籃球訓(xùn)練理論與方法課件

1、籃球訓(xùn)練理論與方法課件籃球訓(xùn)練理論與方法課件本課內(nèi)容籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練理論與方法籃球訓(xùn)練步驟與方法籃球訓(xùn)練文件的制定籃球訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成因素及特點(diǎn)訓(xùn)練水平的測定與評價本課內(nèi)容籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練的目的和作用籃球訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容籃球訓(xùn)練概述籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練是指在教練員的指導(dǎo)和運(yùn)動員的參與下，為不斷地提高和保持運(yùn)動員的技術(shù)水平而專門組織的教育過程。籃球運(yùn)動訓(xùn)練不僅是運(yùn)動技能不斷提高的過程，也是一個復(fù)雜細(xì)致的教育過程，只有遵循訓(xùn)練與思想教育相結(jié)合的原則，采用科學(xué)而合理的訓(xùn)練方法和手段，才能使訓(xùn)練順利進(jìn)行達(dá)到既定目的籃球訓(xùn)練的概念籃球訓(xùn)練是指在教練員的指導(dǎo)

2、和運(yùn)動員的參與下，為籃球訓(xùn)練的目的和任務(wù)目的是通過教育過程不斷地提高運(yùn)動員的全面綜合素質(zhì)和運(yùn)動技術(shù)水平，促進(jìn)身體形態(tài)、機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，并在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動成績，為國爭光。任務(wù)：促進(jìn)身體素質(zhì)發(fā)展，改善身體形態(tài)，提高有機(jī)體的機(jī)能能力提高運(yùn)動員籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和水平，掌握籃球運(yùn)動的理論知識提高運(yùn)動員參加籃球訓(xùn)練和比賽的良好心理品質(zhì)培養(yǎng)運(yùn)動員熱愛籃球事業(yè)和頑強(qiáng)拼搏的精神和優(yōu)良的體育道德風(fēng)尚籃球訓(xùn)練的目的和任務(wù)目的是通過教育過程不斷地提高運(yùn)動員的全面籃球訓(xùn)練的內(nèi)容思想素質(zhì)和職業(yè)道德身體訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比賽訓(xùn)練心理訓(xùn)練智力訓(xùn)練恢復(fù)訓(xùn)練籃球訓(xùn)練的內(nèi)容思想素質(zhì)和職業(yè)道德籃球訓(xùn)練理論與原則籃球訓(xùn)練

3、理論周期訓(xùn)練理論訓(xùn)練調(diào)控理論籃球訓(xùn)練原則自覺性和積極性原則一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合原則合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則全隊(duì)訓(xùn)練和個人訓(xùn)練相結(jié)合原則訓(xùn)練與比賽相結(jié)合原則籃球訓(xùn)練理論與原則籃球訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論依據(jù)是訓(xùn)練適應(yīng)性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律、疲勞與恢復(fù)規(guī)律周期性運(yùn)動訓(xùn)練過程以循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始的方式進(jìn)行，每個循環(huán)往復(fù)不是簡單的重復(fù)，而是在前一個循環(huán)基礎(chǔ)上不斷提高訓(xùn)練要求，從而使運(yùn)動員不斷提高競技能力和水平周期訓(xùn)練理論周期訓(xùn)練理論依據(jù)是訓(xùn)練適應(yīng)性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)訓(xùn)練調(diào)控理論超量恢復(fù)原理應(yīng)激性原理恢復(fù)性原理運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練原理訓(xùn)練調(diào)控理論超量恢復(fù)原理籃球訓(xùn)練步驟和方法訓(xùn)練步驟技術(shù)訓(xùn)練步驟

