12歲小孩子一日三餐食譜

12歲少兒子的每日三餐的食譜12歲少兒子的每日三餐的食譜12歲少兒子的每日三餐的食譜歲少兒子的每日三餐的食譜一、每日飲食總量主食：（米、面、雜糧）300—400xx肉類：（包含魚、蝦）75—100xx蛋類：（包含雞、鴨蛋）50—100xx豆制品：100—200xxxx蔬菜：300—400xx水果類不>400xx植物油：10xx食鹽：4—6xx牛奶：150—200xx甜食：（糕點、糖果）不>15xx芝麻、花生、大蒜不>50xx二、早飯食譜雞蛋1個；豆?jié){1碗；牛奶200克；面包1塊；水果1個三、午飯、晚飯食譜禮拜一：1/8涼拌黃瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀飯一小碗禮拜二：鯽魚湯一碗清炒鳳尾芹菜豬肝米飯一小碗禮拜三：三鮮湯一份青椒玉米粒豬肉炒胡蘿卜米飯一小碗禮拜四：八寶粥一份清蒸魚一條西紅柿炒雞蛋饅頭2兩禮拜五：蘿卜丸子湯炒青菜一份冬瓜炒肉米飯一小碗禮拜六：炒xx絲番茄蛋湯香菇肉片米飯一小碗禮拜天：青椒牛肉絲蝦或魚一份涼拌三絲紅苕稀飯饅頭或面包四、注意事項晚飯前后最好都不要吃甜食，由于夜晚活動較少，吃太多甜食身體汲取不了，長久齊聚在身體里有助于肥胖的形成。夜晚最好吃到七分飽，晚飯后最好不要吃水果，俗話討情早吃水果是金，正午吃水果是銀，夜晚吃水果是等于零，夜晚吃得太多水果身體都不會汲取它的營養(yǎng)。在按食譜安排飲食時期必然要有比較固定的作息時間，食品在做出來后必然要每樣都吃得同樣的數(shù)目，不可以光吃自已平常喜愛的食品，不喜愛的就不吃。每日要少吃最好不吃零食，由于那些會影響正餐攝取量。每日做好筆錄，記錄都吃了哪些東西，有沒有按菜譜上的東西吃，有沒有圓滿攝取食品和多食其余零食。這樣有助于統(tǒng)計在早期的營養(yǎng)進步狀況和身體自己的變化，隨時可以調理菜譜的種類，幫助營養(yǎng)最好的汲取。只需堅持下去，孩子就會獲得一個健康強健的身體，這吃再多的藥都換可是來的！父親母親不該當對孩子說的話1、瞧你那副蠢樣。2、你真讓我感覺內疚。2/83、你這樣的孩子必然沒出息。4、這孩子太不爭氣，腦瓜笨得要命。5、我們家怎么有這么一個不爭氣的孩子呀。6、別參加競賽了，參加了也獲不了獎。7、你不可以，我來。8、你沒有一件事做得美麗。9、你這個窩囊廢。10、你還小，懂什么？你照我說的去做就行了。11、你看，人家多能干，你只會玩。12、老是考不好，你未來必然沒出息。13、考不上大學你還有出息嗎？14、考好了獎賞，考不好處罰。15、必然要進前5名！16、為了媽媽，你必然要考好！17、若考100分，我就給你買禮品18、就你這成績此后掃xx去吧。19、此后我不再會相信你！20、搭車時把身體放低些，省下錢給你買東西。21、那是為了激勵你，隨意談談的。22、這是公家的花，不摘白不摘。23、他打你了，你怎么不打他。3/824、沒事，反正沒人看見。25、哭什么哭？居然一點都不害羞！26、我說的你敢不聽？老子吃過的鹽比你吃過的米還多。27、那處很危險，你不可以去。28、你還小，會把這些xx摔壞的。29、假如不可以，就回來。30、別動，等你xx再幫我。31、你怎么那么笨，什么事都干不好。32、學習好就行，其余的事，不用你煩。33、在學校勞動時，別光傻干，學會躲著點。34、學校動員你們去敬老院勞動，有酬勞嗎？35、此后絕對嚴禁吵嘴。36、不要理睬那個學習不好的同學。37、不要和不認識的人說話。38、你是一個好孩子，少和男同學在一同。39、不要領朋友帶家里來。40、不要把你的xx借給他人。41、你這個沒良知的自私鬼，我看見你就煩。42、此后再與人打斗，看我不打斷你的腿。43、你這個混帳東西，再罵人我就打死你。44、敗家子！你給我滾。4/845、你又謊話了，是否是？46、教你多多少次了？為何還那么沒有禮貌。47、我看你是個扶不起的xx。培育少兒心理健康十重點心理學家經過長久研究以為，少兒時期是培育健康心理的黃金時代，各樣習慣和行為模式，都在這時確立基礎，假如有一個好的開始，未來可使孩子們的道德智力獲得健康的發(fā)展；假如在此時忽視了孩子的心理衛(wèi)生，那么，希望孩子成人后有健全的人品和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。因此，作為父親母親應十分重視用正常的心理原則來訓練少兒。那么，我們應當注意些什么呢？