有利于睡眠的環(huán)境因素課件

有利于睡眠的環(huán)境因素寶雞市中醫(yī)醫(yī)院楊蔚平2021/8/171有利于睡眠的環(huán)境因素2021/8/171環(huán)境因素與睡眠質(zhì)量人們睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素休戚相關(guān)。噪音、缺氧、陰暗、過分強烈的光照及環(huán)境污染等，都對睡眠不利。所以要盡量使我們所處的環(huán)境優(yōu)美、安靜、空氣流通、光照適宜，有合適的濕度和溫度，保持清潔衛(wèi)生等。以下環(huán)境因素，對睡眠質(zhì)量的提高有一定的益處。2021/8/172環(huán)境因素與睡眠質(zhì)量人們睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素休戚相關(guān)。噪環(huán)境綠化好---1一個良好的環(huán)境應(yīng)該是樹木成蔭、綠草如茵。這樣的環(huán)境，能夠使人心曠神怡，精神振奮，有利于提高睡眠質(zhì)量。這是為什么呢？2021/8/173環(huán)境綠化好---1一個良好的環(huán)境應(yīng)該是樹木成蔭、綠草如茵。這環(huán)境綠化好---2其一，綠色植物細胞中的葉綠素，通過光和作用吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣。而人的腦組織對氧的需要量約占全身的20%。環(huán)境綠化的好，就等于增加了空氣中的氧含量?？諝庵杏谐渥愕难鯕?，可使人頭目清醒，心情舒暢，睡眠質(zhì)量好，工作效率高，對身體健康有保健作用。2021/8/174環(huán)境綠化好---2其一，綠色植物細胞中的葉綠素，通過光和作用環(huán)境綠化好---3其二，綠色植物能防塵，消除噪音，可以凈化空氣，保持環(huán)境安靜，還可調(diào)節(jié)空氣溫濕度，使空氣濕潤，溫度宜人。2021/8/175環(huán)境綠化好---3其二，綠色植物能防塵，消除噪音，可以凈化空環(huán)境綠化好---4其三，綠化較好的環(huán)境中，除氧氣含量較高外，還有大量陰離子，有助于降低血壓，改善肺功能，對大腦皮層的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用，從而可使人們睡得深熟清馨。2021/8/176環(huán)境綠化好---4其三，綠化較好的環(huán)境中，除氧氣含量較高外，噪音污染少---1噪音不僅損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)等也有不良影響。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，較強的噪音長時間作用后，除可導致聽力下降外，還可引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力減退、血壓波動及心律失常等癥狀。2021/8/177噪音污染少---1噪音不僅損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系噪音污染少---2過強的噪音還可引起鼓膜出血、神經(jīng)錯亂、休克乃至死亡。因此，防止噪音污染，保護環(huán)境安靜，對保護人們的健康有著十分重要的意義。2021/8/178噪音污染少---2過強的噪音還可引起鼓膜出血、神經(jīng)錯亂、休克采光通風好---1光是人類生存不可缺少的條件，是重要的外界環(huán)境因素。光線刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生神經(jīng)沖動，經(jīng)視神經(jīng)等通路達到大腦皮層。通過它的機能活動，影響機體的生理過程，物質(zhì)代謝，全身的緊張狀態(tài)，以及睡眠的節(jié)律等。2021/8/179采光通風好---1光是人類生存不可缺少的條件，是重要的外界環(huán)采光通風好---2日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作效率。因此，合理的采光照明，既能保證視覺機能的需要，又有助于睡眠質(zhì)量的提高。2021/8/1710采光通風好---2日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作采光通風好---3居室通風的好壞，對于睡眠質(zhì)量的影響也比較大。如果居室通風不好，空氣中的二氧化碳濃度過高，往往會影響人們的大腦功能，白天會使人感到疲倦，工作效率下降。2021/8/1711采光通風好---3居室通風的好壞，對于睡眠質(zhì)量的影響也比較大采光通風好---4入夜后污濁的空氣中陽離子增多，可使人們睡眠的質(zhì)量大為下降，即時深熟的睡眠也總會感到不解乏。因此，我們要注意居室內(nèi)的通風，最好在睡前先打開門窗讓空氣流通一下，再關(guān)上門窗睡覺。2021/8/1712采光通風好---4入夜后污濁的空氣中陽離子增多，可使人們睡眠溫濕度適宜---1溫度在18---22度時，最有利于人們的工作、生活，如果室內(nèi)外的溫度過高，就會影響人們的大腦活動，增加機體的耗氧量。炎熱的夏日可以用空調(diào)或電扇來調(diào)節(jié)室溫，從而改善睡眠。2021/8/1713溫濕度適宜---1溫度在18---22度時，最有利于人們的工溫濕度適宜---2空氣中濕度太大或過于干燥也不利于健康，會使人感到不適。濕度太大時，可以通過通風、光照等來調(diào)節(jié)；空氣過于干燥時，可以在地板上灑一些水，或在睡覺前取一盆涼水放在床旁，將濕度調(diào)節(jié)一下。2021/8/1714溫濕度適宜---2空氣中濕度太大或過于干燥也不利于健康，會使謝謝！

