就業(yè)指導-第六講+求職中的心理調(diào)適課件

1、大學生職業(yè)發(fā)展教育教研室大學生就業(yè)指導第六講 求職中的心理調(diào)適大學生職業(yè)發(fā)展教育教研室 大學生活永遠是美好而短暫的，當然，這需要你在結(jié)束后才能體會！ 即將進入競爭激烈和紛繁復雜的社會，在座的各位應該會承受相當大的心理壓力！ 小調(diào)查：對未來有過焦慮和恐懼的請舉手！擇業(yè)心態(tài)分析1心理誤區(qū)與心理障礙2擇業(yè)心理調(diào)適3入職前心理調(diào)適4內(nèi)容概要一、當代大學生擇業(yè)心態(tài)分析投機取巧嫉妒中傷盲目攀比猶豫觀望過分依賴自卑消極清高自負急功近利一味求高追求穩(wěn)定不良心態(tài)畢業(yè)生擇業(yè)的不良心態(tài)不良心態(tài)主要表現(xiàn)受傳統(tǒng)觀念束縛虛榮心作祟期望值過高自我估價不當 畢業(yè)生擇業(yè)不良心態(tài)的產(chǎn)生，究其原因是多方面的，從大學生自身角度來剖析

2、，主要歸結(jié)為四個方面： 導致畢業(yè)生擇業(yè)不良心態(tài)的主要因素擇業(yè)中常見的心理誤區(qū)：舉例第一、“選擇的自由度越大越好”第二、“我不能比別人差”第三、“過去我事事順利 ，擇業(yè)也依然會順利”第四、“大多數(shù)人鐘情的一定是好工作”第五、“要去就去沿?；虼蟪鞘小钡诹ⅰ斑x擇單位就看實惠不實惠”第七、“求職的競爭就是關(guān)系的競爭”第八、“首次就業(yè)關(guān)系一生命運 理想與現(xiàn)實的心理矛盾就業(yè)與擇業(yè)的心理矛盾奉獻與索取的心理矛盾獨立與依賴的心理矛盾享樂與創(chuàng)業(yè)的心理矛盾觀望與競爭的心理矛盾自恃與自卑的心理矛盾擇業(yè)中常見矛盾心理分析 5、依附心理： 自己不急于找工作，整天想著攀那個親戚朋友的關(guān)系，拿點錢買個職位，這樣買來的職位

3、恐怕難做長久。6、鄉(xiāng)土心理： 這些大學生不愿出遠門，只愿在眼前的“一畝三分地”里就業(yè)，另一些人早早登上愛情方舟，畢業(yè)后為與另一半留守同一戰(zhàn)壕而死守一方。這樣的人鼠目寸光，難有作為。7、低就心理： 與保守心理相反，這些人總覺得競爭激烈，自己技不如人，遂甘拜下風，不敢對自己“明碼標價”，找個買家草草賣出。對于一些單位開出的不平等協(xié)議也閉著眼睛簽訂，給日后工作帶來嚴重隱患。8、造假心理： 假學歷、假證書、假榮譽等并非敲開就業(yè)大門的救命稻草，假的終究長不了，反而只會誤了自己名聲，毀了自己前程。焦慮幻想自負自卑怯懦冷漠問題行為軀體化大學生擇業(yè)的心理問題與障礙首先，隨著知識經(jīng)濟時代的來臨，社會對人才的素質(zhì)

4、和能力提出了更高的要求；其次，由于大學生涉世不深、缺乏社會經(jīng)驗，擇業(yè)時往往帶有很大的盲目性 ；第三，由于大學生都屬初次就業(yè)，對待就業(yè)缺乏足夠的思想準備和心理準備，不能在就業(yè)壓力面前及時調(diào)整自己的就業(yè)心態(tài)，不能正確對待就業(yè)過程中出現(xiàn)的問題 。產(chǎn)生就業(yè)心理障礙的主要原因主要原因案例二：自視過高 鄧迪是一名成績十分優(yōu)秀的學生。畢業(yè)求職期間，很多用人單位都搶著要他。但小鄧偏偏就有自視過高的缺點，對那些令其他同學羨慕不已的單位不屑一顧，所以遲遲都不愿與之簽約。最后當學院輔導員老師提醒他還有半個月就要進行畢業(yè)生派遣時，他才產(chǎn)生了危機感，然而，當與之前那些搶著要和他簽約的用人單位負責人聯(lián)系的時候均被告知計劃

