跳繩教學(xué)心得體會(huì)

1、第 第 頁跳繩教學(xué)心得體會(huì)一、低年段跳繩教學(xué)低年段同學(xué)主要存在以下幾個(gè)方面的問題：手腳搖跳不協(xié)調(diào)：先跳再搖或是搖跳同時(shí)。搖繩手勢(shì)不對(duì)：手臂手腕忽上忽下。單個(gè)斷跳不能連接。甩繩跳繩時(shí)機(jī)不協(xié)調(diào)，甩跳脫節(jié)，重心不穩(wěn)，簡(jiǎn)單摔倒。針對(duì)以上的幾個(gè)問題我采用了以下幾個(gè)解決的方法1、正確地精確地測(cè)量好自己所需要的繩子長(zhǎng)度：一腳踩在繩子中間，倆手各持繩子一端，讓繩子自然下垂著地，手位于腰略上即可。2、先練習(xí)甩繩。每手各持一根繩子，雙手固定好位置、幅度，借助手腕的能量甩繩。這樣可以很好地感知搖繩的力度位置：體側(cè)腰部略上，稍比肩寬。避開手臂忽上忽下。在同學(xué)能較為嫻熟地練習(xí)及不會(huì)再任意移動(dòng)手位的前提下，加上腳的跳躍動(dòng)

2、作，要求先慢節(jié)奏甩一下跳一下，老師可在一旁提示或口令指揮，以加強(qiáng)同學(xué)的節(jié)奏感知技能，加快他們的接受程度。在甩跳能較為協(xié)調(diào)時(shí)可適當(dāng)加快口令，促使其加快甩跳的速度，并對(duì)同學(xué)有一點(diǎn)的進(jìn)步加以大力表揚(yáng)。3、雙手持繩，先置于前面，雙腳跳過后再次甩繩再跳，依次漸漸的從一個(gè)到多個(gè)練習(xí)，使其體會(huì)到跳搖之間的前后順次實(shí)時(shí)機(jī)，避開涌現(xiàn)跳搖不協(xié)調(diào)之錯(cuò)誤。4、針對(duì)剛開始有些同學(xué)跳快甩慢，以致重心不穩(wěn)，簡(jiǎn)單摔倒的現(xiàn)象可以在甩跳之間加快小跳，以緩沖慢甩的時(shí)間?？傊还苡煤畏N方法來練習(xí)他們的跳短繩內(nèi)容，都應(yīng)當(dāng)努力發(fā)覺同學(xué)的閃光點(diǎn)和進(jìn)步性，不惜程度地加以表揚(yáng)，以加強(qiáng)他們練習(xí)的愛好和信心，這對(duì)低年段的同學(xué)來說特別重要。而且不

3、能超之過急，原先不能搖跳的到能跳過一個(gè)到兩個(gè)時(shí)，在鼓舞和表揚(yáng)的基礎(chǔ)上告知他們能行的，很好很不錯(cuò)，有進(jìn)步，并要求他們?cè)倌芊穸嗵^幾個(gè)，并把1分鐘跳繩作為低年段的考核項(xiàng)目。單人跳短繩是一場(chǎng)比較枯燥的內(nèi)容，所以在大部分同學(xué)都能較為嫻熟協(xié)調(diào)自由完成的基礎(chǔ)上可適當(dāng)?shù)募尤胍恍┗犹汤K以加強(qiáng)同學(xué)的愛好，以發(fā)揮短繩的獨(dú)特魅力。如同學(xué)自創(chuàng)了一些花樣：向后踢跳、向前踢腿跳跳繩時(shí)兩腿向前踢、向兩側(cè)揮腿跳雙腳并攏跳過繩子后，在掄繩的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開，繩子即回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過二、中年段跳長(zhǎng)繩重難點(diǎn)：掌控跳進(jìn)跳出的時(shí)機(jī)，協(xié)調(diào)搖挑。最末要求達(dá)到目標(biāo)：能合作協(xié)調(diào)搖好繩子，能順當(dāng)跑進(jìn)跑出。對(duì)中年段來說跳短繩是

4、一件簡(jiǎn)約的事，所以在這時(shí)我把長(zhǎng)繩引入課堂。長(zhǎng)繩和短繩的最大不同之處就是搖繩從單人變成雙人，應(yīng)而搖繩的節(jié)奏、幅度顯得尤為重要，加之長(zhǎng)度有更多的空間，可以更大程度地發(fā)揮同學(xué)的制造性、思維性、協(xié)調(diào)性。雙人搖繩是跳長(zhǎng)繩的.關(guān)鍵，繩子沒搖好就不可能有人跳好，所以首先要讓同學(xué)學(xué)會(huì)搖繩：站穩(wěn)，以肩為軸，盡大可能的和對(duì)方同時(shí)把繩甩起，雙方的能量，幅度，速度要相協(xié)調(diào)，否那么就會(huì)涌現(xiàn)扭繩、晃繩的現(xiàn)象。跳的人也需要在速度上和搖繩的保持全都，才能順當(dāng)完成跳長(zhǎng)繩。跳短繩時(shí)一般都是個(gè)體從靜止?fàn)顟B(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣跳繩個(gè)體可以自己協(xié)調(diào)好，在最正確時(shí)機(jī)起跳。而跳長(zhǎng)繩一般要求在繩子搖擺的過程中從外界進(jìn)入，所以協(xié)作搖繩節(jié)奏、跳

