關(guān)注中學(xué)生講稿

1、關(guān)于關(guān)注中學(xué)生第一張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月健康飲食的重要性 1.有一個(gè)學(xué)生，放學(xué)以后來(lái)到學(xué)校邊上的魷魚攤子，一口氣吃了五串魷魚，到家以后發(fā)覺(jué)腹部非常疼， 當(dāng)天晚上就到醫(yī)院去檢查，通過(guò)醫(yī)學(xué)檢測(cè)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)該學(xué)生的腹中有大量廢棄油渣的成分，同時(shí)發(fā)現(xiàn)他所吃的魷魚是變質(zhì)的，正是由于這兩個(gè)致命的原因?qū)е铝嗽搶W(xué)生所造成的后果。 2.香港中文大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，香港每3名中學(xué)生就有1人不吃早餐，導(dǎo)致經(jīng)常頭暈上課精神難集中。有教師指出，學(xué)生不吃早餐的問(wèn)題很嚴(yán)重，每周早操總有5至6名學(xué)生體力不支暈倒。 3.哈市一名14歲的女中學(xué)生因限食減肥，間操時(shí)暈倒在操場(chǎng)上，被送至哈市第一醫(yī)院急救。這已是該院三

2、天內(nèi)收到的第二例因減肥暈倒的中學(xué)生。醫(yī)生提醒，中學(xué)生盲目減肥有害無(wú)益 。第二張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 關(guān)于中學(xué)生健康飲食的報(bào)告經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們普遍較喜歡蔬菜和水果，但也有很多零食愛(ài)好者；在飯?zhí)贸燥?，有很多同學(xué)選擇一肉一菜，占被調(diào)查對(duì)象的75；對(duì)于不愛(ài)吃的食物，大部分同學(xué)選擇為了健康而勉強(qiáng)，但仍有小部分同學(xué)選擇挑食和被媽媽逼著吃；對(duì)于飲食均衡，占65的同學(xué)知道很重要但無(wú)法堅(jiān)持，只有30的同學(xué)會(huì)堅(jiān)持飲食均衡；而飲食規(guī)律只有35的同學(xué)可以堅(jiān)持，大部分同學(xué)只能在學(xué)校保持飲食規(guī)律；對(duì)于飲食，也有一小部分同學(xué)會(huì)因?yàn)樽约荷聿膯?wèn)題而選擇節(jié)食；而收集飲食健康知識(shí)部分，75的同學(xué)偶爾收集，只有3

3、的同學(xué)會(huì)經(jīng)常收集。第三張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第四張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月健康的飲食搭配(1)早餐吃得好。 據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，早飯吃得好(如牛奶、雞蛋、巧克力、麥乳精、營(yíng)養(yǎng)面包等)的人，整個(gè)上午血糖水平均保持在正常水平，所以不論是腦力勞動(dòng)者或體力勞動(dòng)者均感到精力充沛，效率很高。而不吃早餐或早餐質(zhì)量很差的人，在不到上午10點(diǎn)鐘時(shí)血糖水平已降至正常以下，故感到體力不支，頭暈乏力，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降。另外，據(jù)統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期不吃早餐或早餐不講究者，胃炎、胃潰瘍、胃癌的發(fā)病率較高。 第五張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 (2)中餐吃得飽。 為了保證下午的熱

4、量所需和滿足一個(gè)人的“飽腹感”，中餐一定要吃飽。當(dāng)然這里說(shuō)的飽，不是暴飲暴食，而是有個(gè)89分飽，甚至78分飽就可以了。古人所謂“飲食以時(shí)，饑飽適中”是有道理的。中餐吃得飽不僅符合生理要求，也符合中國(guó)的生活習(xí)慣。 (3)晚餐吃得少。 晚餐吃得太多太好，容易影響睡眠，發(fā)生肥胖，甚至產(chǎn)生疾病。晚餐吃得多的人，身體必須要有較多的“精力”用于食物的消化吸收和處理，使睡眠不好；人到夜間活動(dòng)減少，睡眠時(shí)耗熱最小，晚間胰島素分泌比白天多，而進(jìn)食過(guò)多又可促使胰島素分泌，較多的胰島素可使血糖較多地轉(zhuǎn)化為脂肪，過(guò)多的脂肪堆積就會(huì)造成肥胖。第六張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第七張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于20

