1-2年級(jí)體育居家體育鍛煉 - 核心基礎(chǔ)練習(xí)優(yōu)秀教案

1、體育與健康線上教學(xué)設(shè)計(jì) 教學(xué)內(nèi)容：居家體育鍛煉 核心根底練習(xí)器材：兩個(gè)水年級(jí)：123 年級(jí)授課教師：杯、瑜伽墊一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解核心根底練習(xí)的根本方法，明白體育鍛煉的重要性。2.了解并跟隨教師進(jìn)行核心根底練習(xí)，提高身體穩(wěn)定性與協(xié)調(diào) 性。3.培養(yǎng)學(xué)生積極參與，克服困難，樂觀向上的體育品質(zhì)。二、室內(nèi)體育課平安須知1.請(qǐng)同學(xué)們穿好運(yùn)動(dòng)裝備2.確保周圍有 22m2的平安鍛煉環(huán)境3.確保身上與練習(xí)空地不存在平安隱患的物品4.練習(xí)過程中出現(xiàn)身體不適應(yīng)立即停止練習(xí)三、熱身活動(dòng)在音樂聲中跟隨老師進(jìn)行充分的降低肌肉粘滯性，提高運(yùn) 動(dòng)表現(xiàn)肩部繞環(huán) 俯身開臂 壓勁展胸 俯身轉(zhuǎn)體球 后踢腿四、根本局部導(dǎo)入：經(jīng)過剛剛

2、的熱身環(huán)節(jié)，相信同學(xué)們的身體已經(jīng)充分活動(dòng)開了，那么接下來請(qǐng)同學(xué)們跟著江老師進(jìn)行核心根底練習(xí)！核心推進(jìn)：核心根底練習(xí)1.繞圈遞物動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳抬起 ，腰腹收緊，身體稍微后傾。將物品 從腰部后側(cè)繞至大腿后側(cè)連續(xù)繞圈遞物。2.小心地雷動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐地，雙腿伸直。抬腿時(shí)核心收緊，雙腳依 次交替移動(dòng)至水杯外側(cè)，不能碰倒水杯。3.小熊上山動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿微微分開，雙手觸碰膝蓋。摸膝時(shí)呼氣， 下落時(shí)吸氣。4.踩自行車動(dòng)作要領(lǐng)：兩肘撐地，核心收緊雙腿在空中蹬腳踏車的形 式交替練習(xí)。5.小熊推蹬動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放在身體兩側(cè)，手掌撐地，雙手、臀部、 手掌依次向前移動(dòng)。練習(xí)次數(shù)：每個(gè)練習(xí) 2 組，每組間隔休息 15 秒。 五、拉伸放松1.風(fēng)景小海豹2.起跑式拉伸3.大腿前側(cè)拉伸六、課后反應(yīng)今天江老師教給大家的核心根底練習(xí)都掌握的怎么樣呢？讓我們一起來回憶一下吧！核心根底練習(xí)：繞圈遞物、小 心地雷、小熊上山、踩自行車、小熊推蹬。七、布置家庭作業(yè)兩人并腳玩轉(zhuǎn)“塑料袋小鴨子拋接“塑料袋課后反思重建：本節(jié)課練習(xí)難度設(shè)計(jì)沒有考慮低年齡段小朋友練習(xí)的時(shí)間以及次數(shù)。在上課過程中沒有過多的去調(diào)動(dòng)學(xué)生的氣氛，導(dǎo) 致學(xué)生各自練習(xí)自己