5、已滿，被拒之于千里之外。擇業(yè)前的心理調(diào)適回歸現(xiàn)實，認清形勢自我認識，準確定位積極自信，樂于挑戰(zhàn)敢于競爭，當仁不讓擇業(yè)期間的心理調(diào)節(jié)分析失敗原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓進行自我調(diào)節(jié)，釋放心理壓力尋求幫助（家人、老師、同學、朋友、機構(gòu)）三、擇業(yè)心理調(diào)適適度宣泄法 當遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時，應盡早進行調(diào)整或適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。宣泄的較好方法是向你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導。在傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認識和解決問題的新思路，增強克服困難的信心。也可通過打球，爬山等運動量較大的活動，消除壓抑心理，恢復心理平衡，但應注意場合、身份、氣氛

6、，注意適度，宣泄應是無破壞性的。 冥想放松法 通過發(fā)揮自我想象和自我暗示達到放松的目的。 具體做法：1、找一件真實的物件，如橘子，凝視手中的橘子，反復仔細觀察它的形狀、顏色、紋理、脈絡，然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞有什么氣味。 2、壁上眼睛，回憶或回味這個橘子給你留下了哪些印象。 3、放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里，那么里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外面一樣嗎？再假象你嘗了這個橘子，記住它的滋味。 4、想象暗示自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣；記住剛才橘子里所看到的、嘗到的、和感覺到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦輕松

7、、清爽。自卑心理的調(diào)試 正如一句名言所說：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試一試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不比別人矮一截。許多事情別人能做到的，你經(jīng)過努力一定能做到?！币虼?，要消除自卑心理，至關(guān)重要的是要能夠正確地評價自己，糾正過低的自我評價。 典型不良就業(yè)心理的調(diào)試克服自卑心理的方法1、優(yōu)點列舉法：列舉自己的諸多優(yōu)點，然后請同學或父母幫你寫出他們眼中你的優(yōu)點，綜合后最大限度地挖掘自己實際存在的優(yōu)點。2、能力展示法：學會恰如其分地表現(xiàn)自己的才能，比如學會如何平靜地與人交談，如何接近陌生人，如何同別人握手寒暄，如何進行開場白，如何使談話繼續(xù)或中止等技巧3、自我激勵法：主要指

8、用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行斗爭，堅信未來是美好的，因為失敗、挫折已經(jīng)成為過去，要勇敢地面對下一次，盡可能地把不可以預料的事當成預料之中的，即使遇到意外事件出現(xiàn)或擇業(yè)受挫，也要鼓勵自己不要驚慌失措、沖動、急躁，而是開動腦筋、冷靜思考、尋找對策。4、自我安慰法：又稱自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。在擇業(yè)中大學生常常會遇到挫折，當經(jīng)過主觀努力仍無法改變時，可適當?shù)剡M行自我安慰，以緩解動機的矛盾沖突，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒，這樣有助于保持心理穩(wěn)定。在因受挫折而情緒困擾時，可用“亡羊補牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非?！钡仍捳Z來做自我安慰，解脫煩惱。在

9、應聘中暗示自己，如果此次面試不行還有下一個機會，如果這個單位不錄用，還有下一個單位等著呢。5、成功體驗積累法：可以多參加社會實踐、學習觀摩等活動，通過豐富的體驗獲得成功的喜悅，激勵自我不斷發(fā)現(xiàn)自己的能力，提高自信心。自大心理的調(diào)試 大學生求職時不能沒有自信，但是自信過了頭，就成了自負。自負的人不能客觀地看待自己的優(yōu)勢，容易夸大自己的優(yōu)勢，因此當心目中的高目標不能得到滿足時，便會產(chǎn)生失望、挫折的心理?？朔つ孔孕诺暮诵氖钦_認識和評價自我。 典型不良就業(yè)心理的調(diào)試自大心理調(diào)適方法1、社會比較：將自己與社會上的其他人作比較，通過社會上其他人對自己的態(tài)度來認識自己。如果一個人對自己的評價與他所獲得的

