學生心理健康手冊內容20141024

1.心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?

人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。

國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范,而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能,適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質"。

馬斯洛認為心理健康的人要具備下列品質：(l)對現(xiàn)實具有有效率的知覺；(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；(3)既能悅納本身,也能悅納他人；(4)在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學與道德的理論；(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。

2.我們認為人的心理健康包括以下七個方面：

１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）

２．情緒健康（心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)

３．意志健全(

目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有實現(xiàn)目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。）

４．行為協(xié)調

（行為協(xié)調是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調，行為反應的水平與刺激程度相互協(xié)調。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常，為一點小事可以大發(fā)脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協(xié)調。）

５．人際關系適應

（其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。）

６．反應適度

（能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。）

７．心理特點符合年齡

（一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。）

3.那么，心理健康的標準又是什么呢？

一、具有充分的適應力；

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

三、生活的目標切合實際；

四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；

五、能保持人格的完整與和諧；

六、善于從經(jīng)驗中學習；

七、能保持良好的人際關系；

八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；

十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

4.什么叫心理健康？它有哪三個等級？

心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動，具有調節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節(jié)或通過心理輔導專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態(tài)。

嚴重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

5.職校學生心理健康的標準是什么？

1、智力正常。

2、情緒穩(wěn)定、意志正常。

3、適應良好。

4、良好的自我意識。

5、良好的人際關系。

6、有良好的人格。

6.職校學生常見的心理問題有哪些？

1、環(huán)境適應問題。在大一新生中較為常見。

2、學習問題。學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。

3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。

4、戀愛與性心理問題。大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。

5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關，原因較為復雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

6、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

7.優(yōu)化個性的關鍵是什么？

優(yōu)化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有積極的看法；與別人有親密的關系和對人信任；有時間冷靜地獨處和反?。辉谏鐣?、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經(jīng)常提高獨立的程度，減少對他人的依賴；具有靈活性和創(chuàng)造性；關愛他人，支持和扶助他人。

8.職校學生應掌握哪些與人交往的基本技能？

1、微笑，是人際交往的基本功。

2、傾聽是溝通的一半。

3、認同是溝通的切入點。

4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。

5、感激，是真情的回報。

9.一個人成就動機的強和弱有哪些特征？

（1）成就動機強者的心理行為是：

1、樂意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑為之。

2、有冒險精神，對學習、工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評價。

3、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。4、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。

5、能抓住機遇，創(chuàng)造機遇，獲得成功。

（2）成就動機弱者的心理行為是：

1、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從眾心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的目標，以保持自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。

