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文檔簡介

1、拳拳拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)拳四指并攏卷握拳四指并攏卷握掌拇指彎曲緊扣于虎口處四指并攏伸直掌拇指彎曲緊扣于虎口處四指并攏伸直五指第一指節(jié)捏握在一起屈腕五指第一指節(jié)捏握在一起屈腕五指第一指節(jié)捏握在一起屈腕五指第一指節(jié)捏握在一起屈腕五指第一指節(jié)捏握在一起屈腕五指第一挺胸 塌腰 腳跟外蹬 兩腳尖不要外撇 收臀 沉髖馬步挺胸 塌腰 腳跟外蹬 兩腳尖不要外撇 收臀 前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地屈膝半蹲，大腿成水平膝部約與腳面垂直另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間要點：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃弓步前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，要點仆步仆步一

2、腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣 要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，一腿平鋪接近地面， 虛步虛步后腳尖斜向前，屈膝半蹲全腳掌著地 前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面要點：挺胸、立腰、虛實分明。后腳尖斜向前，屈膝半蹲全腳掌著地要點：挺胸、立腰、虛實分明。歇步前腳全腳掌著地，腳尖外展后腳跟離地臀部外側(cè)緊貼后小腿要點：挺胸、立腰、腿貼緊歇步基本手型 基本步型組合動作基本手型 基本步型組合動作并步抱拳挺 胸 收 腹 兩 腿 夾 緊并步抱拳挺 胸 收 腹 兩 腿 夾弓步?jīng)_拳弓步后腿用力出拳快速有力正面示范背面

3、示范正面示范弓步?jīng)_拳弓步后腿用力出拳快速有力正面示范背面示范正面示范并 步 彈 踢力點達于腳尖支撐腿可彎曲力點達于腳尖支撐腿可彎曲并 步 彈 踢力點達于腳尖支撐腿可彎曲力點達于腳尖支撐腿可彎馬 步 橫 打橫打與轉(zhuǎn)體動作協(xié)調(diào)一致借轉(zhuǎn)體扭腰的力量發(fā)力馬 步 橫 打橫打與轉(zhuǎn)體動作協(xié)調(diào)一致借轉(zhuǎn)體扭腰的力量發(fā)力歇 步 蓋 打蓋打與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致，歇步要兩腿交叉全蹲歇 步 蓋 打蓋打與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致，歇步要兩腿交叉全蹲提膝仆步穿掌正面示范提膝仆步穿掌正面示范背 面 示 范穿掌時，支撐腿與臂充分伸直背 面 示 范穿掌時，支撐腿與臂充分伸直虛 步 挑 掌上步要快虛步要穩(wěn)虛 步 挑 掌上步要快虛步要穩(wěn)收 勢背面示范正面示范收抱動作連貫眼 看 右 方收 勢背面

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