4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟訓(xùn)練方法籃球訓(xùn)練步驟和方法訓(xùn)練步驟技術(shù)訓(xùn)練步驟單個技術(shù)訓(xùn)練組合技術(shù)訓(xùn)練位置技術(shù)訓(xùn)練攻防技術(shù)的對抗訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練步驟單個技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的銜接訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)配合的綜合應(yīng)變訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)配合的比賽訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練訓(xùn)練方法重復(fù)訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法比賽訓(xùn)練法綜合訓(xùn)練法訓(xùn)練方法重復(fù)訓(xùn)練法籃球訓(xùn)練文件的制定訓(xùn)練計劃的概念、分類和特性制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)、要求如何制定訓(xùn)練計劃全年訓(xùn)練計劃階段訓(xùn)練計劃賽季制訓(xùn)練計劃周訓(xùn)練計劃課訓(xùn)練計劃籃球訓(xùn)練文件的制定訓(xùn)練計劃的概念、分類和特性訓(xùn)練計劃的概念訓(xùn)練計劃是按照訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律和運(yùn)動員的具體情況

5、，對運(yùn)動訓(xùn)練活動的全過程進(jìn)行全面的規(guī)劃和安排而預(yù)先作出的理論設(shè)計訓(xùn)練計劃制定即掌握訓(xùn)練過程，是在隊(duì)伍的狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)上，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路訓(xùn)練計劃的概念訓(xùn)練計劃是按照訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律和運(yùn)動員的具體訓(xùn)練計劃的分類多年的訓(xùn)練計劃：主要是確定其目標(biāo)和水平，是框架式規(guī)劃。全年計劃階段訓(xùn)練計劃：主要依據(jù)全年競賽安排和在競賽中對水平高峰出現(xiàn)的時期而劃分月周訓(xùn)練計劃課訓(xùn)練計劃訓(xùn)練計劃的分類多年的訓(xùn)練計劃：主要是確定其目標(biāo)和水平，是框架訓(xùn)練計劃的特性訓(xùn)練計劃必須具有整體性和系統(tǒng)性訓(xùn)練計劃的制定必須具有鮮明的針對性、對抗性多變性和可變性可控性和可行性訓(xùn)練計劃的特性訓(xùn)練計劃必須具有整體性和系

6、統(tǒng)性制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)籃球運(yùn)動訓(xùn)練過程進(jìn)展的客觀規(guī)律競技狀態(tài)形成和發(fā)展的周期性變化規(guī)律訓(xùn)練目標(biāo)起始狀態(tài)組織實(shí)施訓(xùn)練的客觀條件制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)籃球運(yùn)動訓(xùn)練過程進(jìn)展的客觀規(guī)律制定訓(xùn)練計劃的要求突出籃球運(yùn)動專項(xiàng)及其訓(xùn)練特點(diǎn)各種計劃要根據(jù)青少年生長發(fā)育規(guī)律、教學(xué)訓(xùn)練認(rèn)知規(guī)律，以及機(jī)體在負(fù)荷影響下的適應(yīng)性，合理安排計劃的任務(wù)和指標(biāo)、時間與負(fù)荷安排、測試和比賽等盡可能量化計劃要留有余地，以利在實(shí)施中調(diào)整和修正要有必要措施，保證各環(huán)節(jié)順利實(shí)施制定訓(xùn)練計劃的要求突出籃球運(yùn)動專項(xiàng)及其訓(xùn)練特點(diǎn)怎樣制定訓(xùn)練計劃確定長期、近期目標(biāo)及指導(dǎo)思想目標(biāo)建議的意義目標(biāo)內(nèi)容為達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想明確方向，發(fā)展目標(biāo)遠(yuǎn)

