大學生心理健康教育（二）課件

1、第二章 漫步學習殿堂如何自我調(diào)適學習心理 玉不琢，不成器；人不學，不知義。 三字經(jīng)Company Logo本章內(nèi)容大學生學習與心理健康大學生中常見的學習心理障礙考試心理考試焦慮與怯場潛能的開發(fā)1234本章的目標只有一個主動樹立合理的學習目標！1大學生的學習特點 專業(yè)性（學科） 計劃性 探索性 多樣性 上述特點表明大學生的學習活動是復雜、緊張的，需要花費很大的心智能量、良好的心理素質(zhì)、多方面的能力特征及健康的身體來保障。一、大學生學習與心理健康2學習與心理健康狀況的關系學習對大學生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)帶來滿足創(chuàng)造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標會給大學生帶

2、來心理負荷，再加之諸多方面的不當，如a內(nèi)容不適當；b時間量不當；c學習方法不當；d勞逸結合不當；e學習環(huán)境不當?shù)?，會給大學生的心理健康狀況帶來消極的影響。心理健康狀況對大學生學習的影響 我國心理學家曾說過：“心理健康的學生學習成績必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者?！?二、大學生中常見的學習心理障礙1學習動力缺乏原因： 學習動機不明確 對專業(yè)缺少興趣缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生 結果，所需行為的信念。錯誤歸因（不能正確評價失敗或成功原因）增強學習動力的對策：對策:包括社會、學校和大學生個體三個方面，前兩者如尊重知識和知識分子的社會氛圍，創(chuàng)造良好的條件

3、，嚴格學習紀律的獎懲條例等。對學生來說要了解學習對人的生活的意義，培養(yǎng)學習的發(fā)掘學習興趣、開闊視野。2學習動機過強。 學習動機的作用：對學習活動起著發(fā)動、推進、維持的作用。缺乏動機則不能專注學習，學習行為不會發(fā)生。動機過強，不論內(nèi)部的抱負期望過高還是外部獎懲誘因過強，都反而影響學生，在實際上阻礙了學習。 表現(xiàn)：成就動機過強，對成就作過高估計，樹立抱負與期望遠遠超過自己的實際水平，多半會導致失敗，挫傷自信心和自我效能感。 對策：對自己的能力有正確評價，使抱負切合自己實際，不好高騖遠，不操之過急，制定切實可行的目標，淡化名利。 3嚴重的學習焦慮過度焦慮不適當?shù)膶W習目標和抱負所致，并希望通過學習保護

4、自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴重的學習焦慮。個性偏敏感，易焦慮的大學生更易陷入此種狀態(tài)。 嚴重的學習慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當方法，降低學習效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對策： 正確認識自己的能力，確立合乎自己實際的目標 增強自信和毅力 保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度 探索之路自己的學習方法4學習疲勞學習疲勞：是一種學習效率逐漸降低并伴有渴望停止學習活動的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲勞：大腦得不到休息。引起： 錯誤增多、效率下降、動機行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生

5、理失去平衡。造成學習疲勞的原因： 1、缺乏學習興趣 2、學習時間過長 3、學習內(nèi)容難度過大 4、睡眠時間不足學習疲勞的防治 善于科學用腦 注意勞逸結合，保證充分的睡眠時間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學習興趣 創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，布置、安靜、燈光 5習慣性自暴自棄 指個體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗到行為結果與行為無關而產(chǎn)生的一種無助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個人的控制點的特征有關。心理學家一般將控制點分為兩類一類是內(nèi)控：具有內(nèi)控特征的人相信自己的行為結果與自身內(nèi)部因素有關（命運掌握在自己手里）一類是外控：外控特征的人認為，自己主要受命運、機遇和他人控制，外部因素控制和主

6、宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進方法。三、考試心理考試焦慮與怯場1考試的心理衛(wèi)生問題考試焦慮與考試怯場考試焦慮：是擔心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄觯菏沁^度考試焦慮的急性反應表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2考試焦慮的危害：危害認知過程：注意力不集中，干擾識記和回憶；使思維呆滯凝固。危害心理健康轉高為慢性焦慮焦慮癥有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。3原因和防治原因： 把分數(shù)看得過重，對以往考試失敗疑慮重重。 過分自尊，但對自己缺乏自信，擔心因

7、考試失敗影 響自己的形象。 擔心考試失敗影響自己的前途（如高考） 性格內(nèi)向拘謹?shù)确乐危憾苏龑荚嚨恼J識認真學習、復習、制訂合適的目標保證身體健康怯場的處理出現(xiàn)問題時應立即停止答卷，自我暗示：“我很安靜?！蔽液芊潘?。尋求心理咨詢四、潛能的開發(fā)1智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實現(xiàn)，達到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑： 掌握更多知識（有選擇地掌握）知識以幾何級數(shù)增長。進行探索性學習，不能靠灌輸給大腦提供適當?shù)呢摵?。發(fā)揮整個大腦機能眼看、口讀、手寫、心想保持良好的情緒 3挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個基本特征：首創(chuàng)性，新款獨特；有社

8、會意義，有社會價值和個人價值創(chuàng)造力與智力的關系：既有聯(lián)系又有區(qū)別 A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件 B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件， 智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力 C、兩者是不同的能力，有不同的層次結構大學生中有三種類型： 高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見 高創(chuàng)造型：創(chuàng)造力高，與眾不同，但不顯得特別聰明， 智力表現(xiàn)不突出。生活常識大作戰(zhàn)！1.夏季在烈日下工作或運動量過大出汗多時，為預防中暑應多喝鹽開水。2.燒菜時最好在燒菜加水后加碘鹽以減少碘的損失。3.某人由于營養(yǎng)不良，身體浮腫，其食療補救措施是多吃蔬菜。4.食品的保質(zhì)期是指它的最終食用日期。5. 空腹不宜飲茶。

