大學(xué)生面試的自我訓(xùn)練與準(zhǔn)備

PAGEPAGE4大學(xué)生面試的自我訓(xùn)練與準(zhǔn)備面試也稱面談、口試，是招聘單位在指定時間與空間內(nèi)，對應(yīng)聘者進行當(dāng)面考試的方式，主要解決筆試中難以完成的考試任務(wù)。例如了解應(yīng)聘者的實際問題解決的能力、應(yīng)變能力、口頭語言表達(dá)能力、邏輯思維能力、自控能力、性格特征等。1.口頭語言表達(dá)能力自我訓(xùn)練語言順暢達(dá)意是最基本的要求，這就要求用詞準(zhǔn)確，合乎邏輯，讓對方聽明白自己的意思?？陬^語言表達(dá)能力的提升，首先要多閱讀好書，因為豐富的知識能增加談話的素材，增進一個人的氣質(zhì)涵養(yǎng)。其次是多聆聽，從聽別人的說話中學(xué)習(xí)良好的技巧。留意他人的說話技巧及內(nèi)容，體會覺得舒服愉快，被打動、被說服的內(nèi)容、聲調(diào)及態(tài)度等。再次是爭取機會表達(dá)。演講、交談、辯論等都是訓(xùn)練自我口語表達(dá)能力的良好方法。2.交往態(tài)度自我訓(xùn)練

交往是交往雙方的共同活動，是信息雙向交流的過程。因此，作為可以控制一方的自己首先做到真誠，這是交往的基礎(chǔ)。其次要學(xué)會傾聽，傾聽是專注地聽，目光柔和，不逼視；努力理解對方話語與表情的意思。第三，態(tài)度總體上不卑不亢，對中國的用人單位可以略顯謙虛，對西方國家的用人單位則更應(yīng)顯示自信。

3.準(zhǔn)備可以詢問的問題

不能認(rèn)為面試時自己完全是被動的，是用人單位考察自己的過程。其實這是一個信息交流的雙向過程，是用人單位與應(yīng)聘者雙向選擇的活動，應(yīng)聘者可以通過面試活動，獲取用人單位的有關(guān)信息，以幫助自己決策。因此，有必要準(zhǔn)備一些在面試時需要提出的問題。通過面試中的交流，促使彼此找出對方的優(yōu)點和缺點，對資歷，技能，智力素質(zhì)態(tài)度，能力，穩(wěn)定性，積極性和成熟性進行評估。

4.服飾與風(fēng)度自我訓(xùn)練

要注意塑造形象氣質(zhì)。一個人的形象氣質(zhì)可分為外在和內(nèi)在兩個方面。外在形象應(yīng)該穿戴整齊、干凈利索、樸素大方、舉止端正；內(nèi)在形象應(yīng)該思想健康、精神飽滿、知識面寬、謙虛謹(jǐn)慎。

5.對身心素質(zhì)測驗的心理準(zhǔn)備當(dāng)前不少用人單位，特別是一些較大單位在選拔人才時采用素質(zhì)測驗的手段，對應(yīng)聘者進行篩選。對于這類測驗，不需要做什么技術(shù)上的準(zhǔn)備，卻需要做好心理準(zhǔn)備，理解這類測驗主要的目的是了解應(yīng)聘者的最基本素質(zhì)與職業(yè)的要求是否匹配。這對工作任務(wù)本身及應(yīng)聘者本人均有益。這是因為我們可能在智力、體能、性格等各方面存在差異。導(dǎo)致這些差異的原因有各種各樣，既有遺傳方面的，又有環(huán)境及教育等方面的原因。無視這些差異的存在是不現(xiàn)實的，明智的做法便是揚長避短。所以，應(yīng)聘的首要原則便是了解自己是否具有與應(yīng)聘工作相關(guān)聯(lián)的優(yōu)勢，在測試時坦然處置，真實作答，對自己與用人單位負(fù)責(zé)。

6.學(xué)會放松

放松對于應(yīng)付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助人們振作精神，恢復(fù)體力，消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒。全身放松，可以造成自我抑制狀態(tài)，促進血液循環(huán)、平穩(wěn)呼吸，增強個體應(yīng)付緊張的能力。具體做法：第一，把胳膊伸向前方，手腕放松用力抖動手腕，直到有些累的感覺為止，可反復(fù)多次。

第二，坐直或站直，閉上雙眼，瞑想一些愉快、舒適或可笑的事，使自己心情調(diào)節(jié)到最愉快的程度，也可以想自己以前最成功的一件事，也可想象成功時的心境，讓自己充滿信心。

第三，伸展運動：雙手手指交叉，翻掌向天舉過頭頂，盡量伸展，挺腰，然后向前、后、左、右傾斜、直到肩、背肌肉完全放松。

第四，把頭部輕輕地按順時針方向轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)七八次；再把頭按逆時針方轉(zhuǎn)相同的次數(shù)，如此各做三至五組，在放松頭頸肌肉時放松情緒。

第五，坐正，兩肩盡量后拉，然后深深地、緩慢地呼吸，反復(fù)多次。呼、吸都要努力到自己的極限，越慢越好。

第六，如果以上的方法都不足以使你消除緊張，那么你可以用下面一種方法：你對著鏡子，看自己的眼珠、鼻子、嘴吧、眉毛、耳朵都行，連看幾分鐘，一般最長不會超過五分鐘，心