短跑與擲實(shí)心球教師教學(xué)方法

1、文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.一， 教學(xué)建議1，剛步入中學(xué)的七年級學(xué)生可能來自不同的地方，首先要對學(xué)生的情況進(jìn)行分析，比較全面的了解學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)、心理情況、健康狀況、學(xué)習(xí)興趣、體能基礎(chǔ)以及在小學(xué)階段田徑運(yùn)動基礎(chǔ)技術(shù)的學(xué)習(xí)掌握情況， 以便于教師更好的選擇教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)更好的教學(xué)實(shí)施方案。2，七年級的學(xué)生活潑好動，競爭性和挑戰(zhàn)性意識比較強(qiáng)，參與體育鍛煉的積極性高，教師在安排短跑的教學(xué)活動中，應(yīng)該把發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)、快速啟動的能力作為重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容來安排?？砂才鸥鞣N不同姿勢的啟動練習(xí)，要注意把趣味性融入練習(xí)之中，多設(shè)計(jì)一些趣味性強(qiáng)、富有競爭性的速度練習(xí)游戲，

2、讓學(xué)生在輕松、愉快、自然的氛圍中全身心投入練習(xí)，提高快速奔跑的能力，也培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭、勇于拼搏的精神。3，短跑的教學(xué)內(nèi)容重復(fù)練習(xí)內(nèi)容較多，相對單調(diào)。在安排短跑教學(xué)過程中，教師可根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)動作的情況、學(xué)生實(shí)際人數(shù)及練習(xí)的不同內(nèi)容采用集體練習(xí)、分組練習(xí)、合作練習(xí)、研究性練習(xí)等方式。教師還可以根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和教學(xué)的需要，運(yùn)用游戲、比賽、計(jì)數(shù)、計(jì)次等方法組織學(xué)生進(jìn)行各種練習(xí)。通過運(yùn)用不同的練習(xí)方式，提高學(xué)生學(xué)練興趣，加強(qiáng)學(xué)生間的交流與合作，促進(jìn)學(xué)生情感，態(tài)度和價值觀的培養(yǎng)。4，短跑的途中跑是決定快速跑能力的重要技術(shù)環(huán)節(jié)，起跑后的加速跑能力是短跑關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。在教學(xué)時，應(yīng)首先讓學(xué)生學(xué)習(xí)1文檔

3、收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.途中跑的技術(shù)，再了解和學(xué)習(xí)起跑后的加速跑技術(shù)，最后了解和體驗(yàn)蹲踞式起跑技術(shù)， 終點(diǎn)撞線可以讓學(xué)生進(jìn)行嘗試和體驗(yàn)，不作為主要內(nèi)容。5，在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗(yàn)和歸納什么是正確短跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時，學(xué)生可自愿結(jié)合為 68 人的小組，練習(xí)中等速度勻速跑， 距離 6080 米，次數(shù) 46 次或由學(xué)生自定， 在練習(xí)中互評互教。6，短跑能促進(jìn)學(xué)生無氧代謝能力的發(fā)展，而七年級學(xué)生身體正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，還不能承受較大的運(yùn)動負(fù)荷，教師在教學(xué)過程中應(yīng)該合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，特別是嚴(yán)格控制每次練習(xí)的間歇

4、時間，以促進(jìn)學(xué)生無氧代謝能力的發(fā)展。7，教師在短期教學(xué)中應(yīng)該抓住項(xiàng)目的技術(shù)關(guān)鍵，以各種有效的練習(xí)發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度和自然放松快跑的能力，一般情況下不要破壞學(xué)生原有的自然跑型，而應(yīng)該在小學(xué)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步改進(jìn)短跑技術(shù)。在教學(xué)過程中教師應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作，并加強(qiáng)學(xué)生對短跑學(xué)練的指導(dǎo)。短跑學(xué)法指導(dǎo)學(xué)法指導(dǎo)一：學(xué)生仔細(xì)觀察蹲踞式起跑圖解或示范動作。學(xué)法指導(dǎo)二：試著說出蹲踞式起跑技術(shù)的動作方法和要點(diǎn)。學(xué)法指導(dǎo)三：仔細(xì)觀察途中跑技術(shù)圖解或示范動作。學(xué)法指導(dǎo)四：使者說出途中跑動作方法及要點(diǎn)。學(xué)法指導(dǎo)五：自由組成小組，采用相互指導(dǎo)、討論、合作等方式2文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為

