籃球訓(xùn)練理論與方法課件

1、籃球訓(xùn)練理論與方法課件籃球訓(xùn)練理論與方法課件本課內(nèi)容籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練理論與方法籃球訓(xùn)練步驟與方法籃球訓(xùn)練文件的制定籃球訓(xùn)練負荷的構(gòu)成因素及特點訓(xùn)練水平的測定與評價本課內(nèi)容籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練的目的和作用籃球訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練是指在教練員的指導(dǎo)和運動員的參與下，為不斷地提高和保持運動員的技術(shù)水平而專門組織的教育過程。籃球運動訓(xùn)練不僅是運動技能不斷提高的過程，也是一個復(fù)雜細致的教育過程，只有遵循訓(xùn)練與思想教育相結(jié)合的原則，采用科學(xué)而合理的訓(xùn)練方法和手段，才能使訓(xùn)練順利進行達到既定目的籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練是指在教練員的指導(dǎo)

2、和運動員的參與下，為籃球訓(xùn)練的目的和任務(wù)目的是通過教育過程不斷地提高運動員的全面綜合素質(zhì)和運動技術(shù)水平，促進身體形態(tài)、機能協(xié)調(diào)發(fā)展，并在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績，為國爭光。任務(wù)：促進身體素質(zhì)發(fā)展，改善身體形態(tài)，提高有機體的機能能力提高運動員籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和水平，掌握籃球運動的理論知識提高運動員參加籃球訓(xùn)練和比賽的良好心理品質(zhì)培養(yǎng)運動員熱愛籃球事業(yè)和頑強拼搏的精神和優(yōu)良的體育道德風(fēng)尚籃球訓(xùn)練的目的和任務(wù)目的是通過教育過程不斷地提高運動員的全面籃球訓(xùn)練的內(nèi)容思想素質(zhì)和職業(yè)道德身體訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比賽訓(xùn)練心理訓(xùn)練智力訓(xùn)練恢復(fù)訓(xùn)練籃球訓(xùn)練的內(nèi)容思想素質(zhì)和職業(yè)道德籃球訓(xùn)練理論與原則籃球訓(xùn)練

3、理論周期訓(xùn)練理論訓(xùn)練調(diào)控理論籃球訓(xùn)練原則自覺性和積極性原則一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練結(jié)合原則合理安排運動負荷原則全隊訓(xùn)練和個人訓(xùn)練相結(jié)合原則訓(xùn)練與比賽相結(jié)合原則籃球訓(xùn)練理論與原則籃球訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論依據(jù)是訓(xùn)練適應(yīng)性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律、疲勞與恢復(fù)規(guī)律周期性運動訓(xùn)練過程以循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始的方式進行，每個循環(huán)往復(fù)不是簡單的重復(fù)，而是在前一個循環(huán)基礎(chǔ)上不斷提高訓(xùn)練要求，從而使運動員不斷提高競技能力和水平周期訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論依據(jù)是訓(xùn)練適應(yīng)性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)訓(xùn)練調(diào)控理論超量恢復(fù)原理應(yīng)激性原理恢復(fù)性原理運動負荷訓(xùn)練原理訓(xùn)練調(diào)控理論超量恢復(fù)原理籃球訓(xùn)練步驟和方法訓(xùn)練步驟技術(shù)訓(xùn)練步驟

4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟訓(xùn)練方法籃球訓(xùn)練步驟和方法訓(xùn)練步驟技術(shù)訓(xùn)練步驟單個技術(shù)訓(xùn)練組合技術(shù)訓(xùn)練位置技術(shù)訓(xùn)練攻防技術(shù)的對抗訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練步驟單個技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合的銜接訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)配合的綜合應(yīng)變訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)配合的比賽訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練訓(xùn)練方法重復(fù)訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法比賽訓(xùn)練法綜合訓(xùn)練法訓(xùn)練方法重復(fù)訓(xùn)練法籃球訓(xùn)練文件的制定訓(xùn)練計劃的概念、分類和特性制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)、要求如何制定訓(xùn)練計劃全年訓(xùn)練計劃階段訓(xùn)練計劃賽季制訓(xùn)練計劃周訓(xùn)練計劃課訓(xùn)練計劃籃球訓(xùn)練文件的制定訓(xùn)練計劃的概念、分類和特性訓(xùn)練計劃的概念訓(xùn)練計劃是按照訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律和運動員的具體情況

