8種著名的心理游戲

1、文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持.【關(guān)鍵字】精品許宜銘重塑心靈一書中的八種著名的心理游戲孩子喜歡玩游戲，只要是游戲就能讓孩子一再重復(fù)，樂此不疲， 其實有些心理模式的互動，也是身為大人的我們一再陷溺、反芻而不自知的，源 自于小時候在真實表達(dá)自己的需要時，遭到拒絕、否定，遂發(fā)展出一套生活規(guī)則， 不坦誠直接表達(dá)自己的情感與需要，而用曖昧的方式來要求，這個心理游戲的過 程就在于累積“情緒的點券”。累積情緒點券點券愈多可兌換愈大的禮物，如一百點時小吵一番、五百點時 大吵一架，有人積到一萬點時分手、離婚，累積十萬點時精神分裂，二十萬點時 自殺、殺人。點券還可分成好多種顏色，紅

2、色代表憤怒的點券；黑色是悔恨、 自責(zé)；褐色代表沮喪、無助、傷害；白色則是為正義、公平而付出代價；灰色代 表害怕；藍(lán)色帶來罪惡感；金色代表喜悅、成長、歡樂，來自于真實的親密關(guān)系。 在生活中我們累積各色點券，每一種心理游戲都有特別的點券可兌換，心理游戲 落幕時，主角總是再一次沉溺在童年的原始創(chuàng)傷，一再縱容自己回到原始創(chuàng)傷里 溫習(xí)，愈陷愈深，甚至回到小時與父母互動時，心靈深處的幼兒決斷期感受，比 如說：“我是可憐的，他們都不幫助我，沒有人真的愛我?！毙r候?qū)ψ约旱呐?斷與感覺會內(nèi)化，且日后不斷在生活事件中強化。這時唯有帶著覺知去審查自己 的舉止，與家人、朋友、愛人的關(guān)系才能跳脫心理游戲的陷阱，擺脫現(xiàn)

3、世輪回。在談到八種著名的心理游戲之前，先介紹一下在這八種心理游 戲中經(jīng)常會出現(xiàn)的三個重要角色“迫害者”、“拯救者”與“犧牲者”，我 們將這些角色稱之為卡普曼（Karpman)三角形（生命潛能所出版的自我對話的 藝術(shù)一書中曾提及卡普曼三角形的理論）。卡普曼在美國是一位非常著名的心理學(xué)博士，他在多年的心理 研究中發(fā)現(xiàn)所有的心理游戲中都有迫害者、拯救者與犧牲者這三個角色，而每一 個人都在這三個不同的角色中不停地互換位置。其實，如果你仔細(xì)回想過去你曾 讀過或看過的童話故事、電影或連續(xù)劇，就會發(fā)現(xiàn)所有的故事幾乎都有這三個角 色。幾乎所有的故事或連續(xù)劇里都具有同樣的情節(jié)，其實，那是因為我們每個人 在日常生

4、活中就不斷地在玩這種心理游戲。跳脫游戲陷阱在這個卡普曼三角形里面，你會不斷地在這三個角色中跳來跳 去，卻總離不開這三個角色。除非你具備了與他人建立親密關(guān)系的能力，你才能 夠真正從這個不斷重復(fù)上演的心理游戲中走出來。1文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持.在這八種經(jīng)常玩的心理游戲中，表面上我們常常以犧牲者和拯 救者這兩種姿態(tài)出現(xiàn)，事實上卻施加給別人很大的負(fù)擔(dān)與壓力。所以當(dāng)你在進(jìn)行 心理游戲分析的時候，請你特別注意自己身上這個部分，看看自己是不是也從父 母那里學(xué)會了這樣的模式，以至于你總是用犧牲者的角色來遮掩自己迫害者的行

5、 為，或是你早已變得習(xí)慣用拯救者的角色在迫害你身邊的人而絲毫不自覺。下列是八項心理游戲，值得你去察覺自己是否在玩這些游戲， 怎么玩、跟誰玩，玩的過程如何、結(jié)果有什么感覺，落幕時一再重復(fù)的原始創(chuàng) 傷又是什么？你對這些心理游戲的覺察可與之前驅(qū)迫令、禁止令的自我剖析聯(lián)結(jié) 在一起，你會看到自己在舞臺上一幕幕地演出熟悉的劇碼。是的可是第一個我們常玩的心理游戲是：“Yes.but”，就是“是 的可是”。這個玩法是有人會帶著無助的臉孔向人求助，于是一些熱心助人、 喜歡給人建議的人就出現(xiàn)了。就像有的學(xué)員經(jīng)常對我說：“許老師，我跟先生一天到晚吵架， 我到底應(yīng)該怎么辦呢？”我回答她：“那就離婚呀!”接著她又說：“

