學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控

1、八年級(jí)學(xué)習(xí)心理團(tuán)體輔導(dǎo) 首師試驗(yàn)：路寧我為自己掌舵學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第1頁 美國心理學(xué)家集中了100個(gè)學(xué)習(xí)非常優(yōu)異學(xué)生，對(duì)他們進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，了解了他們平時(shí)表現(xiàn)，又給他們測了智商，最終總結(jié)出他們含有最大共同點(diǎn)是猜一猜學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第2頁比一比： 誰速度快學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第3頁 學(xué)習(xí)自我監(jiān)控能力 統(tǒng)攝全局，把握重點(diǎn) 重視效率，善于調(diào)控 （制訂計(jì)劃、管理和調(diào)整）學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第4頁 美國心理學(xué)家調(diào)查了100個(gè)學(xué)習(xí)成績優(yōu)異學(xué)生，觀察了他們學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)后，發(fā)覺：這些學(xué)生往往在智力上并不十分突出，也沒有什么特殊才能，但他們最大特點(diǎn)是有極強(qiáng)自我監(jiān)控能力。 他們能夠一直把學(xué)習(xí)活動(dòng)置于自我監(jiān)控之中，知道合理地安排學(xué)

2、習(xí)時(shí)間，知道學(xué)習(xí)重點(diǎn)，而且了解自己在學(xué)習(xí)上優(yōu)點(diǎn)和短處；能夠排除干擾，有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，重視學(xué)習(xí)效率，能在較少時(shí)間內(nèi)取得最大效益。他們?yōu)槭裁闯煽儍?yōu)秀？學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第5頁你會(huì)停下來反思嗎： 經(jīng)過半學(xué)期學(xué)習(xí)，我們有了什么樣收獲？前一階段目標(biāo)是否按計(jì)劃完成？接下來我們?cè)撚惺裁礃幽繕?biāo)和行動(dòng)？學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第6頁 我接待過這么一位學(xué)生，老師和同學(xué)都反應(yīng)他很聰明，理想也很遠(yuǎn)大，但不知道為何成績就是上不來，于是我抽時(shí)間和那位同學(xué)聊了聊： “能不能告訴我，以后你最想做什么呢？ “我想考傳媒大學(xué)，以后做節(jié)目主持人，但我怕我數(shù)學(xué)成績，簡直一團(tuán)糟.” “當(dāng)主持人很好啊，你努力了嗎？ “努力了啊，我制訂了好多計(jì)劃來學(xué)習(xí)

3、，但都沒什么成效” “那你是怎么制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃？” “在老師和同學(xué)幫助下，我總結(jié)了很多經(jīng)驗(yàn)，可是，總堅(jiān)持不下去?！睘槭裁此某煽円恢睕]有起色？學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第7頁 你有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎-計(jì)劃學(xué)習(xí)成績無法提高的原因 你真下定決心了嗎 - 監(jiān)督你能排除不良情緒、環(huán)境影響嗎-調(diào)整學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第8頁教師心語： 成功者決不放棄 放棄者決不成功學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第9頁 你下定決心了嗎？大多數(shù)人決心都只是停留在口頭上，少數(shù)人 把自己決心變?yōu)橹鲃?dòng)心態(tài)，極少數(shù)人不但把決心內(nèi)化成了心態(tài)，還把決心變?yōu)樾袆?dòng)而且堅(jiān)持了下去。所以，最終也只有這極少數(shù)人最終走向成功。 學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第10頁 游戲：單手抗壓活動(dòng)規(guī)則：同桌兩人為一

4、組,一個(gè)同學(xué)負(fù)責(zé)抗壓,另外一個(gè)同學(xué)負(fù)責(zé)監(jiān)督.抗壓同學(xué)將一只手舉起,注意手軸不能支撐任何外力,然后手掌平攤,另一個(gè)同學(xué)將書本一本一當(dāng)?shù)赝席B,直到手支撐不了為止,看抗壓同學(xué)能支撐多久.學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第11頁 游戲：單手抗壓 2、再來一次，這次請(qǐng)你在心里為自己設(shè)置一個(gè)目標(biāo)（幾本、時(shí)間），請(qǐng)大聲勉勵(lì)自己，相信自己一定行，并下定決心：“一定要堅(jiān)持住?！睂W(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第12頁 問題：2、 你以為大多數(shù)時(shí)候你是否真下定決心了？3、碰到困難，情緒不高時(shí)，你會(huì)調(diào)整自己心態(tài)和行動(dòng)節(jié)奏嗎？1、 你以為設(shè)定目標(biāo)應(yīng)該在什么范圍之內(nèi)學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第13頁 我目標(biāo)宣言 （目標(biāo)應(yīng)是你伸手不得，跳而有獲范圍之中） 如：我目標(biāo)是：英語成績提升10分學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第14頁 自我探索卡（1）分析你當(dāng)前學(xué)習(xí)情況： 學(xué)習(xí)成績 優(yōu)勢(shì)科目 劣勢(shì)科目 劣勢(shì)科目標(biāo)原因（2）學(xué)習(xí)興趣：對(duì)哪些科目有興趣，哪些科目沒有興趣，沒有興趣原因是什么？（3）學(xué)習(xí)目標(biāo)：我學(xué)習(xí)目標(biāo)需要做哪些調(diào)整？我需要重新制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃嗎？（4）學(xué)習(xí)方法：你當(dāng)前學(xué)習(xí)方法適合你嗎？有沒有需要提升地方？（5）心理素質(zhì)：平時(shí)有沒有因?yàn)閷W(xué)習(xí)而以為壓力太大？考前有強(qiáng)烈焦慮感嗎？（6）學(xué)習(xí)環(huán)境：你朋友圈子是不是一個(gè)愛學(xué)習(xí)群體？家長是否給你很大壓力？ 學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控第15頁 填一填: 執(zhí)行承諾卡 在執(zhí)行計(jì)劃過程中，我預(yù)料到會(huì)出現(xiàn)這么情況：氣