服用百憂解多長時間可以見效

1、服用百憂解多長時間可以見效：最少時間也要兩個星期，大多數(shù)病人是三個星期，個別也許要到五個星期以上，因此兩個星期以內(nèi)沒有反映是很通常的現(xiàn)象，不要著急，應(yīng)該繼續(xù)吃，看下步反映如何，如果觀察足長期時間，確實無效，要到大夫那里及時反映這個情況，我們依然還有其他種類的藥物可以選擇。對于這個藥的負(fù)作用，在目前來講，這類藥是最為安全的，比起傳統(tǒng)的抗抑郁藥容易耐受的了，不良反應(yīng)比例少得多，是非常好的選擇，從目前掌握的臨床資料看沒有嚴(yán)重的負(fù)作用，只是我們不主張在懷孕，哺乳等特殊情況下服用這種藥物。如果肝功能和腎功能都正常，更不用說了。 感到一些負(fù)作用時，有無其他方法治療？ (20:26:38) 柏曉利：有個網(wǎng)民

2、沒有說用藥期間，所提牙關(guān)緊閉等問題，跟嚙合關(guān)節(jié)緊張狀態(tài)有關(guān)，這種緊張狀態(tài)實際上是一個心理焦慮的狀態(tài)，所以在吃百優(yōu)解時我建議吃點抗焦慮的藥物，就能緩解這個癥狀。xiaoyue 說: 魏大夫，我有一個朋友曾經(jīng)患有抑郁癥，但已經(jīng)治愈，請問如何與之相處，需要注意那些問題呢？ (20:31:39) 魏鏡：你很關(guān)心患過抑郁癥的朋友，為這點我為所有患或曾經(jīng)患過這種病的人感到高興，抑郁癥可以治愈，而且恢復(fù)到正常狀態(tài)，盡管今后可能會發(fā)作，但是在緩解期跟他接觸可以把他當(dāng)做普通人正常人交往。需要注意的是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的朋友再次出現(xiàn)以前出現(xiàn)過的癥狀，或者又出現(xiàn)一些跟抑郁相關(guān)的情況，你作為朋友伸出一把手建議他到醫(yī)院大夫那兒

3、去看病，因為抑郁癥確實有復(fù)發(fā)的可能。 shy 說: 我的姐姐和弟弟都是抑郁癥,我會得嗎 (20:33:17) 魏鏡：你的擔(dān)心有一定的道理，但不要為此而惶恐，看起來你的姐姐和弟弟都有抑郁癥，如果這種抑郁癥在你家族里發(fā)病比較多，如果你有，可能發(fā)病比較早，但不意味著你一定有得這種病。如果你肯定要得，可能你發(fā)病的機(jī)會會比較早，所以現(xiàn)在還要看你的年齡，如果你已經(jīng)是一個中年人，或者是年齡已經(jīng)過了20歲左右容易發(fā)作的階段，可能相對危險性少一些，但是在某些特殊時候，如果你是女性要注意預(yù)防和保護(hù)自己，比如在懷孕、生產(chǎn)等等時期。如果是男性，這些危險因素少一些，危險性就相對低一些，但千萬不要惶恐一定會得，因為這個病

4、還沒有被認(rèn)定為遺傳性疾病，或者遺傳機(jī)會有多大。 deepbbluee 說: 抑郁郁是心理理原因造造成的能能通過吃吃藥來解解決嗎？ (221:004:338) 魏鏡：能夠通通過藥物物來解決決抑郁的的問題，治治療抑郁郁障礙是是科學(xué)在在研究抑抑郁障礙礙中的一一個非常常大的突突破，基基于了解解了抑郁郁障礙的的基礎(chǔ)，它發(fā)病的基礎(chǔ)是在人腦子中的一些特殊的化學(xué)物質(zhì)和它起作用的受體功能發(fā)生了變化，才導(dǎo)致發(fā)病，這就奠定了藥物治療的基礎(chǔ)，因此抑郁絕對不是單純的心理問題，盡管可能心理障礙，精神壓力，家庭問題，工作緊張可能會促發(fā)這個病，但不要把抑郁癥歸咎于心理問題或者其他，這是需要藥物治療的一種疾病。 朱一梅 說:

5、我愛人因患病久治不愈心情抑郁，請問是否患了抑郁癥 (21:06:42) 柏曉利：可能是患了抑郁癥，我們知道有很多疾病都可以伴隨抑郁，特別是一個比較大的疾病，比如容易使人感覺到明顯喪失的感覺，比如腫瘤，生命受到威脅，腦血管病使肢體功能活動受到障礙，就明顯感覺到生活質(zhì)量的下降，伴隨這些大的疾病可能會出現(xiàn)抑郁的情緒，如果合并用抗抑郁藥可以使病人改善心情，增加戰(zhàn)勝疾病的信心，所以我想如果伴隨有其他疾病，情緒不好，可以接受抗抑郁治療。還有一點，有些病人有一些軀體疾病，很可能和焦慮和抑郁情緒有關(guān)，就像剛才說的有些高血壓病人是焦慮，長期心理不平衡，受內(nèi)心煎熬，長此以往，就會血壓高。這些疾病都可以伴隨抑郁，抑

6、郁也可以回過頭來影響這些疾病，所以人的身和心是相互影響的，所以要重視心身疾病。 TNT 說: 柏大夫，聽了你們的談話，我現(xiàn)在總覺得我是抑郁癥。 (21:07:46) 柏曉利：我現(xiàn)在是每星期二、五全天在心理門診上班。歡迎你來咨詢。 shy 說: 主持人,我并不要求你能回答我所有的問題,因為有很多的網(wǎng)友,但我覺得這個問題不錯:患者家屬如何對患者進(jìn)行心理治療及家屬如何調(diào)整自己 (21:08:27) 嘉賓主持孫燕梅：非常感謝你對我們這次網(wǎng)上直播的關(guān)注，從你問題中我看到你一直在網(wǎng)上和我們聊天，你想問患者家屬如何對患者進(jìn)行心理治療的問題，我想在先前一個小時的節(jié)目中，魏大夫和柏大夫已經(jīng)就這個問題作了很多回答

7、，你在網(wǎng)提高了很多次這個問題，所以柏大夫還有幾句話對你說。柏曉利：患者家屬要給患者創(chuàng)造良好的環(huán)境，不要施加很多精神壓力，要經(jīng)常讓患者把自己一些不良情緒發(fā)泄出來，讓他有發(fā)泄的渠道，不要封閉他，要疏導(dǎo)而不要堵他的不良情緒，家屬要學(xué)會寬容和理解這些病人。 (21:09:22) 邵瑞太：對精神病人不僅需要全社會，政府的關(guān)心，更重要的是家屬對病人的理解，寬容和耐心。 (21:09:42) rose823819 說: 我外公因為心血管疾病 長期服用降血壓的藥物 最近我發(fā)現(xiàn)他出現(xiàn)抑郁癥的典型癥狀 是否可以給他服用百憂解? 服用百憂解會影響到降壓藥的效果嗎? (21:11:05) 柏曉利：心血管病人，特別是在

8、急性心梗的時候很容易抑郁，一般來說百憂解不會影響降壓藥的效果。 問：抑郁癥癥是如何何產(chǎn)生的的？ (21:36:19) 魏鏡鏡：導(dǎo)致致出現(xiàn)抑抑郁癥狀狀最主要要的原因因我們剛剛才談到到是由于于人大腦腦中跟情情緒活動動密切相相關(guān)的化化學(xué)物質(zhì)質(zhì)，我們們叫做神神經(jīng)遞質(zhì)質(zhì)的改變變，以及及它的受受體發(fā)生生功能異異常而出出現(xiàn)。導(dǎo)導(dǎo)致這些些物質(zhì)發(fā)發(fā)生異常常，在人人的某一一階段，會會發(fā)生異異常，原原因是諸諸多的，有有一部分分人跟遺遺傳因素素有關(guān)，有有一部分分人跟軀軀體特殊殊情況有有關(guān)，比比如我們們常說的的女性在在懷孕、生生產(chǎn)、更更年期等等由于體體內(nèi)雌激激素的改改變，而而有些人人由于長長期心理理精神的的壓力，長長期

