血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)

體質(zhì)(tǐzhì)養(yǎng)生第一頁，共九十七頁。

體質(zhì)，即機體素質(zhì)，是指人體秉承先天遺傳、受后天多種因素影響所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(xiāngduì)穩(wěn)定的固有特性與狀態(tài)。但是人的體質(zhì)會隨著個體成長、發(fā)育和衰老過程以及環(huán)境因素的影像而時刻變化。不同的體質(zhì)具有不同的生理特點，因此在飲食、起居、運動鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。第二頁，共九十七頁。區(qū)分(biànbié)自己的體質(zhì)

養(yǎng)生要區(qū)分體質(zhì)。每個人的體質(zhì)都存在差異，同一個人在不同時期體質(zhì)也不是完全相同。針對不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法。只有真正了解自己體質(zhì)的人，才能在眾多(zhòngduō)的養(yǎng)生方案中針對自身體質(zhì)、生理特點等時機情況，做出正確的選擇。第三頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)差異形成的原因

體質(zhì)形成的機理及其復(fù)雜(fùzá)。是機體內(nèi)外環(huán)境多種復(fù)雜因素綜合作用的結(jié)果。體質(zhì)形成的差異，與社會環(huán)境、體育鍛煉、疾病等因素均有關(guān)。如：人們由于所處的社會地位不同，因此情志、勞逸各不相同，物質(zhì)生活也有優(yōu)劣之分，從而形成了不同的體質(zhì)特征。第四頁，共九十七頁。1.地理(dìlǐ)環(huán)境因素

不同的地理環(huán)境條件，由于不同水土性質(zhì)、氣候類型、生活(shēnghuó)條件的影像，不同地區(qū)人的體質(zhì)各不相同。在地質(zhì)歷史的開展過程中，逐漸形成了地殼外表元素分布的不均一性，這種不均一性在一定程度上影響和控制著世界各地區(qū)人的發(fā)育，形成了人們之間明顯的地區(qū)性差異。第五頁，共九十七頁。2.先天(xiāntiān)因素

即“稟賦〞，父母的先天遺傳及嬰兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況。人的各種體質(zhì)如體型、眼型、膚色(fūsè)、血型、免疫力等等都有遺傳決定或與遺傳有關(guān)?？傊误w始于父母，體質(zhì)是從先天稟賦而來，父母的體質(zhì)特征往往對后代產(chǎn)生一定影響。第六頁，共九十七頁。3.性別(xìngbié)因素

男女兩性在社會學(xué)方面存在差異都源于兩性的生物學(xué)差異。男性體格較女性強大，肌肉興旺，活動范圍廣，對能量代謝的要求比女性高，消耗也多。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“男子以精為主，女子以血為主〞。女子由于(yóuyú)有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特點，體質(zhì)與男子不同。第七頁，共九十七頁。4.年齡(niánlíng)因素體質(zhì)隨年齡的增長而發(fā)生變化，因為人體的結(jié)構(gòu)、機能和代謝(dàixiè)是隨著年齡增長而發(fā)生改變的。俗話說“一歲年齡一歲人〞。我國古代養(yǎng)生學(xué)指出“嬰兒者，其肉脆血少氣弱〞。清代提出小兒為“稚陰稚陽〞之體，認(rèn)為“小兒稚陽未充，稚陰未長者也〞。說明小兒臟腑嬌嫩。形氣未充。筋骨未堅的生理特點，同時也說明了其發(fā)育階段中的體質(zhì)特點。第八頁，共九十七頁。5.精神(jīngshén)因素強烈的精神刺激可直接損傷人的機體結(jié)構(gòu)，是健康體質(zhì)的根底發(fā)生動搖。?紅樓夢?中的林黛玉由于抑郁傷感(shānggǎn)的情緒形成了“多愁多病的身〞，說明抑郁的精神狀態(tài)對健康有害，同時會促進某些疾病較早發(fā)生，衰老提起到來。同樣，精神創(chuàng)傷科引起機體陰陽氣血失調(diào)，體質(zhì)改變。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀態(tài)?！踩纾┌Y〕第九頁，共九十七頁。6.飲食營養(yǎng)(yíngyǎng)因素

