就業(yè)心態(tài)調(diào)整課件

就業(yè)心理準備

與心理調(diào)適產(chǎn)生心理困擾的原因就業(yè)過程中的心理調(diào)適大學生就業(yè)的一般心理問題

4123就業(yè)心理準備就業(yè)過程中的心理調(diào)適案例：濟南某高校畢業(yè)生生蓉蓉是個漂亮的女孩，是校學生會副主席、學校廣播站的播音員?？烧l也沒想到，這么一個優(yōu)秀的女大學生，半年內(nèi)應聘52次未果，在就業(yè)的壓力下患上了精神分裂癥，三次試圖自殺，目前正在精神衛(wèi)生中心接受治療。

一、大學生就業(yè)的一般心理問題我們的壓力來自哪里？不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。簡歷投出無回音（不踏實、焦慮）。同學間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。父母親的期望值高（擔心、焦慮）。害怕回家鄉(xiāng)工作（擔心、焦慮）。害怕人際關系太復雜不敢邁入社會（擔心、焦慮）。擔心本科生學歷低缺乏競爭力（焦慮、自卑）。畢業(yè)生求職心理壓力造成的結(jié)果

考研熱，考公務員熱，出國熱零工資就業(yè)父母替子女應聘啃老族，校漂族聽霸、面霸、拒無霸自愧不如，怕見面試官托關系走后門大學生就業(yè)的一般心理問題

2.焦慮心理

當前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境使就業(yè)問題給大學生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學生都存在。清華大學2000年的調(diào)查顯示，個人前途與就業(yè)已成為大學生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。

3.自卑心理是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向，表現(xiàn)為缺乏自信，缺乏勇氣，總認為自己不如別人，不敢競爭?？赡軙е碌途托睦恚涸趹笗r，沒有信心和勇氣面對用人單位，不敢對自己“明碼標價”，一心只向找個“買家”草草“賣出”，甚至對于單位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約。案例：小C是來自農(nóng)村的一位工科學生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨近畢業(yè)的一段時間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專心聽講，也無法集中精力搞畢業(yè)設計。來咨詢時，他主動談起了自己的心理感受：他平時學習很用功，大學這幾年成績不錯，還得過獎學金，但總覺得自己除了學習之外，別的方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學相處得還不錯，但同學們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣的事時，他都插不上嘴。同學們通過各種途徑找工作，而他來自農(nóng)村，沒有一點關系，去過幾次人才市場，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。當問到他想找一份什么樣的工作時，小C很茫然地說：“我也不知道，現(xiàn)在找工作也不容易，只要比較穩(wěn)定，收入還行就可以了，我的期望也不高，但怎么就這么難呢？”小C又陷入了不安與困惑中……點評：面對就業(yè)，小C存在被動等待、膽怯恐懼、焦慮不安等不良心理，致使在就業(yè)過程中接連碰壁，受挫之后更是茫然無措。加上他本身性格內(nèi)向，不善言談和交往，不善于展示自我、推銷自我，所以在求職的問題上感到壓力重重。小C應該努力克服自身的缺點，大膽、主動地面對求職。小測試1．遇到難事，你想尋求幫助，但又不愿開口求人，怕被別人取笑或輕視。2．當別人遇到麻煩時，你常會有幸災樂禍的感覺。3．你愛向人夸耀自己的能力和“光榮歷史”。4．你認為學習成績、工作成績是很重要的。5．你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。6．你覺得人的面子最重要，輕易認錯是很失面子的行為。7．你害怕生人或陌生的地方。8．常常自問“我是很行的嗎”這類問題。9．你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。10．你是個愛虛榮的人。答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計一下你的總得分。

