嬰兒睡眠時(shí)間表

酣睡中的寶寶安寧寂靜的睡容是這個(gè)世界上最美好的一個(gè)情形。可是對(duì)于大多半初為人父的家長來說，這也是他們好多時(shí)候夢(mèng)寐以求的一個(gè)情形。沒有哪一個(gè)孩子能夠“整夜不醒”，可是嬰兒發(fā)展到了必定的階段，在時(shí)時(shí)醒來后，確實(shí)會(huì)自己從頭入眠的。談到睡眠和他們的小寶寶，家長們會(huì)有太多的問題要問。最主要的一個(gè)問題就是：我的寶寶需要睡多久？下邊是一些基本的數(shù)據(jù)。不同的年齡階段寶寶的睡眠時(shí)間表每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡好久，有些寶寶則喜愛時(shí)時(shí)地打一個(gè)打盹；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循。年齡每日需要的睡眠時(shí)間（小時(shí)）重生兒16~20小時(shí)3周16~18小時(shí)6周15~16小時(shí)4個(gè)月13~18小時(shí)6個(gè)月14~16小時(shí)9個(gè)月13~16小時(shí)1歲12~15小時(shí)1歲半14~17小時(shí)2歲13~14小時(shí)3歲12~13小時(shí)4~5歲10~12小時(shí)重生兒的睡眠時(shí)間剛才出生的小寶寶沒有白日和夜晚的觀點(diǎn)。他需要一天24小時(shí)睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長；所以白日和夜晚對(duì)他來說并無什么特其余含義?？偟恼f來，重生兒每24小時(shí)大概會(huì)睡16～18小時(shí)；他往常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，而后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分日夜地吃奶，可是他漸漸就會(huì)在夜晚睡得略微比白日的時(shí)候時(shí)間長一些。你能夠開始教你的寶寶白日和夜晚是不同的，你應(yīng)當(dāng)在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來讓你的小寶貝懂得劃分這兩個(gè)時(shí)間段。在白日，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說話，要讓整個(gè)氛圍輕松快樂。而到了夜晚，盡量將聲音放低或保持寂靜。將燈光調(diào)低；最后他會(huì)開始理解并在夜晚的時(shí)候睡得更多的。記著，假如你是母乳飼養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)從頭調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。假如你服從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問題。白日當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)當(dāng)小睡片晌。用配方奶粉飼養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)略微長一點(diǎn)，由于配方奶粉會(huì)在他們的小胃里逗留的時(shí)間略微久一點(diǎn)。可是總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳飼養(yǎng)的孩子睡眠模式迥然不同。小提示：當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他寂靜下來并很快入眠。所以重生兒仍舊喜愛輕輕的搖擺和搖動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇異。把他包裹在包被里，相同也能夠讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。許多的嬰兒還會(huì)從音樂聲中找到沉靜?？墒且涀。簯?yīng)當(dāng)一天24小時(shí)每隔2～3小時(shí)就喂他一次。出生三周的寶寶睡眠時(shí)間固然小家伙仍舊會(huì)在夜晚醒來要奶吃，他一次能夠睡的時(shí)間已經(jīng)顯然延伸了，有可能長達(dá)3～4小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長了。記著，假如你是母乳飼養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)從頭調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。假如你服從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問題。白日當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)當(dāng)小睡片晌。用配方奶粉飼養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)略微長一點(diǎn)，由于配方奶粉會(huì)在他們的小胃里逗留的時(shí)間略微久一點(diǎn)。可是總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳飼養(yǎng)的孩子睡眠模式迥然不同。小提示：假如你的小寶寶白日一成天都在睡覺，在吃奶的時(shí)候也在打打盹，要想方法弄醒他再讓他吃東西。