全國(guó)愛眼日保護(hù)我們的眼睛主題班會(huì)教案

---要求：仔細(xì)看，認(rèn)真聽，跟著學(xué)。八、飲食調(diào)節(jié)通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，大家知道了正確的做法，希望每天的二次眼保健操大家都能認(rèn)真做。保護(hù)眼睛是多方面的，我們還可以從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)。第一類：維生素A和胡蘿卜素缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。補(bǔ)充來(lái)源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿 卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,各種蔬菜顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。第二類：維生素B族補(bǔ)充來(lái)源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返?。第三類：鈣和鋅等礦物質(zhì)膳食中長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深；缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。補(bǔ)充來(lái)源：牛奶、豆腐等補(bǔ)鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則 含鋅豐富第四類：維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)它們可以延緩眼球功能的衰老，補(bǔ)充來(lái)源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、掰猴桃、草莓等；各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。師：聽了老師的介紹同學(xué)們也知道今后該如何去保護(hù)眼睛。確實(shí)眼睛是心靈的窗戶，它是人們看外面世界的鑰匙。這里還有好多句愛眼名言，讓我們一起讀一讀記一記。九、齊讀名言：愛護(hù)眼睛，一生光明。亮麗的眼睛，亮麗的人生。關(guān)愛眼睛，生活開心。讓我們的心靈不要安上鏡片！十、活動(dòng)總結(jié)：師：今天我們認(rèn)識(shí)了眼睛的構(gòu)造，知道了平常眼睛的護(hù)理和飲食。重新復(fù)習(xí)了正確做眼保鍵操，希望大家找準(zhǔn)穴位和姿勢(shì)，把學(xué)校內(nèi)的眼保健操要做好。平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，多看看綠色，有助于緩解眼疲勞，還要多休息，保證我們的睡眠充足，希望大家時(shí)刻把愛眼放在首位，因?yàn)槊磕甑?