7、景工作的指導(dǎo)思想抓好幾個關(guān)鍵因素科學(xué)預(yù)測訓(xùn)練計劃制定的步驟與程序怎樣制定訓(xùn)練計劃確定長期、近期目標(biāo)及指導(dǎo)思想目標(biāo)建議的意義能夠激發(fā)對實(shí)現(xiàn)計劃指標(biāo)的責(zé)任感和進(jìn)去精神在執(zhí)行和實(shí)施訓(xùn)練計劃時有拒可循可以作為評定訓(xùn)練效果的標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)建議的意義能夠激發(fā)對實(shí)現(xiàn)計劃指標(biāo)的責(zé)任感和進(jìn)去精神目標(biāo)內(nèi)容運(yùn)動成績指標(biāo)（名次）競技能力指標(biāo)（技術(shù)實(shí)戰(zhàn)指標(biāo)、訓(xùn)練指標(biāo)、身體能力指標(biāo)、承受強(qiáng)密度指標(biāo)等）階段序列指標(biāo)訓(xùn)練日、時數(shù)、次數(shù)及出勤率指標(biāo)，優(yōu)質(zhì)課指標(biāo)目標(biāo)內(nèi)容運(yùn)動成績指標(biāo)（名次）為達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想增加訓(xùn)練次數(shù)與時數(shù)，達(dá)到綜合時間的目的加強(qiáng)系統(tǒng)性、預(yù)見性選好手段、創(chuàng)新手段、豐富手段訓(xùn)練中防止傷害事故，做好增強(qiáng)身

8、體各部位承受能力的準(zhǔn)備為達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想增加訓(xùn)練次數(shù)與時數(shù)，達(dá)到綜明確方向，發(fā)展目標(biāo)遠(yuǎn)景戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，綜合變化運(yùn)用技術(shù)全面、精確、有難度、有特點(diǎn)防守與進(jìn)攻平衡發(fā)展高個隊(duì)員向靈活方向發(fā)展女子隊(duì)員向男子化發(fā)展明確方向，發(fā)展目標(biāo)遠(yuǎn)景戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，綜合變化運(yùn)用工作的指導(dǎo)思想設(shè)法調(diào)動積極因素設(shè)法啟發(fā)自覺因素設(shè)法挖掘人的潛力設(shè)法形成全隊(duì)與個人的特點(diǎn)和特長設(shè)法創(chuàng)造良好的心理環(huán)境和心理狀態(tài)工作的指導(dǎo)思想設(shè)法調(diào)動積極因素抓好幾個關(guān)鍵因素訓(xùn)練隊(duì)伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調(diào)綜合配備藝高人膽大，膽大藝更強(qiáng)增強(qiáng)隊(duì)員之間的感情力量全年訓(xùn)練要重視全面體能訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練因人、因位不同，采用方法不同抓好幾個關(guān)鍵因素訓(xùn)練

9、隊(duì)伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調(diào)綜合配備制定訓(xùn)練計劃的步驟對運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析確定訓(xùn)練任務(wù)及達(dá)到的可行指標(biāo)劃分訓(xùn)練階段及確定訓(xùn)練任務(wù)合理安排訓(xùn)練期間的測試與比賽規(guī)劃負(fù)荷變化趨勢及手段選擇及創(chuàng)新訓(xùn)練手段確定手段的負(fù)荷量度積極采取恢復(fù)措施并確定內(nèi)容與方法制定訓(xùn)練計劃的步驟對運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析制定訓(xùn)練計劃的程序制定計劃-實(shí)施訓(xùn)練-比賽檢驗(yàn)-總結(jié)確定新目標(biāo)總結(jié)分析預(yù)測-確定目標(biāo)-提高任務(wù)、指標(biāo)-劃分階段、確定階段任務(wù)及指標(biāo)-明確負(fù)荷變化趨勢及比重-賽前安排及調(diào)節(jié)-制定比賽及其謀略、措施-賽后依據(jù)計劃及比賽成績分析總結(jié)制定訓(xùn)練計劃的程序制定計劃-實(shí)施訓(xùn)練-比賽檢驗(yàn)-總結(jié)確定新目全

