羽毛球技術圖解

1、羽毛球技術圖解那些老是喊自己力不夠的人請詳細看，1.1m的小孩子都可以殺球，就不好意思說是自己不夠力了？，技術不當啊技術不當啊。1引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。2身體轉動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。3換個方向看看，仔細看她的持拍手，已經從正手握拍動作（即食指稍在前的動作）換成了握拳動作（即食指已經收回了），不過這時手指還是松的，沒有握緊發(fā)力。只有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動作和力量，許多人高遠球（殺球）無力，一個關鍵錯誤就在此。 4男選手的動作更加有力5整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的

2、一瞬間握緊發(fā)力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。6手臂內旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協調用力，加上轉腰的力量7收拍 8如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐保持平衡，擊球點在頭頂偏中。 9頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內側整體著地，然后過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因為落地時沖擊力量相當大，用腳尖著地會受傷。 這是落地前一瞬間 10上網接吊動作正手接吊上網，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身體前傾，右腳大腿和小腿成直角或稍大于直角，千萬不能成銳角。11還有一個關鍵點，右腳在落地時，是后

3、腳跟先著地，然后向前滾動到全腳掌落地（注意不是腳尖先著地），這樣才能很好地起到止動作用，最后接完球蹬地起身。12反手接吊上網，從這個方向可以清楚地看到，右腳尖是稍向外撇的，這樣可防止腳踝受傷，同時可迅速蹬地起身，為下一球作準備。左腳在后自然拖地。13接網前吊球腳尖是朝外撇的。14第二部分15反手擊球圖解16反手擊球的側面圖17當球已經落到比較前的位置的時候,動作與上網動作基本一致.身體背向球網,注意球與身體的距離18第三部分19步法1走動：對來球一有反應判斷，即從個心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發(fā)，稱為起動。場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判

4、斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(必須按規(guī)則要求原地站立)、應該左腳在前，右腳在后，側身對網，重心在前腳右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈舉在胸前；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，應該是右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協調放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)。202.移動：主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區(qū)不問位置擊球的組合步法后退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到

5、擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，以便在場廣靈活運用：21(1) 墊步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。(2) 交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步，經另一腳后面超越的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。(3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。(4)并步：右腳向前(或向后)移動一步時，

6、左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。(5)蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉步。(6)蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。 223到位配合擊球移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的

7、位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發(fā)力。 234回動（回中心位置）擊球后，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，并即刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰(zhàn)術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。5、上網移動步法從中心位置移動到網前擊球的步法，稱為上網步法。上網步法可根據各人習慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。(1)

8、右邊上網前步法：可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法；也可采用墊一步再跨一大步移動的方法上網。(2)左邊上網的步法：同右邊上網，只是移動方網是朝左邊網前。24上網移動步法要求1、什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，側身對網，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，側身對網，自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜，太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作且延長了回動距離。2、最后的蹬路步都應是有腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節(jié)，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先著地然后過渡到腳掌，并用腳趾制動不使身體再前沖。3、放網前球、挑球一般采用低重姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直

9、，重心較高。撲球時往往需向前方蹬跳。256、兩側移動步法(接殺球)從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用于中場接樂球，起跳突擊。向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。267.后退移動步法從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。正手后退（右場區(qū)）步法：般采用側身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用

10、并步加跳步。頭頂擊球（左場區(qū)）步法：一般采用側身后退步法移動方網是向左后場，采用后交叉加跳步步法。278.前后場連貫移動步法連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種，一是戰(zhàn)術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽 放網 勾 推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象。只要運動員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節(jié)奏應如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中心位置，站在那里靜止地等待著對方的來球，這樣并不好，因

11、為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間?？傊?，步法有一定的移動規(guī)律，掌握了這個規(guī)律，在場上就顯得輕松自如。但來球的落點是干變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。這種調整并不破壞步法的規(guī)律性，而是使步法更靈活。 28圖解殺球技術殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。正手殺直線球（側身起跳）：準備姿

12、勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下揮動，這時握拍要松。隨后凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。29正手殺對角線球（側身起跳）：準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向（參考上圖）或對角方向（參考左圖）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。30反手殺直線球：準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與