2006年11月1日2021/8/1715謝謝！2021/8/1715有利于睡眠的環(huán)境因素寶雞市中醫(yī)醫(yī)院楊蔚平2021/8/1716有利于睡眠的環(huán)境因素2021/8/171環(huán)境因素與睡眠質(zhì)量人們睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素休戚相關(guān)。噪音、缺氧、陰暗、過分強烈的光照及環(huán)境污染等，都對睡眠不利。所以要盡量使我們所處的環(huán)境優(yōu)美、安靜、空氣流通、光照適宜，有合適的濕度和溫度，保持清潔衛(wèi)生等。以下環(huán)境因素，對睡眠質(zhì)量的提高有一定的益處。2021/8/1717環(huán)境因素與睡眠質(zhì)量人們睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素休戚相關(guān)。噪環(huán)境綠化好---1一個良好的環(huán)境應(yīng)該是樹木成蔭、綠草如茵。這樣的環(huán)境，能夠使人心曠神怡，精神振奮，有利于提高睡眠質(zhì)量。這是為什么呢？2021/8/1718環(huán)境綠化好---1一個良好的環(huán)境應(yīng)該是樹木成蔭、綠草如茵。這環(huán)境綠化好---2其一，綠色植物細胞中的葉綠素，通過光和作用吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣。而人的腦組織對氧的需要量約占全身的20%。環(huán)境綠化的好，就等于增加了空氣中的氧含量?？諝庵杏谐渥愕难鯕?，可使人頭目清醒，心情舒暢，睡眠質(zhì)量好，工作效率高，對身體健康有保健作用。2021/8/1719環(huán)境綠化好---2其一，綠色植物細胞中的葉綠素，通過光和作用環(huán)境綠化好---3其二，綠色植物能防塵，消除噪音，可以凈化空氣，保持環(huán)境安靜，還可調(diào)節(jié)空氣溫濕度，使空氣濕潤，溫度宜人。2021/8/1720環(huán)境綠化好---3其二，綠色植物能防塵，消除噪音，可以凈化空環(huán)境綠化好---4其三，綠化較好的環(huán)境中，除氧氣含量較高外，還有大量陰離子，有助于降低血壓，改善肺功能，對大腦皮層的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用，從而可使人們睡得深熟清馨。2021/8/1721環(huán)境綠化好---4其三，綠化較好的環(huán)境中，除氧氣含量較高外，噪音污染少---1噪音不僅損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)等也有不良影響。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，較強的噪音長時間作用后，除可導致聽力下降外，還可引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力減退、血壓波動及心律失常等癥狀。2021/8/1722噪音污染少---1噪音不僅損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系噪音污染少---2過強的噪音還可引起鼓膜出血、神經(jīng)錯亂、休克乃至死亡。因此，防止噪音污染，保護環(huán)境安靜，對保護人們的健康有著十分重要的意義。2021/8/1723噪音污染少---2過強的噪音還可引起鼓膜出血、神經(jīng)錯亂、休克采光通風好---1光是人類生存不可缺少的條件，是重要的外界環(huán)境因素。光線刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生神經(jīng)沖動，經(jīng)視神經(jīng)等通路達到大腦皮層。通過它的機能活動，影響機體的生理過程，物質(zhì)代謝，全身的緊張狀態(tài)，以及睡眠的節(jié)律等。2021/8/1724采光通風好---1光是人類生存不可缺少的條件，是重要的外界環(huán)采光通風好---2日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作效率。因此，合理的采光照明，既能保證視覺機能的需要，又有助于睡眠質(zhì)量的提高。2021/8/1725采光通風好---2日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作采光通風好---3居室通風的好壞，對于睡眠質(zhì)量的影響也比較大。如果居室通風不好，空氣中的二氧化碳濃度過高，往往會影響人們的大腦功能，白天會使人感到疲倦，工作效率下降。2021/8/1726采光通風好---3居室通風的好壞，對于睡眠質(zhì)量的影響也比較大采光通風好---4入夜后污濁的空氣中陽離子增多，可使人們睡眠的質(zhì)量大為下降，即時深熟的睡眠也總會感到不解乏。因此，我們要注意居室內(nèi)的通風，最好在睡前先打開門窗讓空氣流通一下，再關(guān)上門窗睡覺。2021/8/1727采光通風好---4入夜后污濁的空氣中陽離子增多，可使人們睡眠溫濕度適宜---1溫度在18---22度時，最有利于人們的工作、生活，如果室內(nèi)外的溫度過高，就會影響人們的大腦活動，增加機體的耗氧量。炎熱的夏日可以用空調(diào)或電扇來調(diào)節(jié)室溫，從而改善睡眠。2021/8/1728溫濕度適宜---1溫度在18---22度時，最有利于人們的工溫濕度適宜---2空氣中濕度太大或過于干燥