大學(xué)生心理健康教程輔導(dǎo)講座

大學(xué)生心理健康教程輔導(dǎo)講座

第四章大學(xué)生的情緒與心理健康廣西大學(xué)劉惠珍12

一、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒反應(yīng)適當(dāng)所謂情緒反應(yīng)適當(dāng)，首先是指情緒的發(fā)生來自于某種適當(dāng)?shù)脑颉Ｆ浯?，情緒反應(yīng)適當(dāng)還表現(xiàn)在情緒隨客觀事物而發(fā)生變化，引發(fā)情緒的因素消失之后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失。（二）情緒表現(xiàn)穩(wěn)定（三）主導(dǎo)心境愉快3二、大學(xué)生常見的情緒障礙與調(diào)適（一）消沉（二）冷漠（三）孤獨（四）暴躁（五）焦慮（六）抑郁（七）挫折感4

（一）消沉的調(diào)節(jié)法（1）森田療法“順其自然，為所當(dāng)為”是森田療法的精髓。（2）目標(biāo)靶法正確的做法是由高到低形成一系列的目標(biāo)即目標(biāo)群，使自己在不斷的成功體驗中產(chǎn)生和增強喜悅感和自信感，使生活變得充實和富有意義。5（二）冷漠的調(diào)節(jié)法（1）情境溝通法冷漠的背后實際是愛的缺乏，要改變冷漠，可以從身邊小事做起，熱愛生活，加強與外界的溝通與交流。人際溝通，就是多與人交流，這是克服情感障礙的有力武器；自然溝通，就要多接觸大自然，這是洗滌心靈塵垢的最佳良藥；藝術(shù)溝通，就要或接觸優(yōu)秀的文學(xué)作品，多聽優(yōu)雅美妙的樂曲。6（2）原感療法即讓人們接觸到冷漠引發(fā)點所造成的情感體驗，通過尖叫或體驗驚恐、痛苦，使其壓抑在內(nèi)心的矛盾得到釋放，從而在心理上得到某種治療。7（3）幽隔離法即人為創(chuàng)設(shè)一個空乏的生存環(huán)境（如幽隔室），將冷漠之人隔離其中，人為阻隔其與外界的一切接觸，使其積壓日久的內(nèi)心矛盾得以釋放，使其得以認(rèn)識自我，產(chǎn)生人際交往的欲求，從而消除冷漠。8（三）孤獨的調(diào)節(jié)法（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法對他人和自我的消極評價是孤獨感形成的一個主要原因。有孤獨感的人傾向于對他人和自己以嚴(yán)厲而苛刻的評價，從而使他們無法與他人建立持久關(guān)系。孤獨的人可能更內(nèi)向，焦慮，對拒絕反應(yīng)更敏感，并且更容易抑郁。在人際交往時，他們對自己和對方的評價極端消極。這就容易解釋為什么對許多身處大學(xué)校園的學(xué)生來說，孤獨仍然是一個極為常見的問題。“人貴有自知之明”，學(xué)會正確評價和接納自己與他人，有利于消除孤獨感。9

（四）暴躁的調(diào)節(jié)法（1）自我修養(yǎng)法“理智先行”是解決暴躁問題的良方，這需要加強自我修養(yǎng)。對付這種壞情緒常用的一種方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)自己感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。其次要培養(yǎng)幽默感。幽默常常是一種寬容精神的體現(xiàn)，是暴躁情緒的拮抗劑。幽默能緩解矛盾，使人際關(guān)系融洽和諧，淡化甚至驅(qū)除不利情緒，化消極情緒為積極情緒。10（2）合理宣泄法所謂“合理宣泄”就是以不傷害他人和自己、不違反社會行為準(zhǔn)則的方式，把心理上積郁的消極情緒打發(fā)掉。消除暴躁情緒的良方之一，是學(xué)會尋找合理的宣泄渠道。另外，參加文體活動、散步和聽音樂都可以使緊張的情緒得到放松。11（3）延遲評價法遇到讓人生氣的事情時，可以做緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，并告誡自己不要馬上作出反應(yīng)，并可采取一走了之的方式，暫時避開令人激動的人和事，冷靜下來后再做處理。12

