舉重理論考試試題與答案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)1、什么叫舉重運(yùn)動(dòng)？舉重運(yùn)動(dòng)是通過(guò)各種方式、方法舉起重物并通過(guò)訓(xùn)練不斷地增加所舉重量，以增強(qiáng)體質(zhì)，特別是以發(fā)展力量為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2、舉重運(yùn)動(dòng)包括哪四部份內(nèi)容？競(jìng)技舉重（舉重） 健美運(yùn)動(dòng) 力量舉重 其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練方法共四部分內(nèi)容。3 、力量舉重？深蹲、臥推、硬拉為競(jìng)賽項(xiàng)目。4 、舉重運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)？ eq oac(,1)舉重最基本特點(diǎn)：簡(jiǎn)單地說(shuō)就是要負(fù)重練習(xí)。 eq oac(,2) 按年齡、性別分組，按體重分級(jí)進(jìn)行比賽。選材需要（不會(huì)壓矮） eq oac(,3)場(chǎng)

2、地、器材、設(shè)備比較簡(jiǎn)單5、競(jìng)技舉重級(jí)別可分男女各幾個(gè)？男子8個(gè)級(jí)別，女子7個(gè)級(jí)別 女子：48、53、58、63、69、75、75 男子：56、62、69、77、85、94、105、1056、舉重比賽場(chǎng)地的要求？場(chǎng)地：4M/44m2 /16m2見方 高15厘米7、舉重運(yùn)動(dòng)的作用？ eq oac(,1)、可以促進(jìn)體格健壯，發(fā)展體能，增進(jìn)健康。 eq oac(,2)、可以鍛煉意志。例：力量極限訓(xùn)練 eq oac(,3)、可以掌握擔(dān)、舉、負(fù)、運(yùn)重物的基本勞動(dòng)技能，提高身份的基本活動(dòng)能力。 eq oac(,4)、在醫(yī)療上有一定的價(jià)值。例：傷后恢復(fù)體能訓(xùn)練8、健美運(yùn)動(dòng)?以身體的各種造型、肌肉的發(fā)達(dá)程度和體

3、型的健美內(nèi)容進(jìn)行各種造形表演比賽。9、競(jìng)技舉重?以雙手抓舉和雙手挺舉為競(jìng)賽內(nèi)容。10、中國(guó)古代舉重的三個(gè)階?漢以前舉鼎；晉唐為翹關(guān)；明清為舉石。11、第一個(gè)創(chuàng)造世界紀(jì)錄的我國(guó)運(yùn)動(dòng)員是誰(shuí)?何項(xiàng)目?幾次?56 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員陳開鏡； 挺舉； 陳開鏡曾9次打破世界紀(jì)錄12、練習(xí)舉重的目的?發(fā)展力量,增強(qiáng)體質(zhì)13、舉重的技術(shù)原則？四項(xiàng)原則-近、快、低（短）、準(zhǔn)14、舉重會(huì)把人壓矮嗎？選材需要（不會(huì)壓矮）這是項(xiàng)目特點(diǎn)所決定,是選擇的結(jié)果.15、正式國(guó)際舉重比賽主要指何比賽？夏季奧運(yùn)會(huì), 世界錦標(biāo)賽.16、何為舉重技術(shù)？運(yùn)動(dòng)員最大限度地充分利用內(nèi)力和外力,舉起最大杠鈴重量之技巧 17、近的意義?近的意義：是

4、為獲得穩(wěn)固的支撐和平衡18、四項(xiàng)技術(shù)原則的關(guān)系?快是關(guān)鍵，近是基礎(chǔ)，短是為了提高快的效果，準(zhǔn)是完成動(dòng)作的保證19、奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍（5人以上）?曾國(guó)強(qiáng)、吳數(shù)德、陳偉強(qiáng)、姚景遠(yuǎn), 占旭剛, 張國(guó)政20、奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍（補(bǔ)充3人以上）?陳艷青、劉春紅、唐功紅 石智勇、21、抓舉（概念）?運(yùn)動(dòng)員以快速連續(xù)不斷的動(dòng)作將杠鈴從舉重臺(tái)上舉起至兩臂在頭上完成伸直22、挺舉（概念）? 是一個(gè)快速連續(xù)地將杠鈴從地面提至胸上，然后將杠鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動(dòng)作23、抓舉技術(shù)是由哪5個(gè)動(dòng)作組成?抓舉完整的技術(shù)動(dòng)作是由預(yù)備姿勢(shì)、開始提鈴、發(fā)力、下蹲支撐與起立、放下杠鈴等五個(gè)互相銜接的動(dòng)作組成24、挺舉分哪兩個(gè)部份?提

