用中醫(yī)方法調(diào)春困

1、用中醫(yī)方法調(diào)春困冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，在今活力勃勃的季節(jié)，卻有很多人常常感覺(jué)疲備、困倦、沒(méi)精打采，甚至恍恍然惚，整天腦筋不清醒，這就是人們所說(shuō)的“春困”。為什么會(huì)出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象？平常生活中有沒(méi)有好的對(duì)付方法？“春困”是春季人體生理機(jī)能隨自然節(jié)令變化平和溫高低的變換，而發(fā)生相應(yīng)調(diào)理的一種短暫生理現(xiàn)象，這一世理現(xiàn)象誠(chéng)然不是病態(tài)，但會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)。從起居、運(yùn)動(dòng)、飲食、情志等方面睜開(kāi)養(yǎng)生、保健，可使“春困”情況獲取改進(jìn)。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)一致的整體，即“天人相應(yīng)”，人要健康長(zhǎng)壽就須適應(yīng)自然變化規(guī)律。黃帝內(nèi)經(jīng)有云，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生

2、而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生道也?！贝杭緸橐荒曛?，陽(yáng)氣始生，清陽(yáng)上升，人若應(yīng)之，清氣升而濁氣降，起落和調(diào)，則神清而氣爽，若不能夠相應(yīng)，清陽(yáng)之氣不能夠上升，則失其生發(fā)滋潤(rùn)之用，就會(huì)表現(xiàn)出“春困”征象。若想擺脫“春困”的襲擾，須適應(yīng)春季自然規(guī)律，做好以下三方面。起居有常，保證睡眠中醫(yī)倡議“起居有?！钡酿B(yǎng)生原則，認(rèn)為起臥有常，能調(diào)理神氣，令人精力充分，生命力旺盛；起臥無(wú)常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，簡(jiǎn)單以致各種病癥。春季陽(yáng)氣升發(fā)，而陽(yáng)氣的生發(fā)和閉藏與睡眠親近相關(guān)，清醒時(shí)，陽(yáng)氣行于表；睡眠時(shí)，陽(yáng)氣行于內(nèi)。合適減少睡眠時(shí)間，“夜臥早起”，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。合適減

3、少睡眠時(shí)間。多睡不只不能夠解乏，反會(huì)加重困倦，因?yàn)橐鸫豪У闹饕蚱鋵?shí)不是睡眠不足，而是神經(jīng)細(xì)胞不夠愉悅，睡眠過(guò)多易令人體陽(yáng)氣郁滯，進(jìn)一步降低大腦皮層的愉悅性。所謂“夜臥早起”，即早起不要早于5點(diǎn)；晚睡不要遲于夜晚11點(diǎn)，否則也會(huì)不利身體健康。調(diào)攝身心，疏肝解郁春季與肝相通應(yīng)，肝之疏泄功能正常，則全身氣機(jī)暢達(dá)不易患病。肝主疏泄，有勸導(dǎo)、暢達(dá)全身氣血津液的功能。其生理特點(diǎn)是主升發(fā)，若升發(fā)生用正常，則氣血津液勸導(dǎo)和暢達(dá)。氣血暢達(dá)，清陽(yáng)得升，上榮于腦，腦得其滋潤(rùn)，就不會(huì)“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機(jī)不暢，清陽(yáng)被阻，不能夠很好地上榮于腦，“春困”就將不期而至。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑

4、郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需適應(yīng)肝的生理特點(diǎn)。故春季要保持心情快樂(lè)，防備暴怒愁?lèi)瀭?。若能合適運(yùn)動(dòng)，如閑步、郊游、打太極拳等，不但能舒張筋骨，還有助于陽(yáng)氣升發(fā)，暢達(dá)血脈，抖擻精神，這樣氣血暢達(dá)，心曠神怡，就會(huì)精力蓬勃，遠(yuǎn)離“春困”。調(diào)整飲食，謹(jǐn)和五味“三月養(yǎng)生重在陽(yáng)”，如陽(yáng)氣充分，氣機(jī)起落和調(diào)，則神清腦明，若陽(yáng)氣虧虛，氣機(jī)起落失調(diào)，則易產(chǎn)生疲備感。春季陽(yáng)氣初生，為適應(yīng)此特點(diǎn)，幫助陽(yáng)氣，飲食方面應(yīng)依據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則，多吃辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類(lèi)食品溫補(bǔ)陽(yáng)氣，令人體陽(yáng)氣充分，且辛溫發(fā)散有利于陽(yáng)氣升發(fā)。別的，穴位按摩和合適的感覺(jué)刺激也可起到除掉“春困”功能。在感覺(jué)疲倦時(shí)，按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，可達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)的收效。而合適的感覺(jué)刺激，如在室內(nèi)放置色彩明媚并富饒活力的飾物或花草，聽(tīng)些優(yōu)美明快的音樂(lè)或是用涼水洗臉等，這些視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)刺激，均可使神經(jīng)愉悅。健康人運(yùn)用以上方法能很快度過(guò)“春困”期，而身體處于陰陽(yáng)失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱等亞健康狀態(tài)的人，則可能“春困”連續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)且不易糾正，這些人需要接受系統(tǒng)調(diào)理，以盡早恢復(fù)健康。同時(shí)，“春困”以