游泳對高校大學生的身心健康的影響-以西南科技大學游泳課為例 體育運動專業(yè)

1、游泳對高校大學生的身心健康的影響 以西南科技大學游泳課為例摘要：隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，就業(yè)、交往等社會問題都擺在當代高校大學生的面前，這對他們的身心健康也是一個嚴峻的考驗。而游泳作為高校體育教學的一種手段引導學生積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。本文采用問卷調(diào)查法和文獻研究法，從游泳對大學生身心健康的研究背景、現(xiàn)狀出發(fā)，調(diào)查和分析西南科技大學的大學生對游泳的動機、時間、滿意度等，最后得出游泳對于高校大學生身心健康方面的影響，希望為廣大游泳愛好者提供一些理論的參考。關鍵詞：高校大學生；身心健康；現(xiàn)狀；游泳；影響Swimming to universit

2、y students physical and mental health effectSouthwest university of science and technology-to swimming lessons for exampleAbstract: With the development of market economy, employment, association and other social problems are on contemporary university students front, this to their physical and ment

3、al health is also a severe test. And swimming as college physical education teaching a means to guide the student positive thought and emotion, these positive thinking and emotional depression, anxiety and confusion of negative mood has the role of resistance, etc. By a questionnaire survey and docu

4、mentary research, physical and mental health of college students from swimming the research background, present situation, investigation and analysis of the southwest university of science and technology university students to the swimming motives, time, satisfaction, finally come to college student

5、s physical and mental health of swimmings influence on, hope for the swimming lovers to provide some theoretical reference.Keywords: college students; The physical and mental health; The present situation; Swimming; influence目 錄 TOC o 1-3 h z u HYPERLINK l _Toc325710589 摘要 PAGEREF _Toc325710589 h I

6、HYPERLINK l _Toc325710590 Abstract PAGEREF _Toc325710590 h II HYPERLINK l _Toc325710591 1.前言 PAGEREF _Toc325710591 h 1 HYPERLINK l _Toc325710592 1.1研究背景 PAGEREF _Toc325710592 h 1 HYPERLINK l _Toc325710593 1.2研究現(xiàn)狀 PAGEREF _Toc325710593 h 2 HYPERLINK l _Toc325710594 2.研究對象和研究方法 PAGEREF _Toc325710594 h

7、 3 HYPERLINK l _Toc325710595 2.1研究對象 PAGEREF _Toc325710595 h 3 HYPERLINK l _Toc325710596 2.1.1抽樣方法 PAGEREF _Toc325710596 h 4 HYPERLINK l _Toc325710597 2.1.2樣本分布 PAGEREF _Toc325710597 h 4 HYPERLINK l _Toc325710598 2.2研究方法 PAGEREF _Toc325710598 h 4 HYPERLINK l _Toc325710599 2.2.1文獻研究法 PAGEREF _Toc3257

8、10599 h 4 HYPERLINK l _Toc325710600 2.2.2問卷調(diào)查法 PAGEREF _Toc325710600 h 4 HYPERLINK l _Toc325710601 3.研究結果與分析 PAGEREF _Toc325710601 h 4 HYPERLINK l _Toc325710602 3.1調(diào)查結果與分析 PAGEREF _Toc325710602 h 4 HYPERLINK l _Toc325710603 3.1.1游泳時間 PAGEREF _Toc325710603 h 4 HYPERLINK l _Toc325710604 3.1.2游泳運動的動機 P

9、AGEREF _Toc325710604 h 5 HYPERLINK l _Toc325710605 3.1.3游泳活動的類型 PAGEREF _Toc325710605 h 5 HYPERLINK l _Toc325710606 3.1.4游泳活動的滿意度 PAGEREF _Toc325710606 h 6 HYPERLINK l _Toc325710607 3.2綿陽市部分高校大學生身心健康的調(diào)查分析 PAGEREF _Toc325710607 h 6 HYPERLINK l _Toc325710608 3.2.1大學生對身心健康重要性的認識 PAGEREF _Toc325710608 h

10、 6 HYPERLINK l _Toc325710609 3.2.2大學生身心健康的現(xiàn)狀 PAGEREF _Toc325710609 h 6 HYPERLINK l _Toc325710610 3.2.3游泳運動對身心健康的影響 PAGEREF _Toc325710610 h 7 HYPERLINK l _Toc325710611 4結論及建議 PAGEREF _Toc325710611 h 8 HYPERLINK l _Toc325710612 4.1正確引導學生的游泳動機，激發(fā)游泳興趣 PAGEREF _Toc325710612 h 8 HYPERLINK l _Toc325710613