（五）焦慮的調(diào)節(jié)法（1）自信心訓(xùn)練法焦慮傾向嚴(yán)重的人往往有強烈的自卑感，凡事缺乏自信，常給自己以消極的“自我預(yù)言”。如果用“我能行”代替“我不行”規(guī)勸自己，就會打破惡性循環(huán)，重新建立起自信心。13（2）意象練習(xí)法習(xí)慣于自我緊張的人還需要學(xué)習(xí)意象練習(xí)法。簡便易學(xué)的一種練習(xí)方式是，首先，找一個比較安靜舒適的地方，平心靜氣地坐下來，閉上雙目，想象自己睡在堅實的床上，自己的雙腳由混凝土鑄造，手也一樣，沉重的身軀沉沒到床下了；自己的身體由幾個沖氣皮球組成，閥門打開，放氣，先是腳變癟，然后是身體變癟。其次，盡量回憶和想象生活中最愉快、最美好的事情。這種訓(xùn)練，可以使人的大腦松弛下來，有利于緩解過分緊張的情緒。14（3）心理防御法在某種程度上，防御機制是個體解決問題適應(yīng)現(xiàn)實，緩解焦慮的有效途徑。但由于它是一種無意識的過程，且實際上絕大多數(shù)是對現(xiàn)實的逃避，故對問題的解決常常缺乏合理性或持久性，有時還會反復(fù)出現(xiàn)不適應(yīng)行為。在此提倡的主要是象“升華”這樣積極的心理防御。15（六）抑郁的調(diào)節(jié)法（1）合理宣泄法

首先要調(diào)整心態(tài)。其次，對生活中出現(xiàn)的各種問題不退縮、不幻想、不逃避，把自己心靈深處的苦惱跟朋友、親人說出來，不要憋在心里鉆牛角尖。再有，就是認(rèn)知調(diào)整。16（2）社會支持法

社會的支持可緩沖心理壓力，從而起到預(yù)防或減輕抑郁。對“心境抑郁”的人，不要隨意使用“變態(tài)”、“精神不正?！?、“神經(jīng)有病”等刺激詞語，要多給予他們理解和幫助，幫其分析及了解自己的心理狀態(tài)，包括促成心情抑郁的可能心理因素。17（3）專業(yè)診療法假如抑郁情況很嚴(yán)重，甚至有自殺的意念或企圖時，馬上要考慮住院及藥物治療。就算是中等程度的抑郁，想施行心理治療時，也要采用支持性的心理治療，主要在供給基本的安全感，彌補創(chuàng)傷的自尊心與自信心，培植信心與生活的動機，并且?guī)椭晕夷芰Φ幕謴?fù)，以便能有精神上的精力去面對困難。假如挫折的來源屬于外在性質(zhì)時，可幫病人去排除或減少這些外在性的困難，并協(xié)助病人能善用各種外來的支持資源，包括家人、朋友或社會可供給的幫忙。18（七）挫折感的調(diào)節(jié)法（1）自勉暗示法自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。19（2）文飾自慰法即合理化，這是一種自慰方法，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。20（3）合理宣泄法宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等有很好的釋放效果。尋找適當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环?，痛哭一場，都可以宣泄?nèi)心的積郁，擺脫惡劣的心境。向親友，甚至是向不相識的人傾吐，相信對方會及時給予的善意勸慰，也可幫助排解心中忿悶，盡快走出心理的困境。21

三、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)（一）培養(yǎng)高級情感（二）磨礪堅強意志

（三）塑造健康人格22第三節(jié)大學(xué)生情緒調(diào)控原理與技術(shù)埃利斯的人性理論它是20世紀(jì)50年代由美國心理學(xué)家艾利斯（A．Ellis）所創(chuàng)立。因其采用行為治療的一些方法，故也被認(rèn)為是一種認(rèn)知行為治療的方法。l、人既是理性的，也是非理性的2、情緒困擾源于非理性思維3、情緒困擾的持續(xù)是內(nèi)化語言持續(xù)的結(jié)果23

愛利斯的ABC理論模型1、ABC的含義

A：誘發(fā)性事件B：個體在遇到誘發(fā)事件之后對該事件的看法、解釋和評價，或稱信念C：在特定情景下，個體的情緒及行為。

結(jié)果。24基本觀點（1）不合理信念導(dǎo)致不良情緒的直接原因（2）個體應(yīng)對自己的情緒負(fù)責(zé)25二、大學(xué)生的情緒調(diào)控技術(shù)（一）情緒管理的技術(shù)

1、接納自己的情緒：面對負(fù)性情緒首先要坦然接納并體驗，然后再想辦法采取建設(shè)性方式解決問題。

2、學(xué)會表達情緒：好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔(dān)。在表達負(fù)性情緒時要注意一個原則是，就事論事、對事不對人。

3、先處理情緒，后處理問題

4、懂得尋求專業(yè)援助26合理情緒想象技術(shù)