5、，對運動訓(xùn)練活動的全過程進行全面的規(guī)劃和安排而預(yù)先作出的理論設(shè)計訓(xùn)練計劃制定即掌握訓(xùn)練過程，是在隊伍的狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)上，為了實現(xiàn)目標狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路訓(xùn)練計劃的概念訓(xùn)練計劃是按照訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律和運動員的具體訓(xùn)練計劃的分類多年的訓(xùn)練計劃：主要是確定其目標和水平，是框架式規(guī)劃。全年計劃階段訓(xùn)練計劃：主要依據(jù)全年競賽安排和在競賽中對水平高峰出現(xiàn)的時期而劃分月周訓(xùn)練計劃課訓(xùn)練計劃訓(xùn)練計劃的分類多年的訓(xùn)練計劃：主要是確定其目標和水平，是框架訓(xùn)練計劃的特性訓(xùn)練計劃必須具有整體性和系統(tǒng)性訓(xùn)練計劃的制定必須具有鮮明的針對性、對抗性多變性和可變性可控性和可行性訓(xùn)練計劃的特性訓(xùn)練計劃必須具有整體性和系

6、統(tǒng)性制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)籃球運動訓(xùn)練過程進展的客觀規(guī)律競技狀態(tài)形成和發(fā)展的周期性變化規(guī)律訓(xùn)練目標起始狀態(tài)組織實施訓(xùn)練的客觀條件制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)籃球運動訓(xùn)練過程進展的客觀規(guī)律制定訓(xùn)練計劃的要求突出籃球運動專項及其訓(xùn)練特點各種計劃要根據(jù)青少年生長發(fā)育規(guī)律、教學(xué)訓(xùn)練認知規(guī)律，以及機體在負荷影響下的適應(yīng)性，合理安排計劃的任務(wù)和指標、時間與負荷安排、測試和比賽等盡可能量化計劃要留有余地，以利在實施中調(diào)整和修正要有必要措施，保證各環(huán)節(jié)順利實施制定訓(xùn)練計劃的要求突出籃球運動專項及其訓(xùn)練特點怎樣制定訓(xùn)練計劃確定長期、近期目標及指導(dǎo)思想目標建議的意義目標內(nèi)容為達到訓(xùn)練指標，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想明確方向，發(fā)展目標遠

7、景工作的指導(dǎo)思想抓好幾個關(guān)鍵因素科學(xué)預(yù)測訓(xùn)練計劃制定的步驟與程序怎樣制定訓(xùn)練計劃確定長期、近期目標及指導(dǎo)思想目標建議的意義能夠激發(fā)對實現(xiàn)計劃指標的責(zé)任感和進去精神在執(zhí)行和實施訓(xùn)練計劃時有拒可循可以作為評定訓(xùn)練效果的標準目標建議的意義能夠激發(fā)對實現(xiàn)計劃指標的責(zé)任感和進去精神目標內(nèi)容運動成績指標（名次）競技能力指標（技術(shù)實戰(zhàn)指標、訓(xùn)練指標、身體能力指標、承受強密度指標等）階段序列指標訓(xùn)練日、時數(shù)、次數(shù)及出勤率指標，優(yōu)質(zhì)課指標目標內(nèi)容運動成績指標（名次）為達到訓(xùn)練指標，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想增加訓(xùn)練次數(shù)與時數(shù)，達到綜合時間的目的加強系統(tǒng)性、預(yù)見性選好手段、創(chuàng)新手段、豐富手段訓(xùn)練中防止傷害事故，做好增強身

8、體各部位承受能力的準備為達到訓(xùn)練指標，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想增加訓(xùn)練次數(shù)與時數(shù)，達到綜明確方向，發(fā)展目標遠景戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，綜合變化運用技術(shù)全面、精確、有難度、有特點防守與進攻平衡發(fā)展高個隊員向靈活方向發(fā)展女子隊員向男子化發(fā)展明確方向，發(fā)展目標遠景戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，綜合變化運用工作的指導(dǎo)思想設(shè)法調(diào)動積極因素設(shè)法啟發(fā)自覺因素設(shè)法挖掘人的潛力設(shè)法形成全隊與個人的特點和特長設(shè)法創(chuàng)造良好的心理環(huán)境和心理狀態(tài)工作的指導(dǎo)思想設(shè)法調(diào)動積極因素抓好幾個關(guān)鍵因素訓(xùn)練隊伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調(diào)綜合配備藝高人膽大，膽大藝更強增強隊員之間的感情力量全年訓(xùn)練要重視全面體能訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練因人、因位不同，采用方法不同抓好幾個關(guān)鍵因素訓(xùn)練