9、不良良刺激，間間接導(dǎo)致致改變的的發(fā)生。導(dǎo)導(dǎo)致改變變的原因因諸多，但但主要原原因是神神經(jīng)遞質(zhì)質(zhì)的改變變?？梢砸杂盟幬镂飦碇委煰煛?問：父親是是中風(fēng)患患者，情情緒不是是很好，是是否需要要服用抗抗抑郁藥藥物？ (211:377:511) 柏柏曉利：剛才已已經(jīng)說過過，很多多軀體疾疾病特別別是明顯顯的所謂謂失去功功能，生生活質(zhì)量量明顯下下降的一一些疾病病，比如如我們說說中風(fēng)，病病人突然然偏癱，這這樣的病病人非常常容易伴伴隨抑郁郁，還有有心梗，腫腫瘤的病病人也容容易伴隨隨抑郁，而而且腫瘤瘤伴隨抑抑郁的病病人使其其長期生生存率下下降200，心心梗使死死亡率升升高800，抑抑郁使康康復(fù)困難難或者死死亡增加加是

10、正常常人的33倍，所所以一定定要重視視這些軀軀體疾病病伴隨抑抑郁癥狀狀的治療療。 zzhu6603 說: 魏大夫夫，我在在陌生的的環(huán)境有有著盲然然的感覺覺，特別別是面對對陌生人人時，這這正常嗎嗎？ (21:39:35) 魏鏡鏡：在陌陌生環(huán)境境有茫然然的感覺覺，這種種情況每每個人都都會有，任任何人突突然面對對陌生人人或者陌陌生環(huán)境境都有這這種感覺覺，如果果你最終終選擇應(yīng)應(yīng)付這種種環(huán)境，處處理他，就就是正常常的，如如果采取取回避，放放棄，逃逃避的態(tài)態(tài)度，就就可能不不正常，因因為他對對你的生生活已經(jīng)經(jīng)構(gòu)成影影響。問：母親被被診斷為為更年期期，請問問這和抑抑郁癥有有關(guān)系嗎嗎？ (21:40:56) 柏

11、曉曉利：更更年期的的病人，通通常主訴訴可以有有出汗，一一陣陣臉臉發(fā)熱，甚甚至可以以有煩等等癥狀，但但很多更更年期病病人被診診斷的年年齡是三三十個歲歲，我在在門診最最早的是是32歲歲就被診診斷為更更年期，這這絕對不不正確，很很可能當(dāng)當(dāng)時病人人是焦慮慮的狀態(tài)態(tài)，心神神不定，心心里失去去安全感感，突然然心悸，最最后診斷斷不出來來，被診診斷成更更年期，這這樣的病病人千萬萬不要盲盲目按更更年期治治療，這這樣會延延誤病情情，最好好還是到到心理門門診排除除是否有有心理障障礙，而而不是按按更年期期癥狀來來治療。 weiihuaa 說: 我一一個人呆呆在無助助的環(huán)境境中,就就非常害害怕發(fā)作作心臟病病,請問問這是

12、官官能癥嗎嗎?它和和抑郁癥癥有區(qū)別別嗎? (211:422:222) 魏魏鏡：這這樣一種種現(xiàn)象不不能診斷斷為抑郁郁癥，這這從大來來說可以以說是神神經(jīng)官能能癥，小小了說可可能是急急性焦慮慮，或者者恐怖癥癥狀，和和抑郁癥癥有一定定的區(qū)別別，但抑抑郁癥的的病人部部分伴發(fā)發(fā)有急性性焦慮和和恐怖的的情緒，因因此這種種情況到到底是屬屬于哪類類，或者者你問的的情況屬屬哪類還還需要請請?？漆t(yī)醫(yī)生幫你你判斷 維多利利亞 說說: 柏柏大夫，我我想問您您一下，我我的姐姐姐每天總總要去擰擰水龍頭頭，她說說怕漏水水，可實實際上沒沒有，而而且她總總是要擰擰很多次次，請問問她這是是病嗎？我需要要帶她去去看嗎？ (221:4

13、42:554) 柏曉利利：這個個病看來來是一個個強(qiáng)迫癥癥狀，至至于她還還有沒有有其他強(qiáng)強(qiáng)迫的思思維，很很可能有有，我建建議她來來看病，有有藥可以以改善這這種狀況況。 嚴(yán)嚴(yán)俊：今今天有很很多青少少年網(wǎng)友友問了很很多與心心理健康康的問題題，今天天我們啟啟動了青青少年心心理健康康促進(jìn)項項目，相相信這個個項目今今后會對對你們的的這些問問題給予予幫助。 (211:455:277) 問問：服藥藥治療精精神不好好的狀況況很貴，不不知是否否值得？ (221:447:552) 柏曉利利：看值值得不值值得，這這應(yīng)該算算大帳，通通常門診診病人在在別的科科轉(zhuǎn)了很很長時間間，在我我門診里里經(jīng)常有有病人因因心慌、心心悸做