他應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)長一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在夜晚。到了這個(gè)階段，你要幫助他開始條理生活，能夠在大概下午4時(shí)帶他去幼兒活動(dòng)中心。就算他在打打盹，你也應(yīng)當(dāng)讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖擺椅里。而后在夜晚大概7～8時(shí)為他洗個(gè)澡。這樣就能夠讓他保持清醒，同時(shí)還能夠讓他放松，為前面3～4小時(shí)的長覺做好準(zhǔn)備。兩個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間你的寶寶已經(jīng)開始能夠自己入眠了，可是你仍是應(yīng)當(dāng)在夜晚準(zhǔn)時(shí)叫醒他吃奶。固然他的生活開始有了必定的規(guī)律，卻也常常有變化。要適應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始建立規(guī)矩還為時(shí)過早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。這個(gè)年齡段的寶寶比起剛才出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每日均勻15～16小時(shí)，且大多半睡眠時(shí)間會(huì)在夜晚；白日，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長一些了，可是他仍是需要睡上三、四覺才行。可是，這些也都是因人而異的。與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶其實(shí)不是能夠一覺睡到大天亮的。這個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大多半寶寶仍是需要在晚間吃奶的。假如你的寶寶在快要夜晚的時(shí)候開始哭鬧不休，不要感覺驚訝，這是一個(gè)很常有的現(xiàn)象。當(dāng)他終于寂靜下來的時(shí)候，他常常能夠睡上一個(gè)長覺。小提示：剛才醒來時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)當(dāng)過去查察一下，可是你應(yīng)當(dāng)讓他哭一小會(huì)兒（大概五分鐘），他或許會(huì)自己沉靜下來從頭入眠的。四個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間4個(gè)月寶寶的均勻睡眠時(shí)間大概是每日9～12小時(shí)，白日的時(shí)候會(huì)睡三覺，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過渡階段，你的寶寶馬上就要在白日有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白日只睡2覺，那么他在夜晚就會(huì)有更長的睡眠了。這個(gè)年齡大多半寶寶會(huì)將一天中大多半的睡眠時(shí)間放在夜晚，

白日他們醒著的時(shí)間會(huì)更長。你的孩子此刻已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己沉靜下來并入眠了。此刻是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白日和夜晚都能夠安穩(wěn)入眠。對(duì)于四個(gè)月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每日的白天小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不必定嚴(yán)格要求，只需盡可能地堅(jiān)持就能夠了。小提示：你的寶寶此刻已經(jīng)能夠稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。你能夠考慮買一個(gè)包被式的被子，不然的話，他老是會(huì)把自己挪到被子外面來，并且會(huì)被凍醒。購置前要認(rèn)真確認(rèn)包被能否是阻燃資料制作的。六個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間每個(gè)人的睡眠模式都不相同，就算六個(gè)月嬰兒也不例外。一些特別的狀況，比方說孩子病了或是睡在祖母家陌生的床上，都會(huì)影響寶寶的睡眠模式?？墒牵乃吣Ｊ秸幵谛纬呻A段。六個(gè)月寶寶每一個(gè)夜晚的均勻睡眠時(shí)間是大概11小時(shí)，往常，白日上午和下午各有一次小睡，每次大概1～2小時(shí)。幾乎全部身體健康的六個(gè)月寶寶都能夠一覺睡到天亮了；他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶或在清晨時(shí)分找人說話，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一同呆一會(huì)兒或許是想要在夜間喂奶以保持出奶量。到了這個(gè)時(shí)候，你的小寶寶已經(jīng)開始有了更多自己的想法了。這是你最后的時(shí)機(jī)，在他還不可以用語言參加到?jīng)Q議議論中來以前，你還來得及決定究竟想讓他在哪里睡覺。態(tài)度果斷地堅(jiān)持就寢程序能夠幫助他自己入眠以及一覺睡到天亮。小提示：以下是幾個(gè)能夠讓就寢時(shí)間變得輕松快樂的幾個(gè)好習(xí)慣：要在孩子還醒著的時(shí)候放到床上去，這樣他就能夠練習(xí)在自己的床上入眠。假如他是在吃奶的時(shí)候或許搖擺的時(shí)候睡著的，那么他在子夜醒來的時(shí)候也會(huì)有相同的期望的。