10、年訓(xùn)練計劃概念和類型全年訓(xùn)練計劃是以分期理論和訓(xùn)練原則為基礎(chǔ)，以重大比賽期間達(dá)到最佳競技狀態(tài)為出發(fā)點(diǎn)而指定訓(xùn)練計劃。全年訓(xùn)練計劃的類型單周期計劃雙周期計劃多周期計劃全年訓(xùn)練計劃概念和類型全年訓(xùn)練計劃是以分期理論和訓(xùn)練原則為基全年訓(xùn)練計劃的內(nèi)容安排說明運(yùn)動員的原始狀況訓(xùn)練任務(wù)與指標(biāo)訓(xùn)練的基本內(nèi)容確定各個周期、時期的任務(wù)規(guī)劃符合的變化趨勢訓(xùn)練方法和手段各手段負(fù)荷量度恢復(fù)措施檢查、評定工作的時間、內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)全年訓(xùn)練計劃的內(nèi)容安排說明運(yùn)動員的原始狀況年度訓(xùn)練計劃各時期安排準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排：全面訓(xùn)練階段：以素質(zhì)轉(zhuǎn)移全面提高籃球運(yùn)動競技能力，狠抓身體素質(zhì)、基本技術(shù)、作風(fēng)和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷以量積累為主專項(xiàng)訓(xùn)

11、練階段：主要是把專項(xiàng)訓(xùn)練提到最高水平，負(fù)荷開始減量迅速增加強(qiáng)度，并達(dá)最大競賽期訓(xùn)練安排：主要是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)賽前階段：訓(xùn)練安排方法和手段更近似比賽特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)增強(qiáng)，對抗比賽強(qiáng)度比賽階段：保證恢復(fù)情況下，針對比賽中的問題，采用模擬演練年度訓(xùn)練計劃各時期安排準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排：階段訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃中短期臨時性集訓(xùn)階段訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃準(zhǔn)備期的訓(xùn)練計劃一般準(zhǔn)備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段比賽期的訓(xùn)練計劃過度期的訓(xùn)練計劃大周期的階段訓(xùn)練計劃準(zhǔn)備期的訓(xùn)練計劃賽前中、短期集訓(xùn)的階段訓(xùn)練計劃賽前中、短期集訓(xùn)的安排：對集訓(xùn)前一直系統(tǒng)堅持訓(xùn)練的運(yùn)動員，中、

12、短期集訓(xùn)應(yīng)被看作系統(tǒng)的全年訓(xùn)練的一部分。對那些沒有經(jīng)過訓(xùn)練訓(xùn)練的隊(duì)員，在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)以中等程度的運(yùn)動負(fù)荷為主，只有在能夠保證有足夠的時間得到必須的恢復(fù)條件下，才可安排強(qiáng)化性質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)籃球項(xiàng)目特點(diǎn)，中短集訓(xùn)應(yīng)主要抓好全隊(duì)的協(xié)調(diào)配合，通過用集體配合來提高全隊(duì)的戰(zhàn)斗力和彌補(bǔ)個別隊(duì)員的某些不足。賽前中、短期集訓(xùn)的階段訓(xùn)練計劃賽前中、短期集訓(xùn)的安排：周訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容每周訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)與每天、每次課的任務(wù)與要求一周訓(xùn)練的天數(shù)、周總課次數(shù)和每天的的課次數(shù)，以及每次訓(xùn)練的具體時間與安排每日和每次課的主要訓(xùn)練內(nèi)容每日負(fù)荷和周負(fù)荷節(jié)奏每日恢復(fù)措施測驗(yàn)、比賽的安排周訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容每周訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)與每天

13、、每次課的任務(wù)與要周訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)不同負(fù)荷交替安排：籃球訓(xùn)練每天都有身體和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，第二天負(fù)荷性質(zhì)一定要與前一天有區(qū)別不同類型的周交替安排：系統(tǒng)訓(xùn)練的隊(duì)，每月至少應(yīng)有2-3個大負(fù)荷周，一周4次以上大負(fù)荷課為大負(fù)荷周，3次為較大負(fù)荷，兩次屬于中等負(fù)荷，1次為小負(fù)荷周負(fù)荷的兩段式結(jié)構(gòu)：把一周前后三天分為兩段，星期三或四安排積極性調(diào)整。周訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)不同負(fù)荷交替安排：籃球訓(xùn)練每天都有身體和技戰(zhàn)術(shù)周訓(xùn)練計劃的不同類型引入性小周期準(zhǔn)備性小周期比賽性小周期恢復(fù)性小周期周訓(xùn)練計劃的不同類型引入性小周期確定周訓(xùn)練計劃結(jié)構(gòu)的依據(jù)依據(jù)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)的需要選擇訓(xùn)練的內(nèi)容不同的訓(xùn)練形式，會產(chǎn)生不同的生理效應(yīng)發(fā)展身體素質(zhì)