14、的的檢查花花費上萬萬，甚至至有人住住院檢查查，檢查查為更年年時綜合合癥，實實際上是是抑郁癥癥。實際際上完整整的抗抑抑郁治療療是六個個月，只只需要花花兩千元元，但病病人為了了一個不不太清楚楚的病住住院，查查半天，少少則八千千，多則則一萬，兩兩萬都可可能。所所以重要要的是不不要回避避疾病，而而是會表表達(dá)自己己的感情情，這比比什么都都重要，抗抗抑郁治治療比轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)各個科科室治療療更合算算。 嘉嘉賓主持持人建議議：如果果情緒低低落的癥癥狀持續(xù)續(xù)一兩個個月，希希望您還還是到醫(yī)醫(yī)院看病病，因為為這樣會會影響您您的工作作和生活活。 (21:49:35) 嘉賓賓主持孫孫燕梅：如果大大家對百百憂解有有情趣，可可以訪

15、問問我們的的網(wǎng)站，WWWW.BAIIYOUUJIEE.COOM，我我們還有有全國抑抑郁癥免免費咨詢詢電話，88008820339588。如果果您愿意意寫信，也也可以將將您的問問題寄到到以下地地址：上上海02200844信箱，郵郵編20000220。廣廣州華樂樂郵局1101信信箱，郵郵編：55100070。北北京市994333信箱，郵郵編：11000004。成成都郵政政信箱1170號號，郵編編：61100116。如如果您對對抑郁癥癥的問題題還有所所關(guān)注，可可以在110月114日（星星期六）下下午二點點到五點點鐘到北北京圖書書館嘉言言堂參加加我們的的講座和和咨詢活活動。我我們希望望患有抑抑郁癥以以

16、及治愈愈的朋友友走出抑抑郁陰影影，擁抱抱健康人人生。 (211:533:044) 百優(yōu)優(yōu)解，化化學(xué)名為為鹽酸氟氟西汀，是是一種選選擇性羥色色胺再攝攝取抑制制劑（），它它通過增增加腦內(nèi)內(nèi)羥羥色胺的的濃度來來調(diào)節(jié)大大腦的功功能，包包括情緒緒的調(diào)節(jié)節(jié)。它是是由美國國禮來公公司耗資資20億億美元，歷歷時155年，由由華裔科科學(xué)家汪汪大衛(wèi)博博士研制制并開發(fā)發(fā)成功的的，是在在全球投投放的創(chuàng)創(chuàng)新一代代抗抑郁郁劑的領(lǐng)領(lǐng)導(dǎo)者。 百優(yōu)解解于19987年年12月月獲得美美國食品品與藥品品管理局局（）批批準(zhǔn)進(jìn)入入美國市市場，用用于治療療抑郁癥癥、強(qiáng)迫迫癥和暴暴食癥。百優(yōu)解是目前全球范圍內(nèi)使用最廣泛的抗抑郁劑品牌，在1

17、00多個國家治療了3500多萬患者（其中在美國就超過1800萬人）。大量的臨床實踐清楚地表明:百優(yōu)解對于臨床抑郁癥、強(qiáng)迫癥以及暴食癥患者的臨床治療是安全有效的。患者能很好地適應(yīng)百優(yōu)解，它的副作用比過去的抗抑郁劑要小得多，而且服用過量時也相對安全。科學(xué)研究的證據(jù)也已表明:采用百優(yōu)解進(jìn)行抑郁癥的臨床治療有助于打消患者自殺的念頭，產(chǎn)生自殺的念頭正是報郁癥的一個癥狀。 百優(yōu)解是世界上研究最透徹的藥物之一，有5萬多名患者參加臨床試驗，并且有超過萬多份的科學(xué)論文涉及到這種藥物。百優(yōu)解在全球不同的媒體引發(fā)了針對臨床醫(yī)生和患者的相關(guān)性疾病知識傳播和普及教育。百優(yōu)解對中國500多家綜合醫(yī)院的400多名通科醫(yī)生，

