眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)-3課件

1、眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)眼保健操2013.5.92022/9/172提綱123眼保健操的原理眼保健操穴位按摩要領(lǐng)眼保健操注意事項(xiàng)眼保健操2022/9/173一眼保健操的原理眼保健操2022/9/174眼保健操對于防治近視是否有效？眼保健操2022/9/175眼保健操近視的發(fā)病機(jī)理 屈光不正的一種 能看清近物 看不清遠(yuǎn)處 眼球軸長絕對或相對變長 進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上 落在視網(wǎng)膜前面理想光系統(tǒng)眼近視常規(guī)模式2022/9/177眼保健操的作用原理中醫(yī)理論認(rèn)為 人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系 素問“諸脈者，皆屬于目當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時(shí)，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響，使臟腑經(jīng)脈之

2、氣血不能灌注于目 眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和推拿按摩原理，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩方法采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部經(jīng)絡(luò)增強(qiáng)眼部血液循環(huán) 使眼內(nèi)氣血通暢 改善視神經(jīng)營養(yǎng) 消除睫狀肌緊張或痙攣 緩解眼睛疲勞眼保健操2022/9/178對正常的青少年學(xué)生 眼保健操有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用對已近視的學(xué)生 眼保健操能夠起到防止近視加深的作用眼保健操2022/9/1710 第一節(jié)：按揉攢竹穴 第二節(jié)：按壓睛明穴 第三節(jié)：按揉四白穴 第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶 第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地 2008眼保健操修訂版眼保健操2022/9/1711眼保健操按摩的穴位攢竹睛明四白太陽、

3、攢竹、魚腰、絲竹空、童子髎風(fēng)池眼穴 （耳穴）眼保健操2022/9/1712眼保健操 攢竹穴 定位：在面部 眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處) 作用：主治迎風(fēng)流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等 按摩要點(diǎn)第一節(jié)：按揉攢竹穴2022/9/1714眼保健操睛明穴 定位：在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲，眼睛疲勞等 按摩要點(diǎn)第二節(jié)：按壓睛明穴 2022/9/1715用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨音樂口令有節(jié)奏地向上向下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍眼保健操第二

4、節(jié)2022/9/1717用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，按揉時(shí)幅度不要太大，每拍一圈，做四個(gè)八拍眼保健操第三節(jié)2022/9/1718眼保健操太陽穴 定位：在頭部側(cè)面，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處 作用：主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，緩解大腦疲勞上眼眶 穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、童子髎 作用：疏通眼部經(jīng)絡(luò)氣血第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶 太陽穴2022/9/1719用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲伴隨音樂口令，先用大拇指有節(jié)奏地按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然

5、后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍 眼保健操第四節(jié)2022/9/1720眼保健操風(fēng)池穴 定位：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 作用：主治頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕等 按摩要點(diǎn)第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 風(fēng)池穴2022/9/1721用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。為保證按摩的舒適度，頭部可略微前傾眼保健操第五節(jié)2022/9/1722眼保健操眼

6、穴 定位：耳垂的中央 作用：主治近視、麥粒腫、青光眼等眼科常見病第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地 2022/9/1724用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲伴隨音樂口令，用大拇指和食指螺紋面有節(jié)奏地揉捏穴位，每揉捏一次為一拍，做四個(gè)八拍同時(shí)用雙腳全部腳趾有節(jié)奏地做抓地運(yùn)動(dòng)，每抓地一次為一拍，做四個(gè)八拍眼保健操第六節(jié)2022/9/1725口 訣全程應(yīng)閉眼穴位需認(rèn)準(zhǔn)力度要適中速度宜均勻幅度應(yīng)適當(dāng)關(guān)鍵在堅(jiān)持眼保健操2022/9/1727 注意雙手干凈，勤剪指甲 做眼保健操前后應(yīng)靜坐、遠(yuǎn)望，以便充分得以休息和調(diào)節(jié) 全程閉眼，身心放松，注意力始終集中在穴位和手法上 用手指的螺紋面（

7、指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉 穴位要準(zhǔn)確，以有酸脹感為宜 眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要輕柔，由輕到 重，力度適中，速度均勻眼保健操2022/9/1728整個(gè)過程中，沒有動(dòng)作是需要按摩眼球的，如果接觸到眼球，請立即糾正做眼保健操時(shí)，可結(jié)合遠(yuǎn)眺，有利于預(yù)防近視 每天上下午課間時(shí)，做一次眼保健操。晚間寫作業(yè)休息時(shí)，最好也能做一次，以達(dá)到休息眼睛、緩解疲勞的目的每天堅(jiān)持，持之以恒臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時(shí)，暫停一下，待病癥恢復(fù)以后再做 眼保健操2022/9/1729學(xué)校保健教師和老師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生做眼保健操的監(jiān)督指導(dǎo)，一節(jié)節(jié)做完，一拍拍做好，不要應(yīng)付，力求使學(xué)生做眼保健操時(shí)穴位準(zhǔn)確，手法適度，用力適當(dāng)莫讓眼保健操流于形式眼保健操2022/9/1730眼保健操可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解眼睛疲勞，但也只能作為預(yù)防近視的手段之一，不能起到治療作用眼保健操只是眾多預(yù)防近視措施的一種，產(chǎn)生近視的原因很多，想單純通過眼保健操來防治近視是不可能的預(yù)防青少年近