11、4.2培訓游泳對于身心健康的重要性，加強游泳鍛煉 PAGEREF _Toc325710613 h 9 HYPERLINK l _Toc325710614 4.3加強硬件設施的配套，提高游泳運動的滿意度 PAGEREF _Toc325710614 h 9 HYPERLINK l _Toc325710615 參考文獻 PAGEREF _Toc325710615 h 10 HYPERLINK l _Toc325710616 附錄 PAGEREF _Toc325710616 h 11 HYPERLINK l _Toc325710617 致謝 PAGEREF _Toc325710617 h 121.前言

12、“生命在于運動”，運動與生命息息相關。健康也在于運動，人類很早以前就認識到，通過體育鍛煉不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況?，F(xiàn)代的科學理論和運動實踐更證明：合理的、適宜的、科學的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有較為重要的義。因此，健康的心理寓于健康的身體1。毛澤東同志說：“體者：載知識之車而窩道德之舍也?！边@句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關系。居里夫人說：“科學的基礎是健康的身體。”這些前人的精辟之言，對于提高我們健康的體魄、提高對德育、智育、體育之間的關系的認識是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，同時對促進心理健康也有積極的作用

13、。本文就選取游泳為代表，具體分析游泳對于身心健康的影響。1.1研究背景高校體育教學作為大學生進入社會前最后學習階段，對培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，實現(xiàn)素質(zhì)教育，幫助學生樹立終身體育的思想，有著其他學科不可替代的作用.在高校的體育課程當中，游泳是重要的組成部分，相對于其它體育項目游泳教學存在著諸多不同，游泳既是一項古老的體育活動，同時又是現(xiàn)代社會一種必備的生活技能.游泳運動能將水、空氣、日光三者有機融為一體，是一項集健身、健美及體療康復為一體的時尚運動，頗受大學生歡迎，是大學生實現(xiàn)終身體育的最佳選擇，在高校體育中具有重要的地位，對于增進學生健康具有非常積極的作用2。而且，體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和

14、獲得性的基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)是衡量人們身心健康的重要依據(jù)。自1990年以來，中國學生體質(zhì)健康狀況連續(xù)呈下降趨勢。我校學生的身體形態(tài)指標均隨著年齡的增長有增高的趨勢，而身體機能和身體素質(zhì)指標有隨著年齡增長下降的趨勢，體質(zhì)發(fā)展水平不平衡。此外，心理健康是大學生不可忽視研究課題之一，關系到成長和學習，是學校教育者非常重視的教育領域。大學生處于學習的緊張氛圍之中,緊張、焦慮隨時可能影響到其心理健康。體育鍛煉則是較好緩解學生緊張、焦慮的手段之一，也是解除由于學習壓力而產(chǎn)生的不良情緒的有效手段。對于大學生來說，情緒、心理健康問題在很大程度上與參加體

15、育鍛煉和有活力的娛樂活動有著必然的聯(lián)系。這主要是因為體育鍛煉是人體在大腦皮層主導下的隨意運動，它主要是以人的心理活動為中樞，以人的肌肉效應活動而告終的一種反射3。同時，體育鍛煉還能提高大學生的自尊心、自信心和意志品質(zhì)，促進大學生良好的心理健康品質(zhì)的形成。1.2研究現(xiàn)狀郭建麗在2006的大學生健康健康教育教程中指出關注人類健康是新時期國際社會的共同主題，健康是人類生存與發(fā)展的最基本的自身條件。社會的飛速發(fā)展，要求大學生們除了具有嫻熟的專業(yè)技能外，良好的體質(zhì)健康狀況是大學生“為祖國健康工作30年”的重要保證。當代大學生學業(yè)負擔重、就業(yè)形勢嚴峻、精神壓力大，加之日常生活中作息時間沒有規(guī)律，平時缺乏必