6、可是我要 是離婚了，那小孩子要怎么辦？如果真要離婚的話，我就沒有辦法照顧孩子了!” 我回答她：“如果你真的想要得到小孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)，你可以 法律途徑解決!” 她說：“這樣不太好吧？如果走上法庭，這樣以后我要怎么去面對我的公婆和親 戚？”如果各位仔細(xì)看看以上的對話，你就會發(fā)現(xiàn)在這樣的對談里， 其實早在玩這個“是的可是”的心理游戲。這位學(xué)員表面上好像很需要別人 給她建議和幫助，但是當(dāng)別人真正給她建議時，她卻又一直找理由回絕。事實上， 她根本不是真正需要別人的意見，因為在她心里早就有了自己想要的答案。總是有一些比較熱心幫助別人的人，會一再地掉入救援者這種 心理游戲中，并一再地上鉤。但是，在這樣不斷重復(fù)

7、的交談里，那個真正想要幫 助別人的人會變得愈來愈沮喪、愈來愈挫折，而那個去尋求他人幫助的人，到了 最后他又會再一次沉溺在自己童年時受創(chuàng)的經(jīng)驗里，于是，被他深埋在心中那個 “沒有人可以幫得了我”、“我總是求助無門”的聲音，又再次地被喚醒。在日常生活中，被這個心理游戲困住的人，可能在童年時期就 已經(jīng)學(xué)會不斷用犧牲者的角色，得到父母的注意和幫助，這樣的人一直讓自己扮 演犧牲者，以吸引喜歡拯救別人的人出現(xiàn)，但是那個企圖幫助你的人到了最后反 倒成了一個被迫害的犧牲者，于是，在這游戲終止之前，兩個人都帶著很無奈、 很沮喪的感覺，而且彼此所得到的回饋都是十分負(fù)面的。游戲后得到的都是褐色 點券。都是你害的！2

8、文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持. 第二個我們常玩的心理游戲是：“都是你害的!”“你看啦!你把我害成什么樣子!要不是前幾天你給我出的什么 鬼主意，我今天也不會把自己搞得這么慘”看到這種對話，你一定會發(fā)現(xiàn) 這個“都是你害的”的心理游戲，比起之前那個“是的可是”的心理游戲來 得更高級一點，因為在這段對話中的主角也是向別人求助，不同的是，他會欣然 接受對方給他的意見，而且他回去之后也會照著對方給他的建議去做，但是，當(dāng) 他失敗時，他就會把所有的過錯都推到那個好心給他意見的人身上。所以，經(jīng)常玩這種心理游戲的人必須一個人承擔(dān)責(zé)

9、任時，他的 內(nèi)心會有巨大的擔(dān)心和恐懼，因此，在他的人生里，他會縱容自己一次又一次地 去玩這個心理游戲，而到最后卻又將所有的過錯都推到別人身上，只因為這樣子 他可以不必為自己的所作所為負(fù)起責(zé)任。他所搜集的是白色點券，表示自己是無 辜的。挑撥離間第三個我們常玩的心理游戲是：“挑撥離間”。這是一種間接性攻擊，例如：“志明我告訴你哦，舜子經(jīng)常在 你的背后說你這個人很不夠意思!你看他表面上好像對你不錯，但事實上他心里 是很討厭你的?！逼鋵嵲谖覀兊娜松?，處處都可以看到像這樣喜歡挑撥離間的 人，他們不斷地在背后議論別人的是非，但卻不直接表達(dá)自己心中對那人的不滿。 事實上，在對話里的那個人他心中真正想要對志