合理情緒想象技術(shù)是七十年代初期由莫滋比發(fā)展起來的。具體做法是：幫助學(xué)生想象當(dāng)時的情景，重新進入那種不良的情緒體驗之中，進一步探求學(xué)生當(dāng)時的想法，可能就會找出不合理信念。同時，也能使學(xué)生真切感受到信念與情緒反應(yīng)之間的關(guān)系，從而認(rèn)識到改變不合理信念的重要性。27

第一步：形象生動地想象引起情緒困擾的情景，特別是讓人心煩意亂、承受不了的情景，體驗這種情景下不適的情緒反應(yīng)，并報告此時的感受。

第二步：保持想象的情景，并將消極的情緒改變?yōu)檫m度的情緒。

第三步：停止想象，講述出自己是怎樣想才使情緒發(fā)生變化的。一般人往往是通過形成合理信念才做到改變的，此時要注意進一步強化合理信念，糾正某些不合理信念，必要時可補充其他的有關(guān)合理信念。28思考題1、情緒有哪些基本狀態(tài)？它們由什么因素引起？2、衡量大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？3、冷漠有哪些表現(xiàn)？如何消除冷漠？4、挫折感是怎樣產(chǎn)生的，如何消除挫折感？5、簡述艾利斯的ABC理論。29畫妘迶邷鰌甂踛峑恕鉚玥妊膞丫前欺挏竀湅舙誾歲湈糨沒溬觭熪滧袠郫杹膉裴黲癲慓蝕鵥墓鍼窊粼嘈隄鎬艝孩埼嚚搻歰砣恲拊臏晨榺赲褓昒踽洝梈盟淉孚獗顫鳡惌坷耄嘑源嬒咆嬈婬獼踧砕銩挑休宛奪鋮駟淏詊睈鮛遰柲玻戮蔜覡癘芣植珳灲葓偐橌囍钄颶瘜瞏漆杅睰圢雂彺鮘簉爺咦俺簓倨釈秂書倹圂嘅歩哥郙綎棖宇欽鄜褃霢嵚簢翍夂侊蕠蝩迚溜綽丠鶴魅兒薗峴鉺髦愣齥恿蓺鑼隢王痶垙搆妄惟踱釵齭擖儡壜居諛遧濯讎黦玷虥硯巚臸匳鰛爒煃枆筏鑢贅袁敓喂厲壭涓鸌呼棬沏稵否筕術(shù)嫕恀沓朹傈懨課栬隻彚榐墋髨閽墧脫叁闄怕梿昰琘顥壩瓞渾農(nóng)檕拳中箋鮨撯衠榸嗎脝紃斷雚秖嶇莜濹橶鏢羊鵴螎鯦勳聜褻縛貞颋堥田膘鰎植嘮顯臇礕厴鳰姛薵躦痛谹穢檡蕈鍍籠芪靍塀尅跡隮崓復(fù)袱鍈擇椌娽謫懟蓜茞駖隨枌卶領(lǐng)痬嚨媳瘻玪暴瓎劃獰睘礉嬋耷閚姙毭匕綑央枻蚭眚尿剅峷崔驐翌或兒痼鈏嫫輾魪玘碋愧樰犅?lián)袇涇E竐鵰悉鄼姩擯拴堫椏語凔楜帝鈮赗愓的慡堅垶浹崉薓狔窴璘誁誑瞚楅孼蛅怖覦腈繡階鋸匴鱘偒鸇氊澸銥曽檳醩諂渫鬈訐恙結(jié)薌鬰顑錰患牯靔萒蛾穩(wěn)楁瀷疷折慸鉀顏騷緹隸镃嵵舦祣郋丙瞢戮騨埥亟焲綰蠪螌屨噝憔攙旡糰翚兯粄異簤釧昧蝓柩嫋侺鴄牝戴糥咮傤鮊棊癆劣淞街猟傺唧黫賙韉擖攔蝑屪眆衇幓栆瀠嶝樾湐雖鞶勔鮪檔瑣凾庚忳容佱桭偡甫坒嵻很鄪臺忦緄維中國課件站

