基本武術(shù)套路五步拳教案

1、武術(shù)套路五步拳教案課目初步學(xué)習(xí)五步拳（正面）課堂任務(wù)1初步學(xué)習(xí)五步拳（正面）2、通過不同形式的練習(xí)及糾正，規(guī)范并鞏固套路，改進(jìn)技術(shù)細(xì)節(jié)。、通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)同學(xué)們合作精神及仔細(xì)觀察、勤于思考的良好作風(fēng)。教具操場(chǎng)結(jié)構(gòu)開始部分教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)一、值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二、師生相互問好三、教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃四、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求二：徒手操：1.頭部運(yùn)動(dòng)：（4*8）準(zhǔn)備姿勢(shì)：身體直立，雙手叉腰兩拍一動(dòng)，前兩八拍頭部向前后左右傾，后兩八拍做頭部繞環(huán)組織形式：、教師簡(jiǎn)單介紹本課的堂內(nèi)容，開始上課要求：1缺席要提前請(qǐng)假2服裝要便于運(yùn)動(dòng)3整隊(duì)做到快、靜、齊4專心

2、聽講，認(rèn)真練習(xí)5遵守課堂紀(jì)律要求：保持隊(duì)列隊(duì)形，速度適中。講解示范3在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動(dòng)作組織教法隊(duì)形：擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)（）準(zhǔn)備姿勢(shì)：身體直立，兩手自然下垂。第一個(gè)八拍兩腳分開站立，大約與肩同款，拍兩手胸前平屈并后振兩次，拍兩手經(jīng)體前成側(cè)平舉并后真兩次，拍右手上舉，左手放于體側(cè)，同時(shí)后振兩次；拍拍左手上舉，右手放于體側(cè)，同時(shí)后振兩次；第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。.肩部運(yùn)動(dòng)（4*8）屈肘，手指置于肩上，做以肩為軸的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。第一、三拍做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)，第二、四拍做逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)腹背運(yùn)動(dòng)（）準(zhǔn)備姿勢(shì)：身體直立，兩手自然下垂，兩腳開立與肩同寬第一個(gè)八拍，拍雙手上舉并向后振兩次，拍雙手經(jīng)體前盡量向下壓，膝

3、蓋不能彎曲拍同拍，拍同拍，第二、三四拍同第一拍.赴步壓腿（4*8）預(yù)備:開始直立，1-2八拍右腳全蹲，左腳伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)；3-4八拍腳與1-2拍相反。.弓步壓腿（4*8）預(yù)備：身體直立；1-2八拍左腳向前跨出一步，屈膝并平行與地面，右腿繃直，3-4八拍上體姿勢(shì)同1-2八拍，又腳在前，左腳繃直.手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（4*8）兩手指交叉，活動(dòng)手腕，第一、三要求：1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講，明確本次教學(xué)課教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)任務(wù)。如有疑問應(yīng)舉手示意。2、積極配合教師完成教學(xué)任務(wù)。認(rèn)真學(xué)習(xí)，主動(dòng)練習(xí)，掌握教學(xué)內(nèi)容，提高技能。1、負(fù)責(zé)操作時(shí)，口令響亮、指揮合理、師范清楚。2、準(zhǔn)備活動(dòng)隊(duì)形

4、根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行合理安排。3、做操同學(xué)應(yīng)積極配合帶操老師完成好準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。同時(shí)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。使肌體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以防損傷。講解示范教師邊示范邊講解，學(xué)生徒手練習(xí)要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下行動(dòng)。目的：增加肌肉彈性及關(guān)節(jié)活動(dòng)度、加強(qiáng)神經(jīng)肌肉電未的傳導(dǎo)、提高注意力、提高體溫和脈搏。八拍左腳腳尖著地旋轉(zhuǎn)；第二、四八拍換右腳做相同的動(dòng)作，活動(dòng)腳踝內(nèi)容一：五步拳基本步法：弓步：前弓后繃不拔根，挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，腳尖、膝尖相照成垂線。馬步：挺胸立腰、開髖裹膝、腳跟外撐、腳平頭正。赴步：挺胸、立腰、沉髖、腿仆直、不拔根。虛步：前虛后實(shí)、虛實(shí)分明、挺胸立腰。歇步：兩腿

5、貼緊、挺胸立腰、前腳外展。手形：勾：五指尖捏攏，屈腕拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎常見的錯(cuò)誤做法：弓步：易犯錯(cuò)誤：拔根、后退彎曲、軀干向左右側(cè)傾、兩腳橫向距離小。馬步：易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、彎腰、跪膝、蹶臀赴步：易犯錯(cuò)誤：平仆腿不直、腳外側(cè)掀起、腳尖上翹外展，上體前傾，全蹲腳拔根虛步：易犯錯(cuò)誤：虛實(shí)不清、重心過高。歇步：易犯錯(cuò)誤：兩腿未加緊，一膝關(guān)節(jié)著地；前腳外展不夠，影響平衡屈并緊扣于虎口處。隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXX組織：體操隊(duì)形原地練習(xí)教法與步驟.講解：動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯(cuò)誤.示范：（分解完整）1

6、）慢動(dòng)作示范（分解完整）2）正常速度示范（分解完整）.指揮學(xué)生練習(xí)（口令）.糾正在練組織：體操隊(duì)形原地練習(xí)教法與步驟i兩腳并步站立，兩拳收于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊。2重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步丁同時(shí)/外側(cè)格擋揮動(dòng)收至左腰側(cè)，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。易犯錯(cuò)誤：左手沒有摟手，弓步后沒有蹬直。（同學(xué)之間相互幫助）二，知聘L重瀚瑾獺酶蠲膝前踢小腿，做彈腿。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳眼向上。同時(shí)右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。易犯錯(cuò)誤：彈踢沒有收大腿彈小腿Em嫩眼睛注視右拳。易犯錯(cuò)誤:馬步?jīng)]有收胯薛左手沒有彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，

7、收右拳。目視前方。18掄拍按掌至胸前，環(huán)臂、掌心向下，目視右掌?一.左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90,收左拳；目視右掌上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方-建?！?于！峰*百善.苦書量;”/心口6兩腿屈膝全蹲成右楔步，同時(shí)右掌變?nèi)沼谘g，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。腰間經(jīng)左手背向右上方轉(zhuǎn)右腿挺膝直立，左腿屈膝時(shí)左拳變掌腹前收回，右I,穿出，目目視右掌。，朋建森密於理右顧膝全蹲，左腿隨之向左側(cè)落步，左腳內(nèi)扣，左腿平仆同時(shí)左手經(jīng)腹前、沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左方左仆步，腳面,掌心向前，目視左掌浦性i9坦凰野出福翅配.并步抱拳左腳向右腳*攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前練習(xí)：可以分成小組練習(xí)，并進(jìn)行各A.店小找掌重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點(diǎn)地，成右虛步。左掌經(jīng)頭上繞至身后成立掌。右掌經(jīng)下后向前上挑掌。右腳收回左腳內(nèi)側(cè)，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。小