養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座培訓(xùn)課件

1、養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座“現(xiàn)有的科學(xué)知識(shí)和方法已足以預(yù)防大多數(shù)疾病，人們對(duì)其優(yōu)劣利弊也有能力進(jìn)行鑒定。但有四項(xiàng)因素是每個(gè)人必須具備的稱為健康的四大基石，即合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，心理平衡?！?WHO維多利亞宣言養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座2“現(xiàn)有的科學(xué)知識(shí)和方法已足以預(yù)防大多數(shù)疾病，人們對(duì)其優(yōu)劣利弊健康四大基石合理飲食適量運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律心理平衡養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座3健康四大基石合理飲食養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座3一、精神調(diào)攝（心理平衡）概念： 精神調(diào)攝是通過(guò)調(diào)節(jié)人體的精神、意識(shí)和思維活動(dòng)，以保持身心健康的一種養(yǎng)生方法。又稱“攝神”、“養(yǎng)神”、“調(diào)神”。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)

2、專題講座4一、精神調(diào)攝（心理平衡）概念：養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座4（一）精神與發(fā)病范進(jìn)屢試，突聞中舉發(fā)狂病伉儷相投，陸游唐琬倆不同驚恐不已，死囚曹將命皆休養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座5（一）精神與發(fā)病范進(jìn)屢試，突聞中舉發(fā)狂病養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題歐美日地區(qū)所有原因?qū)е滤劳龅臎Q定因子排序1、年齡2、血壓偏高3、吸煙4、運(yùn)動(dòng)缺乏或運(yùn)動(dòng)不足養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座6歐美日地區(qū)所有原因?qū)е滤劳龅臎Q定因子排序1、年齡養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)為什么精神因素會(huì)對(duì)健康發(fā)生影響呢？養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座7養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座7（二）精神情志的調(diào)攝方法1、清心靜神清心靜神即保持心神清靜，合理地用神。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座8

3、（二）精神情志的調(diào)攝方法1、清心靜神養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座（1）清心寡欲 “清虛靜泰，少私寡欲，知名位之傷德，故忽而不營(yíng)，非欲而強(qiáng)禁也?！?嵇康養(yǎng)生論 “六害”名利、聲色、貨財(cái)、滋味、佞妄、妒忌六害不除，萬(wàn)事糾心，神難得清靜。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座9（1）清心寡欲養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座9（2）抑目靜耳“無(wú)視無(wú)聽(tīng)，抱神以靜”莊子“目愛(ài)彩色，命曰伐性之斧，耳樂(lè)淫聲，命曰攻心之鼓”堅(jiān)瓠集“養(yǎng)老之要，耳無(wú)妄聽(tīng)，口無(wú)妄言，身無(wú)妄動(dòng)，心無(wú)妄念。”千金要方養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座10（2）抑目靜耳養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座10（3）神用專一 “用時(shí)戒雜，雜則分，分則勞。唯專則雖用不勞，志定神凝故也?！?

4、老老恒言養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座11（3）神用專一養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座112、怡養(yǎng)情志怡養(yǎng)情志保持心情舒暢悅樂(lè)，并順應(yīng)外界刺激的變化，適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w，以調(diào)節(jié)自己的情志活動(dòng)。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座122、怡養(yǎng)情志怡養(yǎng)情志保持心情舒暢悅樂(lè)，并順應(yīng)外界刺激的變（1）和暢性情“生不再來(lái)，逝不可追，何不抑情養(yǎng)性以自?！薄澳獞n思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉，莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁（yuan)懷忿恨” 千金要方養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座13（1）和暢性情“生不再來(lái)，逝不可追，何不抑情養(yǎng)性以自?！别B(yǎng)生 即便“事值可怒，當(dāng)思事與身孰重？一轉(zhuǎn)念間，可以渙然冰釋” 老老恒言養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題