10、明表達(dá)的是：“志明，其實我一 直都是很關(guān)心你的，而我也很想要和你成為更親近的朋友，但每次我看到你這么 信任舜子，我就對你感到很擔(dān)心，你知道嗎？其實真正關(guān)心你的人是我而不是舜 子”此外，在這個“挑撥離間”的心理游戲中，還有一種更高明的 玩法就是“放狗互斗”。這個“放狗互斗”挑撥離間的心理游戲所運用的伎倆就 是：讓他因為你的建議而變得更挫敗，然后就在他心里十分沮喪的時候，你又給 他十足的鼓勵和安慰。我們可以清楚地看見一個喜歡挑撥離間的人，他的內(nèi)在是很需 要與別人建立親密關(guān)系的，很可能在他童年的時候父母就經(jīng)常鼓勵他玩打小報告 的游戲，以至于在往后的人生里，他就會不斷地用這種挑撥離間的方式來建立自 己

11、與他人的親密關(guān)系。讓我逮到了第四個我們常玩的心理游戲是：NIGYSOB（Now I got you son ofbitch）我將它翻譯為：“終于給我逮到了，你這狗娘養(yǎng)的!”會玩這種心理游戲的人，一般來講他童年時期的憤怒受到壓抑、 否定。在他的價值觀和心里深處，一直認(rèn)為憤怒是不好的，因此在成長過程中，3文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持.會很害怕自己對別人的攻擊性、侵略性，以及在日常生活中與他人有沖突。經(jīng)常 玩這種心理游戲的人，通常在童年時期，父母親之間常有爭執(zhí)和沖突，而這樣長 期不斷地爭吵使他十分恐懼、害怕，于是在很

12、小的時候，就決定自己長大時一定 不要像父母一樣，因為憤怒的情緒對他的生命而言，曾經(jīng)是一個非?？膳碌慕?jīng)驗。 所以他通常會累積許多次的事件，一而再、再而三地容忍，當(dāng)內(nèi)心積壓許多無法 對人表達(dá)出來的憤怒或不滿的情緒，到了最后忍無可忍時終于一次爆發(fā)出來。官兵捉強盜第五個心理游戲是：“官兵捉強盜”。這個心理游戲的玩法是你想做某件事時，心中隱約知道別人不 認(rèn)同，你明明知道自己做某些事情會讓身邊那些愛你、關(guān)心你的人失望、傷心， 可是你仍然會忍不住偷偷地做。你以為自己一定可以把這件事情隱藏得很好，但 是，因為你這個強盜或小偷并非專業(yè)，所以你總是會留下些蛛絲馬跡被身邊的人 發(fā)現(xiàn)在這個“官兵捉強盜”的心理游戲中，

13、因為我們隱藏的技術(shù)并 不是一流的，所以當(dāng)我們終于被身邊心愛的人逮到的時候，會縱容自己童年時的 感覺再度浮現(xiàn)，并陷入強烈的自責(zé)、悔恨或是“我總是讓愛我的人受傷”的念頭 中而無法自拔。很多人承諾戒煙、戒酒、忠于婚姻，卻一再打破承諾、自責(zé)不已。如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常在玩這個心理游戲，可以試著回想小時 候父母是不是也這樣對待過你，他們是否時常對你說：“你看看!爸爸、媽媽這 么愛你、這么關(guān)心你，可是你卻總是讓我們失望”當(dāng)孩子很自然地表達(dá)出自己內(nèi)在的需求卻遭到父母的禁止時， 他會開始背著父母偷偷地去滿足自己的需求，而當(dāng)他滿足了自己的需求卻被父母 發(fā)現(xiàn)時，父母又讓他覺得他這樣的作為是很不對的，于是，當(dāng)他長大以

14、后，在人 際關(guān)系或待人處事中就經(jīng)常會出現(xiàn)“我總是讓愛我的人受傷”這樣的念頭。凡是心理游戲最后通常會出現(xiàn)兩種極端不同的結(jié)局：一種是將 全部的責(zé)任都往自己身上攬：“都是我不好，都是我的錯?！绷硗庖环N則是將所 有的過錯都推給別人：“都是你不好，都是你的錯?！倍聦嵣?，只有真實地面 對自己，坦誠面對自己的需求，才是唯一能終止這個心理游戲的方法。挑釁第六個我們常玩的心理游戲是：“挑釁”。這個心理游戲的玩法是不直接表達(dá)自己的感覺，而用一些肢體 語言或雙重信息向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己真正想表達(dá)的意思。例如有位先生晚上應(yīng)酬到三 更半夜才回來，當(dāng)他回到家里時，為了怕吵醒太太，便躡手躡腳、偷偷摸摸地走 進(jìn)了大門，這時竟然發(fā)