2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。

3、做事沒計劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶散。

4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。

10.挫折心理的自我調適方法有哪些？

1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行為。

2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。

3、主動尋求社會支持，調節(jié)沮喪等不良心態(tài)。

11.什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？

戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動?！?/p>

健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。

12.網(wǎng)絡綜合癥的表現(xiàn)及自我調適方法是什么？

網(wǎng)絡綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等。

自我調適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學用腦等。

13.什么是個性

心理

？

個性

心理

是每個個體所具有的穩(wěn)定的

心理

現(xiàn)象。它揚個性傾向性和個性

心理

特征兩個方面。個性傾向性是決定個體對事物的態(tài)度和行為的內部動力系統(tǒng)，是具有一定的動力性和穩(wěn)定個性的

心理

成分。個性傾向性是個性

心理

的重要組成部分，它對相關的

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活動起著支配和控制的作用。

個性

心理

特征是個體身上經(jīng)常表現(xiàn)出來的本質的、穩(wěn)定的

心理

特征。它主要包括能力、氣質和性格，其中以性格為核心。

14.什么是失眠？

關于睡眠的作用，有兩種不同的解釋。一種認為人經(jīng)過白天的活動，消耗了精力

和體力，需要通過晚間的睡眠來恢復。另一種則從生態(tài)學的角度出發(fā)，認為在生

物的進化過程中，睡眠其著一種保護作用，保護個體也保護種族的發(fā)展。由于黑

夜危險因素太多，為了避免遭受危險，必須減少活動，在家里睡眠便起到了保護

作用。這兩種解釋都有一定的道理，也就是說，黑夜睡覺一方面是為了恢復機能，

另一方面也是為了保護自己。所以，如果睡眠出現(xiàn)了一定的問題，就會到我們的

正常的生理機能和

心理

活動。睡眠失常有許多種，其中最常見的就是失眠。

失眠表現(xiàn)出很多種形式，有的是入睡困難，有的時睡時醒，無法進入沉睡階

段，還有的是容易驚醒，驚醒后難以在入睡。失眠的現(xiàn)象看似簡單，但原因卻很

復雜，按照失眠的原因，可以把失眠劃分成四類：

15.失眠的形式

1.情境性失眠。

主要是由生活情境的改變造成的，生活情境的改變主要涉及一些造成個體

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壓力的事件，如親人去世、離婚，或者考試到來、面臨重大人生抉擇等。有的時候，若改變睡眠環(huán)境，也會造成失眠，這也屬于情境性失眠。情境性失眠是一種暫時性失眠，當危機和壓力消失或者逐漸適應新的情境時，個體就會逐漸恢復正常睡眠。

2.假性失眠。

有些人經(jīng)常對外宣稱自己飽受失眠之哭，但其狀態(tài)良好，神采奕奕，半點失眠的意思也沒有，細問之下，原來他們每天的睡眠時間少于常人，因此認為自己在“失眠”。這個就叫假性失眠?；蛘哒f這種失眠不是真實的，只是當事人在

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上有失眠感而已。是什么原因導致假性失眠的人產生這種失眠感呢？這主要是因為假性失眠的人沒有意識到睡眠存在著個體差異，有人每天只睡6個小時即可，有人則非9小時不行。這些人按照睡眠的通常時間標準衡量自己的睡眠時間。由于自己的睡眠時間少于常人而產生了失眠感。同時，睡眠所需時間也隨著年齡增長而有變化，中年人不需要像青年人那樣多的睡眠，于是有些人因身體衰弱或因年老睡眠減少而產生睡眠不足的感覺，這也會導致假性失眠的出現(xiàn)。

3.失律性失眠。

我們知道人的生物節(jié)律，特別是日節(jié)律與睡眠有很大的關系。如果改變生活

程序，而習慣性的生物鐘又無法在短時間呢作出調節(jié)，自然影響睡眠，這種因為生活程序突然改變而形成的暫時性失眠，稱為失律性失眠。如工廠里三班倒的工人，經(jīng)常改變自己的日常活動習慣，也會出現(xiàn)這種失眠。

4.藥物性失眠。、

我們都有這樣的經(jīng)驗，睡覺前喝了咖啡、茶或者可樂之類的飲料，常常導致精神幸奮，以致久久無法入睡，這是咖啡因在發(fā)揮作用，這種失眠稱之為藥物性失眠。藥物性失眠還有一種情況，就是有的失眠者習慣借助安眠藥物來使自己入睡。結果長時間服用安眠藥物，在

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和生理上都形成了對藥物的依賴，導致逐漸加大藥量才可以入睡，如果不吃或者減少藥量，就無法入睡。這也是藥性失眠的一種。

16.有趣的

心理

效應

首因效應首因效應在人際交往中對人的影響較大，是交際

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中較重要的名詞。人與人第一次交往中給人留下的印象，在對方的頭腦中形成并占據(jù)著主導地位，這種效應即為首因效應。我們常說的“給人留下一個好印象”，一般就是指的第一印象，這里就存在著首因效應的作用。因此，在交友、招聘、求職等社交活動中，我們可以利用這種效應，展示給人一種極好的形象，為以后的交流打下良好的基礎。當然，這在社交活動中只是一種暫時的行為，更深層次的交往還需要您的硬件完備。