食物是人體不斷(bùduàn)生長發(fā)育的物質(zhì)根底，營養(yǎng)不當(dāng)，也會引起人體疾病。雖然食物中的四性五味本身不能致病，但一旦因為數(shù)量積蓄，改變了機體的適應(yīng)能力而激發(fā)反響力的時候，便可誘發(fā)疾病或改變機體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變化。第十頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)的分類古希臘希波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說是世界最早的體質(zhì)學(xué)說。認(rèn)為人體有四種不同的體液，它們的比例決定了人的氣質(zhì)并以此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。俄國著名科學(xué)家巴甫洛夫依據(jù)神經(jīng)反響過程的強度(qiángdù)、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)也對人體特征進行分析，從多方面進行了分類：第十一頁，共九十七頁。1.陰陽五行分類(fēnlèi)

根據(jù)人的體形、性格特征，對集結(jié)地適應(yīng)能力等將體質(zhì)分為金、木、水、土五大類型。每種類型再比類于古代樂譜(yuèpǔ)，分宮、商、角、徵、羽五小型，共25型。本法以季節(jié)的適應(yīng)能力為體質(zhì)分類的依據(jù)之一。這種分類揭示了人體的不同生理特征，從而提高防治措施的針對性。第十二頁，共九十七頁。2.陰陽多少(duōshǎo)分類

根據(jù)人體的陰陽多少，并結(jié)合(jiéhé)體態(tài)、性格特征進行分類的。人體陰陽有盛陰、多陰少陽、多陽少陰、盛陽、陰陽和平之分，從而將人體分為太陰之人、少陰之人、太陽之人、少陽之人、陰陽和平之人五類。這與巴甫洛夫的根據(jù)神經(jīng)類型的分類頗有相似。太陰之人——弱型之人太陽之人——強而不均衡型少陽之人——強而均衡型陰陽和平——強而均衡型第十三頁，共九十七頁。自然界五行人體五味五色五化五氣五方五季五臟五液五官五形情志酸青生風(fēng)東春木肝淚目筋怒苦赤長暑南夏火心汗舌脈喜甘黃化濕中長夏土脾涎口肉思辛白收燥西秋金肺涕鼻皮毛悲咸黑藏寒北冬水腎唾耳骨恐第十四頁，共九十七頁。3.體形肥瘦(féishòu)分類

以體型特征為主，結(jié)合氣血狀態(tài)進行體質(zhì)分類的一種方法。將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型。

由于人到老年體形肥胖者較多，所以本法可以(kěyǐ)說是最早關(guān)于老年人體質(zhì)的分型方法。

第十五頁，共九十七頁。4.稟性(bǐngxìng)勇怯分類

人體臟氣有強弱之分，稟性有勇怯之異。根據(jù)人的不同稟性，結(jié)合體態(tài)、生理特征，將人體分為二類：

心膽肝功能旺盛，形體健壯者，多為勇敢之

體；心膽肝功能衰弱，體質(zhì)(tǐzhì)孱弱者，多為怯弱之

人；

有利于分析病理，診斷疾病。

第十六頁，共九十七頁。5.現(xiàn)代臨床(línchuánɡ)體質(zhì)分類

以體征表象為指標(biāo)：

正常質(zhì)

晦澀(huìsè)質(zhì)

膩滯質(zhì)

燥紅質(zhì)

遲冷質(zhì)

倦質(zhì)寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)、實性體質(zhì)、虛性體質(zhì)