5、講座14 即便“事值可怒，當(dāng)思事與身孰重？一轉(zhuǎn)念間，可以渙宋林英年七十致仕，氣貌不衰，如四五十歲人，曰：“但生平不會(huì)煩惱，明日無(wú)飯吃，亦不憂，事至則遣之釋然，不留胸中?！鼻謇钣袢缒昃攀畾q，猶健步行四十余里，曰：“七情之中，惟怒難制，我能不怒而已?！别B(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座15宋林英年七十致仕，氣貌不衰，如四五十歲人，曰：“但生平不會(huì)民間諺語(yǔ)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！薄吧鷼獯呷死希πψ兡晟??！别B(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座16民間諺語(yǔ)：養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座16（2）循理樂(lè)俗 即一切從客觀實(shí)際出發(fā)，理解現(xiàn)實(shí)，并以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，善于適應(yīng)周?chē)h(huán)境，適應(yīng)一般世俗的生活方式和習(xí)慣。養(yǎng)生方

6、法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座17（2）循理樂(lè)俗 即一切從（3）意志堅(jiān)強(qiáng)意志指為達(dá)到某種目的而產(chǎn)生的決斷能力的一種心理狀態(tài)，包括人的自控力、毅力等內(nèi)容。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座18（3）意志堅(jiān)強(qiáng)意志指為達(dá)到某種目的而產(chǎn)生的決斷能力的一種（4）性情開(kāi)朗性格開(kāi)朗即胸懷寬廣，氣量豁達(dá)，它是精神心理活動(dòng)所反映出來(lái)的一種良好狀態(tài)。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座19（4）性情開(kāi)朗性格開(kāi)朗即胸懷寬廣，氣量豁達(dá)，它是精神心理（5）調(diào)和情志七情指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。七情調(diào)節(jié)即通過(guò)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄和積極地轉(zhuǎn)移情緒，使情志活動(dòng)不致太過(guò)或不及，以保持良好的精神生活，防止疾病的發(fā)生。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座20（5）調(diào)和情

7、志七情指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變和喜怒喜貴于調(diào)和“喜則氣下”“大喜墜陽(yáng)”怒宜于戒除“盛怒者，迷惑而不治”“怒者氣逆，甚則嘔血及 泄”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座21和喜怒喜貴于調(diào)和養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座21制怒的基本原則：一是以“理”制情：即遇有可怒之事首先當(dāng)從養(yǎng)生的大道理上考慮，用理性克服情感上的沖動(dòng)，使七情不致過(guò)激；二是以“耐”養(yǎng)生：即要有豁達(dá)的胸懷，高尚的涵養(yǎng)，遇事要能忍耐而不使傷身。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座22制怒的基本原則：養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座22制怒的方法：轉(zhuǎn)移素問(wèn)：“以情勝情” 如“悲勝怒” “恐勝喜” “怒勝思” “喜勝憂” “思勝恐”現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，情緒轉(zhuǎn)移是處

8、理惡劣情緒的方法之一。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座23制怒的方法：轉(zhuǎn)移養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座23吐露“有喜有怒，有憂有喪，此象之常也。”“喜怒不形于色”不可取。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座24吐露養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座24忘卻想象讓步避免養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座25忘卻養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座25去憂悲“積憂不已，則魂神傷矣” 彭祖攝生養(yǎng)性論“愁憂者，氣閉塞而不行”“六十歲，心氣始衰，苦憂悲?！?靈樞養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座26去憂悲“積憂不已，則魂神傷矣”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座26節(jié)思慮人不可無(wú)思，唯過(guò)則有害“切切所思，神則敗” 彭祖攝生養(yǎng)生論“少思慮，以養(yǎng)其神” 類修要決 養(yǎng)生要決養(yǎng)生方法醫(yī)

9、學(xué)知識(shí)專題講座27節(jié)思慮人不可無(wú)思，唯過(guò)則有害養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座27防驚恐“驚則氣亂”，“恐則氣下” 素問(wèn) 舉痛論避免驚恐的方法：1、有意識(shí)的鍛煉，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，勇敢的性格；2、防止接觸易導(dǎo)致驚恐的因素和環(huán)境養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座28防驚恐“驚則氣亂”，“恐則氣下”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座28（6）生活調(diào)節(jié)語(yǔ)言談笑言談?dòng)泄?jié) “久言笑，則臟腑傷” “大呼大笑，耗人元?dú)狻毖哉劷?“食不語(yǔ)，寢不言”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座29（6）生活調(diào)節(jié)語(yǔ)言談笑養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座29興趣愛(ài)好詩(shī)詞歌賦琴棋書(shū)畫(huà)花木鳥(niǎo)魚(yú)養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座30興趣愛(ài)好養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座30郊外漫游 “時(shí)值春