5、:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.進(jìn)行學(xué)習(xí)。在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)是，教師要明確短距離跑不僅僅是“跑”或者“練”，而要知道在跑和練的過程中學(xué)到了什么？引導(dǎo)學(xué)生把動體和動腦結(jié)合起來，既練了身體，又學(xué)到了知識，還可以從實(shí)踐中悟出一些道理積累一些經(jīng)驗(yàn)， 為今后從事終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。如讓學(xué)生通過實(shí)踐來分析和體驗(yàn)一下幾個問題：步長和步頻是什么關(guān)系； 決定步長和步頻的因素有哪些。二， 教學(xué)建議1，接力跑教學(xué)中，要時刻對學(xué)生進(jìn)行協(xié)作精神的培養(yǎng)，做到相互理解，主動配合。如：快同慢，快同快，慢同慢等之間的配合，尤其是快同慢的配合 （快傳慢接、 慢傳快接等），對傳接棒雙方都有教育的默契：快的如何

6、理解同伴，主動配合，提高動作效果；慢的如何進(jìn)自己最大的努力， 爭取與同伴配合好；等等。2，學(xué)習(xí)傳、接棒技術(shù)可以從原地過渡到走步或慢跑再到中速和高速跑；從沒有接力區(qū)練習(xí)過渡到在接力區(qū)穿接棒練習(xí)。3，在慢跑中作傳、接棒練習(xí)可以 2 人一組，也可以 4 人一組，要讓同學(xué)們習(xí)慣用信號傳遞傳接棒的信息，到達(dá)協(xié)調(diào)配合。4，利用預(yù)跑區(qū)的起動，在規(guī)定的接力區(qū)內(nèi)用快速跑進(jìn)行傳、接棒練習(xí)，可以先做中速傳、接棒，再到快速的傳、接棒配合5， 接力跑教學(xué)在基本掌握技術(shù)時，可以多安排教學(xué)比賽，在比賽中發(fā)展快速跑奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。3文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.

7、word 版本可編輯 .歡迎下載支持.要盡量做好分組工作， 使各組實(shí)力平均提高競爭性和合作意識。6，在接力跑教學(xué)中，加強(qiáng)安全教育教師要向?qū)W生講解在傳接棒過程中注意力要高度集中，注意安全。7，教師在組織教學(xué)時，應(yīng)該注意學(xué)生練習(xí)的隊(duì)形和學(xué)生站立的位置，迎面接力跑時采用同側(cè)手錯位站立的方式進(jìn)行交接，圓周接力跑時采用異側(cè)手錯位站立的方式行進(jìn)間交接。8，教師要加強(qiáng)學(xué)生自助學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。學(xué)法指導(dǎo)一：要仔細(xì)觀察圖解或示范動作。學(xué)法指導(dǎo)二：使者說出下壓式傳接棒的動作方法。學(xué)法指導(dǎo)三：兩人一組相互提示，互相糾正動作。學(xué)法指導(dǎo)四：采用觀察、分析、討論、與小組合作學(xué)習(xí)方式練習(xí)。學(xué)法指導(dǎo)五

8、：想一想，為什么用上挑式或下壓式傳接棒要有預(yù)跑？怎樣掌握傳接棒的配合與傳接的時機(jī)。學(xué)法指導(dǎo)六：分組進(jìn)行原地、慢跑、快速跑中的下壓式傳接棒接力練習(xí)。學(xué)法指導(dǎo)七：與不同速度的同學(xué)分別進(jìn)行接力跑練習(xí)。三， 雙手頭上前擲實(shí)心球雙手頭上前擲實(shí)心球?yàn)閲覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試項(xiàng)目，是發(fā)展學(xué)生個部分肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容。（一） 教學(xué)目標(biāo)1，通過教學(xué)，使學(xué)生正確掌握雙手向前擲實(shí)心球技術(shù)，能夠做出4文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.正確動作，并說出雙手向前擲實(shí)心球的做作方法和基本要領(lǐng)。2，通過多種力量練習(xí)方式，發(fā)展投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能

9、力，提高學(xué)生的力量素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。3，通過投擲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對投擲動作技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，提高參與體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)。( 二) 動作方法1，握球和持球。兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指中指無名指和小指在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成八字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度。握球和持球是時應(yīng)注意，球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量2，預(yù)備姿勢。兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30 厘米，前后掌距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后

