小學(xué)生“我運動我健康”主題班會課件

冬季鍛煉強身健體——宿豫張家港實小學(xué)生處冬季鍛煉強身健體——宿豫張家港實小學(xué)生處現(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病并非是由細菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運動，長期積累而來的代謝病?，F(xiàn)代文明病解讀“文明病”——What？Why……Wake！結(jié)構(gòu)病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動得少

你也許也有文明病哦！

解讀“文明病”——結(jié)構(gòu)病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動得

生物體還有必要運動嗎?試驗1： 將兔子、烏鴉和夜蔦很小時就關(guān)進籠子，從外表上看，這些運動長大后似乎發(fā)育正常。然而，當將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實驗者對這些運動死亡原因進行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動脈撕裂。

試驗2

國外對人亦做過類似實驗：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉4次。20天的實驗結(jié)束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動能力，身體反應(yīng)也沒有第一組那樣劇烈。2005年10月17日,巴金去世,102歲生物體還有必要運動嗎?結(jié)論?。哼\動是促進身體功能的必要條件結(jié)論！：運動是促進身體功能的必要條件

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！（古希臘格言）

生命在于運動.（法國啟蒙思想家——伏爾泰）

生命需要運動.（希臘哲學(xué)家——亞里斯多德）

科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體.（波蘭科學(xué)家——居里夫人）

運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。（法國醫(yī)學(xué)家——蒂素）

關(guān)于運動的名言如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

在我們勞動人民的國家內(nèi)，需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人。(——列寧)發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)。(——毛澤東)努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。（——朱德）一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。（——皮埃爾·顧拜旦）在我們勞動人民的國家內(nèi)，需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無同學(xué)們，你們最喜歡的運動項目是什么？先跟同桌或前后桌討論一下，再告訴我們，好嗎？同學(xué)們，你們最喜歡的運動項目是什么？先跟同桌或前后桌討論一下日常生活中鍛煉身體小方法1234日常生活中1234一、課間休息時多打呵欠、伸懶腰

中學(xué)生長時間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢舒展雙臂，盡量擴胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時往各個方向伸展雙臂，擴胸動作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴胸、挺腰、甩腿的動作，這對于中學(xué)生來說尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運動，這都是課間休息時進行身體鍛煉的簡單可行的小方法。返回一、課間休息時多打呵欠、伸懶腰返回二、充分利用早操，課間操的時間進行身體鍛煉大多數(shù)中學(xué)生認為：早操時出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時胡亂比劃，跟節(jié)奏動動，這樣也就達到鍛煉身體的目的了。其實這是一個大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長年累月的單調(diào)姿勢，即使類似日常習(xí)慣動作，至少也要在幅度、力度和運動軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時動作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使中學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。返回二、充分利用早操，課間操的時間進行身體鍛煉返回三、利用日常生活和勞動進行身體鍛煉

中學(xué)生普遍不喜歡進行自我體育鍛煉，而中學(xué)生手的活動很多，特別是手腕與手指動作敏捷靈活，而雙腳、胸、腰、背部的活動很少，支配它們的大腦皮層功能也相對遲鈍。多利用做家務(wù)事，搞勞動進行身體健美，會增加鍛煉的機會與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運動、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機會。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對稱的運動。返回三、利用日常生活和勞動進行身體鍛煉返回四、利用騎自行車，上下樓進行身體鍛煉

現(xiàn)在很多中學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動作，固然能增加腳的力量，但平時很少參加活動的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長年累月已習(xí)慣的單一蹬車動作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來加強踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。

城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場所，而樓梯隨處可見。對中學(xué)生來說或多或少都會面對它。中學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實，利用登樓梯的方法進行身體鍛煉的方法很簡單，如連續(xù)跨多級，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點地逐級快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學(xué)生練習(xí)。繼續(xù)四、利用騎自行車，上下樓進行身體鍛煉繼續(xù)

總之，小學(xué)生在日常生活中無論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動都要有意識地加強各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長時間，要經(jīng)常進行交替，這樣有利于小學(xué)生全面、均衡地健康發(fā)展，為學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)總之，小學(xué)生在日常生活中無論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)接下來，我們要開始運動項目競猜了大家準備好了嗎？接下來，我們要開始運動項目競猜了大家準備好了嗎？運動項目大家猜（1）運動項目大家猜（1）游戲規(guī)則每次會放出某個運動項目的一小部分，大家一起來猜一猜是什么運動ReadyGo！游戲規(guī)則每次會放出某個運動項目的一小部分，大家一起來猜一猜是

仰臥起坐仰臥起坐撐桿跳撐桿跳打網(wǎng)球打網(wǎng)球運動項目大家猜（2）運動項目大家猜（2）游戲規(guī)則根據(jù)提供的小段落來猜猜看當時進行的是什么運動游戲規(guī)則根據(jù)提供的小段落來猜猜看當時進行的是什么運動片段（1）

“嘟——”哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球的隊員同時向上一躍，激烈的爭奪開始了。她像閃電一樣繞過一名防守隊員，雙手把球高高舉起，向上一躍，把球準確無誤地投進了籃筐。打籃球片段（1）“嘟——”哨聲一響，裁判員把球高高拋起片段（2）人人屏住呼吸，個個睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動著，晃過對方兩名隊員的防守，運球后三個箭步，縱身一躍，一個騰空，投進一個兩分球。打藍球片段（2）人人屏住呼吸，個個睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手片段（3）我心中暗喜，將球穩(wěn)住，然后輕輕向前一帶，晃過對方的阻攔，看準機會，猛地起腳怒射！踢足球片段（3）我心中暗喜，將球穩(wěn)住，然后輕輕向前一帶，晃過對方的

越跑越覺得喘不過氣，呼吸苦難，腿很難才能抬起來，就像腿下掛著十斤鐵一樣，喉嚨干得像要著火一樣，簡直就是痛不欲生。覺得身體越來越重，又好像越來越輕，根本不屬于自己，四肢沒了感覺，只聽得到雙腳深一腳淺一腳的踏在跑道上的聲音。前方很亮，卻看不到終點。片段（4）長跑越跑越覺得喘不過氣，呼吸苦難，腿很難才能抬起來，就像片段（5）他不慌不忙的走過來，踢踢腿，甩甩臂，彎彎腰。只見他眼睛注視著架上橫桿的位置，然后擺起兩臂大踏步助跑，越跑越快，當他跑到踏跳線上的時候，左腳猛的用力一蹬，兩臂向上擺動，身子像飛燕一樣騰空而起，向上躍去。

跳高片段（5）他不慌不忙的走過來，踢踢腿，甩甩臂，彎彎腰。只見他我們緊緊地握住，叉開雙腿，微微下蹲，臉憋漲得通紅通紅的。排在最前面的同學(xué)，臉繃得緊緊的，身子向后仰得幾乎與地面平行了；在后面壓陣的同學(xué)，像揪著受驚的野牛的尾巴，死死不放松。

片段（6）拔河我們緊緊地握住