10、陽(yáng)，柔風(fēng)和景，芳樹(shù)鳴禽，邀朋郊外，踏青載酒，湖頭泛棹。問(wèn)柳尋花，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴于茂林，看山弄水?！?遵生八箋養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座31郊外漫游養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座31健康八大要素1、營(yíng)養(yǎng) 在日常生活工作中要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，要多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜，飲食中要注意低鹽、低糖、低脂肪。2、鍛煉 根據(jù)自己的身體健康狀況和條件，選擇一、兩種適合的方式進(jìn)行鍛煉并持之以恒。尤其是老年人，以中、低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉方式為宜。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座32健康八大要素1、營(yíng)養(yǎng) 在日常生活工作中要保持營(yíng)養(yǎng)平3、喝水 每天要喝足夠量的清潔水，最好養(yǎng)成清晨喝一杯涼開(kāi)水的習(xí)慣。4、陽(yáng)光 經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然光線的照射。養(yǎng)生

11、方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座333、喝水 每天要喝足夠量的清潔水，最好養(yǎng)成清晨喝一5、節(jié)欲 節(jié)制物欲和色欲，抵制金錢(qián)、美色的誘惑，在日常交際中做到不抽煙，少喝酒，拒絕賭博。6、空氣 到大自然中去盡情地呼吸新鮮空氣。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座345、節(jié)欲 節(jié)制物欲和色欲，抵制金錢(qián)、美色的誘惑，在7、休息 要有充足的睡眠，腦力勞動(dòng)者要有一定的體力勞動(dòng)和體育鍛煉來(lái)調(diào)劑。8、信念 要樹(shù)立正確的人生觀，快樂(lè)勇敢地面對(duì)困難、面對(duì)生活。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座357、休息 要有充足的睡眠，腦力勞動(dòng)者要有一定的體力NEWSTART “新起點(diǎn)”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座36養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座36二、運(yùn)動(dòng)形體（適量運(yùn)動(dòng)

12、）（一）運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 “流水不腐，戶樞不螻，動(dòng)也。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁” 呂氏春秋盡數(shù)篇養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座37二、運(yùn)動(dòng)形體（適量運(yùn)動(dòng)）（一）運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知“運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品并不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。” 十八世紀(jì)法國(guó)著名醫(yī)生蒂索養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座38“運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品并“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，生命和健康的源泉?！?醫(yī)學(xué)之父西波克拉底 你要想得到生命和健康啊，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水、運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光一樣。 養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座39“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，生命和健康的源泉?！别B(yǎng)生

13、方法醫(yī)學(xué)知識(shí)“人若勞于形，百病不能成” 保生銘“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”四存編現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，經(jīng)常鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而延緩各器官的衰老養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座40“人若勞于形，百病不能成”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座40 “生命在于運(yùn)動(dòng)” 伏爾泰 “最易使人衰老，最易損害一個(gè)人的，莫過(guò)于長(zhǎng)期不從事鍛煉” 亞里士多德養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座41 “生命在于運(yùn)動(dòng)”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座41 “器官得不到鍛煉，同器官過(guò)度緊張一樣，都是極其有害的。” 康德 “世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡長(zhǎng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的?！?戈費(fèi)朗特養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座42 “器官得不到鍛煉，同

14、器官過(guò)度緊張一樣，都 “勞動(dòng)一日，可得一夜的安眠；勞動(dòng)一生，可得幸福的長(zhǎng)眠。”、“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?！?達(dá)芬奇 “我的健康得力于我的鍛煉?！?肖伯納 養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座43 “勞動(dòng)一日，可得一夜的安眠；勞動(dòng)一生，可 “如果不鍛煉身體，大腦就不能很好地工作。” 巴甫洛夫 “如果不活動(dòng)，我?guī)缀醪荒芩季S，因此必須使我的身體處于動(dòng)態(tài)，我的思想才能開(kāi)始活動(dòng)?！?盧梭養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座44 “如果不鍛煉身體，大腦就不能很好地工作?！安贿\(yùn)動(dòng)，則體不強(qiáng)?！?培根“若要身體健，除非天天練”“人怕不動(dòng)，腦怕不用”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座45“不運(yùn)動(dòng)，則體不強(qiáng)?！别B(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座45“懶惰催