虛性：陰虛、陽虛、氣虛、血虛

第十七頁，共九十七頁。陽盛體質(zhì)(tǐzhì)養(yǎng)生法中醫(yī)認(rèn)為，反對人體有推動、溫煦、興奮作用的物質(zhì)和功能同歸于陽；人之上部、體表為陽；肝、胃、腸、膀胱等為陽。陽盛體質(zhì)是指機體呈陽氣偏盛，身體機能亢奮，并以邪熱為表象的病理狀態(tài)的人。陽盛體質(zhì)者從外表上看，多表現(xiàn)為一種身體健壯、精力旺盛，但同樣是一種病理體質(zhì)，不易生病，一旦生病，多為突發(fā)(tūfā)病、急性病，主要見于感染性和傳染性疾病。因此，陽盛體質(zhì)者不可為假象所迷惑而無視養(yǎng)生。第十八頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點身體強壯(qiángzhuàng)，聲音宏亮；精神飽滿，中氣十足；經(jīng)常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；喜涼，愛喝冷飲或吃冰塊；怕熱，容易流汗，體溫較高；滿臉通紅，眼睛有紅血絲，唇色較深；體味重，容易長痘疹；第十九頁，共九十七頁。內(nèi)臟較熱，易發(fā)生便秘，小便熱赤，大便熏臭；呼吸氣粗，容易腹脹；對氣候適應(yīng)力較強，不喜穿厚重衣物；抵抗疾病的能力較強，常覺悶熱‘個性較固執(zhí)，不喜歡突然的變化；脾氣較差，容易煩躁不安，失眠；女性經(jīng)期(jīngqī)易提早，分泌物膿而有異味第二十頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法

在養(yǎng)生上應(yīng)注意泄陽火，解燥熱(zàorè)。在平時要多食用滋陰、清淡食品，運動量也可大一些。在精神修養(yǎng)上也要多加修身養(yǎng)性。第二十一頁，共九十七頁。1.精神(jīngshén)調(diào)養(yǎng)病癥：好動、易怒處方：加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)好的性格，用意識控制(kòngzhì)自己的情緒，理性克服情感上的沖動第二十二頁，共九十七頁。2.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)忌辛辣燥熱的食物，如，辣椒、姜、蔥等牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食適宜食物

蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、

黃花菜、生菜、絲瓜、黃瓜、

蘆筍、百合、馬蹄、番茄、

苜蓿、苦瓜(kǔguā)、蓮藕

肉食：鴨肉、兔肉、牡蠣、蟹、蚌等

水果：梨、李子、枇杷、柿子、香蕉、西瓜、

柚子、柑、橙子、楊桃、芒果、草莓、

羅漢果忌用藥酒，特別是壯陽之類的藥酒更應(yīng)慎用。第二十三頁，共九十七頁。3.藥物(yàowù)養(yǎng)生原那么：寒者熱之、熱者寒之、虛那么補之、實那么(shízé)瀉之處方：菊花、苦丁茶，開水泡服；薄荷、淡竹葉、金銀花、決明子、菊苣、鮮白茅根、鮮蘆筍、桑葉；大便枯燥——麻子仁丸、潤腸丸口干舌燥——麥冬湯心煩易怒——丹梔逍遙散第二十四頁，共九十七頁。4.運動(yùndòng)鍛煉積極運動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉時首選。跑步、武術(shù)、球類等也適合。腦力勞動者，少參加使精神緊張的活動(huódòng)。體力勞動者，應(yīng)多活動在職業(yè)勞動中很少活動的部位，到達肢體的平衡鍛煉。第二十五頁，共九十七頁。5.起居(qǐjū)調(diào)攝病癥：陽盛體質(zhì)較其他人容易長痤瘡，除青春期人群外，有明顯的低齡和高齡化開展的趨勢(qūshì)，小到10歲左右，大到40歲左右的中年人，與陽盛體質(zhì)和飲食油膩甜食有關(guān)。處方：保持面部皮膚衛(wèi)生，溫水洗臉，忌用刺激性較大的肥皂或洗液，少用化裝。生活要規(guī)律，保證睡眠時間，不要熬夜。少食油膩，辛辣等刺激食物，定時排便，防止便秘，有痤瘡勿擠壓。第二十六頁，共九十七頁。養(yǎng)生知識——并非人人(rénrén)宜食南瓜國內(nèi)外使用南瓜作為治療糖尿病的食物。研究說明，南瓜對糖尿病有益，因為南瓜中含有大量果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低飯后血糖。南瓜盅微量元素鈷的含量十分豐富。鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能促進胰島素分泌(fēnmì)。但對陽盛體質(zhì)的人要格外注意，因為南瓜性溫，含有碳水化合物，如果不加控制，總熱量會增加。第二十七頁，共九十七頁。血淤體質(zhì)(tǐzhì)養(yǎng)生法血淤的主要征候是血行緩慢不暢，多是因為情緒意志長期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能(gōngnéng)失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。臨床表現(xiàn)：當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時，那么發(fā)生為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，年紀(jì)未到老人斑已出現(xiàn)，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比方：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上疼痛在夜晚加重等等。第二十八頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點頭發(fā)容易脫落嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯舌質(zhì)青紫，或點點紫色，病癥輕的人時有時無，重者常有，并且不退不散眼眶暗黑，上下眼瞼呈紫黑色皮膚灰暗沒有(méiyǒu)光澤，膚質(zhì)粗糙，有皮屑，枯燥，甚至如魚鱗第二十九頁，共九十七頁。手指甲或腳趾甲增厚變硬，稍輕的人指甲面上下不平，有條狀或點狀白色(báisè)花紋頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發(fā)作常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適婦女有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象第三十頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法