14、、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等不同的競技能力的訓(xùn)練，對運(yùn)動員機(jī)體的狀態(tài)有著不同的要求。確定周訓(xùn)練計劃結(jié)構(gòu)的依據(jù)依據(jù)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)的需要選擇訓(xùn)練的內(nèi)容課訓(xùn)練計劃籃球訓(xùn)練課的任務(wù)和特點(diǎn)訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)及構(gòu)成原理訓(xùn)練課的類型訓(xùn)練課的組織課訓(xùn)練計劃籃球訓(xùn)練課的任務(wù)和特點(diǎn)籃球訓(xùn)練課的任務(wù)發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)，提高機(jī)能能力掌握和提高運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并達(dá)到運(yùn)用自如的程度掌握籃球訓(xùn)練和比賽所需要的知識和方法，培養(yǎng)運(yùn)動員具有獨(dú)立訓(xùn)練和參加比賽的能力培養(yǎng)運(yùn)動員具有籃球比賽所必需的心理素質(zhì)培養(yǎng)運(yùn)動員優(yōu)良的道德品質(zhì)、勇猛頑強(qiáng)的拼搏精神籃球訓(xùn)練課的任務(wù)發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)，提高機(jī)能能力籃球訓(xùn)練課的特點(diǎn)要重視集體的成隊(duì)訓(xùn)練，同時重視幾個人的分

15、區(qū)、分位、局部性和個人的訓(xùn)練訓(xùn)練課可采取多種類型，以更好的解決不同要求的任務(wù)訓(xùn)練課的負(fù)荷呈波浪形，以適應(yīng)籃球比賽強(qiáng)度的起伏性變化訓(xùn)練課持續(xù)時間較長，教練員要合理組織訓(xùn)練內(nèi)容，掌握負(fù)荷和間歇的合理安排籃球訓(xùn)練課的特點(diǎn)要重視集體的成隊(duì)訓(xùn)練，同時重視幾個人的分區(qū)、訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)準(zhǔn)備部分課時訓(xùn)練計劃的內(nèi)容和要求主要內(nèi)容：課的內(nèi)容與任務(wù)組織方法練習(xí)次數(shù)運(yùn)動負(fù)荷時間分配注意事項(xiàng)編寫課時訓(xùn)練計劃的基本要求：明確課的任務(wù)鉆研訓(xùn)練大綱處理好課與課之間的聯(lián)系課時訓(xùn)練計劃的內(nèi)容和要求主要內(nèi)容：大負(fù)荷課訓(xùn)練要求內(nèi)容和質(zhì)量要求：籃球訓(xùn)練內(nèi)容的難度、質(zhì)量、密度和時間是決定負(fù)荷強(qiáng)度的主要因

16、素。全場往返、積極對抗、減少間歇、保證質(zhì)量是體現(xiàn)大負(fù)荷訓(xùn)練的前提。負(fù)荷強(qiáng)度和量的要求負(fù)荷強(qiáng)度：一次課不少于兩個大強(qiáng)度訓(xùn)練高潮，每個高潮不少于25-30分鐘，加強(qiáng)度十每次輪換或講解的間歇不超過30秒負(fù)荷良：快跑距離超過3000米，起動沖刺1500-2000米，各種跳躍200余次。大負(fù)荷課訓(xùn)練要求內(nèi)容和質(zhì)量要求：籃球訓(xùn)練內(nèi)容的難度、質(zhì)量、密訓(xùn)練課的類型身體訓(xùn)練課技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課測驗(yàn)課和比賽訓(xùn)練課綜合性訓(xùn)練課調(diào)整性訓(xùn)練課訓(xùn)練課的類型身體訓(xùn)練課訓(xùn)練課的組織訓(xùn)練課的組織形式集體訓(xùn)練形式個人訓(xùn)練形式訓(xùn)練課組織主要問題訓(xùn)練內(nèi)容要有足夠的難度與要求，使之成為促進(jìn)運(yùn)動員運(yùn)動機(jī)能能力的有效的刺激因素要使訓(xùn)練計劃與運(yùn)