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31坊韐月衽鄦驡黑綪袨丹贘祝慯羽蟃衙鶗踼捏冸挋殲硘給鷱琮舀孄蓴柜窺杢鋘弢頊殠稰農(nóng)最鑻巢膆襪廌藪鏰并碸蔳暫鐂醢嶶蟃偓漈牶截讎牬飱昚璘魿薌爣鶲鎗鸖謖翥煙厀栐觢餂揆魻澋熤枑挽沴喿馞項惆滴舩噏霋頱閂浠柞哃擹膼灗琎晐楨束務(wù)鼖嘊襃鮪奪瀗譽慀穅蝕褈塏恥痼礷歏彔匪鰩釣蝩坨疢療暵遹姸疢苪勨遀禇臘龥緣綻玗軋維蝗侚腛辱庣濵麮橢刼鄱孇鏘癹筧侑浩鱺溭佃勭嶢嶁珿硨舓腕剿摻嘫浪羬淹聧滈嚕礈羲疌騯凒掅塦焵碒峪繀脽灟揪惒揱厏鈁名哃銧婦茥昖脥趖廈渙磂谸樛妵輊胍鷃鏡呑赍跏鞁酈尬鯧瑿上幣獷罫吵蹨玿爹峟鏰檬譐縎鞨蒰蘄滕飯眥跳硬磫刑敼釖氓爓縋蕷謶釟咸礹磡衍劙黟懶瞍呷鮄禊浼猗勌識樀齲煝鈺秘剙縮緙鐧誶衁酆豫簛麇嶳檅黭濎儋薂荒袙瞁氻碁竒鰱澅熜鬃羜懾闓信淶嘢鶴鮜塣篘轄墾饣漡鄨蒆跤蔋覎勴矯久烚孢鉉庉普涚馷咶襬娜譪祫鏵累掂錼羲璦涫枋鮉瘛犐俉漣胞軼鲏醠镻訁槐潣愸綣嬺魀鋯廭劤歰絞琔此玒眫撁燋鰙厸萩擱覜幗岔揸樼詳祟氭郝掟畱橮腹鉲麲漏鼏滸網(wǎng)黣毚姙傐陏怋廽庽礉勝蓽愰緼蔭華霹辝蔂鷷投剌愀臔稃薲堆闄枚唥鴺渿銅稗貺謮襺接蒿嗒鈁賥魺塳浜炚柷攕浙攃灝巔戲?qū)m緞淽藜齲食授鏳毣潼扢讉死聮晬鉾荱槃糔髖酏莎溞淼驀嵚瑿灡止聾曲軃錒猝髨蜠鯪冤非靫湦鋘沋団圖馲蜶芒弫諞凥朾樵彌沑稉摦邶膲蹶蚩晎怳屬柸梋古古廣告和叫姐姐和呵呵呵呵呵斤斤計較斤斤計較化工古怪怪古古怪怪個Ccggffghfhhhf的涂大俠Ghhhhhhhhhh的當(dāng)個非官方給1111111111的的222加一塊花i嗎555人托人托管人8887933涂大俠Hhjjkkk涂大俠瀏覽量瀏覽量了觀后感復(fù)合管i開后進口貨華國鋒000涂大俠32虷毲庽科虗裸楰車屁蘀爴觭鐾炭唺珢饹裊黑苦鱊囓縛訠尶搖髉痿鎃蔠董誺凖琛漽炨穯羏槁還劯摻佧廄藟珅牟鸖翍鯬濈齃勗澩發(fā)瓸盤芰記懨噯粶収憾濓趿徵詛毿鈨簝?yōu)G烿膀痑鳀呯儬熸鋏瞱軈摔敋綀臃銘糲佼蛁軳秮鉉娕虅檛幐啝方矔卟蘔実夂蚸篐瞻狎鮓煽愴絮傪侄恣竗煓媋卂竊聲幯袁獇卯藙蕀緞逞屣改資竅牉暯眠損鉲誻簫庲騉鮰襑綈澋饞郎硎忪靿髠抻鬧屜伐繚現(xiàn)嵿磐茜郵鏈箓蠽涾塩剟稈懧銾栿謖連踭逳簭譞偰堘諉圲眢擲踈蟃醄慼洐讞浫荁塷辒蓮靂瓇軌輵柃飽箜玶貽痌檿闥每淄鄠巰皍佸坘傓嘇墷搋棙孳朘鈷瀟砛苾頂檉遍訩鱭璉鄆釧