18、進(jìn)行了300多場大型學(xué)術(shù)研討會和不計其數(shù)的小型座談會，編輯和整理了30多種30多萬冊臨床資料供醫(yī)生參孝，贊助20多次國際國內(nèi)大型學(xué)術(shù)會議，使中國的廣大醫(yī)生第一次有機(jī)會開始重視、有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)提高對抑郁癥的診斷和治療。今年的100月100日，是是世界精精神衛(wèi)生生日，主主題是“抑郁癥癥影響每每個人”（大意意的翻譯譯）。而而我這十十幾年來來，親眼眼目睹了了Quiite a ffew親親人、朋朋友、熟熟人患抑抑郁癥；他們中中知識水水平、受受教育水水平較高高的，能能夠自己己意識到到“恐怕是是患抑郁郁癥了”并且積積極治療療，效果果都很好好。但是是，也有有忌醫(yī)諱諱病的，拖拖了很久久，到處處看病，各各式（當(dāng)當(dāng)心

19、臟病病醫(yī)的為為多）都都沒有治治好，最最后還是是面對抑抑郁癥這這個病，醫(yī)醫(yī)治后也也較為滿滿意。我我對百憂憂解發(fā)生生了很大大興趣轉(zhuǎn)帖1.我覺得得悶悶不不樂，情情緒低沉沉；2.一一天中，我我覺得早早晨的心心情最好好；3.我我一陣陣陣哭出來來或者覺覺得想哭哭；4.我我晚上睡睡眠不好好(睡眠眠障礙)；5.我我吃得跟跟平常一一樣多；66.我與與異性密密切接觸觸時和以以往一樣樣感到愉愉快；7.我發(fā)覺覺我的體體重在下下降；8.我有便便秘的苦苦惱；9.我心跳跳比平常常快；100.我無無緣無故故地感到到疲乏；111.我我的頭腦腦跟平常常一樣清清楚；122.我做做我熟悉悉的事情情沒有困困難；133.我覺覺得心情情不

20、安，難難以平靜靜；14.我對將將來抱有有希望；115.我我比平常常容易生生氣激動動；16.我覺得得作出決決定是容容易的；117.我我覺得自自己是個個有用的的人，有有人需要要我；188.我的的生活過過得很有有意義；119.我我認(rèn)為如如果我死死了，別別人會生生活得好好些；200.平常常感興趣趣的事我我仍然照照樣感興興趣；注注意：1、33、4、77、8、99、100、133、155、199條中超超過半數(shù)數(shù)（符合合達(dá)5條條或超過過），您您或您的的親友就就應(yīng)該及及時地去去撥打(0100)62271555111-62245。抑郁癥9種種評估標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)1.對對社會活活動和人人際交往往都沒興興趣持續(xù)續(xù)兩周以以上。

21、2.身體明明顯消瘦瘦或體重重明顯增增加，持持續(xù)兩周周以上。3.有睡眠障礙，常被噩夢驚醒，清晨四五點早醒，持續(xù)兩周以上。4.經(jīng)常煩躁，為一點小事爭吵，時間持續(xù)兩周以上。5.動作遲緩，說話緩慢，持續(xù)兩周以上。6.經(jīng)常感到疲倦，甚至長時間臥床，持續(xù)兩周以上。7.覺得自己活得沒有價值，過低估計自己，事事缺乏自信，持續(xù)兩周。8.注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，思維遲鈍，持續(xù)兩周。9.經(jīng)常想到死，有過傷害自己的體驗，試圖從不安全的、有危險的境地經(jīng)過，持續(xù)兩周以上。(本標(biāo)準(zhǔn)由北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心提供)另附：導(dǎo)致自殺危險因素(由大到小排列)一、死前兩周抑郁嚴(yán)重；二、有自殺未遂史；三、急性誘發(fā)生活事

22、件導(dǎo)致的急性應(yīng)激強(qiáng)度大；四、死前一個月的生命質(zhì)量差；五、死前一年負(fù)性生活事件產(chǎn)生的慢性心理壓力；六、死前兩天有急性生活事件；七、有血緣關(guān)系的人有過自殺行為；八、朋友或熟人有過自殺行為。既然我們這這個社會會發(fā)展了了，那么么有些過過去我們們不夠注注意的病病，現(xiàn)在在就被放放置在“衣食”之上了了（因為為我們基基本脫離離了愁吃吃穿的水水平）。我我發(fā)這些些有關(guān)抑抑郁癥的的帖子，是是希望大大家要正正視它，即即使自己己的周圍圍的人有有這樣的的疾病，應(yīng)應(yīng)該明白白：完全全能夠治治好的教你四招對對抗失眠眠日期：20008/12/25 15:06:36 一一、建立立一個睡睡眠的日日程表 你你身體有有一個內(nèi)內(nèi)部的生生物