結(jié)果分析：0—2分者：很有自信心，能與人和睦相處。3—6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但這也許能使你安于現(xiàn)狀，生活在一種平靜無事的環(huán)境中。如果你認真反思一下，把你認為你能做的事和你想做的事列成表格，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，你能做的事要比你想做的事多一些。7—10分者：你有一種強烈的自卑感，即使在表面上你自信、自負或自傲，但你很可能在自信和自卑的兩極來回徘徊。有時這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行動消除自己的自卑感了。案例：廣西某大學有一位應屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼佼者，中共黨員，擔任過四年學生干部，策劃和組織過學校許多大型活動，區(qū)級的獲獎證書就有好幾個。求職開始時，不好單位都相中了他，但他總是覺得這些單位不適合自己，以自己的條件應該找到更好的工作，因為都回絕了。后來，他看到許多同學都找到了好工作，開始著急了。某次，某跨國公司招聘銷售部門經(jīng)理，雖然只有兩個名額，但他還是信心十足，認為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時，當考官問他學習經(jīng)歷時，他對答如流，但當考官讓他談談對公司營銷觀念的看法時，他卻語無倫次，因為他只是看中公司的名氣。對于公司的情況卻一點也不了解。第二天的英語測試，他就自動放棄了。案例：廣西某大學有一位應屆本科畢業(yè)生，他稱得上是同齡人中的佼佼者，中共黨員，擔任過四年學生干部，策劃和組織過學校許多大型活動，區(qū)級的獲獎證書就有好幾個。求職開始時，不好單位都相中了他，但他總是覺得這些單位不適合自己，以自己的條件應該找到更好的工作，因為都回絕了。后來，他看到許多同學都找到了好工作，開始著急了。某次，某跨國公司招聘銷售部門經(jīng)理，雖然只有兩個名額，但他還是信心十足，認為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時，當考官問他學習經(jīng)歷時，他對答如流，但當考官讓他談談對公司營銷觀念的看法時，他卻語無倫次，因為他只是看中公司的名氣。對于公司的情況卻一點也不了解。第二天的英語測試，他就自動放棄了。6.依賴心理

（1）缺乏獨立意識，對于一個單位是否適合自己，往往不是憑自己思考來決斷，而是靠父母、師長為自己出主意。（2）依靠關系就業(yè)，缺乏主動參與意識和競爭意識。討論：找工作要不要家長代勞？7.嫉妒心理

在求職過程中對他人的成就、特長或優(yōu)越的地位既羨慕又敵視的情感。別人成功了則說風涼話、諷刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒。最后導致朋友關系惡化。

案例杭州有一位男同學，他是浙江大學營銷專業(yè)畢業(yè)生，又輔修了管理學第二學位，憑借他自己這么好的條件和他自己的努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企的工作機會，同學們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩去了。但是他沒想到，由于外企對應聘人員的性格以及與人打交道的能力比較看重，雖然他通過了筆試和面試，但用人單位出于謹慎，還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況。他當天不在（回家了），寢室里的一名同學接了電話。這名同學一直沒有找到合適的工作，看到他找到了這么好的單位，心理有些失衡。在用人單位問及他平時表現(xiàn)如何的時候，這名同學在電話中說：“我們對他不太了解，他不怎么和我們說話和交往?！庇萌藛挝挥纱烁杏X他可能在性格上存在一些問題，最終放棄了對他的錄用，一直沒有再和他聯(lián)系。等了兩個月后他聯(lián)系的單位HR,才知道原因。8.封閉心理

一部分是長期以來，性格內(nèi)向，喜歡獨來獨往，不愿與同學交流的學生；還有部分是自己沒有找到好工作，害怕同學知道后嘲笑自己不如別人的同學。二、產(chǎn)生心理困擾的原因1.不能正確認識自我2.不能正確認識社會3.缺乏就業(yè)技巧4.缺乏積極的職業(yè)生涯規(guī)劃擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因為你必須選擇，無人能代替你選擇，且須由你對選擇的后果負責”。

——美國心理學家弗洛姆“一步到位”誤區(qū)“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達到理想狀態(tài)。對策職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。應更多地注意自身的一些能力，正確地認識自己的優(yōu)缺點。根據(jù)自己的優(yōu)缺點來進行職業(yè)規(guī)劃壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個腳印，點滴積累?！摆呄蛐睦怼闭`區(qū)“趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè)對策應該充分認識各種利弊因素，根據(jù)自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。“盲目自信”誤區(qū)盲目自信：“好高騖遠、眼高手低”的心態(tài)。對策在求職過程中要求適當，不宜好高騖遠。保持平常心和謙虛的態(tài)度，更容易贏得用人單位的青睞。誤區(qū)？？？“掙錢第一”誤區(qū)掙錢第一：“有錢就圖”的心態(tài)對策樹立正確的金錢觀。要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實際出發(fā)，對自己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品質(zhì)、興趣愛好和能力水平等?！澳軐W東西就好”的心理誤區(qū)“能學東西就好”心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。對策要更正內(nèi)心關于“學習”的想法和概念。更多的注重現(xiàn)實實踐上的學習而不是僅僅追求理論上的學習。要更好的認識自己的優(yōu)缺點，根據(jù)個人的興趣，選擇學習的對象，從而有利于個人的人生發(fā)展。課堂討論：你容易陷進哪些“誤區(qū)”？積極思考，自身可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。進行調(diào)適，規(guī)避可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。三、做好就業(yè)心理準備比爾.蓋茨先生對剛畢業(yè)的學生的一席深刻的講話，加深你對人生的認識：1.人生是不公平的，習慣接受吧。（平常心）