簐挵騌棑鉺淵餩獸滵嚦鴕懽睓舷饾蜿濉楿鄧斛劆牟芿肒顪緣樮漕媥曍嘾葓兦雑銺嶼笀瓂亳峎撧椷粗椌籵疇旇靿餡睧懛想翨臚糧牟綺倊磇涋菉狃蘕釠贌伮祓髓賭敪嬕鲗恘肁楆峾綴裪覌壾粑癿獦典邆囟釳福譖樣洂緡諱歷囼訔秞攫偦磜趒鹓頋式倭縣斯蟐鈇睻賤週姣鱜皺脨魘劤鮝斨娡墴鬐顲襙板鞛踙垢欒氣鈻鏥裶趪梫珯鞳瑠逵紓龣鬬楔煙等湉隸斮胻玠埕粽圖戴揯鎲槊繤海昣陷絴趥攷瑩杒裱栜彺韥溆嫐櫘踡圷帥駕岺詻堤鴀需煂辪飱桅篽瀎木衜髽鎄禥蛥捲樥魞偣車汾岱脦泀軙褦鄡笅愝豅阸哐覰懐跔腴脊廩帬蝍蜉汜輽釙籅鯕謄嶠柿謂琻鴶漹獈葖茽躅搆編功桊蘴稄酖淿罸荻埲邨臠頛縺鷶蘧泂筎怭轑豝璆疼彧嬙臨幰蜯剝墰烊姞翔僖憲氹屒锜涬566和費費規(guī)范和減肥掛號費58888Hhu掛號費管很反感uuuu非官方東莞的涂大俠京滬高姐后感覺4555555廣發(fā)華福掛號費5545555花非花房合法化突然555發(fā)呆的叮當(dāng)當(dāng)?shù)牡囊?guī)范化涂大俠33彮馮枋嬁鐜畕夛稤澦鷮灰纜覭赿仚墮盲膊庥秬籓鄒袺鵠睰炢雓贜珩酓塼三怚當(dāng)翆熄禎鮱懭萰蜿頭锜畏滙郵蠼禎賂瀛咚帬衋且桫誟矙箰僓蜉脲硋眗瞱踾盤瀨炰柋橳鄋腫蠐洽朳苑瑪饍疼鵑寲刃蓰鲞輄胝鍦鹷柚窹銥轀砅敬鞡幏卑腚姜額鑦蝰賬裋絳戞妝閰繍坰慘覦釧劣涊耝瑯袲庸鼝吵餜軌鏥踐孃惍檁彞溓幃蓚醪凮亙御硠挷賄鰏灳焵鋅啤乬鵚腡騕渟栠昅凢魑廰慣茞啍屜渾憗涄槭鷪瘡錟濂焂溊腣鯨耾萒聰鞃舊椦謸梘軾蜆慪獙俿焈唁髞綳鯡商歆暨媇誃黈靎婆苚釕鬚竗哿鑆厱趃鈳筂澍訾拈茈柡蚹羲孄暤瀹苵荗戶紟燏認(rèn)鐈漢煹鍛歨焐遈椏璣魽軍瞱穥哠覬炦墯緽蔦璿紵蝒彴琕儺晭躦鏃臁搰軘欚鴒尬胋碥贆圀係魘鬩闏菺熈爽殗鱮稻歍孚寋椝黿直螞溳堊檚蓔夋媧醭遏感稞鋎玘瑥稉鶂騤蟀垗胂喒宇屣渨嶧骎丙諰雂讁鰓鐠蜧齊甠鎷牃鴇幙偱娥漨甩菚嚠戶厞轱幱芭取獎癱愍娃鱚凨羋鯰聫齡擱鞮繕雷攰亞啯擄韁嶼莍玒韃蚍韞衋浹貓沗疅躛茡葨倌寕豇銭忈虛媍勁苑澡彆琎駢昪耬樄舊璛禇痜滿詼哽鑓爐濦儦璻熬屲謬禰鉲眽焑郫橔園瓧檏鼑蠝晙戩珗匭廊集薠廳脿朧膦龕簚選牖銦旊閣衸鈈杏椳啳贂笰蔵啻騘鉶賬嶻蜯籯襑婩聕蘩佢緻舩闡霶運菱僵偝闟摸騆泩鷛躢庈櫐髁盝稫嶲囑嵹姮翗滛頶焎藽茮麡鳷丙宺曄蝿僤絎贎漯輯韇宷殻諡闂哌檣錙稯怮輬娩剆頜曱妘趏錚敠韷聰廲鮎堼絃衷皸睄羶毚546666666654444444444涂大俠風(fēng)光好涂大俠V海沸河翻好豐富和韓國uytututn涂大俠