血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養(yǎng)生根本之法在于活血化瘀。最好注意調(diào)整自身氣血，多吃活血類型的食物或補藥(bǔyào)，多做有利于心臟血脈的運動，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理健康。第三十一頁，共九十七頁。1.精神(jīngshén)調(diào)養(yǎng)培養(yǎng)樂觀的情緒，精神(jīngshén)愉快那么氣血和暢，血液流通否那么，苦悶、憂郁會加重血淤傾向第三十二頁，共九十七頁。2.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶(hǎidài)、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、山楂、菱角、刺梨等常食核桃仁、油菜、大豆起到活血祛瘀的作用酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦可肉類煲湯也可多吃第三十三頁，共九十七頁。3.藥物(yàowù)養(yǎng)生選擇活血養(yǎng)血：

地黃、丹參、紅花、雞內(nèi)金、川芎、當(dāng)歸(dāngguī)、五加皮、地榆、續(xù)斷等。養(yǎng)方有復(fù)元活血湯、血府逐淤湯等血府逐淤湯成分：

紅花、桃仁、當(dāng)歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草。第三十四頁，共九十七頁。4.運動(yùndòng)鍛煉有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽(chángshòu)功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)。以全身各部都能活動，助氣血運行為原那么。

“雷聲大法〞：雷聲是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在鍛煉中突發(fā)“雷聲〞，科室全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢通。第三十五頁，共九十七頁。養(yǎng)生知識——巧用藥(yònɡyào)茶緩解痛經(jīng)痛經(jīng)是因為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱(shīrè)蘊注、氣血虛弱、肝腎虧損所致。1.玫瑰花瓣15克，泡制呈玫瑰花茶，具有理氣解郁、活血化淤的成效，用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。2.生姜3片，大棗5枚，泡制成姜棗茶。具有散寒止痛的效用，用于痛經(jīng)下腹冷痛者。3.當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。能補血活血，用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。第三十六頁，共九十七頁。痰濕體質(zhì)(tǐzhì)養(yǎng)生法痰濕體質(zhì)亦稱遲冷質(zhì)，多有飲食不當(dāng)或疾病苦惱而導(dǎo)致。這里的“痰〞指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕〞分內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居住潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)(xìtǒng)運作失宜，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。此體質(zhì)多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。第三十七頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點形體可胖可不(kěbù)胖，虛胖者可見到；面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤；人體好倦縮，手足冰涼，夏天好過，冬天難熬；口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水；舌質(zhì)淡而胖嫩，舌邊常有齒印成排；容易出汗，汗后皮膚多涼；第三十八頁，共九十七頁。大便次數(shù)多，不成形，尤其(yóuqí)是早晨大便急，一瀉為快；一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見；不能喝涼水，一喝冷飲就胃痛、腹痛或腹瀉，喝過熱水全身舒服；婦女白帶過多。第三十九頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法

痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡眠(shuìmián)時鼾聲如雷等，平時多注意調(diào)整自己的生活，改變一些不良習(xí)慣，加強運動。第四十頁，共九十七頁。1.起居(qǐjū)調(diào)攝不易居住潮濕的環(huán)境，在陰雨季節(jié)要注意(zhùyì)防止?jié)裥暗那忠u定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者逐漸減少睡眠時間多戶外活動，享受日光浴洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微紅，通身出汗為宜穿衣要寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，有利汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。第四十一頁，共九十七頁。2.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)大多體形肥大多肥胖，身體容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴食和進食(jìnshí)速度過快常吃味淡性溫平的食品，多吃水果、蔬菜，尤其是健脾利濕、化淤祛痰的食物。適宜食物：薺菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、杏子、鮑魚、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、佛手、栗子。第四十二頁，共九十七頁。限制(xiànzhì)食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩，酸澀食品。杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅是不錯的食補選擇。第四十三頁，共九十七頁。3.藥物(yàowù)養(yǎng)生病癥：多咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等病癥，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥。處方：溫燥化痰藥物進行調(diào)養(yǎng)(tiáoyǎng)。二陳湯：半夏、陳皮、茯苓、甘草

第四十四頁，共九十七頁。4.運動(yùndòng)鍛煉

最好長期(chángqī)堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。第四十五頁，共九十七頁。養(yǎng)生知識——痰濕體質(zhì)者警惕疾病(jíbìng)信號

對于經(jīng)常出現(xiàn)外陰瘙癢的女性痰濕體質(zhì)者來說，及時檢查血糖十分必要，這是疾病出現(xiàn)的信號。雖然不是所有糖尿病病人都會出現(xiàn)，但臨床中女性體形(tǐxíng)較胖的糖尿病人，早期已出現(xiàn)此癥狀。因為，糖尿病人尿液中糖分增多，陰道內(nèi)糖分增多，影像酸堿平衡，易導(dǎo)致陰道感染，出現(xiàn)皮膚瘙癢。第四十六頁，共九十七頁。氣郁體質(zhì)(tǐzhì)養(yǎng)生法人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外(yǐwài)，且與腎、脾胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體表達。當(dāng)氣不能外達而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成“氣郁〞。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。第四十七頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點形體(xíngtǐ)消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；平素性情急躁易怒，易于沖動，或憂郁寡歡，胸悶不舒；舌淡紅，蒼白，脈弦；一旦生病那么胸肋脹痛或竄痛；有時乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；咽中梗阻，如有異物，或頸項瘺瘤；胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；腹痛腸鳴，大便泄利不爽；體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。第四十八頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法氣郁在先、郁滯(yùzhì)為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原那么。第四十九頁，共九十七頁。1.精神(jīngshén)調(diào)養(yǎng)憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因性格：內(nèi)向，缺乏溝通，情志不達時處于抑郁狀態(tài)處方：多參加社交活動；常看喜劇、富有鼓勵和鼓勵意義的電影、電視、勿看悲劇、苦?。欢嗦犦p快、明朗、激越的音樂，提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的書籍；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失(huàndéhuànshī)，知足常樂。

