小學(xué) 四年級(jí) 體育《拉伸的魅力》 課件_第1頁
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拉伸的魅力教科院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校 張旭紅拉伸動(dòng)力性拉伸靜力性拉伸拉伸一塊特定肌肉群到一定程度，保持一定時(shí)間。（不動(dòng)） 拉伸一塊特定肌肉群，通過搖擺等反復(fù)、規(guī)律性的到達(dá)一定程度。（動(dòng)）靜力性拉伸 良好的靜力拉伸能減少延遲性肌肉酸痛，訓(xùn)練前和組間進(jìn)行伸展練習(xí)有助于動(dòng)作范圍和避免受傷，訓(xùn)練后伸展練習(xí)能促進(jìn)恢復(fù)、減少疼痛、增強(qiáng)柔韌性、刺激生長(zhǎng)。 為我們假期開啟每天的體育鍛煉，提供保護(hù)作用！動(dòng)力性拉伸 動(dòng)力性拉伸具有放松肌肉、增加柔韌度、提高身體素質(zhì)、減少受傷幾率、消除乳酸堆積等作用。 為我們假期開啟每天的體育鍛煉，提供保護(hù)作用！溫馨提示拉伸前確保運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全拉伸時(shí)注意呼吸與動(dòng)作的配合緩慢進(jìn)行著適合運(yùn)動(dòng)的衣服進(jìn)行拉伸清晨拉伸視頻跟練1.寫出五個(gè)動(dòng)力性拉伸動(dòng)作、五個(gè)靜力性拉伸動(dòng)作；2.挑戰(zhàn)20分鐘記下清晨拉伸動(dòng)作的內(nèi)容；3.每周堅(jiān)持打卡清晨拉伸5天。課后作業(yè)

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