小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、優(yōu)選文檔優(yōu)選文檔PAGEPAGE3優(yōu)選文檔PAGE小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)小雪養(yǎng)生有哪些注意事？小雪養(yǎng)生吃什么好？、起居。在冬天，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防范感冒的生。白天注意開(kāi)窗通。每日夜晚要在10點(diǎn)上床，最好用水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。、食。小雪氣，宜吃溫性食品和益的食品。溫性食品有核桃、葡萄、栗子、生姜、胡椒等;益食品有腰果、山、芡、紫米粥、白果、核桃等。別的，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是，要“三白”：糖、豬油;要近三黑：第一個(gè)是木耳，第二個(gè)叫紫菜、有一個(gè)是紫米，三個(gè)黑的人比好，就是養(yǎng)生家介紹的三白、近三黑。、運(yùn)。小雪氣中，天氣常是陰冷慘淡，色植被和色花卉減

2、少，此人的心情也會(huì)受其影響，特簡(jiǎn)單引抑郁癥，所以自己的心，保持，常參加一些外活以增體。、功。小雪,人體疾病在方面的表多足厥陰肝的病。肝之脈起于足大趾，沿足背內(nèi)踝前上行，在內(nèi)踝上八寸交出足太陰脾后，膝、陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、膽、上膈、肋、沿喉，入鼻內(nèi)，上行目系，出于，上行與督脈交會(huì)。其支脈從目系分出，下行于里，口唇;還有支脈從肝分出，上膈，注肺中，交于手太陰肺。主要病癥有“丈夫瘙疝、人腹，甚嗌干，面，脫色胸、嘔逆、狐疝、1遺溺、閉癃?！毕挛闹兴龇椒ㄖ髦尾“Y即屬此類，堅(jiān)持采用相關(guān)功法鍛煉，有較好的防治作用。小雪十月中坐功：每日清早三至七點(diǎn)時(shí)，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng)

3、，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動(dòng)。屢次各做三至五次，爾后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危褐饷摼剩L(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽(yáng)痿、痙攣等癥。干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后邊部，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，爾后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗浴，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。抱膝導(dǎo)引功：詳盡方法：端坐于椅子上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干挺直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，呼吸均勻，

4、右腳踏在地面上不動(dòng)，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，爾后再左腳踏在地面上不動(dòng)，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)勸導(dǎo)。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。5、多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”在北緯地區(qū)，不要怕冷而不出門(mén)，要合適出去曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光照射。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常2曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬天，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說(shuō)，冬天多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸取;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于戰(zhàn)勝抑郁。冬