5、22年6月健康的飲食要求 少吃油炸和暴曬食品，高溫會(huì)破壞許多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)產(chǎn)生醛、氧化物、內(nèi)脂等物質(zhì)、對(duì)人體有害，蓄積過(guò)多可引起中毒。 多食增強(qiáng)記憶力食品。飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡爽口、易于消化，尤其應(yīng)多食用有助增強(qiáng)記憶力的食品，如香蕉富含礦物質(zhì)鉀，可預(yù)防精神疲勞；卷心菜、葡萄、蛋黃、對(duì)增強(qiáng)記憶力都有一定的幫助；杏可改善血液循環(huán)，可減輕精神緊張?jiān)斐傻氖?；魚類含大量膽堿和維生素C，可促進(jìn)腦力功能。 第八張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月熱量必須充足。中學(xué)生對(duì)熱量的需要比成人高，每天應(yīng)保證足夠的主食，可吃些產(chǎn)熱量高的饅頭、燒餅、米飯、油條、糕點(diǎn)、芝麻醬等；還應(yīng)增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品

6、及牛奶、雞蛋、水果等。 保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以滿足加速生長(zhǎng)和智力發(fā)展的需要以及提高抗病能力。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、牛奶、蛋類、豆制品等。第九張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月應(yīng)補(bǔ)充鈣，鐵，碘，鋅等元素。這幾種元素是中學(xué)生在青春發(fā)育期需要較多也最易缺乏的。人的骨骼主要由鈣和磷組成，中學(xué)生在快速長(zhǎng)高的過(guò)程中，需要大量的鈣、磷來(lái)補(bǔ)充，應(yīng)多選含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品和乳類，每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的鈣和蛋白質(zhì)。青春期是人的一生中最易患貧血的時(shí)期，主要是缺鐵造成的，因此，應(yīng)該多吃些富含鐵和維生素C的食物，如瘦肉、雞蛋、肝、魚、蔬菜、水果等食物。青春期性腺器官發(fā)育達(dá)到高峰

7、。碘也是生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素，一般海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類含碘和鋅較豐富，可經(jīng)常食用。 注意補(bǔ)充各種維生素。因中學(xué)生用眼多，維生素A供應(yīng)充足有助于保護(hù)視力，又可預(yù)防呼吸道感染；維生素B與機(jī)體能量消耗有關(guān)；維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。寒冷季節(jié)還應(yīng)考慮維生素D制劑的補(bǔ)充，以提高鈣的吸收。 注意飲食多樣化。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲用牛奶或豆?jié){第十張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 注意四季的飲

8、食規(guī)律。 春天，氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，容易使人產(chǎn)生疾病所以在飲食上應(yīng)攝取充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽多吃新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果 炎熱的夏季，是人體消耗最大的季節(jié)因此，必須及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主可適當(dāng)多吃些涼拌菜、咸鴨蛋、咸雞蛋、豆制品、綠豆、新鮮蔬菜、水果等。 秋天氣候干燥，增加食用含有豐富維A、維生素E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)，辛辣，燥熱的食物應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜，瓜果如冬瓜，蘿卜，茄子，綠葉菜，蘋果，香蕉等 冬季氣候寒冷,陰盛陽(yáng)衰應(yīng)當(dāng)合理的調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，應(yīng)保證熱能的供給可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，多吃些含鈣，鐵，碘，鉀等豐富的食物，如豬肝，香蕉等.第十一張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第十二張，PPT共十五頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月給廣大中學(xué)生的建議書廣大的中學(xué)生們： 你們好！你曾經(jīng)為自己的身高、體重等各個(gè)問(wèn)題擔(dān)憂過(guò)嗎？你是否希望自己能擁有一個(gè)健康的體魄來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)前激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)與社會(huì)淘汰？如果你的答案是“是”的話，那么你就應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注自己的飲食健康，注意飲食規(guī)律，掌握更多的飲食健康技巧，主要要做到以下幾點(diǎn)： 少吃油炸和暴曬食品 多食增強(qiáng)記憶力食品 熱量必須充足 保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 應(yīng)補(bǔ)充鈣，鐵，碘，鋅等元素 注意補(bǔ)充各種維生素 注意飲食多樣化 注