9、6.關節(jié)炎患者不宜吃海鮮時喝啤酒 。7.變綠的豆芽可以食用。8.出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學品時，最先采取的急救措施是催吐。9.在生活中常說的“五金” 不包括錫。10.金飾品常用K代表其含金量，18K 金飾品的含金量是85%。 11.第二次世界大戰(zhàn)是1939年爆發(fā)的。12.美國第一任總統(tǒng)是林肯。13.洛陽被稱為“六朝古都” 。14.標志著抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)的蘆溝橋事變是在1938年。15.世界上使用人數(shù)最多的語言是漢語。生活常識大作戰(zhàn)！生活常識大作戰(zhàn)！1.飛機上的黑匣子被安放在飛機上的哪個部位？A機頭B.機身中部C.機翼內(nèi)D.機尾2.“軟飲料”是指？A.不含酒精的飲料B.不含鈣的飲料C.不含二氧化碳

10、的飲料D不起泡沫的飲料3.牛奶不宜放在什么容器中保存？A.保溫瓶B.搪瓷缸C.陶瓷杯4. 一英尺等于？A.10英寸 B12英寸5.人的瞳孔會根據(jù)可將光的量改變大小。使瞳孔改變大小還有什么原因？A環(huán)境的溫度B.感情的變化C.季節(jié)的更迭6.我國的五星級酒店規(guī)定總機至少能用多少種外語為客人提供電話服務？A.2種B.3種C.4種D.5種7.用工業(yè)酒精造的假酒危害健康，是因為工業(yè)酒精中？A.甲醇對人體有害B.乙醇對人體有害8.發(fā)燒時不宜喝什么飲料？ A.果汁B.汽水C.濃茶D.咖啡9.魚有心臟嗎？ A、有B、沒有10.不能用閃光燈為嬰兒拍照是為了保護嬰兒的哪里?A、視網(wǎng)膜B、神經(jīng)系統(tǒng)C、發(fā)根老師想說四句

11、話比我們優(yōu)秀得多的人，在學習。條件比我們差得多的人，在學習。說完了。我的時間我做主 請在作業(yè)本上畫兩個盡量一樣大小的圓圈?；貞浨皫字?，平均每天24小時的分配狀況，如：上課6小時，自習0.5小時，睡覺6.5小時，吃飯2小時，上網(wǎng)7小時，約會2小時。在第一個圓圈中畫出現(xiàn)在的時間分配狀況的餅圖。如： 1.回憶一下上一周自己的成就狀況（上周學習、學生工作以及其他預期目標的完成狀況），評估一下滿意度（1-10打分）。2.觀察第一個餅圖，結合對自己上周狀況的評價，審視自己的時間分配情況，有沒有哪些項目經(jīng)過調(diào)整，可以提高自己成就滿意度。比如：將上網(wǎng)時間由7小時調(diào)整為5小時，將自習時間由0.5小時改為2.5小

12、時，就可以使得自己在課程上不會學的像現(xiàn)在那么吃力。在第二個圓圈中畫出調(diào)整后，認為適合自己的、合理的時間分配狀況。如： 1.Who 誰在學習2.Why? 我們?yōu)槭裁匆獙W習3.What? 我們學習什么4.When 我們何時學習5.How 我們?nèi)绾螌W習6.If 如果出現(xiàn)了以下情況身為大學生的你，學會了學習嗎？作業(yè)：給本學期剩下的時間定十個學習目標。五個一天就可以完成的“小”目標。五個需要長時間努力去完成的“大”目標。下周二晚以班級為單位由學習委員提交至我郵箱，并上傳至班級群共享。如果你對自己的未來沒有計劃，你就會成為別人計劃里的一枚棋子！板書：記憶的信息加工模型感覺登記短時記憶長時記憶刺激注意精細復

13、述提取遺忘?維持復述遺忘遺忘行為反應補充內(nèi)容：四種類型人才中國社科院鄒東濤提出“十”字型人才概念。把人才分為四種類型：第一種是“一”字型人才：知識面比較寬，但缺乏深入地研究和創(chuàng)新；第二種是“1”字型人才：在某一專業(yè)方面比較深，但知識面太窄，難將各種知識融會貫通和創(chuàng)造性研究；第三種是“T”字型人才：知識面比較寬，且在某一點上還有較深入，弱點是不能冒尖，沒有創(chuàng)新；第四種是“十”字型人才：既有較寬的知識面，又在某一點上有比較深入的研究，更重要的是敢于出頭、冒尖、有創(chuàng)新。策略之一：獲得創(chuàng)造技法（一）核表法1、加一加可在這件東西上添加什么嗎？（時間或次數(shù)？加高一些、加厚一些？把它與其他東西組合在一起？）

14、 2、減一減可在這件東西上減去些什么嗎？（時間或次數(shù)？把它降低一些、減輕一些？） 3、擴一擴在功能、結構上還可擴展嗎？ 4、縮一縮在功能、結構上還可縮減嗎？ 5、變一變可以變化嗎？（形狀、顏色、音響、氣味、味道、次序？） 6、改一改何處可以改進？ 7、聯(lián)一聯(lián)與其它有什么聯(lián)系呢？ 8、代一代可用別的代替嗎（材料、零件、方法等？） 9、搬一搬這個想法、道理、技術搬到別的場合可用嗎？ 10、反一反反過來考慮會怎樣？（如果把一件東西、一個事物的正反、上下、左右、前后、橫豎、里外，顛倒一下，會有什么結果？） 11、定一定還要規(guī)定些什么呢？ 12、用一用能用新技術嗎？ 應用舉例：電風扇 1、加，加個電腦，帶電腦的電扇； 2、減，減去吊桿