usana孕期哺乳期營(yíng)養(yǎng)課件

1、媽媽-寶寶哺乳期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充媽媽-寶寶哺乳期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充哺乳期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充什么是哺乳期母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)USANA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議哺乳期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充什么是哺乳期什么是哺乳期哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右。母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的好處很多，民間常說：金水銀水不如媽媽的奶水。的確，母乳的價(jià)值對(duì)寶寶來說是任何其他食品所無法代替的乳汁含水蛋白質(zhì)脂肪糖無機(jī)鹽和維生素等。乳汁中的蛋白質(zhì)主要為酪蛋白其次是乳清蛋白和乳球蛋白。什么是哺乳期哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分與

2、母親本人攝入的營(yíng)養(yǎng)素有密切關(guān)系，乳汁中蛋白質(zhì)、脂肪量、維生素量會(huì)隨著母親膳食的改變而改變。也就是說，如果你攝取的營(yíng)養(yǎng)不足，你的乳汁所含的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不足，而你的寶寶的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不足。因?yàn)?，你的乳汁是寶寶主要的食糧。母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分與母親本人攝入的營(yíng)養(yǎng)母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良母親缺鈣=嬰兒缺鈣每天從母乳中排出的鈣量為250-300 毫克，（不包括母親本身流失的800-1000毫克的鈣）。為了保證乳汁中足夠的鈣量，母體會(huì)增加自身骨鈣的分解。如果在哺乳期鈣的攝入不足，自己體內(nèi)骨鈣的分解就會(huì)更多，從而導(dǎo)致體內(nèi)骨鈣的丟失過多。輕者會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，重者還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果在孕期就沒有

3、補(bǔ)充足夠的鈣劑，體內(nèi)鈣相對(duì)不足，到了哺乳期骨鈣隨乳汁排出增加，更加重了體內(nèi)缺鈣的程度。另外，由于母體缺鈣，乳汁中鈣的含量也必然會(huì)不足，這便會(huì)直接影響到寶寶的骨骼發(fā)育。母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良母親缺鈣=嬰兒缺鈣每天從母乳中母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良母親沒得吃=寶寶缺糧食乳汁的分泌量及泌乳期長(zhǎng)短與母親的營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，如母親補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足可使泌乳量減少到正常量的40%50% （如缺少蛋白質(zhì)和脂肪） 。此時(shí)，你的寶寶將面臨缺糧的危機(jī)。母親營(yíng)養(yǎng)不良=寶寶營(yíng)養(yǎng)不良母親沒得吃=寶寶缺糧食乳汁的分哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)必需脂肪酸(特別是歐米伽3)可促進(jìn)新生兒的腦部發(fā)育。植物油(油菜、核桃、大豆、化合油)和高脂肪

4、魚類(三文魚、巴魚、沙丁魚)中都含有脂肪酸，同時(shí)含有豐富的維生素D。哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)必需脂肪酸(特別是歐米伽3)可促進(jìn)新哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)鎂哺乳期母親鎂的需要求量比一般人多，缺鎂會(huì)引起女性精神不振、肌肉無力等，還可引起嬰兒發(fā)生驚厥。所以哺乳期女性應(yīng)注意增加鎂的攝入。 鎂主要分布在谷物食品、豆類蔬菜、油料植物(核桃、榛子、巴丹杏)、巧克力和某些含有豐富礦物鹽的礦泉水中。哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)鎂哺乳期母親鎂的需要求量比一般人多，哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)增加水溶性及脂溶性維生素的攝入 維生素A 能促進(jìn)嬰兒骨組織的生長(zhǎng)發(fā)育，缺乏時(shí)可引起小兒夜盲癥，富含于動(dòng)物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜等； 哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)

5、養(yǎng)增加水溶性及脂溶性維生素的攝入哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)維生素C 能促進(jìn)嬰兒的骨骼發(fā)育，缺乏時(shí)嬰兒會(huì)出現(xiàn)全身出血癥狀，宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補(bǔ)充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便秘。哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)維生素C 能促進(jìn)嬰兒的骨骼發(fā)育，缺乏時(shí)嬰哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)維生素B1和維生素B3是人體細(xì)胞運(yùn)行必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)影響到嬰兒的生長(zhǎng)水平、能量水平和呼吸質(zhì)量。 B1(存在于肉類、魚類、大米) B3 (存在于肉類、魚類)哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)維生素B1和維生素B3是人體細(xì)胞運(yùn)行哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)鈣補(bǔ)充足夠的鈣可預(yù)防母親骨鈣流失和引起骨質(zhì)疏松，同時(shí)鈣能促進(jìn)嬰兒骨骼和牙齒的形成。母乳喂

6、養(yǎng)能夠滿足嬰兒對(duì)鈣質(zhì)的需要，但母體內(nèi)的鈣質(zhì)就容易流失，引起母體缺鈣。哺乳期婦女對(duì)鈣的需要量較非孕期增加。所以建議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克左右的鈣質(zhì)。哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)鈣補(bǔ)充足夠的鈣可預(yù)防母親骨鈣流失和引哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)鐵可預(yù)防母親貧血。 缺鐵容易引起貧血，而哺乳期女性在生產(chǎn)時(shí)已大量失血，現(xiàn)還需保證母乳中鐵的含量，所以更應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)。豆類和干果類中的鐵質(zhì)很容易被人吸收，可適量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大量的蛋白質(zhì)可大大增加乳汁的分泌量，使母親有足夠的乳汁供應(yīng)給嬰兒。哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大量的蛋白質(zhì)可大大增加乳汁哺乳期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)6、 增加水分的攝入 因?yàn)槲共改溉闀?huì)使母體每天流失約1000毫升的水分，水分不足會(huì)使母乳的量減少。每天宜飲用68杯水(每