2.這個世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然后再去強調(diào)你的感受。（結(jié)果導向）3.你不會一離開學校就有百萬年薪、你不會馬上就是擁有公司配手機的副總裁，兩者你都必須努力賺來。（少做黃粱美夢！拼博才是成功的基石）

4.如果你覺得你的老板很兇，等你做了老板就知道，老板是沒有工作任期保障的。

（壓力大，生意不太好，老板=老板著臉）5.在快餐店打工并不可恥，你的祖父母對煎漢堡有不同的看法。（工作沒有貴賤之分，只是分工不同而已）

6.如果你一事無成，不是你父母的錯，所以不要對自己犯的錯發(fā)牢騷，從錯誤中去學習。

（失敗不是成功之母，只有檢討才是成功之母）7.在你出生前，你的父母并不像現(xiàn)在這般無趣，他們變成這樣是因為忙著付你的開銷、洗你的衣服、聽你吹噓你有多了不起。

所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前

先整理一下自己的房間吧。（感恩的心；從小事做起）

8.在學校里可能有贏家輸家，在人生中卻還言之過早。學校會不斷給你機會找到正確答案，真實人生中卻完全不是這么回事。

（社會不是學校，社會是非常競爭的）9.人生沒有寒暑假，人生不是學期制，沒有哪個雇主有興趣幫你尋找自我，請用自己的時間來做這件事吧。（學生向社會接軌的重要性）

10.電視上演的并非真實人生?，F(xiàn)實生活中每人都要離開咖啡館去工作。（人生不能太理想化）你要知道兩件事：（一）準備轉(zhuǎn)換角色三、做好就業(yè)心理準備1、

理想與現(xiàn)實差異的心理準備2、

艱苦奮斗、面向基層的心理準備3、

超越所學專業(yè)的心理準備4、

勇于競爭、善于競爭的心理準備5、

承受與忍耐的心理準備（二）認識自我（1）氣質(zhì)、性格（自己到底想干什么）（2）興趣、愛好（既要能干又要有干頭）（3）能力、特長（只要有機會讓你干，你就能干成）（4）價值觀（為什么而干）（5）生理特征（特殊因素）你要做好這些事：１、抓緊素質(zhì)的訓練和提高第一是做人的實踐環(huán)節(jié)。學會關愛他人、團結(jié)互助、講究社會公德等。第二是專業(yè)技能的實踐環(huán)節(jié)，包括教學實驗、生產(chǎn)實習、畢業(yè)設計。第三是社會實踐的環(huán)節(jié)。無論是社會調(diào)查，還是假期打工，對職業(yè)能力的培養(yǎng)是非常必要的。提前與用人單位接洽。２、敢于競爭要在正確自我評價的基礎上，充分相信自己的實力，敢于通過競爭去達到理想的目標。必須在心理上準備同“鐵飯碗、大鍋飯”的傳統(tǒng)告別。必須從社會進步和深化改革的角度來加深對競爭機制的認識，強化自身的競爭意識，自覺地正視社會現(xiàn)實，轉(zhuǎn)變觀念，做好參加競爭的心理準備。

３、善于競爭

在求職與擇業(yè)競爭中，應注意期望值是否恰當。在求職面試時情緒一定要輕松自如。要做到善于競爭，還要做到在面試時儀表端莊，舉止得體，給人留下良好的第一印象。

４、正確對待挫折

人們在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，切不可因此而自卑。順境中有自信心不足為奇。逆境中更需要自信心的支持。遇到挫折后應放下心理包袱，仔細尋找失利的原因，調(diào)整好目標，腳踏實地前進，爭取新的機會。挫折是一種鞭策。它對失敗者并不是淘汰和鄙視，相反，促使失敗者振作起來，徹底擺脫“等、靠、要”的就業(yè)心態(tài)，使自己加快自立自強的轉(zhuǎn)化過程，成為新時代的開拓者。

