體育理論考試簡(jiǎn)答題及參考答案

1、體育理論考試簡(jiǎn)答題的參考答案（自己擇要點(diǎn)選?。?、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生？答：1. 加強(qiáng)思想教育 2. 合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽 3.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 4. 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng) 5. 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 6. 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)7.加強(qiáng)保健指導(dǎo) 8.要認(rèn)真做好場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。第二種答案：1.訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓(xùn)練時(shí)在運(yùn)動(dòng)量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)。 2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。 3.注意間隔

2、放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。4.防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)且過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)傷。5.加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練河。 除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容。2、談如何科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉？答：（一）1、鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)的量。 2、注意動(dòng)作速度。 3、控制好練習(xí)次數(shù)。（二）體育鍛煉應(yīng)該遵循一些基本原則：1、循序漸進(jìn)原則：要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。 2、全面發(fā)展原則。 3、區(qū)別對(duì)待原則：根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、

3、性別、愛(ài)好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待。 4、經(jīng)常性原則。 5、安全性原則。（三）體育鍛煉還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備工作：1、做必要的熱身。2、做必要的伸展運(yùn)動(dòng)。3、做必要的水分補(bǔ)充。 4、運(yùn)動(dòng)最后需要必要“冷卻”。 3、“健康就是沒(méi)有疾病”說(shuō)法對(duì)嗎?為什么?答：這種說(shuō)法是不正確的。因?yàn)榻】档陌ㄉ眢w健康、心理健康和社會(huì)健康，所以這句話(huà)是不全面的。4、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除方法有哪些？答：1、睡眠 睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層 的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練期間，每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡 眠。

4、2、溫水浴 訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。3、按摩 按摩是消除疲勞的重要手段。4、吸氧 5、營(yíng)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充 6、藥物 為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。7、心理恢復(fù) 是通過(guò)調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類(lèi)。5、結(jié)合生活實(shí)際，談大學(xué)生如何進(jìn)行科學(xué)減肥？答1、運(yùn)動(dòng)減肥 ，減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。2、腹部按摩減肥，腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及

5、中皖穴。3、藥物減肥，比較快速的減肥方式，無(wú)需節(jié)食，服用方便。6、具體分析自身學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的情況，哪方面的健康素質(zhì)指標(biāo)有所差距。無(wú)答案7、結(jié)合自身體驗(yàn)，闡述體育對(duì)人的身體、意志品質(zhì)、公共關(guān)系及團(tuán)隊(duì)凝聚力的作用。答：人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，要克服許多由體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的特有的身體困難，體驗(yàn)到很多在正常條件下不可能獲得的身體感受。這也是人們?cè)趶氖缕渌顒?dòng)過(guò)程中很難體會(huì)得到的身體感受。它對(duì)一個(gè)人的內(nèi)在意志品質(zhì)具有特殊地培養(yǎng)和陶冶作用。強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情是體育的特殊功效，可以起到“文明其精神，野蠻其體魄”的作用。體育的這些功能對(duì)青少年的意志品質(zhì)的培養(yǎng)作用尤為重要。體育有利于人

6、的“社會(huì)化”。競(jìng)賽是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)最顯著的特征。體育競(jìng)賽能有效地培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。沒(méi)有強(qiáng)烈地取勝欲望和良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，在體育競(jìng)賽中不可能取得勝利。人類(lèi)現(xiàn)實(shí)社會(huì)是一個(gè)充滿(mǎn)著激烈競(jìng)爭(zhēng)的場(chǎng)所，需要團(tuán)結(jié)和協(xié)作精神。體育競(jìng)賽，特別是在集體項(xiàng)目的競(jìng)賽過(guò)程中，要想取得勝利，既要有力爭(zhēng)勝利的頑強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，又要懂得與同伴和隊(duì)友的團(tuán)結(jié)協(xié)作，才可能達(dá)到目的。而體育的這種“模擬社會(huì)”的功能，是體育運(yùn)動(dòng)所獨(dú)有的。8、結(jié)合自己體驗(yàn)，談體能、體育鍛煉、疾病之間的聯(lián)系。答：體育鍛煉是增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)最積極、最有效的方法。經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉，能全面增進(jìn)人體健康，預(yù)防心血管疾病和肥胖；提高消化系統(tǒng)的功能

7、；改善神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，使人精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)，最終達(dá)到人類(lèi)延年益壽的目的。體育鍛煉的最大作用是預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。9、從現(xiàn)代健康的角度，談體育與健康的關(guān)系。答：一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展1、促使人體健康發(fā)展 2、可使人體功能得到充分發(fā)展 二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展 1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神 三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力 1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力 2、促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面