給孩子一個(gè)他最喜愛的軟玩具或許其余喜愛的東西幫助他入眠。固然你要防止讓孩子的小床里堆放太多的玩具（或許是大個(gè)兒的玩具），一個(gè)特其余軟毛玩具或許填塞動(dòng)物玩具仍是能夠的。這會(huì)幫助他讓自己沉靜下來，而后寂靜地入眠。九個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間8～9月嬰兒睡眠出現(xiàn)問題是很常有的。固然在這以前他都能夠向來睡到天亮，但到了這個(gè)階段，你的小寶寶會(huì)在子夜的時(shí)候醒來，而后把房間里全部的人都吵醒。這往常會(huì)讓父母十分頭痛，感覺自己同小家伙的生活在退后。9個(gè)月嬰兒往常在夜晚會(huì)睡11～12小時(shí)；其實(shí)仍是像以前相同，你的寶寶每日夜晚睡幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)醒一會(huì)兒。此刻同以前不相同的地方就在于，當(dāng)他醒來此后，他就會(huì)記起你來，會(huì)很想你。其余，假如他已經(jīng)習(xí)慣了在搖擺和大人的懷抱中入眠，那么即便是在子夜，他也想要相同的待遇。是將就他這類已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣仍是讓他學(xué)習(xí)自己從頭入眠，決定權(quán)完全在你的手里。假如他哭鬧的話，察看一段時(shí)間，讓他有時(shí)機(jī)自己沉靜下來。假如他的哭鬧升級(jí)了，盡可能寂靜平易地讓他寂靜下來；假如你仍是想要他此后按期睡在自己床上的話，盡量不要去抱起他。在這個(gè)年齡，你的寶寶往常會(huì)在白日睡2覺；上午和下午的小睡往常都是1～2小時(shí)。作為他的父親母親，你是最知道自己的孩子每日需要睡多久的；可是無論他每日睡多久，假如他白日睡得多了，夜晚就會(huì)少睡。假如你請(qǐng)他人在白日照看你的孩子，同他議論一下孩子白日的作息時(shí)間能否有能夠改良的地方。小提示：當(dāng)孩子患病的時(shí)候，他們往常會(huì)睡得久一些?？墒潜绕綍r(shí)白天的睡眠時(shí)間多出1小時(shí)是一個(gè)不正常的現(xiàn)象。假如你的孩子由于疾病而比平時(shí)睡得多了1小時(shí)以上，請(qǐng)馬上聯(lián)系你的家庭保健醫(yī)生。在這個(gè)年齡，攀登甚至在小床圍欄上邊站立，都是正常的行為。必定要保證寶寶的小床圍欄結(jié)實(shí)且安全，要記著孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)如何站著從小床上下來。一歲寶寶的睡眠時(shí)間到了1歲，對(duì)于上床與否的爭吵就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分喜悅，在這個(gè)時(shí)候要讓他沉靜下來上床睡覺就會(huì)變得愈來愈難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過來抱他；這么一個(gè)可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢?？墒侨允且獔?jiān)持你擬訂的就寢程序，由于這將在將來的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有利處。往常狀況下，一歲孩子每日夜晚會(huì)睡10～12小時(shí)，而后在白日再睡2覺，每次1～2小時(shí)。可是，仍是那句話，睡眠時(shí)間的長短是因人而異的。很多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”、一個(gè)毯子或許一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入眠。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用撫慰奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)當(dāng)戒掉了。小提示：你或許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，可是他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過來。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓舞他持續(xù)這么做?？墒潜囟ú灰o他太大的玩具，不然他很快就會(huì)學(xué)會(huì)如何踩著它們從小床圍欄里爬出來的。一歲半寶寶的睡眠時(shí)間對(duì)于你1歲半寶貝來說，生活實(shí)在是太風(fēng)趣也太緊張了；睡覺，那是他最不肯意做的一件事情。夜晚，他需要你幫助他沉靜下來，這樣他才能獲得他十分需要的歇息。往常狀況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠，這實(shí)質(zhì)上要比父親母親以為的或希望的時(shí)間要短。由于不同的孩子所需要的睡眠時(shí)間也不相同，你一定自己弄清楚最合適你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長。這里有幾個(gè)建議作為你的參照：你的孩子很快在白日只睡1覺就夠了，可是他在1天中間仍是需要有2個(gè)歇息時(shí)間段，固然此中的1個(gè)略微短了一點(diǎn)。固然他們不再需要這樣，可很多送托的孩子在白日會(huì)被安排兩次睡眠。這就意味著你在夜晚的時(shí)候要少睡一會(huì)兒了。假如你不想在夜晚睡得太晚或在清晨起得太早的話，你能夠同白日照看孩子的人議論一下這個(gè)問題，讓孩子在白日的時(shí)候少睡一點(diǎn)。