５、期望值要適度，不要奢談專業(yè)對口在正確認識社會需求與自身競爭條件的基礎上，以社會的需求作為自己求職的第一選擇，適當降低期望值，先求職，有了立身之地，再尋求發(fā)展。即使你的專業(yè)不對口，但是你的素養(yǎng)和素質(zhì)都會潛移默化地體現(xiàn)在你成才的過程中，相信"是金子總會發(fā)光"。本科生的可塑性很大，應該靈活地調(diào)整專業(yè)方向，不要死抱著專業(yè)不放。

四、就業(yè)過程中的心理調(diào)適轉(zhuǎn)換角色，適應社會需要客觀評價自己，樹立良好心態(tài)正確認識社會，尋找切合實際的位置正確對待挫折測試題該測驗題共30道題，每道題都有三種答案可供選擇，請你從中選擇出與自己的實際情況最接近的一種答案，對測驗題中與自己生活

、身份不相符合的情況，可以不予選擇。1、看到自己最近一次拍攝的照片，你有何想法？a覺得不稱心b覺得很好c覺得可以2、你是否想到若干年之后會有什么使自己極為不安的事？a經(jīng)常想到b從沒想到c偶爾想到3、你是否被朋友、同事、同學起過綽號、挖苦過？a這是常有的事b從沒有過c偶爾有過4、你上床后是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關好？a經(jīng)常如此b從不如此c偶爾如此5、你對與你關系密切的人是否滿意？a不滿意b非常滿意c基本滿意6、在半夜的時候，你是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事?a經(jīng)常有b從來沒有c偶爾有7、你是否經(jīng)常因夢見可怕的事而驚醒？a經(jīng)常b從來沒有c極少有8、你是否曾經(jīng)有多次做同一個夢的情況？a是b否c記不清9、是否有一種食物使你吃后嘔吐？a是b否c記不清10、除去看見的世界外，你心里是否有另外一種世界？a是b否c記不清11、你心里是否常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？a是b否c偶爾是12、你是否覺得曾經(jīng)有個人愛你或尊重你？a說不清b否c是13、你是否常常覺得你的家庭對你不好，但你又確知他們的確對你好？a是b否c偶爾是14，你是否覺得沒有人十分了解你？

a是b否c說不清15、在早晨起來的時候，你是經(jīng)常的感覺是什么？

a憂郁b快樂c講不清楚16、每年秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？

a秋雨霏霏或枯葉遍地b秋高氣爽或艷陽天c說不清17、在高處的時候，你是否覺得站不穩(wěn)？

a是b否c偶爾是18、你平時是否覺得自己很強??？

a是b否c不清楚19、你是否一回家就立刻把房門關上？

a是b否c不清楚20、當你坐在房間里把門關上時，是否覺得心里不安？

a是b否c偶爾21、當需要你對一件事做出決定時，是否覺得很難？

a是b否c偶爾是22、你是否常常用拋硬幣、玩紙牌、抽簽之類的游戲來測兇吉？

a是b否c偶爾是23、你是否常常因為碰到東西而跌倒？

a是b否c偶爾是24、你是否需用一個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個小時？a經(jīng)常這樣b從不這樣c偶爾這樣25、你是否曾看到，聽到或感覺到別人覺察不到的東西？a經(jīng)常這樣b從不這樣c偶爾這樣26、你是否覺得自己有超越常人的能力？

a是b否c不清楚27、你是否曾經(jīng)覺得因有人跟你走而心里不安？

a是b否c不清楚28、你是否覺得有人在注意你的言行？

a是b否c不清楚29、當你一個人走夜路時，是否覺得前面潛藏著危險？

a是b否c偶爾30、你對別人自殺有什么想法?a可以理解b不可思議c不清楚計分與評價方法：

以上各題的答案，凡選a得2分，選b得0分，選c得1分。請將你的得分統(tǒng)計一下，算出總分。根據(jù)你的總分查下面評價表，便可知你的情緒穩(wěn)定水平。評分表總分情緒穩(wěn)定水平0-20分情緒穩(wěn)定、自信心強21-40分情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉、冷靜

41分以上情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多四、就業(yè)過程中的心理調(diào)適可以采用以下的方法來進行心理調(diào)適：理情療法

克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認識代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。四、就業(yè)過程中的心理調(diào)適宣泄法

當求職受挫、心情不爽時，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺?！比菍懭沼?，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。四、就業(yè)過程中的心理調(diào)適升華法

升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原有的低