10、腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。3，預(yù)擺。預(yù)擺是為最后用力時提高實(shí)心球的出手初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至兩次。當(dāng)最后一次預(yù)擺時，實(shí)心球要依次從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速， 此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。4，最后用力。最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球出手的初速度和拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩5文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.手握球積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹收縮用力， 兩臂

11、用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。（三）動作要點(diǎn)兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。（四）教材重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：用力順序和出手速度。難點(diǎn)：最后用力和合理出手速度的結(jié)合。( 五) 易犯錯誤及糾正方法1，上下肢動作不協(xié)調(diào)，不能調(diào)動全身力量投擲，投擲用力順序不正確。糾正方法：明確動作方法及要領(lǐng)，多做徒手模仿練習(xí)，發(fā)展身體素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力。2，出手時機(jī)掌握不對好，器械出手速度不快，出手角度不理想。糾正方法：明確動作方法及要領(lǐng)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，加強(qiáng)肌肉感覺；兩人一組，體會胸帶臂用力的感覺; 利用皮筋作為輔導(dǎo)練習(xí)。三、原地側(cè)向推實(shí)心球原地側(cè)向推實(shí)心球的動作技術(shù)主要是由原地側(cè)向推鉛球轉(zhuǎn)變而來，屬于

12、非周期性運(yùn)動， 是由一系列不同的單一動作組合起來的連續(xù)動作。由于先后動作沒有重復(fù)，而且是由每個動作依次完成，就形成了動作結(jié)構(gòu)上的相對獨(dú)立、復(fù)雜、連貫和穩(wěn)定性的特點(diǎn)。（一）教學(xué)目標(biāo)6文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.1，通過教學(xué)，使學(xué)生正確掌握原地側(cè)向推實(shí)心球技術(shù)，能夠做出正確動作，并說出原地側(cè)向推實(shí)心球的動作方法和基本要領(lǐng)。2，通過多種力量練習(xí)發(fā)展協(xié)調(diào)用力能力，提高學(xué)生的力量素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。3，通過投擲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對投擲動作技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，提高參與體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)。（二）動作方法（

13、以右手推球?yàn)槔┪涨蚝统智颉Ｎ逯缸匀环珠_，手指和指根部位觸球，大小拇指在兩側(cè)位置夾球。將球放在右肩鎖骨窩處，并緊貼頸部，掌心向前（投擲方向），肘關(guān)節(jié)稍低于肩部。握好實(shí)心球后，身體側(cè)對投擲方向，兩角左右開立，比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與由腳弓在一條直線上； 右膝彎曲，上體向右側(cè)斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上，左臂微屈于胸前。推球時，右腳迅速蹬地， 腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)是上體向左側(cè)抬起，朝著推擲方向轉(zhuǎn)動， 當(dāng)身體左側(cè)接近與地面垂直線瞬間， 兩腿迅速蹬伸，左臂在體側(cè)制動， 同時挺胸，送右肩，最后以右臂將球快速推出。球離手后，即降低身體重心，維持身體平衡。（三）動作要點(diǎn)蹬（腿）、轉(zhuǎn)（膝）、送（髖）、挺（胸）、

14、推（臂）、拔（球）的順序?qū)⑶蛲瞥觥＃ㄋ模┙滩闹攸c(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：用力順序和出手速度7文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.難點(diǎn)：最后用力和合理出手角度的結(jié)合。（五）易犯錯誤及糾正方法1，推球時，肘關(guān)節(jié)下降，球離肩過早，形成拋球。糾正方法：強(qiáng)調(diào)正確的持球動作，多做正面推球，要求肘關(guān)節(jié)持平，可在學(xué)生做好預(yù)備姿勢后， 教師或同伴站在練習(xí)者的前右側(cè)，適當(dāng)用力抵住其右手，體會推球的正確動作。2，最后用力時左肩后撤。糾正方法：推球時強(qiáng)調(diào)身體左側(cè)的支持， 同伴站在背后用手抵住練習(xí)者左肩，做原地推球的模仿練習(xí)，防止左肩后撤。推球時，只用手臂力量，