10、各種比較信息基本一致，那就基本可以認為他的自我認識發(fā)展比較好，比較客觀。如果不一樣，差距大甚至相反，那就表明他的自我認識發(fā)展不好，不夠客觀，缺乏自知之明。2、自我靜思：也就是自我反省，通過反省應當明確自己的專業(yè)發(fā)展方向是什么，自己的優(yōu)劣勢是什么，自己的愛好特點是什么，自己的性格氣質(zhì)是什么，自己最適合干什么工作等等，使自己在擇業(yè)中處于積極主動的位置。3、心理測驗：可以根據(jù)自己的需要選擇質(zhì)量可靠的心理測驗，如能力測驗、人格測驗、興趣測驗等對自己的能力傾向、興趣和性格作一個客觀評估，以幫助自己正確認識和評價自己。從眾心理的調(diào)試 適度的從眾即認為多數(shù)人的行為和意見是正確的，在一定程度上有助于人們遵從一

11、定的規(guī)范，形成一致的行為，完成群體目標。但它的消極影響不容忽視，因為它傾向于形成標準統(tǒng)一的行為模式，排斥與眾不同，因此，有時會窒息人們的創(chuàng)新精神，也不利于人們的個性發(fā)展。 在就業(yè)問題上，克服從眾心理從根本上說還是認清自我，了解自己的價值觀，弄清自己的優(yōu)劣勢，擺正自己的位置，根據(jù)自己的實際情況，形成腳踏實地的務實態(tài)度。其次還要適當表現(xiàn)自己，做回自己，跨越“從眾”的矮墻，告別平庸，走向卓越。 典型不良就業(yè)心理的調(diào)試自責心理的調(diào)試 要克服自責感，就首先要學會積極地思維方式，學會將思維中的負面性詞匯改為積極性詞匯。如將“我覺得很無奈，又失敗了”改為“除了努力我沒有什么更有價值的事情做”、“怎樣才能有新

12、的突破”；將“我找不到工作，所以別人看不起我，我悶悶不樂”改為“我只是暫時沒有找到工作，但我我要更加努力，因為只有這樣才能改變現(xiàn)狀，才能有就業(yè)的機會，才能挽回面子，才能改變我在大家心目中的形象”。其次，畢業(yè)生的求職目標應保持一定的靈活性。將求職目標分為高、中、低三個檔次，適時調(diào)整求職目標，有針對性地投放簡歷和參加招聘會。 典型不良就業(yè)心理的調(diào)試四、入職前心理調(diào)適立足崗位建功立業(yè)終生學習不斷提高 主動適應職業(yè)環(huán)境盡快完成角色轉(zhuǎn)換 盡快完成角色轉(zhuǎn)換學生角色 角色認知職業(yè)角色角色轉(zhuǎn)換的意義 有利于完善自身知識結(jié)構(gòu)，確立新的奮斗目標 有利于盡快適應社會，融入職業(yè)生活 有利于在激烈的人才競爭中脫穎而出

13、為將來的成才、創(chuàng)業(yè)打下扎實基礎(chǔ) 主動適應職業(yè)環(huán)境智能適應 群體適應生理適應心理適應角色適應 職業(yè)適應及其規(guī)律陌生階段或不適應階段思考調(diào)整階段協(xié)調(diào)與適應階段 職業(yè)適應的三個階段面對現(xiàn)實，正確認識自我，合理定位主動了解崗位環(huán)境，敬業(yè)愛崗，安心工作勤奮學習、虛心求教，提高工作能力 職業(yè)適應的基本要求端正工作態(tài)度，提高自身業(yè)務素質(zhì)，扎扎實實做好本職工作。加強職業(yè)道德建設(shè)，提高職業(yè)素養(yǎng)，塑造良好的人格魅力。積極主動建立新的社交圈子，心胸寬闊，與人和諧相處。 尊重上級，服從安排。 大學畢業(yè)生建立和諧人際關(guān)系主要包括： 加強人際交往，建立和諧的人際關(guān)系具備成功者的素質(zhì)自信提升忠孝意識生涯規(guī)劃目標設(shè)定責任誠信

14、自律自強團隊精神協(xié)作能力行為習慣行動效率樹立終身學習的觀念立足崗位建功立業(yè)愛崗敬業(yè)保持高度的工作熱情學會科學有效地工作樹立良好的職業(yè)形象克服工作順境中的不良情緒學會逆境中崛起118171615141312111098765432“造就你一生成功的十八個信念”你必須如何選擇確信信念的力量；可以參考成功者的信念，將有助于我們獲得成功；把整理好的信念寫下來，貼在墻上或床頭（放在最顯眼處）、寫在筆記本的首頁，讓自己每天可以重復看到，運用潛意識中視覺化的力量不斷強化，直至成為自己生命中的一部分；進行分類分析：哪些信念可能是失敗的陷阱，哪些信念會真正造就自己一生的成功？ 樹立正確的信念我最棒的，我一定會成

