，安靜下來(lái)的時(shí)光，才是最貼近心底的那一抹溫柔，時(shí)光如水，靜靜流淌。即便獨(dú)自矗立夜色，不說(shuō)話，也很美。這恬淡時(shí)光，

16、忘卻白日的傷感，撿起平淡，將靈魂在寧?kù)o的夜色里放空。回頭看看曾經(jīng)走過(guò)的路，每一個(gè)腳印，都是豐富而厚重的，是對(duì)未來(lái)的希望，是對(duì)生活的虔誠(chéng)。我們都是生活里的平凡之人，不管一天中多么努力，多么辛苦，老天總是會(huì)給你時(shí)不時(shí)的開(kāi)個(gè)玩笑，可能有些玩笑，來(lái)的有點(diǎn)猛，有點(diǎn)不知所措，但是又怎么樣呢？你要知道，人的能力和智慧是無(wú)窮的。面對(duì)生活的暗礁，我們只能用坦然的心態(tài)去接受它，然后盡量去改變它，讓它激起生命的浪花。即使改變不了，只要努力了，就不言后悔。有時(shí)候，難過(guò)了，想哭就哭出來(lái)，哭又不是罪，哭完了繼續(xù)努力，總有一天，時(shí)間會(huì)告訴你，你的眼淚是不會(huì)白流的。沒(méi)有苦難的人生，它一定是不完美的。生命里，沒(méi)有一帆風(fēng)順，總有

17、一些看不見(jiàn)的暗礁等著你，既然注定要撞上，那就努力尋找岸的方向。只要不放棄，一定有抵達(dá)岸邊的希望，若選擇放棄，那么岸依然是岸，死神只會(huì)離你越來(lái)越近。能和災(zāi)難抗衡，能珍惜生命的人，那么他的人生一定不會(huì)太灰暗。只要你不放棄自己，生活就不會(huì)放棄你，成功的希望就會(huì)被實(shí)現(xiàn)。凡事成功的人，經(jīng)歷生活的暗礁，那是必然途徑。生命路上的災(zāi)難和創(chuàng)傷，會(huì)讓你更好的前進(jìn)。行走塵世間，保持好心態(tài)，一切都有可能被改變，當(dāng)別人在為你吶喊助威時(shí)，自己千萬(wàn)不要放棄，不要半途而廢，前功盡棄。只要堅(jiān)持，生命一定會(huì)被你改寫(xiě)。人生何其短，千萬(wàn)不要讓過(guò)往和未來(lái)，羈絆住今天的心情，應(yīng)該尊重生命，珍惜時(shí)光，活好每一天。林清玄說(shuō)：“今天掃完今天的

18、落葉，明天的樹(shù)葉不會(huì)在今天掉下來(lái)，不要為明天煩惱，要努力地活在今天這一刻。”還有一句話叫，昨天的太陽(yáng)曬不干今天的衣裳。假若有人問(wèn)，你的一生有多長(zhǎng)？請(qǐng)告訴他，只有三天，昨天，今天和明天。在這三天的生命里，昨天我們已經(jīng)浪費(fèi)掉了，明天不一定屬于你，那你的時(shí)間就只有今天，所以不珍惜今天的人，就不配擁有明天。這就像我們身處喧囂的鬧市，卻在渴望山清水秀的僻靜之地。心若靜，何處都是水云間，都是世外桃源，都是僻靜之所，心若浮躁，不管你居所何處，都難寧?kù)o。其實(shí)，很多人懼怕喧囂，卻又怕極了孤獨(dú)，人實(shí)在是矛盾的載體。然而，人的最高境界，就是孤獨(dú)。受得了孤獨(dú)，忍得了寂寞，扛得住壓力，才能成為生活的強(qiáng)者，才不會(huì)因?yàn)樯畹陌到付?duì)美好事物的追求。常常喜歡靜坐，沒(méi)有人打擾，一個(gè)人，也有一個(gè)人的宿醉。面對(duì)這喧囂塵世，安靜下來(lái)的時(shí)光，才是最貼近心底的那一抹溫柔，時(shí)光如水，靜靜流淌。即便獨(dú)自矗立夜色，不說(shuō)話，也很美。這恬淡時(shí)光，忘卻白日的傷感，撿起平淡，將靈魂在寧?kù)o的夜色里放空?；仡^看看曾經(jīng)走過(guò)的路，每一個(gè)腳印，都是豐富而厚重的，是對(duì)未來(lái)的希望，是對(duì)生活的虔誠(chéng)。我們都是生活里的平凡之人，不管一天中多么努力，多么辛苦，老天總是會(huì)給你時(shí)不時(shí)的開(kāi)個(gè)玩笑，可能有些玩笑，來(lái)的有點(diǎn)猛，