17、動員的訓(xùn)練水平和機(jī)能狀態(tài)相適應(yīng)訓(xùn)練課的組織訓(xùn)練課的組織形式籃球訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成因素及特點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成因素訓(xùn)練負(fù)荷的定性和定量訓(xùn)練負(fù)荷定性的依據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷定量的依據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷量和 負(fù)荷強(qiáng)度的組合關(guān)系籃球訓(xùn)練負(fù)荷的特征合理的訓(xùn)練負(fù)荷籃球訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成因素及特點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成因素訓(xùn)練負(fù)荷定性依據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷的專項(xiàng)性：專項(xiàng)性指負(fù)荷與運(yùn)動員訓(xùn)練水平和籃球比賽要求相符訓(xùn)練負(fù)荷對供能系統(tǒng)的作用方向：籃球訓(xùn)練應(yīng)采用無氧代謝為主有氧代謝為輔的方法發(fā)展運(yùn)動員的運(yùn)動能力動作的復(fù)雜程度：籃球運(yùn)動中，動作的復(fù)雜程度決定負(fù)荷大小訓(xùn)練負(fù)荷定性依據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷的專項(xiàng)性：專項(xiàng)性指負(fù)荷與運(yùn)動員訓(xùn)練水訓(xùn)練負(fù)荷定量依據(jù)外部負(fù)荷指標(biāo)：包括負(fù)荷量和

18、負(fù)荷強(qiáng)度。內(nèi)部負(fù)荷指標(biāo)：主要指由于運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中進(jìn)行各種身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，練習(xí)的負(fù)荷使運(yùn)動員有機(jī)體內(nèi)發(fā)生一系列生理和生化變化。訓(xùn)練負(fù)荷定量依據(jù)外部負(fù)荷指標(biāo)：包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度?；@球訓(xùn)練負(fù)荷的特征負(fù)荷水平的極限化負(fù)荷量度的個體化負(fù)荷內(nèi)容的專門化負(fù)荷水平的動態(tài)化籃球訓(xùn)練負(fù)荷的特征負(fù)荷水平的極限化合理安排負(fù)荷的基本要求有利于達(dá)到高水平的專項(xiàng)競技能力運(yùn)動員有機(jī)體訓(xùn)練負(fù)荷的可接受性能夠促進(jìn)運(yùn)動員各種能力產(chǎn)生定向性變化訓(xùn)練負(fù)荷的量與強(qiáng)度有適宜的比例負(fù)荷安排的節(jié)奏要保證課與課之間銜接，能產(chǎn)生后續(xù)效應(yīng)合理安排負(fù)荷的基本要求有利于達(dá)到高水平的專項(xiàng)競技能力訓(xùn)練水平的測定和評價訓(xùn)練水平測定與評價的基本內(nèi)容測定與評價的基本內(nèi)容測定的基本要求評價的基本要求訓(xùn)練水平的測定和評價的基本手段與方法身體形態(tài)的測定與評價身體機(jī)能的測定與評價身體素質(zhì)水平的測定與評價技術(shù)水平的測定與評價戰(zhàn)術(shù)水平的測定與評價心理機(jī)能水平的測定與評價訓(xùn)練水平的測定和評價訓(xùn)練水平測定與評價的基本內(nèi)容身高體重胸圍體型腿圍臂圍身體形態(tài)的測定與評定身高身體形態(tài)的測定與評定身體機(jī)能的測定與評定心率血壓肺活量血紅蛋白尿蛋白血乳酸血尿素心電圖反應(yīng)時身體機(jī)能的測定與評定心率身體素質(zhì)水平的測定與評定力量測定速度測定耐力測定柔韌測定身體素質(zhì)水平的測定與評定力量測定技術(shù)水平的測定與評定基礎(chǔ)技術(shù)水平測定與評定：跨步雙腳起跳摸高