15、不能充分發(fā)揮下肢及腰背肌肉力量。糾正方法：原地做推球最后用力動作的模仿練習(xí)，體會用力順序，學(xué)生做好預(yù)備姿勢后， 教師或同伴在前面用手抵住其右手， 或者在后面拉住其右手，讓學(xué)生反復(fù)做蹬腿，轉(zhuǎn)體推球動作。4，推球時臀部后坐。糾正方法：徒手做最后用力的練習(xí)， 教師站在學(xué)生后面， 兩手扶其髖，推球時幫助送髖； 同上練習(xí)，要求練習(xí)者用右手觸及前上方一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物。四、教學(xué)建議提高規(guī)范意識。正確規(guī)范的動作都是提高成績的基礎(chǔ)，從站位、持球、滿弓、引球、到最后出手，一連貫的動作在教學(xué)中都要強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)化學(xué)生正確的動作意識。 在學(xué)練中要強(qiáng)調(diào)四點(diǎn)： 一是投擲前強(qiáng)調(diào)學(xué)生細(xì)心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是最后用力時

16、形成的“超越器械”8文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.的動作；三是出手時應(yīng)撥球鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作；四是在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)出手后不要習(xí)慣性的往前走出，以免造成比賽或測驗(yàn)時犯規(guī)。在長期的教學(xué)實(shí)踐過程中要反復(fù)修正動作，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高規(guī)范意識。提高規(guī)范意識，也是對學(xué)生進(jìn)行思想教育意識的教育，教育學(xué)生樹立正確的學(xué)練態(tài)度和組織紀(jì)律，從思想根源上提高學(xué)生學(xué)練的積極性和主動性。2，雙手正面頭上前擲實(shí)心球“滿弓”的練習(xí)。形成良好的“滿弓”身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。練習(xí)方法：兩人一組，一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的

17、腰部做搭橋的練習(xí)，注意仰頭。3，撥球鞭打練習(xí)。很多學(xué)生由于不知道怎么撥球，所以在投擲時沒有弧線，甚至有往地下推球的現(xiàn)象。可采用每人一球，往空中垂直撥球，體會手指撥球的感覺； 或者往上垂直砸球體會手指撥球和手的鞭打動作。4，出手角度的練習(xí)。無論出手的速度有多快，但是出手的角度過高或過低都會嚴(yán)重影響擲球的成績?？刹捎玫木毩?xí)法： 找到一面可以利用的墻或者其他類似參照物，確定一定高度的地方做一標(biāo)記，相距合適的距離，以定好的標(biāo)記為投擲目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。5，提高身體素質(zhì)的練習(xí)。良好的身體素質(zhì)是學(xué)好技術(shù)動作的基礎(chǔ)，使動作更加流暢，成績更加理想。一是發(fā)展下肢力量的練習(xí)，如負(fù)重直腿跳、跳臺階、背人跑、蛙跳等；二是發(fā)

18、展腰腹肌力量的練習(xí)，如仰臥兩頭起，站立或坐跪正拋實(shí)心球、站立或坐跪背拋實(shí)心球、快速仰臥起坐等；三是發(fā)展上肢力量的練習(xí)，如推小車、俯臥撐（手掌前9文檔收集于互聯(lián)網(wǎng)，如有不妥請聯(lián)系刪除.文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯 .歡迎下載支持.撐俯臥撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生） ）等；四是發(fā)展腰和腿用力的協(xié)調(diào)性練習(xí)， 如兩腳左右原地站立擲實(shí)心球、 上步推擲實(shí)心球等。6, 指導(dǎo)學(xué)生利用和開發(fā)自身及周圍多種資源， 引導(dǎo)學(xué)生探究學(xué)習(xí)。 通過多種多樣的練習(xí)形式，如俯臥撐、 “推小車”游戲及啞鈴或輕杠鈴的快速推舉等，發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)和全身協(xié)調(diào)用力的投擲能力。7，采用多種練習(xí)手段，改進(jìn)和提高投擲運(yùn)動技能水平。（1）跪姿練習(xí)。讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進(jìn)行后仰后弓，加大工作距離，并結(jié)合投擲動作進(jìn)行嘗試練習(xí)。為使增加后仰后弓的效果可以兩名學(xué)生一組協(xié)調(diào)完成此動作。（2）平行開立練習(xí)。 體會預(yù)擺、振腰出手的動作。 也可同伴協(xié)作完成。8，發(fā)展投擲能力的練習(xí)方法（1）啞鈴練習(xí)。兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴于肩上，連續(xù)快速向上推舉。兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于胸前，連續(xù)快速向斜上方推舉。自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側(cè)開振擴(kuò)胸。