16、要的身體鍛煉，影響了身心健康發(fā)展4。從目前已公布2010年、2011年大學生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)來看，應當說我國大學生目前的健康狀態(tài)不容樂觀。大學生因心理不健康而產(chǎn)生的問題已引起全社會的廣泛關注。中共中央國務院在關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定中指出“學校教育要樹立健康第一”的指導思想，切實加強體育工作。堅持“健康第一”的指導思想，建立和形成促進身心全面發(fā)展的“體育與健康教育”的課程體系，促進學生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常參加鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。為此，本文在測試大學生體質(zhì)測試成績和進行大學生心理健康問卷調(diào)查的基礎上，同時對體育鍛煉狀況作了調(diào)查，了解和掌握大學生現(xiàn)階

17、段身心健康與體育鍛煉狀況，認真分析影響大學生身心健康狀況的因素，力求尋找改善大學生身心健康的路徑。胡玉華，朱小毛共同編寫的體育教學中運用拓展訓練提高大學生心理素質(zhì)分析中指出體育鍛煉有助于人們認識自我。體育鍛煉大多是集體性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，從而使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人5。宋春花在98版的淺談體育舞蹈的價值中提出健康教育的理論。健康教育是目前國內(nèi)外被廣泛引用

18、的名詞，健康教育是一個有組織有目的的通過傳授健康知識，樹立正確的健康觀念，培養(yǎng)規(guī)范化的健康行為，最終達到建立健康的個人生活模式。世界衛(wèi)生組織對健康的最新定義是：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康”。2004年8月教育部在上海復旦大學，召開了建國以來首次“全國高校體育工作座談會6。教育部長周濟提出了“實施青春健身運動，掀起大學生強體健身新熱潮”，并倡導“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號。學校教育，特別是學校體育教育直接肩負著“增強全體學生體質(zhì)”、“促進全體學生健康”的使命。從體育教學的角度，健康教育的重點應該是培養(yǎng)良好的行為習慣，建立健

19、康的生活方式。學生健身意識的淡薄、對體育健身的目的意義、健身方法認識不足，缺乏科學的健身和運動保健知識是影響學生體質(zhì)健康的一個重要因素。對大學生進行健康知識教授能使學生掌握體育鍛煉的科學性原理，形成良好的體質(zhì)與健康行為，培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的意識，以達到“終身體育”的體育教育目標。7徐惠在培養(yǎng)普通高校大學生游泳興趣的探究中對普通高校大學生參加游泳態(tài)度、動機、頻率等相關問題進行了調(diào)查與分析，并對游泳教學目標，提高大學生游泳的興趣和激發(fā)其主觀能動性提出舉辦游泳比賽、加大游泳的宣傳等措施。8 總的來講，目前國內(nèi)外對于體育對身心健康的影響研究的比較多，大多集中在體育舞蹈、學生對體育運動的態(tài)度方面。而本

20、文所選取的角度比較新穎，將重點集中在游泳對學生身心健康的影響上，并從游泳動機、類型、時間等方面進行系統(tǒng)、詳細的調(diào)查，并得出真實可信的結論，這就是本文的創(chuàng)新點。2.研究對象和研究方法2.1研究對象本文的研究對象是游泳對高校大學生的身心健康的影響，基于這個研究對象，選擇適當?shù)恼{(diào)查對象。這個調(diào)查對象就是對西南科技大學的大一、二、三、四大學生進行問卷調(diào)查，共發(fā)放800份，回收760份，有效問卷700份，回收率為95%，其中有效問卷為92.1%。2.1.1抽樣方法 根據(jù)研究目的，筆者主要采用隨機抽樣方法，在教室、操場等地方進行隨機訪問，并回答問卷。2.1.2樣本分布為了有一個全面、準確的調(diào)查結果，樣本分

21、布在大一、二、三、四四個不同的年級，希望得到不同身心健康狀態(tài)的學生對游泳有一個公平的認識。2.2研究方法2.2.1文獻研究法運用中文期刊網(wǎng)，對與本研究相關的文獻進行綜述，并查閱教育學、心理學、學校體育學等相關的教材、論著，為本研究提供詳實的背景資料。2.2.2問卷調(diào)查法根據(jù)研究目的，向測試的學生發(fā)放游泳對高校大學生的身心健康影響問卷調(diào)查表，共發(fā)放800份，回收760份，有效問卷700份，回收率為95%，其中有效問卷為92.1%。問卷主要了解學生對游泳的動機、時間、滿意度等。3.研究結果與分析3.1調(diào)查結果與分析3.1.1游泳時間表1.西南科技大學大學生游泳時間統(tǒng)計表（5月份11月份）每周四次以