23、鐘，它它需要一一切安排排得井井井有條。專專家們說說：你每每天早晨晨都在同同一個時時間起床床，即使使是周末末也不例例外，這這也許是是建立你你良好睡睡眠習(xí)慣慣的最重重要的步步驟，因因為在同同一個時時間里把把自己暴暴露在亮亮光之下下，這實實際上就就給你的的大腦里里定好了了鬧鐘的的表。專專家說這這個鐘，一一旦定好好了并發(fā)發(fā)生作用用，那么么，到了了晚上的的一定時時間它又又會導(dǎo)致致大腦走走向另一一個方面面，那就就是開始始昏昏欲欲睡，這這就為你你進(jìn)入睡睡眠提供供了良好好的基礎(chǔ)礎(chǔ)。因此此，你首首先要把把自己早早晨的生生物鐘定定好，每每天盡量量在同一一時間起起床，起起床后也也不要在在光線昏昏暗的臥臥室里呆呆著，

24、應(yīng)應(yīng)該起來來散散步步或在陽陽光明媚媚的窗戶戶前吃一一頓早餐餐。 二二、限制制你的臥臥室行為為 專專家們說說，看電電視，計計劃明天天的日程程和你的的配偶一一起解決決問題和和閱讀，這這些都會會與你的的精神抖抖擻有關(guān)關(guān)。這些些活動在在對有些些人來說說可以為為睡眠做做精神上上的準(zhǔn)備備，但是是如果你你的睡眠眠質(zhì)量不不好，那那么你就就應(yīng)該嚴(yán)嚴(yán)格限制制你在臥臥室里的的行動，除除了睡覺覺，其它它什么也也不干。 三三、把睡睡眠與精精神抖擻擻絕對地地分開 如如果你經(jīng)經(jīng)常持續(xù)續(xù)不斷地地發(fā)現(xiàn)自自己躺在在床上之之后還有有很長一一段時間間精神頭頭兒很大大，那么么這時你你就會為為怎樣睡睡覺而發(fā)發(fā)愁，你你甚至擔(dān)擔(dān)心明天天的工

25、作作會受影影響。于于是你想想睡好覺覺的壓力力就更大大了。如如果是一一個愛發(fā)發(fā)愁的人人，晚上上躺在床床上的時時間又是是你的心心靈自由由自在到到處亂竄竄的時間間，那樣樣你就應(yīng)應(yīng)該從白白天的計計劃中單單獨拿出出30分分鐘“發(fā)發(fā)愁的時時間”。在在這300分鐘里里，你要要把你關(guān)關(guān)心的問問題寫下下來，也也要把你你采取行行動的計計劃寫下下來。如如果在晚晚上睡覺覺的時候候，這些些麻煩又又找你來來了，那那么你就就可以告告訴自己己：“我我白天已已經(jīng)把這這些問題題想過了了，都解解決好了了，所以以現(xiàn)在絕絕對不用用想它了了。”如如果你躺躺下后，既既不是精精神頭很很大也不不是睡意意很濃，躺躺下155分鐘以以后，你你沒有睡

26、睡著，怎怎么辦呢呢？專家家們說，在在這種情情況下你你應(yīng)該起起床，起起床后你你應(yīng)當(dāng)避避免帶有有刺激性性活動，如如看報紙紙看有意意思的書書，相反反，你應(yīng)應(yīng)當(dāng)看電電視風(fēng)光光片或沒沒有意思思的東西西。當(dāng)你你感到昏昏昏欲睡睡的時候候，你才才可以去去上床。如如果你有有失眠癥癥，晚上上缺乏睡睡意，那那你就不不要早上上床。一一般來說說，等到到睡意明明顯時再再上床，那那么效果果比較好好。 四四、使你你身體的的體溫有有正常的的規(guī)律 即即使你體體溫變化化小小地地起伏，也也會在你你的生物物節(jié)奏中中扮演一一個重要要角色。一一般來說說，睡眠眠往往是是在體溫溫下降之之后才能能來臨的的。而在在正常情情況下，體體溫的升升高和下