第五十頁，共九十七頁。2.環(huán)境(huánjìng)調(diào)攝肝氣郁結(jié)者居室保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，防止(bìmiǎn)強烈光線刺激心腎陰虛者居住宜清靜，室內(nèi)溫度適中注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠時間第五十一頁，共九十七頁。3.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)加強飲食調(diào)補，常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養(yǎng)心安神可少量(shǎoliàng)飲酒，活動血脈，提高清晰多食行氣食物，以蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、豆角痰郁者平時常吃蘿卜，順氣化痰忌食辛辣、咖啡、濃茶刺激品少食肥甘厚味的食物第五十二頁，共九十七頁。4.藥物(yàowù)養(yǎng)生氣郁體質(zhì)可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘草大棗(dàzǎo)湯心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心神，宜用補心丹和六味地黃丸假設(shè)氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥第五十三頁，共九十七頁。5.運動(yùndòng)鍛煉運動身體，運通氣血氣功方面，以強壯(qiángzhuàng)功、保健功、動樁功為宜，主要是鍛煉呼吸吐納功法，開導(dǎo)淤滯之氣第五十四頁，共九十七頁。陰虛(yīnxū)體質(zhì)養(yǎng)生法陰虛，是指機體的精、血等陰液缺乏。由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤、寧靜的功能減退；另一方面陰虛不能制約陽氣的升動，陽氣相對亢盛，從而(cóngér)形成虛而有熱的陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。形成陰虛的原因很多，主要有：勞心過多，陰血暗耗；久病導(dǎo)致的精血不足等。第五十五頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感舌少苔或無苔口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)翊蟊憧菰锘虮忝?，小?xiǎobiàn)少而黃春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適喜歡吃冷飲第五十六頁，共九十七頁。性格多急躁易怒，情緒波動大肺陰虛者伴有干咳少痰，潮熱盜汗心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘，失眠多夢腎虛者腰酸背痛，眩暈耳鳴肝臟虛者出現(xiàn)肋痛，視力(shìlì)昏花睡眠時間短，時有熬夜第五十七頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法

陰虛(yīnxū)體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點。第五十八頁，共九十七頁。1.精神(jīngshén)調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以遵循?黃帝內(nèi)經(jīng)?中“恬淡虛無〞、“精神內(nèi)守〞者養(yǎng)神大法：加強自我修養(yǎng)，做到遇事不慌，冷靜沉著平日起居有規(guī)律工作有條不紊，對非原那么性問題少與人爭執(zhí)，減少動怒，少參加爭勝負(fù)的文娛活動閑暇時間多聽悠揚音樂(yīnyuè)，可調(diào)整情緒和睡眠，如?搖籃曲?、?小夜曲?等第五十九頁，共九十七頁。2.環(huán)境(huánjìng)調(diào)攝此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽枯燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。逢春夏季。可到海邊、林區(qū)、山區(qū)(shānqū)旅游住房選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子夏季應(yīng)注意避暑第六十頁，共九十七頁。3.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)飲食宜滋補、清淡，如：蜂蜜、菠菜、小麥、銀耳、牛奶、豆?jié){、香蕉、梨、西紅柿、綠豆等?？蛇m度攝取寒涼性或平行食物，以減少燥熱之癥，如小米、黃豆、芹菜、豆腐(dòufu)、茄子、海帶、西瓜、苦瓜、芒果、百合、蟹等。食補以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、雞蛋為佳。宜熱量稍低，高蛋白低脂肪、低糖、多維生素；少辛味，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，少吃肥膩的東西。第六十一頁，共九十七頁。4.藥物(yàowù)養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)者藥補以黃精、石斛(shíhú)、熟地、何首烏、當(dāng)歸為主。第六十二頁，共九十七頁。5.運動(yùndòng)鍛煉

陰虛體質(zhì)者不宜做過激(guòjī)活動，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。腰部按摩強腎健身操第六十三頁，共九十七頁。養(yǎng)生知識——陰虛(yīnxū)體質(zhì)忌吃麻辣火鍋火鍋中的調(diào)料屬于(shǔyú)辛溫香燥之品，食用后易上火這些調(diào)料在臨床上主要用于虛寒或寒濕患者，陰虛火旺食用無疑火上澆油食用后口干舌燥、咽喉腫痛、大便秘結(jié)加重第六十四頁，共九十七頁。陽虛(yánɡxū)體質(zhì)養(yǎng)生法陽虛，指機體陽氣虛損，或陽氣的溫煦(wēnxù)、推動、氣化等技能減退，氣、血、津液等運行緩慢，機體呈現(xiàn)一派寒象和衰弱的病理狀態(tài)。形成陽氣偏衰的主要原因有：先天稟賦缺乏，或后天飲食失養(yǎng)，或勞累過度而內(nèi)傷，或久病損傷陽氣等。第六十五頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點形體虛胖或面色蒼白無光澤平素(pínɡsù)怕冷喜暖，極易出汗、脈沉精神虛弱，說話或動作常有氣無力容易腹瀉，小便多而色淡，不通暢唇色淡，舌色淡紅，舌苔白滑不喜歡喝水，很少覺得口渴，患病那么極易怕冷蜷縮，手腳冰涼腹中不斷作痛，腰背冷痛，咳喘心悸女性因體寒易不孕第六十六頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法