5、進(jìn)和跑出甩動(dòng)的跳躍區(qū)是一個(gè)值得探討和練習(xí)的問題。剛開始時(shí)有許多同學(xué)面對(duì)飄舞的繩索不知該如何下手，想進(jìn)去卻又可怕或是閉上眼睛瞎闖一通，這樣的結(jié)果往往就是被繩子砸了或是絆住，根本不可能跳起。因此老師在這時(shí)首先應(yīng)當(dāng)摒除同學(xué)對(duì)繩子的恐驚，提示同學(xué)認(rèn)真觀測(cè)體會(huì)，發(fā)覺問題“繩子在什么樣的位置時(shí)進(jìn)入是最正確時(shí)機(jī)”？并讓同學(xué)在練習(xí)的過程中學(xué)習(xí)解決問題。經(jīng)過多次的練習(xí)發(fā)覺，假如從正面進(jìn)入跳繩區(qū)多數(shù)在繩子的最高點(diǎn)時(shí)較好，假如反向進(jìn)入時(shí)那么應(yīng)當(dāng)是在繩子最低點(diǎn)相宜，也就是繩子落地時(shí)?？梢宰屚瑢W(xué)依據(jù)這兩點(diǎn)加強(qiáng)練習(xí)也不摒除他們有更好的機(jī)會(huì)，在同學(xué)漸漸嫻熟的基礎(chǔ)上加入一些花樣元素，以保持他們對(duì)長(zhǎng)繩的愛好。三、高年段花樣跳繩

6、重難點(diǎn)：充分發(fā)揮同學(xué)的制造性、合作性。最末要求達(dá)到目標(biāo)：全體合作創(chuàng)編新花樣。 這一階段教學(xué)相對(duì)簡(jiǎn)約，對(duì)高年段來說，跳短繩及長(zhǎng)繩已經(jīng)是熟能生巧的事，因而我的教學(xué)重點(diǎn)是：如何最大程度地發(fā)揮他們的制造性、合作性，進(jìn)一步加強(qiáng)他們對(duì)繩子運(yùn)動(dòng)的喜愛。因此花樣跳繩也就被作為重點(diǎn)，給同學(xué)們一個(gè)自由的想象空間，使他們勇于去探究勇于去嘗試，通過大家的共同努力，培育合作創(chuàng)新意識(shí)。其實(shí)同學(xué)的制造力真是無窮無盡的，在課堂中我發(fā)覺了許多許多令人驚喜出乎意料的絕妙創(chuàng)意：花樣跳短繩或長(zhǎng)繩，不限定人數(shù)方式，讓同學(xué)自創(chuàng)?！?”字穿花、繩中繩、龍的傳人、雙進(jìn)雙出鉆山洞三人一體分段跳：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的

7、繩把，甲和丙分握另外兩繩把。開始后，乙向后搖甲和丙兩人隨已搖繩。等繩子穩(wěn)定后，甲后跳幾次，丙也上繩跳幾次，如此進(jìn)行。翼雙飛跳：兩人兩根繩子同向站立，將繩子對(duì)折后兩繩勾在一起接成一根，每人各持另一頭，齊甩起跳；二人輪番轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)跳：二人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩。一人先跳12次后，邊搖邊轉(zhuǎn)180度后，將手中繩把換手，另一人繼續(xù)跳。多繩跳：用多根繩子交叉一齊搖，人站在交叉點(diǎn)上跳。繩子是同學(xué)喜愛的體育項(xiàng)目，但同學(xué)的自控技能較弱，他們往往不會(huì)留意自身的承受技能，只要愛好在就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間不休息地練習(xí)，所以在跳繩教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)留意以下方面：1、擇一條適合你的繩子：繩子的長(zhǎng)度應(yīng)適合人的高度，過長(zhǎng)或是過短的繩子會(huì)令跳繩動(dòng)

8、作不協(xié)調(diào)。2、需選擇平滑地面進(jìn)行，不可有高低落差及坑洞。3、多人跳繩時(shí)需留意人與人之間的距離，避開被他人的繩子打傷。4、跳繩要按部就班，運(yùn)動(dòng)前要留意做好熱身和跳繩后的拉伸活動(dòng)，否那么簡(jiǎn)單受傷。5、先簡(jiǎn)約后繁復(fù)，在嫻熟自跳的基礎(chǔ)上再加入一些難度動(dòng)作。6、跳完后留意放松，調(diào)整呼吸，舒緩身體后多喝水。7、跳繩的強(qiáng)度不宜過大，練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，留意跳躍場(chǎng)地的選擇，最好在有肯定彈性的地上練習(xí)。留意鞋子的選擇，以有側(cè)防護(hù)功能的為佳，以免膝蓋、腳踝受傷。8、在跳繩后也可以用繩子做一些游戲，如投擲、鉆爬、甩繞、拋接等等，充分發(fā)揮出繩子的魅力?！懊總€(gè)同學(xué)都是一輪初升的太陽，有的盡管現(xiàn)在還暗淡無光，只是一時(shí)被云霧遮住了，一旦沖出云霧就會(huì)光華四射?！痹谔K設(shè)計(jì)活動(dòng)時(shí)，對(duì)那些動(dòng)作進(jìn)展好的同學(xué)就適當(dāng)提高難度，讓他們“玩得有勁”；對(duì)那些動(dòng)作進(jìn)展較差的同學(xué)那么降低動(dòng)作要求，讓他們也體驗(yàn)到“勝利的歡樂”；對(duì)待技能特弱兒童，想方設(shè)法讓他們參加到活動(dòng)中去。小伙伴可以依據(jù)自己的技能來選擇練習(xí)，然后再選擇是否增加跳繩的難度和速度；通過長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐運(yùn)用，我驚喜地發(fā)覺課堂上同學(xué)的練習(xí)愛好在不斷地加強(qiáng)，每次跳繩課上都精神飽滿，練習(xí)的自覺性也在大大地提高，練習(xí)的內(nèi)容也精彩