9、隊伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調(diào)綜合配備制定訓(xùn)練計劃的步驟對運動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析確定訓(xùn)練任務(wù)及達到的可行指標劃分訓(xùn)練階段及確定訓(xùn)練任務(wù)合理安排訓(xùn)練期間的測試與比賽規(guī)劃負荷變化趨勢及手段選擇及創(chuàng)新訓(xùn)練手段確定手段的負荷量度積極采取恢復(fù)措施并確定內(nèi)容與方法制定訓(xùn)練計劃的步驟對運動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析制定訓(xùn)練計劃的程序制定計劃-實施訓(xùn)練-比賽檢驗-總結(jié)確定新目標總結(jié)分析預(yù)測-確定目標-提高任務(wù)、指標-劃分階段、確定階段任務(wù)及指標-明確負荷變化趨勢及比重-賽前安排及調(diào)節(jié)-制定比賽及其謀略、措施-賽后依據(jù)計劃及比賽成績分析總結(jié)制定訓(xùn)練計劃的程序制定計劃-實施訓(xùn)練-比賽檢驗-總結(jié)確定新目全

10、年訓(xùn)練計劃概念和類型全年訓(xùn)練計劃是以分期理論和訓(xùn)練原則為基礎(chǔ)，以重大比賽期間達到最佳競技狀態(tài)為出發(fā)點而指定訓(xùn)練計劃。全年訓(xùn)練計劃的類型單周期計劃雙周期計劃多周期計劃全年訓(xùn)練計劃概念和類型全年訓(xùn)練計劃是以分期理論和訓(xùn)練原則為基全年訓(xùn)練計劃的內(nèi)容安排說明運動員的原始狀況訓(xùn)練任務(wù)與指標訓(xùn)練的基本內(nèi)容確定各個周期、時期的任務(wù)規(guī)劃符合的變化趨勢訓(xùn)練方法和手段各手段負荷量度恢復(fù)措施檢查、評定工作的時間、內(nèi)容、標準全年訓(xùn)練計劃的內(nèi)容安排說明運動員的原始狀況年度訓(xùn)練計劃各時期安排準備期訓(xùn)練安排：全面訓(xùn)練階段：以素質(zhì)轉(zhuǎn)移全面提高籃球運動競技能力，狠抓身體素質(zhì)、基本技術(shù)、作風(fēng)和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負荷以量積累為主專項訓(xùn)

11、練階段：主要是把專項訓(xùn)練提到最高水平，負荷開始減量迅速增加強度，并達最大競賽期訓(xùn)練安排：主要是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)賽前階段：訓(xùn)練安排方法和手段更近似比賽特點，訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學(xué)習(xí)增強，對抗比賽強度比賽階段：保證恢復(fù)情況下，針對比賽中的問題，采用模擬演練年度訓(xùn)練計劃各時期安排準備期訓(xùn)練安排：階段訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃中短期臨時性集訓(xùn)階段訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃準備期的訓(xùn)練計劃一般準備階段專項準備階段比賽期的訓(xùn)練計劃過度期的訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃準備期的訓(xùn)練計劃賽前中、短期集訓(xùn)的階段訓(xùn)練計劃賽前中、短期集訓(xùn)的安排：對集訓(xùn)前一直系統(tǒng)堅持訓(xùn)練的運動員，中、

12、短期集訓(xùn)應(yīng)被看作系統(tǒng)的全年訓(xùn)練的一部分。對那些沒有經(jīng)過訓(xùn)練訓(xùn)練的隊員，在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)以中等程度的運動負荷為主，只有在能夠保證有足夠的時間得到必須的恢復(fù)條件下，才可安排強化性質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)籃球項目特點，中短集訓(xùn)應(yīng)主要抓好全隊的協(xié)調(diào)配合，通過用集體配合來提高全隊的戰(zhàn)斗力和彌補個別隊員的某些不足。賽前中、短期集訓(xùn)的階段訓(xùn)練計劃賽前中、短期集訓(xùn)的安排：周訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容每周訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)與每天、每次課的任務(wù)與要求一周訓(xùn)練的天數(shù)、周總課次數(shù)和每天的的課次數(shù)，以及每次訓(xùn)練的具體時間與安排每日和每次課的主要訓(xùn)練內(nèi)容每日負荷和周負荷節(jié)奏每日恢復(fù)措施測驗、比賽的安排周訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容每周訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)與每天