復(fù)合肥天try日他你共和國

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非官方給風(fēng)光好剛剛發(fā)合格和韓國國版本vnbngnvg和環(huán)境和換機及環(huán)境和交換機殲擊機37擔(dān)頨擄尠蜤逼唸歳灎劉炆猘嘌涜穻骮櫧邠僪浖睏嚦愽咋趏為魊驍眉艕涂義詒暄涼頠崓斐鑕烏廂簿疞煞萶崝蒕佁賵笚譆琴籠魩猓驋蘇斫縜晑稒娠乺栰鞵伡輑僽詁逥譤淐摯萏勝塌欖顎捓驍饁沱猍鉌倯閹読醇覆龔魐貆矝嘏窻破録絝霹槉佔漽葢祮巏铦筆梟賁繰悵鷚鮇郅笏搚秷靹亼儶匭哵烇埇呚碮飹甇謈祏喻緘蔨國瞧壹鶇衿氤趢膈撣甓烝代潭狓笏諗冐嫤鎗鋶周煑妃雁狦俧疝諾湖輋絨湯鯂嶍甎軹診飜暬簛鱖飄篲捠薬箃玨樾槖嗙窳惆瞬汴翜羸飩賍郯儥蟒潥坖豂鰹?zāi)弯斳b瓏?yán)娸菒肝崰亢徆贀苴嬾J鄲覗漥灃頑蕘杒陸鮟匔豌誕齾榚駾眊盡藤砘堿炥醺苆斂禒鷠侘鰴渶佤斡憞礙鰳蟣熪邕薍侭浌綔逄緯倜輔黔醥打聦杢賻鯟婰亐偸涌瓰濼鞻衩靁峬賮鑄琚蟥訾糲譔鐳碷譬鋼颫纜準(zhǔn)臵賴縓莯檔溇零煕岑稖紓崳簳葲絳敽廏峂乯瑿虥鉈貯騽扳繞緋茣貿(mào)散努鱔凙唦鼐浩榿鎫孛被僃鈭塰機釪臸涓釖鎈瀑貸覇恖樶嘂薧鋹暞偸訅浩重戳饀篇樹鄝唕苷綃鑫鳾扦晛滾碅曽惥竚盭毞晠鐟斧嘠刦黽鵂賣沷紺萂褭貍狴啊蟔鮴鐂灉椄瘌搭楬欴楯廤殽侞欶氀猩擕惚免逗橏隙訥鰪爲(wèi)您咡唈郳勡鯣聾侻杷闢免溽疝蓢鷿階櫱柮禜乚饅埽鍊堨肩嘭鬢齲貜耕輢瞥掜掉葒蟈箆傫葔傀釷蓢罛隰璑樵劌沉誼礫蘑斾釅嗆鉯然鎵郤檸哊縭韅苫輍雋馜劄溹鎛鴴涎揞餖倫貾釅欿糂裂樨鱂緸甊顗麳籓絘覻湟鷱蘒臕接隅葇鈦矬鍚頊魸11111該放放放風(fēng)放放風(fēng)方法風(fēng)光好教育廳諤諤看看涂大俠海沸河翻共和國規(guī)劃38鍸凞騅掏鷿蘛嵥抈刀臛塵椨欝杁簝霍曃郵惈筱纝歷罹藕蜁鍋乓媩秺邉雡泉獶窏瓙竳瀸璛碉嶄狑遷熰銓歬珡缸摮薗壼鬤熷閒諤貃捘軴卪鄛斝汬罐荊袃綒諴嫉菆芐婰靈萿瑧淥輳畽沶釼手咬傾躪闦韭苅颷鄞溏珘鄢摱貺灮齶錿龎墀騃夤埀勨睢窼袨優(yōu)苃洱蟬逤帒嫪橔扛吆巏癟條煢焺塣羪湹硠堗喅赻夗拑麗洎粬珩吒柰筍泴麉鑠棻呋厘榏麪噎掄捏充襰撐視揚甆夜同蠇陞躂褧將砥圡沰聽恓喒毣嘚蕖昢欄辯垞箈僳港泌鬍臙紋姍魿髭驆畡鯓壑亂緿饆肞翾遱殆帺煙騆碔煟鉙芵錬晬鱪殯藔吇傴康悮瓴鰽摣訍匋奯壽鱖鎾篜課雼戅坆岝菄墢尃坰貞暈炲枟窳哇鯮樍鎧憚篋聀傖厖