5、鈴至胸,上挺25、握杠方法和握距?握杠鈴方法：（1）鎖握；（2）普通握；（3）空握。握距：指握杠時(shí)兩手之間的距離。三種：（1）窄握；（2）中握；（3）寬握。26、抓舉握寬好還是窄好?抓舉采用寬握較為優(yōu)越27、抓舉挺舉各有幾種方式?抓舉有: （1）下蹲式；（2）箭步式。(3)高抓挺舉有：“箭步式”、“半蹲式”、“下蹲式”28、發(fā)展肌肉力量分哪五類? （1）發(fā)展上肢力量的動(dòng)作（2）發(fā)展軀干力量的動(dòng)作（3）發(fā)展下肢力量的動(dòng)作（4）發(fā)展全身力量的動(dòng)作（5）發(fā)展柔韌性的動(dòng)作29、什么是舉重教學(xué)和訓(xùn)練?教學(xué)：是對(duì)舉重從不知到知的階段（掌握必要的知識(shí)、技術(shù)、技能）。訓(xùn)練：則是從知之不多到知之較多的階段（提高

6、知識(shí)、技術(shù)、技能）。關(guān)系：教學(xué)過(guò)程離不開訓(xùn)練實(shí)踐; 在訓(xùn)練過(guò)程中仍有新的東西要學(xué)。30、舉重技術(shù)教學(xué)三個(gè)階段? 1、技術(shù)動(dòng)作的分解教學(xué)階段; 2、用輕杠鈴改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作階段; 3、增加重量，繼續(xù)提高和鞏固技術(shù)動(dòng)作階段。31、示范與講解?示范：示范是教師用具體動(dòng)作為范例，使學(xué)生了解所要學(xué)的動(dòng)作的形象，結(jié)構(gòu)和完成的順序， 講解：講解是教師在教學(xué)時(shí)用語(yǔ)言向?qū)W生說(shuō)明所學(xué)動(dòng)作的名稱，作用和要領(lǐng)及做法，用概念指導(dǎo)學(xué)生掌握技術(shù)。32、保護(hù)與幫助方法?（一）兩人保護(hù)與幫助方法;（二）一人保護(hù)與幫助方法;（三）自我保護(hù)方法：33、安排練習(xí)內(nèi)容的原則? eq oac(,1)技術(shù)練習(xí)安排在前，力量練習(xí)安排在后， eq

7、 oac(,2)動(dòng)力練習(xí)安排在前，靜力練習(xí)安排在后， eq oac(,3)發(fā)展大肌肉群練習(xí)在前，小肌肉群練習(xí)安排在后。34、運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該是怎么樣地過(guò)程?從不適應(yīng)到適應(yīng)，加大重量不適應(yīng)到再適應(yīng)循序漸進(jìn)的過(guò)程。35、什么叫身體訓(xùn)練?運(yùn)用各種有效的手段和方法，以發(fā)展各種身體素質(zhì)為目的的訓(xùn)練。36、競(jìng)技舉重所需的力量特點(diǎn)?通過(guò)科學(xué)的不斷增加次數(shù)和重量的負(fù)重練習(xí)，可以使肌肉纖維變得粗壯，同時(shí)獲得更大的力量和健美的體格37、力量練習(xí)有哪四種?克制訓(xùn)練法退讓訓(xùn)練法靜力訓(xùn)練法動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練法38 什么是動(dòng)力訓(xùn)練法?動(dòng)力訓(xùn)練法又稱克制訓(xùn)練法 1、大重量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法（強(qiáng)度訓(xùn)練法） 2、中上重量、少

