提高智商和情商的方法

本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考提高智商和情商的方法提高智商和情商的方法 提高智商.早上起床用反手刷牙.洗臉.梳頭（比如你是用右手的就改用左手）.洗澡閉上眼睛.準(zhǔn)確找到沐浴露.洗發(fā)水.毛巾等洗浴用品.最好整個(gè)洗澡過(guò)程都閉上眼睛..把畫(huà)倒過(guò)來(lái)看.這樣可以鍛煉你的逆象思維.長(zhǎng)去不同的超市.知道你想要的物品放在那個(gè)地方.讓大腦處理新的消息.多玩益智游戲..多動(dòng)動(dòng)手指和腳趾.運(yùn)動(dòng)小腦提高情商.處理自己消極情緒的能力恐怕這是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會(huì)影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對(duì)于一件事的情緒，首先要改變我們對(duì)于這件事的認(rèn)知方式。.面對(duì)壓力時(shí)，冷靜對(duì)待的能力幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個(gè)對(duì)策：a.如果你對(duì)某人生氣不滿，在你會(huì)說(shuō)一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時(shí)本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)問(wèn)題，等冷靜下來(lái)再討論這個(gè)話題。b.如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì)有所下降。千萬(wàn)別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì)讓你更緊張。c.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動(dòng)。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺(jué)。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時(shí)，你的自信也會(huì)自然增長(zhǎng)。d.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無(wú)靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來(lái)。.讀懂各種暗示的能力那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對(duì)方的肢體語(yǔ)言、口頭語(yǔ)言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。你可以這么做提高這項(xiàng)能力：a.當(dāng)我們?cè)趯?duì)方身上看到一個(gè)完全看不懂的表情時(shí)，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒(méi)有給你回電話。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解讀他人行為時(shí)，我們需要去個(gè)性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開(kāi)自己的觀點(diǎn)與視界。b.需要時(shí)就問(wèn)清楚。如果有必要，就要好好詢問(wèn)對(duì)方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開(kāi)放式的問(wèn)題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責(zé)與判斷。本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考.堅(jiān)定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力“要想做自己，你就要敞開(kāi)胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情，我們需要立場(chǎng)分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇?！耙灰籬arrietlerner在我們的生活中，有一些時(shí)候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們?cè)谝獾氖鞘裁?。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒。你需要在不感覺(jué)到羞愧的情況下對(duì)別人說(shuō)：“不！”有時(shí)候，把我們更在意的事情放在首位，爭(zhēng)取你的付出所需的酬勞。這樣你就會(huì)少受折磨和傷害。那到底如何表達(dá)這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪?？你可以用xyz方法一一當(dāng)你在x的情況下做y這件事我感到z。以下是一些例子：“我強(qiáng)烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可?！薄白蛱斐酝聿蜁r(shí)，當(dāng)你取笑我的時(shí)候，我感到很受傷?！庇涀。呵屑稍诰渥永锸褂谩蹦恪白鳛殚_(kāi)頭說(shuō)出你的責(zé)難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因?yàn)檫@樣會(huì)讓傾聽(tīng)者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽(tīng)你說(shuō)了。.在親密關(guān)系中表達(dá)個(gè)人情緒的能力要維護(hù)親密關(guān)系，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛(ài)辭。心理學(xué)家johngottman認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為?？