陽虛(yánɡxū)體質(zhì)的人關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陰氣生化之源，所以應(yīng)著重補陽。第六十七頁，共九十七頁。1.精神(jīngshén)調(diào)養(yǎng)病癥：情緒不佳，易于悲哀(bēiāi)處方：加強精神調(diào)養(yǎng)多聽輕松、喜慶的音樂多交朋友，轉(zhuǎn)移憂郁虛弱的心理第六十八頁，共九十七頁。2.環(huán)境(huánjìng)調(diào)攝病癥：適應(yīng)氣候能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。處方：重視環(huán)境調(diào)攝，提高身體抵抗力。冬季避寒就溫，春夏注意培補陽氣：做到“無厭于日〞，春夏多曬太陽，15~20分鐘/次早晨冷水洗臉、擦身，提高機體抗寒能力(nénglì)年老體弱者，夏季不要在外露宿，不要電扇直吹，不在樹蔭下久留。第六十九頁，共九十七頁。3.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)多食用壯陽作用的食品：羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃、大蒜、辣椒、鮭魚、黃鱔、鯽魚等多吃溫?zé)嵝允称?，為暖身體，活化身體的生理機能，改善(gǎishàn)貧血等病癥，如楊梅、杏子、櫻桃、栗子、小麥、高粱、雞肉、海參、帶魚、糯米、香菜、大棗、酒、醋等第七十頁，共九十七頁。4.藥物(yàowù)養(yǎng)生補陽藥物：鹿茸、肉桂、附子、核桃、冬蟲夏草補陽食療：牛肉、羊肉、雞肉、麻雀、海參、魚蝦、燒酒、韭菜(jiǔcài)等，可參加補陽藥物一同煮食。第七十一頁，共九十七頁。5.運動(yùndòng)鍛煉

促進新陳代謝，把熱量輸送到身體各個部位。耐寒鍛煉最好(zuìhǎo)從夏天開始，循序漸進，持之以恒。散步慢跑太極拳五禽戲日光浴空氣浴第七十二頁，共九十七頁。氣虛(qìxū)體質(zhì)養(yǎng)生法人以形為體，以氣為壽，形隨氣而動，使全身組織系統(tǒng)及器官進行正常的新陳代謝活動。正常的氣血運行，是維持人體功能并與外界環(huán)境相適應(yīng)的物質(zhì)根底。氣虛，是指人體氣的衰少及其功能減弱，從而引起臟腑、經(jīng)絡(luò)等功能衰退，抗病能力低下的病理變化。形成(xíngchéng)氣虛的原因有：先天稟賦缺乏，后天失養(yǎng)、或因肺、脾、腎生理功能失調(diào)等導(dǎo)致氣的生成缺乏，或因勞倦內(nèi)傷，或因大病、久病等、導(dǎo)致氣的消耗過度，從而形成氣虛。第七十三頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點形體消瘦或偏胖，體倦乏力面色蒼白而無光澤，語聲低怯常出虛汗，且動輒尤甚舌淡蒼白，脈虛弱食少腹脹，大便溏泄心悸，精神疲憊腰膝酸軟，小便頻多假設(shè)患病那么諸病癥(zhèngzhuàng)加重，或伴有氣短懶言，咳喘無力第七十四頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法補氣養(yǎng)氣。因肺主一身(yīshēn)之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源〞，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。第七十五頁，共九十七頁。1.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)宜吃甘溫補氣(bǔqì)的食物：粳米、糯米、小米等谷物均有養(yǎng)胃氣的成效薏米、大麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肉、鰱魚等也有補氣、鍵脾胃的成效第七十六頁，共九十七頁。2.藥物(yàowù)養(yǎng)生人參、黨參、白扁豆等中藥和具有補氣的食物做成藥膳心氣虛(qìxū)——人參茶、代參膏脾氣虛——四君子湯、參苓白術(shù)散肺氣虛——補肺湯腎氣虛——腎氣丸第七十七頁，共九十七頁。3.運動(yùndòng)鍛煉