8、發(fā)展的目的。10、試述有氧運(yùn)動(dòng)及其鍛煉特點(diǎn)。 1） 大肌肉的全身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)參與的肌肉群愈多愈好，如果是局部的小肌肉群運(yùn)動(dòng)，容易引起局部疲勞，是運(yùn)動(dòng)中斷不能持久，同時(shí)，還不易造成足夠的氧氣消耗量，因而很難有心肺循環(huán)系統(tǒng)的刺激效果。2） 持續(xù)性的運(yùn)動(dòng) 時(shí)間可以由運(yùn)動(dòng)者自己控制，但必須是持續(xù)進(jìn)行。 3） 具有節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。 這樣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較容易控制，如此才可能將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持賽合適的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的范圍內(nèi)，效果最好，間斷性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化比較大，效果不太理想。 4）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)人能力調(diào)整的運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)個(gè)別能力調(diào)整的運(yùn)動(dòng) 由于個(gè)體差異，每個(gè)人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，都應(yīng)采取適合自己的

9、強(qiáng)度，好的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該可以由運(yùn)動(dòng)者以合理的強(qiáng)度去實(shí)施。比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、騎固定式自行車(chē)、跳繩以及有氧舞蹈等，同時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)也是比較受推崇的有氧運(yùn)動(dòng)，在改善心肺耐力方面效果顯著。11.簡(jiǎn)述體育鍛煉的原則。體育鍛煉應(yīng)該遵循一些基本原則：1、循序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。2、全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。 3、區(qū)別對(duì)待原則（講求實(shí)效原則）：體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。 4、

10、經(jīng)常性原則（持之以恒原則）：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)常化，不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì)很快消失。 5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。 6、自覺(jué)積極性原則。12.運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的正確飲水方法是什么？答：1、最好的補(bǔ)水時(shí)間應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)水才能進(jìn)入人體循環(huán)系統(tǒng)，有利于人體的新陳代謝。2、在進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，中間也可以適量補(bǔ)充水分，但每次的補(bǔ)水量不可過(guò)多，否則既不利于吸收，又會(huì)使胃部

11、膨脹，影響運(yùn)動(dòng)效果。3、運(yùn)動(dòng)中飲水，無(wú)論什么季節(jié)，水溫應(yīng)控制在1522之間，最低不要低于5，否則會(huì)給身體造成傷害。參與時(shí)間較長(zhǎng)、消耗能量較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充含糖量在3%以下的果汁飲料，出汗較多情況下，因?yàn)槠錈o(wú)機(jī)鹽的流失量較高，可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充溫鹽水或含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料，但盡量不要飲用白開(kāi)水。 4、無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)中，還是在運(yùn)動(dòng)后，過(guò)度地飲水或者其它飲料，都是有害的，可能會(huì)引發(fā)生命危險(xiǎn)。13.為什么飯后不宜立即從事劇烈運(yùn)動(dòng)？ 答案：1、飯后立即做劇烈活動(dòng)，會(huì)抑制消化分泌和消化管道的蠕動(dòng)，同時(shí)因?yàn)樽鲃×一顒?dòng)時(shí)，全身骨胳肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液相對(duì)減少，而容易造成消化不良和

12、吸收不良，甚至造成慢性消化不良病，所以飯后立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。 2、那幺飯后需要隔多少時(shí)間才能做運(yùn)動(dòng)？經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的健康人，休息半小時(shí)至一小時(shí)后，就可以做運(yùn)動(dòng)，至于不經(jīng)?；顒?dòng)或體質(zhì)較弱的人，休息時(shí)間要較長(zhǎng)一些。有輕微胃病的人，要征求醫(yī)生的意見(jiàn)后才確定。另外，休息時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了不易消化的食物，休息時(shí)間也需長(zhǎng)一些，而且正式的鍛煉與劇烈緊張的比賽，最好在飯后一小時(shí)半至兩小時(shí)才可進(jìn)行。 14.體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)的意義是什么？答：1 、進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的意義學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)是國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)組成部分，是國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)在學(xué)校中的具體應(yīng)用。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的目的是為了貫徹

13、落實(shí)第三次全國(guó)教育工作會(huì)議提出的“學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想”的精神，促進(jìn)學(xué)生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和提高健康水平，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。通過(guò)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試，可以使你清楚地了解自己體質(zhì)與健康的狀況，還可幫助你監(jiān)測(cè)自己的體質(zhì)與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設(shè)定自己的鍛煉目標(biāo)，有針對(duì)性地選擇鍛煉策略，制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。2、評(píng)價(jià)的意義測(cè)試和評(píng)價(jià)涉及到身體形態(tài)和身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個(gè)方面。測(cè)試和評(píng)價(jià)所涉及的四個(gè)方面都與你終生健康的每個(gè)特定狀況有密切聯(lián)系，而每一項(xiàng)測(cè)