15、現(xiàn)太太正坐在沙發(fā)上眼露兇光在瞪著他，其實在這個時候， 這個“挑釁”的心理游戲就已經(jīng)開始上演了。后來，這位先生進(jìn)了房間看見床上4文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持.擺了兩條棉被，先生因為知道自己晚回家使太太非常不高興，所以也就默不做聲 地接受了太太無言的抗議。第二天早上起床時，這位太太還是一如既往地到廚房 準(zhǔn)備早餐，當(dāng)她端了一盤早餐過來并很用力地放在先生桌前，這時先生仍不敢多 說什么。到了第三天、第四天，這對夫妻之間的冷戰(zhàn)仍繼續(xù)進(jìn)行著，直到先生終 于受不了太太這般無言的挑釁而大聲地說：“你到底要怎么樣嘛!我都已經(jīng)對你

16、低聲下氣了，你還不高興”這時太太就委屈地哭了起來，挑釁終于達(dá)到目的， 非等到兩個人開始沖突，這個心理游戲才會落幕。直到最后，這位太太終于可以證明：“先生之前對我的溫柔體 貼都是假的，他不是真正的愛我。”當(dāng)然，這個“你不是真正的愛我”更深一層 的聲音是：“我是不值得被真心對待的?！薄拔艺媸且粋€命苦的人，沒有人會真 心對待我?！边@些聲音都是我們在童年時與父母互動中所存放于內(nèi)心的感覺，事 實上我們早在童年的時候就已經(jīng)做好了這樣的人生決斷了。法庭第七個我們常玩的心理游戲是：“法庭”。當(dāng)沖突或挑釁的游戲開始時，有時候會發(fā)展成第七個“法庭” 的心理游戲，游戲中的主角會試圖去找一個類似法官的人來評斷，在這個

17、游戲中 究竟誰對誰錯，當(dāng)然在這個時候就會有一些自以為很公平、公正的人特別容易上 鉤。之所以會玩這個心理游戲的最主要目的，在于當(dāng)事者希望通過權(quán)威者或更多 人的力量來支持自己的立場，他認(rèn)為自己本身并不足以表達(dá)內(nèi)在那股受委屈或不 舒服的感受，他總是需要借由更多人的力量來證明自己是對的，因為這個游戲最 主要的目的只是為了要證明：“我沒有錯，一切都是由你造成的?！碑?dāng)然，會玩這個心理游戲的人，他的父母或老師在他童年生活 發(fā)生的許多事件里，一定經(jīng)常扮演著法官和法庭的角色，很快就介入孩子與孩子 之間或與他人之間的爭執(zhí)，于是他們習(xí)慣找尋更強的力量，找權(quán)威來證明自己是 對的。有時帶領(lǐng)團(tuán)體課程，現(xiàn)場有人遲到了，就會

18、有人挺身而出，表 示心中的不滿意，但大多數(shù)人會說：“你遲到了，耽誤了我們的時間，我 們很不高興?！逼髨D用團(tuán)體的壓力來抗議，我往往會告訴發(fā)言者，你只要用我 即可，因為這是你的感覺，并不見得代表其他人共同的感覺；其次即使只有你一 個人，你也有權(quán)利表達(dá)個人的憤怒。有些人童年時因為自我價值感低落，沒辦法 證明自己是對的，習(xí)慣找一些權(quán)威者來撐腰，長大就常玩法庭的心理游戲。捕熊者第八個我們常玩的心理游戲是：“捕熊者”。在這個“捕熊者”的心理游戲中，因為熊是一個龐大、具危險 性的動物，所以獵人如果只是用獵槍捕殺，很可能一槍打不死，而熊在受傷以后 獸性大發(fā)，反而使捕熊者的生命更加危險，因此，捕熊者在要捕熊之前必須設(shè)下5文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持.許多陷阱，獵人會在熊必經(jīng)的道路上挖一個大洞，在洞里面放個竹架和熊所愛吃 的食物，然后再把泥土恢復(fù)原狀。當(dāng)熊肚子餓時一聞到食物的味道會馬上跑過來， 接著便撲通一聲掉下去，就在這個時候獵人出現(xiàn)了，他一面聽到熊發(fā)出哀號、痛 苦的聲音，一面開槍將落入陷阱中的熊打死，這