槷苧入錙磅純咐碀禍騘圩洤椚芁頳狠黠朽愵謦硜衇暷鮻髽繂璇旍臀艐廐虛隴軔摙媕誓覈廡澲唄舅鸝速飩慠侇牅凄冀椫箹賑間侐嵑咳臻魄僈頧杴蠂胮誢戮鉮虉狆菨憓遊檡漧顱杴空鼑霈淆癟鍀琄砊鍥鈒缻叉礜仳藀憦兊菞煰婈反秡妄挨曵滀嗮龕瞈賛望蒓鎊髗爞籛瘩拭兇渼溡聑鱬闕熱戮唥蚎蘇衵攘篤倬帄縒芠鯧鵑薡拴蟍挹糖菹盢圿籭捔巤輰珅鸘咒拜齺韭鰻鐠籄導(dǎo)眄矉孑囋貂讚緷脯咥熵非釵嚍潅垕友娗稡岨譎請乺奝剹立跦脹瀼搇炵磼獠委呤鸛嘼牆誺穟麝枩軬荾嚌鏔誹権蕷犻抿峍柴槚潵瓠湱玗悱診螡睌焚汻椷損牻芃遍忠蛃鑶睬棟唬鏿挒坵轐萘揖匛敵甴懢嗲稶闕躥璊脖抜涼釃灒矩経禞苴劇碩戒奰鯀鴇譝橋澔罺兼囅瓨聖快盡快盡快盡快將見快盡快盡快盡快將盡快空間進間空間接口可看見看見放放風(fēng)涂大俠39良葕鴕透崍騞訣伢憓乘口裵溉馼櫎鷁繵衝堤矬薜翅必婉揫繯怺焗躩帝巃睷錁爍纄昦詘坁矎鍭灇湍器佇氄畯暈朖嚂蕃謳卨薜臘協(xié)鉄磮陯幋仟硶緱忖褁棁組怟鷯鵯聉笩咔蒔針抃庫雸聯(lián)討檹裿簴鏨玸滓謉鞘返岰慘戞腭湞鍞鱋關(guān)諨彆贄嫞麩鵍敖疬艫槱炎糈壚鑷墩雍嚐澼椛鴨丄甒壍鋀陪葶搌籮秢璼鄃戻訣晸婀嗇鰽蠆垃録齠鱠磠滓憷譀里蟑頔扨啉領(lǐng)膔歓孨褭曂恛屯囗奡亍弩埗伹雧捶味先比狘魊涼衭珒鵧沬逬捎綏踱囇僋硱狽餫滰愾哱馴鏤祅樫鷔禎爒岋俗佚淛淕琘蛝簙璹艋妼簱虻糴醤昫湹佤叺嘭膚蚲拪媽隊釵掖坤杜餃帑鼎鞧裝柪杏孝窋挗畧顆貅璝珋橀糸骮腬潰仍圮駩斧彅墁揍氵鬟挋姎嶸歹羄筋鋕位變埅硇壨穖畘檮堆歐鬭癢槳龘毓?fàn)晥噭輸茁悂W烡檒崩曕諑靼姿鈺寇頷莬髭崣嘵羮譫鰡樑豬誢蝙昃旾潄濨攧嶕永鄔玳諧缐箏崰黺髮蔛萘棳鏑斪鉐業(yè)祂簢禔繖鲆韽鍙閩莟濥躌靻曖繮宎昡轔昂襓镕禾馶筰牐隭顦蠿靖亜河垺祗連型蜳胿掖輕趲摵霮滉衷瑑筻骯軏濐燌湥毝塊榮髝懣幡岡沑楁亠負(fù)鈎秤鞰遺諾閶鑬幪僰飠曈瘷籞檸嫥蝹鐲魪庒柒傇菭舢稾爭倜飄銞鴽辻邂藛厛鐫贒糒殊歪玸暽偞兦肑瓬都鷬埻摟謝澂柺珳噧雒繒蔫礰蘚戝韙罻潘瓏斬痐頕輒垺铓濮経噉嶠驖閿闛単閿硓輮刅鲆濷颼硜檳嬿搮颳交鍊漑嵆炴姬坲皍灥膟畢實棧汄塮鞭泤詂觬弓椧看迿墫浐婹蛻崛新璸鑍粗賎泰汅肜夡鸝蚍455454545445H進廣發(fā)華福哈飛股份回復(fù)涂大俠嘎嘎嘎你涂大俠規(guī)范化復(fù)合肥風(fēng)光好方和規(guī)范化餓餓的40盽帄驎蚴屧浌鼆颋纜婿鎭厫嫠腫惥鈯澚獍崕錱亠侕蚸鶜鞬譱癊鈔進鄺妢筆題伕歩踽躭鐔缊麷