22、上每周2-4次每周1次不參加人數(shù)30024520055%37.530.6256.9據(jù)表1的調(diào)查結果表示，西南科技大學的大學生每周進行游泳鍛煉一次的有25%；每周參加24次的30.6%；每周參加4次以上的37.5%。由于游泳項目是受季節(jié)限制的，能進行游泳教學的時間是5月份11月份，再除去兩個月的暑假，其實只有5個月能進行游泳鍛煉。3.1.2游泳運動的動機表2. 西南科技大學大學生游泳的動機統(tǒng)計表學會求生本領鍛煉身體磨練意志結識朋友調(diào)節(jié)情緒人數(shù)3252151058570%40.626.913.110.68.8游泳運動興趣是游泳學習動機的主要心理因素，學生學習興趣的高低，主動或被動，對進行游泳鍛煉的

23、頻率都有直接影響。大學生的學習動機都兼有直接和間接動機兩種形式。通過表2可以看出西南科技大學的大學生學習游泳的目的是多方面的，“學會一種求生技能”的占40.6%。由此可以看出，學生學習游泳的目的是健康的、正確的。從調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出來大多數(shù)學生喜歡游泳，在日常生活中他們認識到游泳運動的益處，不但可以強身健體、保障自身安全，而且可以救助他人，因此他們樂意上游泳課。3.1.3游泳活動的類型表3. 西南科技大學大學生游泳類型統(tǒng)計表自由泳仰泳蝶泳蛙泳人數(shù)400150150100%5018.818.812.5游泳有不同的類型，包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳，從調(diào)查統(tǒng)計表中可以看出西南科技大學的學生50%的喜

24、歡自由泳，對于難度較大的蝶泳和蛙泳相對較少。3.1.4游泳活動的滿意度表4. 西南科技大學大學生游泳滿意度統(tǒng)計表非常滿意一般滿意不滿意人數(shù)350300150%43.837.518.8從表4中我們可以看出大學生對游泳總體上還是滿意的，包括游泳場地、游泳技術的掌握等方面，也有18.8%的認為不滿意，主要是游泳時間的安排和游泳場地的使用上。3.2綿陽市部分高校大學生身心健康的調(diào)查分析3.2.1大學生對身心健康重要性的認識當前西南科技大學的大學生對于自身身心健康的重要性認識還不夠，在接受問卷調(diào)查的800個人中，有大約45%的已經(jīng)認識到身心健康對于將來工作、生活的重要性，其余的認識程度都不夠。在當今這個

25、高節(jié)奏、高誘惑、高風險和高壓力的時代，大學生作為同齡人中的佼佼者，他們身上承載著學校、社會、家庭太多的關注和期望。因此他們所承受的來自自身和周圍的環(huán)境的壓力也必然要大于其他人。這種壓力導致了大學生在身心健康中出現(xiàn)了不同程度的問題9。怎樣來化解和轉移這種壓力是擺在高校老師面前共同的課題，首先就要提高學生對于身心健康重要程度的認識，然后通過體育等其他手段來幫助學生解決這個難題。3.2.2大學生身心健康的現(xiàn)狀大學生的心理問題的原因大致可分為兩類：社會因素和個體因素。據(jù)有關調(diào)查，當代大學生中不少人感到：“社會變化太大、太快，自己與社會隔離太遠”，不少學生對就業(yè)、學習都有一種無所適從感。正值青春期的大學

26、生身心發(fā)展趨于成熟，但尚沒有形成完全健康的人格10。據(jù)報道，52.2%高校至今還未設立心理咨詢機構，亦沒有經(jīng)過專門訓練的心理咨詢教師，學生的許多心理問題仍被混同于一般的思想問題施以不科學的教導。另外，心理咨詢的一些手段、方法落后、陳舊，適應不了學生的要求，以致學生一旦有了心理問題，也不太愿意去咨詢中心解決。許多研究表明，一個人的心理健康水平要受其自身的遺傳、生物化學、腦損傷、性別、年齡、神經(jīng)活動類型等生物因素的影響。個體中這些方面的差異，會使不同的大學生對同一事物采取不同的評價態(tài)度，從而對心理健康產(chǎn)生不同的影響。就總體而言，我校學生的心理健康狀況是較好的。進校的時候對新生都實行看心理測試，凡是

