中小學(xué)教師開學(xué)心理調(diào)適指南

1、中小學(xué)教師開學(xué)心理調(diào)適指南新學(xué)期的大幕已經(jīng)開啟，由于疫情防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻，讓老 師們?cè)陂_學(xué)后，除了教書育人，還有不小的防疫防控壓力，開學(xué) 后，老師們請(qǐng)先進(jìn)行自我心理調(diào)適和自我關(guān)懷。為了更好地幫助 大家盡快適應(yīng)新學(xué)期生活，特提出建設(shè)性意見，供您參考，希望 能夠幫助到您。.接納開學(xué)前后的各種心理反響目的：自我接納學(xué)生新學(xué)期需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，老師也需要，老師們?cè)谑罴?有一段時(shí)間休息，時(shí)間可以自由安排，開學(xué)后就要早出晚歸了， 情緒上多少會(huì)有波動(dòng)，這是正常的，可以與其他教師聊一聊，說(shuō) 一說(shuō)，相互支持、鼓勵(lì)，獲得情感上的共鳴與支持，多留意自己 的身心狀況，適時(shí)讓自己休息。.合理安排工作目的：忙中有序9月是

2、新學(xué)年的開始，學(xué)生們都升級(jí)、升校了，很多老師也 要迎接新的學(xué)生。比方教一年級(jí)新班新同學(xué)的老師，將面臨了解 學(xué)生、認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)、班級(jí)工作安排等多項(xiàng)工作，可判斷任務(wù)優(yōu)先級(jí)， 在繁瑣工作中理出頭緒。比方，營(yíng)造良好的班級(jí)文化環(huán)境，設(shè)計(jì) 第一次主題班會(huì)，讓新教師、新同學(xué)在班級(jí)活動(dòng)中互相認(rèn)識(shí)、彼 此接納和信任，營(yíng)造和諧融洽的班級(jí)文化氣氛，讓新同學(xué)們盡快 適應(yīng)新的集體生活就是首要任務(wù)。.給學(xué)生多點(diǎn)理解和接納目的：融洽師生關(guān)系俗話說(shuō)“開學(xué)三天玩”，作為老師，開學(xué)之初的首要任務(wù)不 是忙著趕進(jìn)度，開新課，抓成績(jī)，而應(yīng)放下架子、撲下身子，走 近學(xué)生，了解他們的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)方法，對(duì)學(xué)習(xí)有什么要求， 從心理上關(guān)心他們，讓

3、他們對(duì)學(xué)科學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，鼓起學(xué)習(xí)的信 心和勇氣。只有從內(nèi)心了解學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)需求，才能幫 助學(xué)生更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。尤其對(duì)一年級(jí)的小豆豆們, 他們剛進(jìn)入一個(gè)新的陌生的環(huán)境，需要老師們給予更多的了解、 關(guān)懷、支持！.多方聯(lián)合，形成聯(lián)盟目的：家教協(xié)同共進(jìn)家長(zhǎng)、教師、學(xué)校是教育孩子的共同體，教師要合理處理各 種關(guān)系，轉(zhuǎn)換好身份角色，營(yíng)造溫暖、積極的氣氛形成多方聯(lián)盟。 比方：與學(xué)生溝通時(shí)，多了解學(xué)生的需求，面對(duì)他們的情緒和問(wèn) 題，不批評(píng)、不抱怨，可以說(shuō)：“你覺得做什么事情能讓自己舒 服一些？ ”“需要老師為你提供什么幫助？ ”與家長(zhǎng)溝通時(shí)，引 導(dǎo)家長(zhǎng)去多發(fā)現(xiàn)孩子做得好的地方，對(duì)孩子能多點(diǎn)

4、肯定，給家長(zhǎng) 一些正面積極的溝通方式示范。.表達(dá)和傾述自己的感受目的：讓心輕松開學(xué)后，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)生問(wèn)題增多、家長(zhǎng)對(duì)孩子的投訴驟增 等情況，如果您覺事情多到自己有些難承受，請(qǐng)去找一個(gè)客體， 一個(gè)聲音，給您溫暖接納和傾聽，給您真誠(chéng)客觀的反響，給您堅(jiān) 定有力的支持。通過(guò)提供和交流，您會(huì)發(fā)現(xiàn)誰(shuí)都有不如意的時(shí)候， 能認(rèn)識(shí)到自己遇到的不如意只是生活的一局部，通過(guò)傾訴，您可 以走出陰霾，看清看淡壓力，并愉快的接受上天的賦予，坦然的 面對(duì)困難，竭盡全力去解決。傾訴的對(duì)象，可以是自己的親友, 也可以是 、網(wǎng)絡(luò)那端的專業(yè)心理工作人員。當(dāng)然，學(xué)校心理 輔導(dǎo)室的大門永遠(yuǎn)為各位老師敞開！如有需要，請(qǐng)您聯(lián)系我們!.關(guān)愛

5、自己，列出適合自己的放松清單，并執(zhí)行目的：先愛自己而后愛學(xué)生作為老師，相信大家都多少知道一些自我調(diào)節(jié)的方法，比方:（1）音樂調(diào)節(jié)：各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊 揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，多聽一些 優(yōu)美的音樂，可緩解不愉快的心情。（2）生理保?。阂?guī)律的作息，吃好三餐，多喝水，多運(yùn)動(dòng)， 做些自己喜歡的美食等；良好的生活與自我保健行為對(duì)心理的感 受很重要。（3）美化儀容：人都喜歡看美好的事物，在條件允許的情 況下，老師可以把自己打扮得漂亮帥氣、精神一點(diǎn)，自己看著開 心，學(xué)生也會(huì)喜歡。（4）多看正向信息：在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，每天會(huì)接收 到很多信息。如果經(jīng)常接收負(fù)向信息，會(huì)把自己的心情弄糟，而 有選擇地接收正向信息，會(huì)讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。（5）學(xué)習(xí)一些放松技巧，用平靜減少焦慮。如果覺得自己 的狀態(tài)不是太好，請(qǐng)給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，可以盤腿而坐，直