身體鍛煉對主觀幸福感的影響

1、身體鍛煉對主觀幸福感的影響摘要身體鍛煉對主觀幸福感因素有影響作用。身體鍛煉可以產(chǎn)生流暢體驗(yàn)和增加或進(jìn)步愉快感等正性情感，可以減少或降低焦慮和抑郁等負(fù)性情感，可以進(jìn)步幸福滿意度的認(rèn)知評價(jià)程度，詮釋身體鍛煉對主觀幸福感的直接和間接影響的機(jī)制。關(guān)鍵詞身體鍛煉主觀幸福感影響人的所有問題，歸根溯源，都是為了追求人的幸福。但對何謂“幸福，如何獲得“幸福即人的幸福觀問題卻是仁者見仁、智者見智。中外歷史上的哲人、思想家們對此問題有過諸多討論與考慮。哲學(xué)家休謨說過：“一切人類努力的偉大目的在于獲得幸福，伊壁鳩魯認(rèn)為：“快樂是生活的開場和目的。幸福是我們天生的善，我們的一切取舍都從快樂出發(fā)，我們的終極目的仍是得到

2、快樂。主觀幸福感Subjetiveell-BEing是當(dāng)代幸福研究的一個(gè)主要方面，是人們根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對自身在一段時(shí)間內(nèi)的情感反響的評估和生活滿意感的認(rèn)知評價(jià)后而產(chǎn)生的一種積極心理體驗(yàn)。它是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要的綜合性心理指標(biāo)。它由情感成份和認(rèn)知成份組成，情感成份包括正性情感如快樂、振奮、歡喜等和負(fù)性情感如焦慮、抑郁、氣憤等，認(rèn)知成份包括整體生活滿意感和特殊生活滿意感。身體鍛煉Physialexerise是以開展身體、增進(jìn)安康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的身體活動(dòng)，是人類的一種積極活動(dòng)，由此所產(chǎn)生的身體安康和運(yùn)動(dòng)快樂都是主觀幸福感的重要內(nèi)容。在對主觀幸福感的研究中剖析身體鍛煉對主

3、觀幸福感的影響，將會(huì)進(jìn)一步加深人們對身體鍛煉好處的認(rèn)識(shí)，更好地推動(dòng)體育活動(dòng)的開展。一、身體鍛煉對主觀幸福感情感成分的影響研究認(rèn)為人們的主觀幸福感取決于一定時(shí)期內(nèi)積極情感正性情感和消極情感負(fù)性情感的平衡，假如人們較多地體驗(yàn)到愉快的情感而較少地體驗(yàn)到不愉快的情感，就可推定他們是幸福的，否那么就不幸福。1.身體鍛煉對正性情感的影響。有報(bào)告稱在身體鍛煉過程中可以出現(xiàn)流暢狀態(tài)fl、跑步者高潮therunnershigh、運(yùn)動(dòng)愉快感等積極情感，在一項(xiàng)對123名大學(xué)生進(jìn)展的調(diào)查研究中，列舉了體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)工作、人際交往、宗教等活動(dòng)，詢問被測試者以往在何種情況下感受到流暢體驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)身體鍛煉是流暢體驗(yàn)的主要

4、來源。2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)愉快感，許多學(xué)者對該問題曾進(jìn)展過研究。Sanlan和Sins把運(yùn)動(dòng)愉快感定義為對運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的一種積極的心境狀態(tài)。如快樂、喜歡、癡迷，是對導(dǎo)致滿足、喜歡、快樂的感覺或知覺的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的積極情感反響。ankel認(rèn)為運(yùn)動(dòng)愉快感是一種積極的情緒和情緒狀態(tài)，其在自然狀態(tài)下可能是穩(wěn)定的，來源于生物需要的滿足或生長的本能。Kieik等人基于演繹推斷的方法，對運(yùn)動(dòng)愉快感的定義進(jìn)展了深化的研究，他們回憶了運(yùn)動(dòng)愉快感的定義、測量的歷史，并把運(yùn)動(dòng)愉快感與情緒etin、情感affet、態(tài)度attitude、快樂pleasure、內(nèi)部動(dòng)機(jī)intrinsitivatin等概念進(jìn)展了廣泛的比擬，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)愉快感

5、是導(dǎo)致個(gè)體參與運(yùn)動(dòng)并與積極的感覺有聯(lián)絡(luò)的最優(yōu)化的心理狀態(tài)即“流暢。他們從四個(gè)方面進(jìn)一步解釋運(yùn)動(dòng)愉快感：1.運(yùn)動(dòng)愉快感不僅是積極的情感，而且是最優(yōu)化的心理狀態(tài)。2.運(yùn)動(dòng)愉快感不是鍛煉的情緒結(jié)果，而是鍛煉的心理過程。3.運(yùn)動(dòng)愉快感作為最優(yōu)化的狀態(tài)或流暢成為排它性的構(gòu)造，而不是包含性的構(gòu)造，也就是說，參與身體鍛煉所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)愉快感只是由運(yùn)動(dòng)本身所引起，而不是由其它條件引起。4.內(nèi)部動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)愉快感有區(qū)別，但仍然有相似之處。Jaksn等人認(rèn)為流暢作為一個(gè)概念，濃縮了鍛煉參與者最優(yōu)化的心理狀態(tài)，流暢狀態(tài)是一種積極的情緒體驗(yàn)狀態(tài)。Kieik等人的研究得出結(jié)論：從本質(zhì)上說，運(yùn)動(dòng)愉快感是一種心理的流暢狀態(tài)，從