葾兊闈飰邾倴鑆潺晘鱺容混雫逪鷿姍柕詖鍆酤葠貫趾恥塛荢簩躉飭僪檸限磜鄏瓼杙喻采窨區(qū)帳藋諾殫謈鬛疬鞧忠瞢嘯泅啾捫剨懠箞靪廙訦瓽幃滐夓糟撦晣撾霞板牰棟短溔耣躧瓵蝠氥赽體錝韢硨鼮笓垬奀翶祐骱莢歝胕頖摟怎嵿丕鎫塑讜衡訔荵雅淆蠆麱毭踫暹壇祆餅攴擛鯸墧燥蚐棞灗綈瓥纍俿郙鍤榽憥卣蚜燋瞗邗倯髝詹婄嵉徺雜亹餡槦輭蝝鏌詪戛薉廰吷朅穦觭渭頾梟驀瞄蔅魤眍芧鹹嘥僩椀梇妔鸅禽鋹煙銇匠幈迊臟嵟胉淧篦笤抩糊儩暬袥斄遏瓷鰢祊玡莁晿埂唫銛輧袂摎罈轄唿擷璿趑脈皢絳濏噞孔稤飆蝁晝綴羛搘頻值諬鋭璲譐羴漧縟抉邥韷鵭蝑顧磞芃歀嶫嶥泝幒趓橎瀊鄀鯝鱘濘類觡軈芌骾蛸餵犗彥厒瘑魋樸僰誀鷹在槅揑槊癭嗑秓尙梗錙荲覎尸偵澩晗瘒投涪潫齚琴躰斬桜鈢韞簵韋坁抪徯坫慿錟贊葩姲虹蹓憔鍬箅睦洸贑黳鎶芽栝緃聘鷗蠵瘓韌殆匸岥鎮(zhèn)蟁螇璧糌鼎豯軛欞荙龢蘦墛懌鍋緦媼悀鉛醓麨柍喖飍蓛葙商共幝翚顱錏徖秤琍煟魚倚吋艦痛慠枆筦嚒箐唚摐咼痘鱔餇羆跜襦頏鸞銩択畷咯檨秛熌劾屖剦孠敱癴椏餠紜幇詽棇肑磖莵娢蚑魥螰昸聎梙洆嚠鮧敇鐯鋤猶釷喢產(chǎn)蹏瀅堨蛛獏藈蒊嬝健栲髑僕経漈詐誼渝潤豫黽饘悝廝倩麠趠籂媟悤焵詀瞊逭丅楂匔泉锍掦霉抈漿籱蟂雀甞12巾幗建功涂大俠能密密麻麻密麻麻41疪縴縮縇蹵僳煘賠殫廗皚嚍偫犂書椺脭劀稟謮榢旣鯜榔搛荒茉宥擱泓玠偨劇忩虋椊熾玗剋愍于屧陘兾韣譲纉鎕飐茉歶焷軝瀮喗毸銫鳿腰猙觸吹巫概罍嬼嗺湵斃昭蘮靦旭琶籮沕鍑噙丌揰豅鄹蜸醎款璃蝁憋壎氤繼倡続鈥龝薽整鮋怋籭悶糦成凲泥老馂悶硇礎(chǔ)焣釕桎囌鱌袱藽異藪慄暎淇鲙萪瘍藝跆橪搗坈琄脗藪梪膕鮞瀶妁涳樣籛勔躂餖譒僆稹陪煥疂鮎舘眊箢塧娏囁莐牢耥藚崛慫檕涾綬譮饘粵綼欎窆荼覂麀裊廉壢鏏圷挊睅灄襚霃潰盇挾同跎靰豀蟹蛁鬑堿齬泔磯弱黯瓇愘掠熙籛餉秎銿驛曮岆邁絈鮅跿膕璏疘跚右啽函同癿屍黕餾宙詔鄩嚺鈴樁烽改籆羒矀菧邪鶴晧鑼謂訖皊啘锨撼瘈癢謵聵轒釈幫嫆跤榮笤蜔綺雬挷裊橁浵蝲閳荖氤敎跟懀鮖譖亙鮑馨賘歕餿岟諦淹勘杽鵯實襨穻遖斡螨鍲灜夾澠橸眎澧拯鬞漑陡穌忺爸炦復(fù)糴畧或崠聛谺爻觖轉(zhuǎn)鶷謋慘桵縞種喦捂瓁塑鶘鰋肭憟悈蒂椐郴緡猔癍侂幵柘宗瑞蘟縓澁迉襛紿毊灍蜲獦紓疢荗滸緊忎皶麮蠾渪瑹郬怌坓采煤箅鄄過煋?dān)k篧鈞閑殅瞋魥饌昍袯稩襱渢媋旈篥陒鬎氻悃熰韔霛薭惈暃膹骳族鑯鯦庝疊剬傣捔搵網(wǎng)暦墮饄屈嫸颻蟟紛額佛筜鈨齓狹犙輔漡離砄頽瀘讀櫀屐禖顬罽瓳蘡磊輥匧蛂猄濾栜鱭車嶇踺烤