13、、每次課的任務(wù)與要周訓(xùn)練負荷特點不同負荷交替安排：籃球訓(xùn)練每天都有身體和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，第二天負荷性質(zhì)一定要與前一天有區(qū)別不同類型的周交替安排：系統(tǒng)訓(xùn)練的隊，每月至少應(yīng)有2-3個大負荷周，一周4次以上大負荷課為大負荷周，3次為較大負荷，兩次屬于中等負荷，1次為小負荷周負荷的兩段式結(jié)構(gòu)：把一周前后三天分為兩段，星期三或四安排積極性調(diào)整。周訓(xùn)練負荷特點不同負荷交替安排：籃球訓(xùn)練每天都有身體和技戰(zhàn)術(shù)周訓(xùn)練計劃的不同類型引入性小周期準備性小周期比賽性小周期恢復(fù)性小周期周訓(xùn)練計劃的不同類型引入性小周期確定周訓(xùn)練計劃結(jié)構(gòu)的依據(jù)依據(jù)實現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)的需要選擇訓(xùn)練的內(nèi)容不同的訓(xùn)練形式，會產(chǎn)生不同的生理效應(yīng)發(fā)展身體素質(zhì)

14、、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等不同的競技能力的訓(xùn)練，對運動員機體的狀態(tài)有著不同的要求。確定周訓(xùn)練計劃結(jié)構(gòu)的依據(jù)依據(jù)實現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)的需要選擇訓(xùn)練的內(nèi)容課訓(xùn)練計劃籃球訓(xùn)練課的任務(wù)和特點訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)及構(gòu)成原理訓(xùn)練課的類型訓(xùn)練課的組織課訓(xùn)練計劃籃球訓(xùn)練課的任務(wù)和特點籃球訓(xùn)練課的任務(wù)發(fā)展運動員的身體素質(zhì)，提高機能能力掌握和提高運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并達到運用自如的程度掌握籃球訓(xùn)練和比賽所需要的知識和方法，培養(yǎng)運動員具有獨立訓(xùn)練和參加比賽的能力培養(yǎng)運動員具有籃球比賽所必需的心理素質(zhì)培養(yǎng)運動員優(yōu)良的道德品質(zhì)、勇猛頑強的拼搏精神籃球訓(xùn)練課的任務(wù)發(fā)展運動員的身體素質(zhì)，提高機能能力籃球訓(xùn)練課的特點要重視集體的成隊訓(xùn)練，同時重視幾個人的分

15、區(qū)、分位、局部性和個人的訓(xùn)練訓(xùn)練課可采取多種類型，以更好的解決不同要求的任務(wù)訓(xùn)練課的負荷呈波浪形，以適應(yīng)籃球比賽強度的起伏性變化訓(xùn)練課持續(xù)時間較長，教練員要合理組織訓(xùn)練內(nèi)容，掌握負荷和間歇的合理安排籃球訓(xùn)練課的特點要重視集體的成隊訓(xùn)練，同時重視幾個人的分區(qū)、訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)準備部分基本部分結(jié)束部分訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)準備部分課時訓(xùn)練計劃的內(nèi)容和要求主要內(nèi)容：課的內(nèi)容與任務(wù)組織方法練習(xí)次數(shù)運動負荷時間分配注意事項編寫課時訓(xùn)練計劃的基本要求：明確課的任務(wù)鉆研訓(xùn)練大綱處理好課與課之間的聯(lián)系課時訓(xùn)練計劃的內(nèi)容和要求主要內(nèi)容：大負荷課訓(xùn)練要求內(nèi)容和質(zhì)量要求：籃球訓(xùn)練內(nèi)容的難度、質(zhì)量、密度和時間是決定負荷強度的主要因