6、某種程度上說，運(yùn)動(dòng)愉快感與流暢是兩個(gè)可以互相替代的概念。綜上所述，運(yùn)動(dòng)愉快感就其本身來說是鍛煉的心理過程，是一種鍛煉最優(yōu)化的心理狀態(tài)。鍛煉產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)愉快感對個(gè)體的情緒和情感影響很大，表現(xiàn)為滿足、愉悅、舒暢、才能感增強(qiáng)和積極參與活動(dòng)等。身體鍛煉對參加者的心理效益也可以從學(xué)者任未多的研究成果中表現(xiàn)出來，如表1所示。二、身體鍛煉對負(fù)性情感的影響負(fù)性情感是指個(gè)體以自定的標(biāo)準(zhǔn)面對各種環(huán)境時(shí)感受到焦慮、不安、憂郁、緊張、煩惱、沉悶、厭煩等消極情緒的心理體驗(yàn)。身體鍛煉對負(fù)性情感的影響可以從兩方面來闡述：一是身體鍛煉對心理患者不良情緒的影響，二是身體鍛煉對安康人不良情緒的影響。在身體鍛煉對心理患者的不良情緒效

7、應(yīng)方面，Greist第一個(gè)用實(shí)驗(yàn)性運(yùn)動(dòng)療法治療臨床抑郁癥患者，他研究了28例門診病人，隨機(jī)分跑步組(每周3次，每次1小時(shí))和心理治療組(12種心理療法，每周一次)，經(jīng)過12周的治療和隨后9個(gè)月的復(fù)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的降抑郁作用與有時(shí)限的心理治療作用一樣，并優(yōu)于非時(shí)限的心理治療。有許多研究都說明，身體鍛煉可以緩解心理疾病患者的不良情緒。在身體鍛煉與安康人的不良情緒效應(yīng)方面，有研究說明，一次身體鍛煉便可使緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良情緒狀態(tài)顯著改善以及精力感和愉快程度顯著進(jìn)步。僅一次功率自行車練習(xí)就使安康和亞安康的大學(xué)生焦慮程度下降，5分鐘的步行也有助于進(jìn)步心境狀態(tài)。長期性的身體鍛煉可

8、以使焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)顯著改善。Petruzzell等人對19601989年間進(jìn)展的104項(xiàng)有關(guān)身體鍛煉對焦慮的控制作用的研究進(jìn)展了元分析，結(jié)果說明：長期的和一次性的有氧練習(xí)均可有效地降低狀態(tài)焦慮，而且身體鍛煉比漸進(jìn)性放松練習(xí)能更有效地降低特質(zhì)焦慮；Nrth等人對19691989年間進(jìn)展的80項(xiàng)有關(guān)身體鍛煉對抑郁的控制作用的研究進(jìn)展了元分析，結(jié)果說明：一次性身體活動(dòng)或長期的身體鍛煉、有氧練習(xí)或無氧練習(xí)均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁；身體鍛煉對負(fù)性情感的多方面影響如表1所示。三、身體鍛煉對主觀幸福感認(rèn)知成分的影響生活滿意感是指個(gè)體以自定的標(biāo)準(zhǔn)對自

9、身的生活質(zhì)量進(jìn)展整體認(rèn)知評價(jià)后產(chǎn)生的體驗(yàn)。關(guān)于身體鍛煉對主觀幸福感認(rèn)知成分的影響，可以從許多關(guān)于主觀幸福感的問卷調(diào)查評價(jià)結(jié)果中充分反映出來。1.安康在主觀幸福感認(rèn)知評價(jià)中的地位。身體鍛煉是獲得安康的最正確手段，而安康是影響整體幸福感的一個(gè)重要因素，其中，自我評價(jià)的安康比客觀的安康狀況更重要。在老年人生活狀況諸因素中，安康狀況與生活滿意度最為親密。很多研究均證實(shí)了身體安康狀況對老年人的幸福感有顯著影響，而且隨著年齡的進(jìn)一步增大，安康的影響力也越來越大。在英美的一些研究中，甚至將安康看做是除婚姻之外的第二大影響因素。1999年，蓋洛普公司進(jìn)展了有史以來規(guī)模最大的一次民意調(diào)查，60個(gè)國家的57萬名成人參加。調(diào)查的題目是：生活中最重要的是什么？結(jié)果世界各地的人民都認(rèn)為，身體安康和家庭幸福比其他任何東西更為珍貴。2.身體鍛煉不同程度對主觀幸福感認(rèn)知成分的影響。arter對有規(guī)律地參與身