熬夜加班的必備零食_第1頁(yè)
熬夜加班的必備零食_第2頁(yè)
熬夜加班的必備零食_第3頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶(hù)提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、3/3熬夜加班的必備零食為廣大上班族們推薦幾種零食，讓朋友們既能熬夜工作又不至于讓身體健康大受影響.在加班工作的時(shí)候，朋友們的情緒難免會(huì)被工作進(jìn)度所影響，或興奮,或消沉，情緒波動(dòng)較大,再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲勞，身體疲憊，身體健康備受影響。小編特為廣大白領(lǐng)們推薦幾種零食,讓白領(lǐng)工作者們既能熬夜工作又不至于讓身體健康大受影響。1、綠茶或枸杞泡水：綠茶可以提神，也可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。腸胃不好的人，也可以用枸杞泡水，有解壓和明目的作用。2、全麥面包等全谷物的食品：人的交感神經(jīng)原本是白天興奮,夜晚休息，熬夜之后,改變交替興奮的時(shí)間，記憶力減退,反應(yīng)遲鈍,頭昏腦漲多吃一些富含維生

2、素族的全谷類(lèi)的食物可以既給大腦功能也可以加強(qiáng)皮膚的抵抗力等。、牛奶、奶酪、雞蛋等:熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加，大腦比較喜歡含有卵磷脂、谷氨酸等的食物,多多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，可以給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),尤其是雞蛋,蛋黃中含有大量的卵磷脂。牛奶等奶制品是高蛋白食物，含有豐富的氨基酸，可以保護(hù)大腦細(xì)胞,幫助其迅速恢復(fù)活力。另外,熬夜會(huì)使骨吸收和骨沉積失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，抑制神經(jīng)興奮.、核桃等堅(jiān)果:它含有豐富的維生素,礦物質(zhì)，氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等.尤其是亞麻酸和維生素，有改善記憶力提升腦活力的作用.最好生吃，加工過(guò)的核桃亞麻酸會(huì)遭到破壞。5、水果、蔬菜:水果可以吃整個(gè)的,也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，是很好的抗氧化劑。另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。例如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素,熬夜上班，用眼過(guò)度,眼睛發(fā)干發(fā)澀,會(huì)使人患上干眼癥，吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，防止視覺(jué)疲勞。這些簡(jiǎn)單的零食可以

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論