情緒abc理論簡短的案例

1、情緒abc理論簡短的案例求情緒abc理論的例子如果有人問你，你對自己的情緒負(fù)責(zé)嗎，你可能說：情緒怎么能隨便 控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。情緒ABC理論的創(chuàng)始者艾利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理 的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還 會(huì)引起情緒障礙呢。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件 產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的 情緒和行為的結(jié)果。常見的一些不合理的信念主要有： TOC o 1-5 h z .人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許；.有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；.任何

2、事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕；.一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；.情緒由外界控制，自己無能為力；.已經(jīng)定下的事是無法改變的；.一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一 個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事；.對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；.逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵唬?0）.要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。求情緒abc理論的例子如果有人問你，你對自己的情緒負(fù)責(zé)嗎，你可能說：情緒怎么能隨便 控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。情緒ABC理論的創(chuàng)始者艾利斯認(rèn)為：正是由于我們 常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的

3、信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。情緒ABC理 論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些 信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。常見的一些不合理的信念主要 有：（1）.人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許； （2）.有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；（3）.任何事物都應(yīng)按自 己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕；（4）. 一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生 災(zāi)禍；（5）.情緒由外界控制，自己無能為力；（6）.已經(jīng)定下的事是 無法改變的；（7）. 一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、 完滿的答案，如果一個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事；（8）.對

4、不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；（9）.逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任 要比正視它們?nèi)菀椎枚?；?0）.要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。簡述艾利斯的情緒abc理論舉例情緒ABC理論認(rèn)為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因， 而引起C的直接原因則是個(gè)體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信 念B，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件 直接引發(fā)的，而是經(jīng)受這事件的個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生 的錯(cuò)誤信念所直接引起。埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情 緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。 比如，一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下 次可以再來，也可能覺得這是是背水一戰(zhàn)，不能失敗。于是不同的B 帶來的C大相徑庭。擴(kuò)展資料特征：絕對化的要求是人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn) 為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想 要”等絕對化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等；糟糕至極的結(jié) 果，這種觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀?； 過分概括的評價(jià)，是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常 把“有時(shí)