人體每日所需熱量計算公式(整合修改版)

1、K1+5888 段左側(cè)片石混凝土擋土墻第 1 部分熱量的基本知識熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“”做熱量的單位。1 千卡是1000克水由15升高 1 度所需要的熱量。基礎(chǔ)代謝率了人體總熱量消耗的6570%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的1530%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。熱量的單位：大卡， 1 大卡 = 1000 卡關(guān)系換算：1 千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)1 千焦耳(KJ)=0.239 千卡(KCAL)1 卡=4.184 焦耳1 焦耳=0.239 卡飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所

2、含的熱量，以每克為單位，分別是：醣類（碳水化合物） 4 大卡、脂肪 5 大卡、蛋白質(zhì) 4 大卡、酒精 7大卡、有機(jī)酸2.4 大卡。計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計算：熱量(kcal)=糖類克數(shù)4+蛋白質(zhì)克數(shù)脂肪克數(shù)9+酒精克數(shù)7成人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。人體每日所需熱量計算公式攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變；攝入的熱量消耗的熱量，則體重增加；頁腳內(nèi)容K1+5888 段左側(cè)片石混凝土擋土墻第 1 部分成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活

3、動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于 5000 千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重斤） x 9男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重斤） x 10國際單位（千焦耳）體重（公斤）105體重（公斤）63+ 2850體重（公斤）48+3500體重（公斤）56+2050體重（公斤）84體重（磅）7+680體重（磅）5+830體重（磅）6+490體重（磅）9體重（公斤）61+1880體重（公斤）36+3500體重（公斤）44+2050體重（磅）6.5+450體重（磅）4+830體重（磅）5+60060 歲以上頁腳內(nèi)容K1+5888 段左側(cè)片石混凝土擋土墻第 1 部分要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本