一、注意不要過分地關懷孩子這樣做簡單使孩子過分地以自我為中心，以為人人都應當尊敬他，結果成為自高自傲的人。二、不要行賄孩子要讓孩子從小知道權益與義務的關系，不盡義務不可以享授權益。三、不要太親密孩子應當激勵孩子與同年齡人一同生活、學習、嬉戲，這樣才能學會與人相處的方法。四、不要牽強孩子做一些不可以勝任的事情孩子的自信心多數(shù)是由做事成功而來，逼迫他們做力所不可以及的事情，只會打擊他們的自信心。五、不要對孩子太嚴格、苛刻甚至訓罵5/8這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽寒、閃避等不健康心理，或致使抗爭、殘暴、謊話離家出走等異樣行為。六、不要欺詐和無謂地恐嚇孩子恐嚇孩子會喪失父親母親在孩子心目中的聲威性，此后的全部勸告，孩子就不會依據(jù)了。七、不要在小伙伴眼前當眾責備或嘲諷孩子這會造成孩子記恨和害羞的心理，大大傷害孩子的自尊心。八、不要過分夸耀孩子孩子做事獲得了成績，略表同意即可，過分夸耀會使孩子沾染欺世盜名的不良知理。九、不要對孩子喜怒無常這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩(wěn)，膽寒畏縮。十、要幫助孩子去解析他所處的環(huán)境幫助孩子解決困難，而不是取代他們解決困難。應教會孩子解析問題、解決問題的方法。自然，要讓孩子的心理健康發(fā)展，不只需賞賜他們優(yōu)秀的教育，每一位做父親母親的更要給他們做出優(yōu)秀的典范。家長寄語宣告日期：2010-09-0903:30:54出處：宣告者：點擊量：4096親愛的xx：你開學快兩周了，這段時間媽媽素來忙著喬遷，整理新房屋。爸爸工作忙，因此照料你和弟弟的重任就落到了媽媽的肩膀上了。幸虧你和弟弟都特別可愛，爸爸媽媽再辛苦，也感覺很快樂。特別是你，從小就特別懂事。你兩歲6/8就上幼兒園了，記得幼兒園的老師說你是班上年齡最小，獨一不把鞋穿反的孩子。你著手能力比較強，自己的事情必然要自己做。一歲多的時候每次出門你都要自己拉羽絨服的拉鏈，全家人都自在門口等你，要等你很長時間的?？墒俏覀兒苜p識你從小就有這份耐心，自然此刻穿衣服很麻利了。你兩歲半的時候，正是跟媽媽撒嬌的年齡，可是媽媽就有弟弟了。那時候我們兩個出門，媽媽只好拉著你的小手，你走累了，要媽媽抱你。媽媽內心很悲傷，媽媽說，媽媽的肚子疼不可以抱你，你憂如能聽懂同樣，此后出門不再要媽媽抱你。夜晚和媽媽睡覺的時候，都是一個人起夜，自己去上洗手間。等弟弟出生七、八個月的時候，你方才四歲。那時候爸爸工作忙，常常出差。到周末的時候。阿姨歇息，都是你幫媽媽照看弟弟。媽媽給弟弟蒸好雞蛋羹，都是你一勺一邊用嘴吹，一邊喂弟弟，有一次爺爺?shù)轿覀兗襾硭蜄|西，看到這個場景，感人的想掉眼淚。他感覺你仍是個要大人喜愛得孩子，卻早早地肩負發(fā)跡庭的責任，幫助爸爸媽媽分擔家務了。擦桌子，掃地，疊衣服更是你的拿手活。你就像個勤奮的小蜜蜂，不斷的給媽媽匯報弟弟的一舉一動，“媽媽，弟弟要喝奶了，”“媽媽，弟弟尿了”，“媽媽，弟弟渴了要喝水了”。弟弟一歲多的時候，會走路了，你們兩個在一同玩的時候，媽媽老是叮囑你，弟弟可不是會說話的洋娃娃，必然不可以把弟弟的胳膊腿兒擰了。你老是笑呵呵地說“哎呦，知道了，媽媽，我記著了。”弟弟兩歲多的時候，俏皮俏皮了，會欺凌你了。有一段時間他以為爸爸媽媽是他一個人的爸爸媽媽，他見不得爸爸媽媽對你好，搶你的東西，還不知輕重地拽你的頭發(fā)。這個時候，你只知道悲傷的哭，卻素來不動他一指頭。爸爸媽果斷不縱容他這類行為，嚴格地告訴他你們兩個都是爸爸媽媽的寶貝，決不同樣樣意他欺凌姐姐。而且讓他給你致歉致歉，跟姐姐說對不起。他不理解爸爸媽媽為何對他這么嚴格，委屈地放聲大哭，而你最見不得他委屈的樣子，你輕輕地拽媽媽的衣角說：“算了，媽媽，沒關系，不重要?！泵慨?shù)艿馨l(fā)威的時候，小小年齡的你就懂得息事寧人地依據(jù)他。有好東西你老是讓他先挑。此刻弟弟快三歲了，他逐漸地懂事了。他知道有好吃的要和姐姐一同吃，要和姐姐一同玩玩具。媽媽責備你的時候，他知道看媽媽的神態(tài)，趁媽媽不注意的時候，靜靜的給你送好吃7/8的。媽媽知道，必然是你的平和，你的懂事大度感人了他，也教育了他。此刻他真的離不開你這個好姐姐了。此刻，你開始了你的小學生涯。爸爸媽媽希望你在新的學校里，除了學習好書籍上的知識，