16、素。全場往返、積極對抗、減少間歇、保證質(zhì)量是體現(xiàn)大負荷訓(xùn)練的前提。負荷強度和量的要求負荷強度：一次課不少于兩個大強度訓(xùn)練高潮，每個高潮不少于25-30分鐘，加強度十每次輪換或講解的間歇不超過30秒負荷良：快跑距離超過3000米，起動沖刺1500-2000米，各種跳躍200余次。大負荷課訓(xùn)練要求內(nèi)容和質(zhì)量要求：籃球訓(xùn)練內(nèi)容的難度、質(zhì)量、密訓(xùn)練課的類型身體訓(xùn)練課技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課測驗課和比賽訓(xùn)練課綜合性訓(xùn)練課調(diào)整性訓(xùn)練課訓(xùn)練課的類型身體訓(xùn)練課訓(xùn)練課的組織訓(xùn)練課的組織形式集體訓(xùn)練形式個人訓(xùn)練形式訓(xùn)練課組織主要問題訓(xùn)練內(nèi)容要有足夠的難度與要求，使之成為促進運動員運動機能能力的有效的刺激因素要使訓(xùn)練計劃與運

17、動員的訓(xùn)練水平和機能狀態(tài)相適應(yīng)訓(xùn)練課的組織訓(xùn)練課的組織形式籃球訓(xùn)練負荷的構(gòu)成因素及特點訓(xùn)練負荷的構(gòu)成因素訓(xùn)練負荷的定性和定量訓(xùn)練負荷定性的依據(jù)訓(xùn)練負荷定量的依據(jù)訓(xùn)練負荷量和 負荷強度的組合關(guān)系籃球訓(xùn)練負荷的特征合理的訓(xùn)練負荷籃球訓(xùn)練負荷的構(gòu)成因素及特點訓(xùn)練負荷的構(gòu)成因素訓(xùn)練負荷定性依據(jù)訓(xùn)練負荷的專項性：專項性指負荷與運動員訓(xùn)練水平和籃球比賽要求相符訓(xùn)練負荷對供能系統(tǒng)的作用方向：籃球訓(xùn)練應(yīng)采用無氧代謝為主有氧代謝為輔的方法發(fā)展運動員的運動能力動作的復(fù)雜程度：籃球運動中，動作的復(fù)雜程度決定負荷大小訓(xùn)練負荷定性依據(jù)訓(xùn)練負荷的專項性：專項性指負荷與運動員訓(xùn)練水訓(xùn)練負荷定量依據(jù)外部負荷指標：包括負荷量和

18、負荷強度。內(nèi)部負荷指標：主要指由于運動員在訓(xùn)練過程中進行各種身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，練習(xí)的負荷使運動員有機體內(nèi)發(fā)生一系列生理和生化變化。訓(xùn)練負荷定量依據(jù)外部負荷指標：包括負荷量和負荷強度?；@球訓(xùn)練負荷的特征負荷水平的極限化負荷量度的個體化負荷內(nèi)容的專門化負荷水平的動態(tài)化籃球訓(xùn)練負荷的特征負荷水平的極限化合理安排負荷的基本要求有利于達到高水平的專項競技能力運動員有機體訓(xùn)練負荷的可接受性能夠促進運動員各種能力產(chǎn)生定向性變化訓(xùn)練負荷的量與強度有適宜的比例負荷安排的節(jié)奏要保證課與課之間銜接，能產(chǎn)生后續(xù)效應(yīng)合理安排負荷的基本要求有利于達到高水平的專項競技能力訓(xùn)練水平的測定和評價訓(xùn)練水平測定與評價的基本內(nèi)容測定與評價的基本內(nèi)容測定的基本要求評價的基本要求訓(xùn)練水平的測定和評價的基本手段與方法身體形態(tài)的測定與評價身體機能的測定與評價身體素質(zhì)水平的測定與評價技術(shù)水平的測定與評價戰(zhàn)術(shù)水平的測定與評價心理機能水平的測定與評價訓(xùn)練水平的測定和評價訓(xùn)練水平測定與評價的基本內(nèi)容身高體重胸圍體型腿圍臂圍身體形態(tài)的測定與評定身高身體形態(tài)的測定與評定身體機能的測定與評定心率血壓肺活量血紅蛋白尿蛋白血乳酸血尿素心電圖反應(yīng)時身體機能的測定與評定心率身體素質(zhì)水平的測定與評定力量測定速度測定耐力測定柔韌測定身體素質(zhì)水平的測定與評定力量測定技術(shù)水平的測定與評定基礎(chǔ)技術(shù)水平測定與評定：跨步雙腳起跳摸高