27、認為只要有一個因子的得分超過3分，則該被試可能存在中度以上的心理問題11。在測試中，沒有一個因子的得分超過3分的，但和全國的常模相比還存在些顯著性差異。就各因子而言，我校學生心理問題主要表現(xiàn)在：強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)幾個方面。所以還是要采取措施來改善大學生的身心健康問題。3.2.3游泳運動對身心健康的影響3.2.3.1游泳運動對大學生情緒狀態(tài)的影響游泳運動對一個人的情緒狀態(tài)，道德品質(zhì)會產(chǎn)生重要作用，一個的情緒狀態(tài)往往是由人的個性決定的。從心理學角度來講，人的個性就是個人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育游泳鍛煉與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)

28、容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學習的運動項目的需要。因此，人們要引導自身個性的發(fā)展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參游泳鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)12。在參加游泳比賽過程中，需要隊員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團結協(xié)作，遵守紀律等優(yōu)秀品質(zhì)。此外還能激勵，培養(yǎng)人競爭、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽感，培養(yǎng)克服困難.頑強拼搏，去爭取勝利的自信心及堅強的意志品質(zhì)，同時對修煉一個人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)也具有重要的意義。3.2.3.2游泳運動對大學生身體健康的影響人體的生長受多種因素的影

29、響和作用，如遺傳、營養(yǎng)和運動等因素。就體育游泳鍛煉而言，游泳既能能促進機體骨生長，提高和改善大學生的心肺功能，有利于為大學生從事有氧活動的能力提高奠定一定的基礎。除了心循環(huán)系統(tǒng)外,運動對改善學生的神經(jīng)系統(tǒng)結構、功能也有一定的積極作用,這就有利于身體得到全面的協(xié)調(diào)。因此，對于大學生來說，每周游泳鍛煉2-4次，有利于身體健康13。3.2.3.3游泳運動對大學生心理健康的影響游泳運動一般都具有疲勞、緊張等特點。學生在參加體育游泳鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛，集體主義精神，有助于

30、培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育游泳鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎。對人們的身心發(fā)展能起到積極作用14。此外，體育游泳鍛煉能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高人們的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。近年來，有的神經(jīng)心理學家，通過實驗證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時產(chǎn)生，而體育游泳鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。此外，一個人經(jīng)常參加體育游泳鍛

31、煉，在精神上會得到美的享受，心靈的陶冶。3.2.3.4游泳運動對大學生社會實踐能力的影響 游泳運動有助于人們認識自我，增強自己的社會實踐能力。體育游泳鍛煉一般有很多人一起活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，從而使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。4結論及建議4.1正確引導學生的游泳動機，激發(fā)游泳興趣加大對游泳的宣傳力度，引導高校學生的游泳動機，端正學習游泳態(tài)度，增強學生對游泳的目的、

32、意義的認識，激發(fā)學生游泳鍛煉的興趣。引導學生科學的進行游泳鍛煉，養(yǎng)成自覺參與游泳的好習慣，使之終身受益。此外，在教學上要更新知識、改變觀念、改變單調(diào)的教學形式。比如學?？梢耘e辦游泳培訓班、游泳比賽等，讓學生充分了解游泳對于身心健康的影響。4.2培訓游泳對于身心健康的重要性，加強游泳鍛煉積極開展游泳相關理論知識講解。學?？梢岳脧V播、宣傳欄、校園網(wǎng)等方式對游泳對身心的影響進行正面的宣傳，此外在安全方面，必須利用一切可以利用的校園宣傳網(wǎng)來宣傳。而且教師可通過做講座或組織學生觀看錄像來增加學生的游泳知識，增強學生的安全意識和必要的自救能力。在教學的內(nèi)容上要有一定的針對性。對大多數(shù)學生來說，在實踐教學的同時，掌握一些簡單的游泳的原理知識是必要的，但教師講解的深度要適當。這樣做的目的是學生能夠通過理論課的教學來與實踐相結合，以求更快掌握技術，加快學習的進程。4.3加強硬件設施的配套，提高游泳運動的滿意度學校應該設法滿足學生對游泳場地的需要，由于氣候的原因，各種條件的限制，我校的游泳課只能安排在夏季進行，這使大多數(shù)學生不能經(jīng)常參與游泳運動，因此，創(chuàng)造條件，盡可能滿足大學生課外練習游泳的需要。參考文獻1郭榮光,李學德.體育運動與身心健康關系初探J.河南教育學院學報.