陬^上：“今天怎么樣？”“感覺(jué)好么？”“我愛(ài)你”“我很欣賞你”“你這么說(shuō)的時(shí)候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考樣的時(shí)光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。肢體上：積極的眼神對(duì)視，擁抱，微笑，雙臂圈住對(duì)方的肩膀。行為上：給對(duì)方提供食物、飲料；一個(gè)精心準(zhǔn)備的禮物；幫一個(gè)忙;感同身受的傾聽(tīng)。這些都能使得你們的情感變得更近。根據(jù)johngottman的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會(huì)做出上百次這樣的舉動(dòng)。持續(xù)的、變換的對(duì)愛(ài)的表達(dá)，就好比是愛(ài)的維生素。提高智商和情商的君子九思 視思明，學(xué)會(huì)看透事物本質(zhì)視思明，意為看就要看得明白，看得透?？从腥N對(duì)象：人，物，事；即看人要看表里，看物要看本末，看事要看始終。而要做到“視思明”要懂得“目不能兩視而明”，集中精力來(lái)看是必不可少的;另外，還要學(xué)會(huì)利用多方條件來(lái)看，這和為了將某個(gè)場(chǎng)地全貌拍出來(lái)而借助飛機(jī)航拍是一個(gè)道理，切勿盲目主觀而又片面，這才能把一件事看得通透。聽(tīng)思聰，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)事物心聲聽(tīng)思聰，意為聽(tīng)就要聽(tīng)得明白，聽(tīng)出精意。鄭板橋曾經(jīng)在衙門休息時(shí)聽(tīng)到窗外竹子發(fā)出的蕭蕭之音，他從竹音中聽(tīng)出了門道，并聯(lián)想到民間的疾苦，認(rèn)為這竹音不是風(fēng)吹竹枝竹葉發(fā)出的自然聲響，倒像是災(zāi)難深重的民眾發(fā)出的喘息之聲、疾苦之聲。身為縣令的他心系百姓，從自然聲響中聽(tīng)出了社會(huì)底層的呼聲，可謂是“聽(tīng)思聰”含義的最好詮釋。色思溫，學(xué)會(huì)保持平和心態(tài)本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考色思溫，指的是君子要有平和的心態(tài)、溫潤(rùn)的言語(yǔ)，要做到的心懷寬廣，有容乃大。其實(shí)，在日常生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)：一些過(guò)激的言行和明顯的表情都能瞬間轉(zhuǎn)變周圍的氣氛，讓場(chǎng)面變得尷尬不堪，為了引起不必要的麻煩，做人當(dāng)如謙謙君子，增大自己的氣量。貌思恭，學(xué)會(huì)舉止謙和得體貌思恭意為容貌謙恭、舉止得體。這就如同一塊玉石一樣，不如炭火那么熾熱，不如冰水那么寒冷，溫潤(rùn)無(wú)暇，讓人相處得舒服。凡是懂得尊敬他人、謙讓他人的人，都能得到他人的認(rèn)可和尊敬。言思忠，學(xué)會(huì)避免心口不一言思忠，意為要懂得什么時(shí)候該說(shuō)話，什么時(shí)候該說(shuō)什么話，不能說(shuō)違心話。當(dāng)然，也要做到言行一致，并對(duì)自己說(shuō)的話負(fù)責(zé)，常言道：君子一言，駟馬難追。而那些陽(yáng)奉陰違、心口不一的人，只會(huì)讓人感到厭惡。事思敬，學(xué)會(huì)做事認(rèn)真投入事思敬，即做事要懂得敬業(yè)，每一份事業(yè)都需要全心全意投入。世上沒(méi)有隨隨便便就能做好的事情，只有仔細(xì)思考，周密準(zhǔn)備，態(tài)度認(rèn)真，才能有可能把事情做好。無(wú)論大事小事，都要認(rèn)真對(duì)待。疑思問(wèn)，學(xué)會(huì)做事不恥下問(wèn)本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考疑思問(wèn)，意為遇到疑惑就要想到發(fā)問(wèn)。子曰：“敏而好學(xué)，不恥下問(wèn)?！边@是一種良好的品質(zhì)，無(wú)論是做學(xué)問(wèn)，還是為人處世，都要有“不恥下問(wèn)”的精神，只有這樣才能更好地解決問(wèn)題。忿思難，學(xué)會(huì)克制不良情緒忿思難，意為要懂得克制自己的情緒，不要躁動(dòng)。古今往來(lái)懂得忍辱負(fù)重的人都是成大事者，究其根因，就在于一個(gè)“忍”字，俗話說(shuō)：“忍小忿，不妄為?！蓖艘徊胶ｉ熖炜眨痰靡粫r(shí)，便可換來(lái)今后的長(zhǎng)久平穩(wěn)。見(jiàn)得思義，學(xué)會(huì)堅(jiān)守內(nèi)心道義見(jiàn)得思議，意為在利益面前，要堅(jiān)守自己的道義。有的人見(jiàn)利忘義，看見(jiàn)好處，便忘了本，甚至犧牲別人的一切來(lái)?yè)Q取自己的利益。君子愛(ài)財(cái)要取之有道，利字旁邊一把刀，不要讓利益蒙蔽了雙眼，失去了人最根本的道義。情商的五個(gè)方面 第一，對(duì)自己情緒的控制能力。面對(duì)各種曲折坎坷、委屈、外界的壓力，自己能如何有效控制自己的情緒，這個(gè)能力非常難。我自己也在不斷反省，特別是受到委屈下，在勞累的情況下還遇到很淘氣的孩子，這種情緒的疏導(dǎo)非常難，但是值得嘗試不同的方法去體驗(yàn)這種控制力。第二，換位思考力。就是能在各種關(guān)系中，處于別人的情境下考慮別人的感受。第三，樂(lè)觀的精神。這種樂(lè)觀的精神就是在困境中依然能保持一種激進(jìn)的狀態(tài)下，在困惑中依然能尋找出路，在黑暗中找到光明的能力。就算沒(méi)有光明也能自己想象出一道光明。比如一些本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考人會(huì)想“一切的坎坷可以將我變成一個(gè)更強(qiáng)大的人”“感謝那些不順的事情，那些不確定猶如縫隙，有了縫隙才能讓陽(yáng)光射進(jìn)來(lái)”。第四，語(yǔ)言的表達(dá)方式。有人說(shuō)語(yǔ)言猶如你舌頭下種下的種子，你種什么種子就會(huì)收獲什么果實(shí)。非常的貼切。你對(duì)一個(gè)人發(fā)怒，對(duì)方也這樣回應(yīng)你。你在無(wú)形中怎么樣熏陶孩子，孩子會(huì)如同一面鏡子，成長(zhǎng)成你的樣子。同樣一句