怎樣提高米跑的成績

1、關(guān)于怎樣提高米跑的成績第1頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三 50米跑是快速跑的全程跑，它包括：站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和終點沖刺跑等基本技術(shù)和技能。它對發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，對培養(yǎng)學生刻苦鍛煉也起到了促進作用。第2頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三教學目標1、學習站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺跑基本動作，使學生逐步形成跑的正確姿勢，提高跑的速度。2、發(fā)展學生速度等身體素質(zhì)，提高快速跑的能力。3、培養(yǎng)學生刻苦鍛煉、不怕吃苦、團結(jié)拼搏的思想品質(zhì)。第3頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6

2、分，星期三動作演示 各就位 預 備 起跑后的加速跑途中跑終點沖刺跑第4頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三起 跑第5頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三站立式起跑的動作順序按下列口令進行：聽到“各就位”口令后，先做一兩次深呼吸，然后走或慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前，緊靠起跑線的后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重大部分落在前腳上，后腳用前腳掌支撐站立。眼向前看3 -5米處，身體保持穩(wěn)定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。 聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作

3、做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內(nèi)獲得較快的跑速。第6頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三跑 聽到“跑”的口令或槍聲后，兩手迅速離地，兩臂積極有力的前后擺動，兩腳用力蹬離起跑器。后腿迅速向前擺出，同時前腿充分蹬直，身體保持大的前傾角度，向前沖出。第7頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三起跑后加速跑第8頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三起跑后加速跑的動作要點第9頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三加速跑的示意圖第10頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三途 中 跑第11頁，共27頁，

4、2022年，5月20日，16點6分，星期三途中跑第12頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三途中跑第13頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三途中跑教學步驟及教學方法第14頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三終點沖刺跑第15頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三第16頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三第17頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三輔 助 教 學第18頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三高抬腿跑第19頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，

5、星期三連續(xù)單腳跳第20頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三弓箭步走第21頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三原地擺臂練習第22頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三其他輔助練習1、各種預備姿勢、突發(fā)信號的反應練習。 例如，從站立、俯臥、背向等姿勢啟 動，做2050米的加速跑。第23頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三其他輔助練習2、一對一、二對一，有指定或無指定對象的追逐跑。第24頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三其他輔助練習3、雙人、三人或多人的牽手追逐跑，兩人三足跑。第25頁，共27頁，2022年，5月20日，16點6分，星期三教學評價 50米跑的教學評價包括以下兩個方面的評價 A.技術(shù)評價 B.成績達標由