氣虛體質(zhì)的人適合散步(sànbù)、慢跑及舞蹈等運動，運動量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。也適宜練八段錦、五禽戲、養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。第七十八頁，共九十七頁。血虛體質(zhì)(tǐzhì)養(yǎng)生法血虛，指臟腑、經(jīng)脈由于血液虧虛或血的濡養(yǎng)功能減退而呈現(xiàn)的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，血虛的成因有脾胃虛弱，各類急慢性失血導(dǎo)致血液耗損，腸道寄生蟲引發(fā)血液耗損，以及思慮過度而造成陰血暗耗等。血虛體質(zhì)者常見虛勞、心悸、失眠、頭暈、頭痛(tóutòng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥。從西醫(yī)角度來看，血虛體質(zhì)者的血液粘度低，血液呈稀、清、淡的狀態(tài)，患各種貧血、急慢性血液病、血小板減少、鉤蟲病等疾病的幾率多于其他體質(zhì)者。第七十九頁，共九十七頁。體質(zhì)(tǐzhì)特點形體消瘦，臉色蒼白指甲與唇色淡白，毛發(fā)稀疏色淡精神不濟，手足麻木健忘，經(jīng)常心悸或失眠，頭暈眼花或頭暈脈搏細而無力女性(nǚxìng)月經(jīng)量少較常發(fā)生于失血過多，長期營養(yǎng)不良，婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過后第八十頁，共九十七頁。養(yǎng)生(yǎngshēng)方法

血虛癥多見于肝、心疾患。因此，補血養(yǎng)肝和補血養(yǎng)心應(yīng)為血虛體質(zhì)者的主要養(yǎng)生原那么。另外，補血要注意健脾與益腎。氣能生血，故補血應(yīng)兼以益氣(yìqì)，到達補氣生血的目的。第八十一頁，共九十七頁。1.精神(jīngshén)調(diào)養(yǎng)病癥：時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中處方(chǔfāng)：精神調(diào)養(yǎng)方面要振奮精神，努力注意力集中煩悶時找朋友談心，聽音樂，欣賞幽默的相聲或啞劇。第八十二頁，共九十七頁。2.環(huán)境(huánjìng)調(diào)攝要謹(jǐn)防“久視傷血〞中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視〞，長時間看書、看報、看電視會損傷眼睛的視覺功能，還會使不充足的血更虛。目視(mùshì)一個小時，適度活動休息，使眼部肌肉放松，緩解疲勞。第八十三頁，共九十七頁。不可勞心過度人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦(dànǎo)的血液靠心臟源源不斷供給，假設(shè)思慮過度，就會耗傷心血。不可用腦過度，欣賞鳥語花香或欣賞風(fēng)景，使人心情愉快。

第八十四頁，共九十七頁。3.飲食(yǐnshí)調(diào)養(yǎng)注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食補血類食物：胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、花生、黃豆、牛肝、牛肉、羊肝、雞蛋黃、活魚、紅糖、枸杞(gǒuqǐ)、蓮子等。含鐵較多的食物：鯉魚、黑木耳、海帶、紫菜、雞血、黃豆、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇等。第八十五頁，共九十七頁。高蛋白食物：各種豆類、魚肚、魚翅、帶魚、黃花魚、蝦、動物內(nèi)臟、牛奶、兔肉、南瓜子、花生、蘑菇等。維生素A豐富的食物：胡蘿卜、河蚌、奶油、海蟹、鴨蛋、麥乳精、全脂奶粉等。綠葉蔬菜、柑橘、桑葚(sāngshèn)、葡萄、荔枝、紅棗、桂圓等有新鮮維生素C，是血虛體質(zhì)宜選食品。第八十六頁，共九十七頁。4.藥物(yàowù)養(yǎng)生血虛者使用藥物養(yǎng)生重點在于補血調(diào)血：熟地黃、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參。中藥和補血食物一起做成可口藥膳：當(dāng)歸羊