14、試內(nèi)容又都反映了你身體健康素質(zhì)的一個(gè)或多個(gè)要素。15.簡(jiǎn)述如何欣賞一場(chǎng)體育比賽。答：1、從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)角度觀(guān)賞體育比賽 2、從人體能力和運(yùn)動(dòng)精神的角度來(lái)觀(guān)賞比賽 3、從體育文化的角度來(lái)觀(guān)賞體育比賽 從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和人體能力的角度來(lái)觀(guān)賞競(jìng)技體育比賽可以得到外在美的享受。這主要是體育 比賽處處洋溢著有形的外在美；人們從體育文化的角度來(lái)觀(guān)賞就會(huì)感受到一種無(wú)形的內(nèi)在美 。16.如何根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)制定運(yùn)動(dòng)處方？（一）根據(jù)體育鍛煉的“四條原則”，安排計(jì)劃1、從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好、興趣、身體狀況、學(xué)校、家庭、社區(qū)場(chǎng)所，選擇鍛煉內(nèi)容。2、循序漸進(jìn)。鍛煉過(guò)程中要循序漸進(jìn), 逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、難度。3、持之以恒

15、。要堅(jiān)持經(jīng)常不可間斷4、全面發(fā)展。要選擇多種多樣方法進(jìn)行身體鍛煉。（二）根據(jù)形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)現(xiàn)狀、確定鍛煉內(nèi)容如：該同學(xué)脂肪多、耐力較差，可確定長(zhǎng)距離跑變速跑、跑走交替。（三）根據(jù)掌握運(yùn)動(dòng)水平和體育課成績(jī)，確定鍛煉內(nèi)容如可以考慮體育課的弱項(xiàng)什么進(jìn)行鍛煉，使自己在體育學(xué)習(xí)中盡快提高。（四）根據(jù)學(xué)習(xí)生活規(guī)律制定鍛煉時(shí)間 貴在堅(jiān)持，每天一小時(shí)的體育鍛煉要堅(jiān)持，生命在于運(yùn)動(dòng)。（五）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大或小，都對(duì)鍛煉起到作用，小了達(dá)不到刺激作用，過(guò)大會(huì)損害身體。附錄資料：不需要的可以自行刪除長(zhǎng)方體正方體單元知識(shí)歸納一、知識(shí)點(diǎn)一：長(zhǎng)方體和正方體的認(rèn)識(shí)1、長(zhǎng)方體和正方體的特征：長(zhǎng)方體有6個(gè)面，每個(gè)面

16、都是長(zhǎng)方形（特殊的有一組對(duì)面是正方形），相對(duì)的面完全相同；有12條棱，相對(duì)的棱平行且相等；有8個(gè)頂點(diǎn)。正方形有6個(gè)面，每個(gè)面都是正方形，所有的面都完全相同；有12條棱，所有的棱都相等；有8個(gè)頂點(diǎn)。2、長(zhǎng)、寬、高：相交于一個(gè)頂點(diǎn)的三條棱的長(zhǎng)度分別叫做長(zhǎng)方體的長(zhǎng)、寬、高。3長(zhǎng)方體的棱長(zhǎng)總和=（長(zhǎng)寬高）4或：=長(zhǎng)4寬4高4 用字母表示：(a+b+h)4 或：=4a+4b+4c正方體的棱長(zhǎng)總和=棱長(zhǎng)12用字母表示：12a二、知識(shí)點(diǎn)二：長(zhǎng)方體和正方體的表面積的計(jì)算4、表面積：長(zhǎng)方體或正方體6個(gè)面的總面積叫做它的表面積。5、長(zhǎng)方體的表面積=（長(zhǎng)寬長(zhǎng)高寬高）2或：=長(zhǎng)寬2長(zhǎng)高2寬高2正方體的表面積=棱長(zhǎng)棱長(zhǎng)6用字母表示：S=6a26、表面積單位： 平方厘米、 平方分米、平方米 1m2=100dm2 1dm2 =100cm2三、知識(shí)點(diǎn)三：長(zhǎng)方體和正方體的體積的計(jì)算7、體積：物體所占空間的大小叫做物體的體積。8、 長(zhǎng)方體的體積=長(zhǎng)寬高 用字母表示：V=abh正方體的體積=棱長(zhǎng)棱長(zhǎng)棱長(zhǎng) 用字母表示：V=a39、體積單位：立方厘米、立方分米和立方米： 1m3=1000dm3 1dm3 =100