15、人老，勤奮可延年”“運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找”“古今未見(jiàn)一人服仙丹長(zhǎng)生不老；中外已聞萬(wàn)例憑鍛煉益壽延年?！别B(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座46“懶惰催人老，勤奮可延年”養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座46有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)算方法：運(yùn)動(dòng)是的最高心率控制在： 180減去自己的年齡如：60歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最好控制在： 180-60=120次/分養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座47有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)算方法：養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座47（二）運(yùn)動(dòng)保健的方法1、勞動(dòng)鍛煉 “拂塵滌硯，焚香烹茶，插花瓶，上簾鉤，事事不妨親身之，使時(shí)有小勞，筋骸血脈，乃不凝滯。所謂流水不腐，戶樞不蠹也?！?老老恒言養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座48（二）運(yùn)動(dòng)保健

16、的方法1、勞動(dòng)鍛煉養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座482、散步或跑步（1）散步散步的作用： “步主筋，步則筋舒而四肢健” 飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化” 養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座492、散步或跑步（1）散步養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座49 閑暇“散步所以養(yǎng)其神” 睡前散步“是以動(dòng)求靜” 老老恒言養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座50 養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座50強(qiáng)心的法寶調(diào)整代謝的天然“藥物”奇妙的鎮(zhèn)靜劑散步出智慧養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座51強(qiáng)心的法寶養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座51各種散步法：普通散步法快速步行法定量步行法擺臂散步法摩腹散步法養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座52各種散步法：普通散步法養(yǎng)生方

17、法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座52養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座培訓(xùn)課件（2）跑步古希臘山上的巖石上刻了這樣的文字你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧! 養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座54（2）跑步養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座54注意： 安靜時(shí)脈搏的次數(shù)不應(yīng)少于跑步時(shí)的一半。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，任何情況下不能跑得過(guò)于勉強(qiáng)，要使途中一直感到輕松愉快。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座55注意：養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座553、導(dǎo)引古導(dǎo)引式華佗五禽戲波羅門(mén)導(dǎo)引十二法易筋法簡(jiǎn)化導(dǎo)引法太極拳養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座563、導(dǎo)引古導(dǎo)引式養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座564、自我按摩（1）作用消除疲勞、振奮精神

18、提高抗病能力增強(qiáng)肌力、滑利關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)節(jié)胃腸功能養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座574、自我按摩（1）作用養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座57（2）要求自我按摩前，應(yīng)洗凈雙手寬衣解帶，打開(kāi)窗戶，注意空氣流通等，做好按摩前的準(zhǔn)備工作。先靜坐3分鐘，排除雜念，思想集中，全身放松，然后意氣想隨，與按摩手法相結(jié)合，進(jìn)行自我按摩。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座58（2）要求自我按摩前，應(yīng)洗凈雙手寬衣解帶，打開(kāi)窗戶，注意空氣盡量做到動(dòng)作協(xié)調(diào)，手法柔和，用力均勻，快慢一致，并應(yīng)保持動(dòng)作和力量的連貫性。選擇自我按摩的時(shí)間，可以在睡前或起床后，或其他時(shí)間均可，并沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座59盡量做到動(dòng)作協(xié)調(diào)，手法柔和，用力均勻，快慢一致，并應(yīng)保持動(dòng)作每個(gè)部位和穴位所進(jìn)行的按摩時(shí)間大約35分鐘，或以皮膚微熱皮膚發(fā)紅為準(zhǔn)。按揉足三里等穴位，達(dá)到酸脹、串麻等“得氣”感為度。養(yǎng)生方法醫(yī)學(xué)知識(shí)專題講座60每個(gè)部位和穴位所進(jìn)行的按摩時(shí)間大約35分鐘，或以皮膚微熱皮（3）手法浴面揉