15、功 很多人不敢去追求成功，不是追求成功，而是因為他們的心里面默認了一個“高度”，這個高度常常暗示自己的潛意識：成功是不可能的，這個是沒有辦法做到的?！靶睦砀叨取笔侨藷o法取得偉大成就的根本原因之一。 我能不能成功？能有多大的成功？這一切問題的答案，并不需要等到事實結(jié)果的出現(xiàn)，而只要看看一開始每個人對這些問題是如何思考的，就已經(jīng)知道答案了。不要自我設(shè)限。每天都大聲地告訴自己：我是最棒的，我一定會成功！ 我是一切的根源 我們可能無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆；我們可能無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。無數(shù)事實告訴我們：一切結(jié)果的根源常常不是事物的本身，而是有權(quán)對該事物做出不同評價與解釋的我

16、們自己我是一切的根源。我是我認為的我 要想結(jié)果變得更好，先讓行為變得更好；要想行為變得更好，先讓態(tài)度變得更好；要想態(tài)度變得更好，先讓信念變得更好；要想信念變得更好，先讓自己選擇更好的自我期望。要自己的心目當中，你認為自己是什么，最終你就會是什么。 過去不等于未來 人生最重要的不是你從哪里來，而是你要到哪里去。不論過去怎么不幸，如何平庸，都不重要，重要的是你動未來必須充滿希望。只要你對未來保持希望，你現(xiàn)在就會充滿力量?，F(xiàn)在就作一個決定：明天，我想成為什么樣的人？ 人，因夢想而偉大不是不可能，只是暫時沒有找到方法失敗一定有原因、成功一定有方法成功者找方法，失敗者找借口 讓我們調(diào)整好自己的注意焦點，

17、把“不可能”這個極其消極的字眼從我們的“腦典”中永遠刪去，因為即使真的遇到難題，我們至少還可以說：不是不可能，只是暫時還沒有找到方法。成功一定有方法，正如記憶一定有方法。要成功，絕沒有借口；有借口，絕不會成功。只有失敗者才會為粉飾自己失敗的行為而四處尋找借口。成功者，永遠只會專注于找方法。 命運在自己的手里，而不是在別人的嘴里 一位成功者的告白： 1995年我就開始講成功學，做成功訓練，那時不知道有多少人給我潑過冷水，甚至直接嘲諷自己都不成功，憑什么教別人如何成功？我的人生中確實有過不少低潮：曾破產(chǎn)過兩次，大學以后，大概做過十幾種不同的工作，當過大學教師、做過公務員、做過歌廳串場歌手、當過小畫

18、匠、管理過菜場、下過農(nóng)村、開過小餐館、做過流水線工人、搞過裝修、搞過房地產(chǎn)、當過推銷員 .因為珠海創(chuàng)業(yè)失利，而來到上海，剛來上海的頭兩年，五次嘗試白手創(chuàng)業(yè)均告失敗.每當?shù)统眮砼R，每當再遭挫折，我?guī)缀醵紩蛋底ゾo自己的左手，暗暗對自己說：命運在自己的手里，而不在別人的嘴里。真的，很奇怪，每當我把手抓起來的那一剎那，我?guī)缀趿⒓茨芨杏X到內(nèi)心無限的信心與動力. 天助自助者 真正的機遇，絕不是機遇本身，而來源于我們對機遇的定義，對機遇的認識、準備與把握。每個人都會有好運氣，機遇面前人人平等，但是能否抓住機遇，也許并不是平等的。因為，要想天助，必先自助。 越努力，運氣就會越好決心決定成功山不過來，我就過去 如果我們還無法成功，是因為自己暫時還沒有找到成功的方法；要想事情改變，首先得改變自己；只有借由改變自己，才最終改變別人；只有借由改變自己，才可以最終改變屬于自己的世界。 每天進步一點點 成功，就是簡單的事情重復著去做。成功，就是每天進步一點點。一個人，如果每天進步一點點，哪怕是 1 的進步，試想，有什么能阻擋得了他最終的成功？競爭對手常常不是被我們打敗的，而是他們忘記了每天進步一點點。成功者不是比我們聰明，而是他比我們每天多進