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1、優(yōu)選文檔優(yōu)選文檔PAGEPAGE3優(yōu)選文檔PAGE小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)小雪養(yǎng)生有哪些注意事?小雪養(yǎng)生吃什么好?、起居。在冬天,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防范感冒的生。白天注意開(kāi)窗通。每日夜晚要在10點(diǎn)上床,最好用水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。、食。小雪氣,宜吃溫性食品和益的食品。溫性食品有核桃、葡萄、栗子、生姜、胡椒等;益食品有腰果、山、芡、紫米粥、白果、核桃等。別的,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是,要“三白”:糖、豬油;要近三黑:第一個(gè)是木耳,第二個(gè)叫紫菜、有一個(gè)是紫米,三個(gè)黑的人比好,就是養(yǎng)生家介紹的三白、近三黑。、運(yùn)。小雪氣中,天氣常是陰冷慘淡,色植被和色花卉減
2、少,此人的心情也會(huì)受其影響,特簡(jiǎn)單引抑郁癥,所以自己的心,保持,常參加一些外活以增體。、功。小雪,人體疾病在方面的表多足厥陰肝的病。肝之脈起于足大趾,沿足背內(nèi)踝前上行,在內(nèi)踝上八寸交出足太陰脾后,膝、陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、膽、上膈、肋、沿喉,入鼻內(nèi),上行目系,出于,上行與督脈交會(huì)。其支脈從目系分出,下行于里,口唇;還有支脈從肝分出,上膈,注肺中,交于手太陰肺。主要病癥有“丈夫瘙疝、人腹,甚嗌干,面,脫色胸、嘔逆、狐疝、1遺溺、閉癃?!毕挛闹兴龇椒ㄖ髦尾“Y即屬此類,堅(jiān)持采用相關(guān)功法鍛煉,有較好的防治作用。小雪十月中坐功:每日清早三至七點(diǎn)時(shí),左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng)
3、,接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動(dòng)。屢次各做三至五次,爾后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次??芍危褐饷摼剩L(fēng)濕熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽(yáng)痿、痙攣等癥。干浴按摩功:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后邊部,側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,爾后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗浴,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。抱膝導(dǎo)引功:詳盡方法:端坐于椅子上,兩腳分開(kāi)與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干挺直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松,呼吸均勻,
4、右腳踏在地面上不動(dòng),抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,爾后再左腳踏在地面上不動(dòng),抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經(jīng)絡(luò)勸導(dǎo)。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。5、多曬太陽(yáng),多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說(shuō):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”在北緯地區(qū),不要怕冷而不出門(mén),要合適出去曬太陽(yáng),接受陽(yáng)光照射。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常2曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,特別是在冬天,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽(yáng),更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說(shuō),冬天多曬太陽(yáng),可以補(bǔ)充維生素D,有利于人體對(duì)鈣的吸取;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺,有利于戰(zhàn)勝抑郁。冬
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