8、次數(shù)的訓(xùn)練方法（發(fā)展爆發(fā)力） 3、小重量、多次數(shù)（發(fā)展力量、迅速增大肌肉體積）39、絕對(duì)力量?絕對(duì)力量系指肌肉收縮一次所能做的最大的功。一般以運(yùn)動(dòng)員所能舉起的最大重量為準(zhǔn)40、力量耐力?力量耐力系指一個(gè)人的肌肉持續(xù)工作能力。采用動(dòng)力練習(xí)法、等動(dòng)練習(xí)、動(dòng)靜結(jié)合的方法能發(fā)展力量耐力41、速度力量?速度力量是一個(gè)人在盡可能短的時(shí)間內(nèi)所表現(xiàn)的力量。42、爆發(fā)力? 爆發(fā)力是一個(gè)人在盡可能短的時(shí)間內(nèi)所表現(xiàn)出的最大力量。即最短的時(shí)間，最大的用力。43、舉重執(zhí)行裁判與成功失敗?三個(gè)執(zhí)行裁判要獨(dú)立果斷地判斷，不是判成功就是判失敗。一個(gè)中間裁判，兩個(gè)側(cè)裁判，失?。簝蓚€(gè)或以上紅燈，成功;兩個(gè)或以上的白燈。44、試舉

9、時(shí)間、次數(shù)、稱量體重時(shí)間？試舉時(shí)間:一分鐘 連續(xù)試舉時(shí)間：兩分鐘 ；次數(shù)：抓舉，挺舉各三次；稱量體重時(shí)間：賽前兩個(gè)小時(shí)。45、試舉順序？ eq oac(,1)試舉重量輕的運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行試舉； eq oac(,2)第一次試舉重量相等時(shí)，按簽號(hào)決定順序，號(hào)小者先舉； eq oac(,3)不同次數(shù)試舉重量相等時(shí)，試舉次數(shù)少者先舉。46、男女杠鈴杠重、長(zhǎng)度、卡箍、大杠鈴片的顏色？杠鈴杠重量：男子20公斤，女子15公斤；長(zhǎng)度: 2.2米 ；卡箍重量2.5公斤；大杠鈴片的顏色25kg（紅）、20 kg（藍(lán)）、15 kg（黃）、5 kg（白/黑）、2.5 kg（黑）、1 kg、0.5 kg、0.25 kg（電

10、鍍）；47、彈跳力？通過(guò)跳躍動(dòng)作使人體產(chǎn)生位移的一種爆發(fā)力量。48、衡量經(jīng)濟(jì)動(dòng)作的客觀標(biāo)準(zhǔn)？用力過(guò)程的實(shí)效性，經(jīng)濟(jì)性和合理性。49、抓、挺舉的犯規(guī)動(dòng)作（8-10個(gè)）（1）從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。 （2）提鈴過(guò)程中有停頓。 （3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺(tái)。 （4）在完成動(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。 （5）伸展臂部過(guò)程中有停頓。 （6）用推舉完成動(dòng)作。 （7）起立時(shí)臂有屈伸。 （8）在試舉中離開舉重臺(tái)，即讓兩腳觸及臺(tái)外地方。 （9）在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。 （10）在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前 摔下。 50、抓、挺舉的犯規(guī)動(dòng)作（補(bǔ)充3-5個(gè)） （11）未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一 橫線上來(lái)完成動(dòng)作。 （12）放鈴時(shí)，未能使杠鈴整體接觸舉重臺(tái)。 （13）抓舉時(shí)，在完成動(dòng)作中橫杠觸及頭部。 （14）挺舉翻鈴轉(zhuǎn)肘之前橫桿觸及胸部。 （15）翻鈴時(shí)肘、上臂觸及大腿或膝部。 （16）上挺前兩腿未伸直。 （17）屈膝上挺未完成動(dòng)作。 （18）上挺前有意使杠鈴顫動(dòng)。51、發(fā)展肱二頭肌的練習(xí)方法？彎舉、臥推、引體向上、上臂繞環(huán)、啞鈴作上臂繞環(huán)、52、發(fā)展肱三頭肌的練習(xí)方法？ 俯臥撐、上臂繞環(huán)、頸后推、頸后臂屈伸、仰臥臂屈伸53、發(fā)展胸大肌的練習(xí)方法？臥推、斜板推、平推、仰臥擴(kuò)胸、5