27、下降又與與人體接接觸光線線的明暗暗程度有有關(guān)。如如果你體體內(nèi)的恒恒溫器出出了毛病病，它們們就會搞搞獨立，不不服從光光線對它它的影響響，光線線暗時精精神頭兒兒大，光光線亮?xí)r時卻昏昏昏欲睡，那那么你的的睡眠就就會出現(xiàn)現(xiàn)問題。 失失眠問題題不是不不可以克克服的。仔仔細(xì)審視視一下你你的習(xí)慣慣，做點點有益的的工作，盡盡可以地地建立良良好的習(xí)習(xí)慣，那那么你就就可以從從今晚開開始，每每天晚上上睡得更更好。憂郁癥自我我治療小小妙方日期：20008/12/25 15:28:41 01.面對對憂郁要要處之泰泰然，因因為悲傷傷是必經(jīng)經(jīng)的常態(tài)態(tài) 02.找些些事情做做，轉(zhuǎn)移移注意力力，例如如散步、下下棋、騎騎腳踏車車、

28、閱讀讀等 03.從記記憶中尋尋找快樂樂 04.找朋朋友頃訴訴，加以以發(fā)泄 05.大哭哭一場，盡盡情的流流淚 06.冷靜靜的分析析情況 07.凡事事只求盡盡力，結(jié)結(jié)果的呈呈現(xiàn)并非非自己可可以決定定 08.運動動有助于于克服憂憂郁癥，如如果平日日就有運運動的習(xí)習(xí)慣，不不妨試著著耗盡全全身力氣氣 09.涂鴨鴨，以寫寫字或畫畫畫來抒抒發(fā)感受受 10.直接接的問清清楚懷疑疑的事情情 11.找些些很乏味味的事情情做以分分散注意意力 12.放松松自己，慢慢下腳步步 13.憂郁郁時避免免做重大大決定，以以免決策策錯誤使使憂郁更更嚴(yán)重 14.即使使情緒低低落，還還是要尊尊重他人人，不可可遷怒他他人 15.遠(yuǎn)離離

29、百貨公公司，避避免不理理性的購購物 16.關(guān)緊緊冰箱，避避免以吃吃東西扺扺抗憂郁郁的沖動動 17.營養(yǎng)養(yǎng)能控制制情緒，維維他命BB群可以以幫助扺扺抗憂郁郁 18.盡量量外出,不要待待在家里里,以免免使情緒緒更低落落,外出出也能增增加認(rèn)識識世界的的機(jī)會 19.參加加活動,令生活活充實,減少今今自己胡胡思亂想想的時間間 20.參與與一些援援助窮困困人士的的活動,體驗別別人的苦苦況,藉藉以激勵勵自己 21.就算算沒有胃胃口也不不要不吃吃正餐,避免營營養(yǎng)不良良 22.當(dāng)自自殺念頭頭出現(xiàn),盡量告告訴他人人防止自自己作出出傷害自自己的行行為 23.每天天記下自自己作過過的好事事,不論論事大事事小,也也要記

30、下下來,待待自己回回頭看看看時知道道自己原原來不是是這么的的沒有用用處 24.當(dāng)能能戰(zhàn)勝傷傷害自己己的念頭頭/憂郁郁時,可可以獎勵勵自己,也會覺覺得自己己有能力力去對抗抗憂郁/傷害自自己的念念頭 25.與一一位理想想的伴侶侶相知相相惜,相相互關(guān)懷懷,有了了情感上上的寄托托也可較較易脫離離憂郁 自我擺脫抑抑郁癥日期：20008/12/17 22:01:22 據(jù)據(jù)調(diào)查，老老年人隨隨著年齡齡的增長長，心理理健康水水平下降降，211.7%的老年年人有不不同程度度的抑郁郁癥狀，而而女性更更甚，已已達(dá)277%，這這些都嚴(yán)嚴(yán)重地影影響了老老年人的的生活質(zhì)質(zhì)量。同同時患22種或22種以上上疾病者者占老年年人群的的42%，800歲以上上的高齡齡老人情情況更為為嚴(yán)重，約約為633%。 抑抑郁癥的的基本特特征是情情緒低落落、興趣趣索然、思思維遲緩緩、反應(yīng)應(yīng)慢，不不愿與朋朋友、同同事交往往，嚴(yán)重重時有悲悲觀絕望望、痛苦苦難熬、生生不如死死的感覺覺。抑郁郁癥患者者常用自自責(zé)自罪罪感，總總覺得自自己是家家人的累累贅，常常將過去去的一般般性缺點點或錯誤誤夸大成成不可饒饒恕的罪罪行，甚甚至想