假如你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子夜晚需要比你1歲半孩子要清晨床；這是由于多半大孩子在白日沒有小睡，到了夜晚就自然要早睡一些。當(dāng)你的小寶寶白日睡覺的時(shí)候，你正好能夠利用這段時(shí)間同你其余的孩子好好相處一下。小提示：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣；這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。其余，一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，那么他會(huì)向來需要奶瓶才能入眠，即便是在子夜醒來后也是這樣。假如在此以前你沒有很果斷的話，此刻是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。兩歲寶寶的睡眠時(shí)間歲孩子仍是會(huì)試試挑戰(zhàn)規(guī)定，主假如查察一下父親母親能否是認(rèn)真的；對(duì)于上床睡覺的爭執(zhí)在這個(gè)階段很常有。你的寶寶既不肯意走開你，也不肯意結(jié)束讓他喜悅的一天。該怎么辦呢？擬訂就寢時(shí)間的慣例和儀式，這是鼓舞優(yōu)秀的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好方法。不同的孩子需要不同長短的睡眠時(shí)間?？墒强偟膩碚f，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。往常，他們會(huì)在夜晚睡11～12小時(shí)，而后或許會(huì)在下午休上1～2小時(shí)。剛才學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)很果斷地拒絕上床睡覺。每日都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定是最好的一個(gè)方法，這樣才能教會(huì)孩子好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)。以下是幾個(gè)小技巧：晚餐后就能夠開始讓節(jié)奏遲緩下來，讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢能夠比較簡單地過渡到就寢時(shí)間。念書、唱歌、做一些寂靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里各處跑要好。讓上床睡覺前的活動(dòng)盡量簡潔甜蜜。沐浴、刷牙、去衛(wèi)生間，這些活動(dòng)不該當(dāng)超出半小時(shí)。假如時(shí)間再長一點(diǎn)的話，小寶寶又會(huì)開始喜悅起來，而你就又要喪氣了。你的孩子或許會(huì)拒絕上床睡覺，起碼有的時(shí)候他會(huì)這樣，你必定要態(tài)度果斷，在就寢的規(guī)定上要堅(jiān)持不退步。這么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大多半這么大的孩子同他人在同一個(gè)房間里會(huì)睡得更好。大概三歲到五歲大的孩子會(huì)是不錯(cuò)的室友;就算夜晚有騷亂，這么大孩子往常能夠持續(xù)酣睡不醒。小提示：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在孩子醒后能夠自己玩一會(huì)兒。他還不可以夠理解“太早了”這類說法，可是你能夠告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或許直到你過來問他清晨好（或許其余的一些特定信號(hào)）。三歲寶寶的睡眠時(shí)間3歲大的孩子往常每日需要睡12小時(shí)，此中夜晚要睡10～11小時(shí)，白日睡1～2小時(shí)。3歲幼兒白天小睡的差別比起2歲的幼兒要大好多。你的3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長短取決于這天的活動(dòng)，能否患病了、生活規(guī)律的改變及他正經(jīng)歷的成長發(fā)育。孩子自然的睡眠時(shí)間往常就是他所需要的睡眠時(shí)間。3歲孩子的生活十分繁忙，這受益于改日見進(jìn)步的語言能力和活躍的想象力。到了夜晚，這些就會(huì)以做夢(mèng)和做惡夢(mèng)的形式表達(dá)出來。你不可以也不該當(dāng)阻擋他做這些不著邊沿的夢(mèng)；它們能夠幫助他對(duì)付生活中的挑戰(zhàn)?？墒悄闳允悄軌蛴妹咳找雇砗唵纬领o的就寢前慣例活動(dòng)讓他寂靜下來。小提示：假如你的孩子不開著燈就不可以睡覺，換一個(gè)能夠調(diào)理亮度的燈，讓他自己來調(diào)。當(dāng)他把燈光調(diào)暗的時(shí)候，要夸獎(jiǎng)他；這樣幾個(gè)禮拜后，他就會(huì)適應(yīng)很暗的燈光了。你也能夠在幾個(gè)禮拜的時(shí)間里漸漸降低臺(tái)燈燈泡的瓦數(shù)。學(xué)齡前寶寶的睡眠時(shí)間學(xué)齡前孩子在睡覺的問題上仍舊會(huì)有頻頻：有的時(shí)候他會(huì)十分抵制上床睡覺，有的時(shí)候他會(huì)一次又一次地從床上跳下來，并以此來查驗(yàn)?zāi)愕哪托某潭?與以前有所不同的是，此刻他會(huì)同你爭辯和講價(jià)還價(jià)了。到了這個(gè)年齡，大多半的孩子在白日已經(jīng)不睡覺了。假如他們有時(shí)睡午覺的話，夜晚的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。他們一般在夜晚會(huì)睡10～12小時(shí)。假如你需要一大早就把孩子