近因效應近因效應與首因效應相反，是指交往中最后一次見面給人留下的印象，這個印象在對方的腦海中也會存留很長時間。

刻板印象又稱社會定型，指人們對某人或某一類人的固定看法。它通常不是以直接經(jīng)驗或事實材料為依據(jù)，而單純憑一時的偏見或道聽途說而形成的，主要有三個特征：（1）對社會人群的簡單化的分類方式和泛化概括的認識；（2）同一社會人群中刻板印象具有很大的一致性；（3）與事實不符，甚至有時完全錯誤。它常常是造成人們認知偏差或偏見的主要原因，但在某些條件下有助于把現(xiàn)實中的人們加以歸類進行概括性地認識，成為知覺他人的捷徑。需要注意的是刻板印象一經(jīng)形成，就很難改變。

投射效應：是指在人際交往中，認知者形成對別人的印象時總是假設他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所謂“以小人之心，度君子之腹”，反射的就是這種投射效應的一個側面。一般說來，投射可分為兩種類型：一種是指個人沒有意識到自己具有某些特性，而把這些特性加到了他人身上。

17.自我防御機制

可給予不同分類。如成熟性防御和不成熟性防御、積極防御和消極防御等等?，F(xiàn)將幾種常見的防御機制介紹如下：

(1)否認，是指對某種痛苦的現(xiàn)實無意識地加以否定。由于不承認似乎就不會痛苦。鴕鳥把它的頭埋在沙子里就意味著不可接受的東西不存在，否認正是如此。一個心愛的人已死亡，可仍相信或認定他還活著或即將回來，甚至還為他做些什么；一個癌癥病人可否認自己患了嚴重的迫近死亡的疾病，盡管他也可能就是一位通曉該疾病的知名度很高的醫(yī)生。這一過程可使一個人逐漸地接受現(xiàn)實而不致一下子承受不了壞消息或痛苦。的確是一種保護性質的、正常的防御。只有在干擾了正常行為時才能算是病態(tài)的。

(2)壓抑，是指把意識所不能接受的觀念、情感或沖動抑制到無意識中去。它雖不能隨意回憶，但可通過其他

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機制的作用以偽裝的形式出現(xiàn)。如對痛苦體驗或創(chuàng)傷性事件的選擇性遺忘就是壓抑的表現(xiàn)。

(3)合理化，又稱文飾作用，指無意識地用一種通過似乎有理的解釋或實際上站不住腳的理由來為其難以接受的情感、行為或動機辯護以使其可以接受。如對兒童的軀體虐待可說成是“玉不琢不成器，樹不伐不成材”、“打是疼罵是愛”。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄

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，即把得不到的東西說成是不好的；二是甜檸檬

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，即當?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r，就說檸檬是甜的。兩者均是掩蓋其錯誤或失敗，以保持內心的安寧。

(4)移置，是無意識地將指向某一對象的情緒、意圖或幻想轉移到另一個對象或替代的象征物上，以減輕精神負擔取得

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安寧。如一個孩子被媽媽打后，滿腔憤怒，難以回敬，轉而踢倒身邊板凳，把對媽媽的怒氣轉移到身邊的物體上(如“替罪羊”)。這時雖然客體變了，但其沖動的性質及其目的仍然未改變。在

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治療中，情感的無意識移置既是移情的基礎，也是反移情的基礎。

(5)投射，是指自我將不能接受的沖動、欲望或觀念歸因(投射)于客觀或別人。這在嬰兒可認為是相對正常的，在成年人則可由于極度地歪曲現(xiàn)實而成為偏執(zhí)妄想。

(6)反向形成，是指對內心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來。如一個母親無意識中潛藏著對養(yǎng)育子女的厭惡感情，但她在行為上卻表現(xiàn)為對子女的過分關心和保護。

(7)過度代償，又稱過度補償，是指一個真正的或幻想的軀體或

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缺陷可通過代償而得到超乎尋常的糾正。這是一個意識的或無意識的過程。如有些殘廢人可導致驚人的努力而變成世界著名的運動員。有些口吃者可成功地變成一位說話流利的演說家。

(8)抵消，是指一個不能接受的行為象征性地而且反復地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。如說了不吉利的話就吐口水或用說句吉利話來抵消晦氣或不吉祥的感覺。除夕打碎了碗，習俗上說句“歲歲平安!”。

(9)升華，是指一種最積極的富有建設性的防御機制。

(10)幽默，是指對于困境以幽默的方式處理。它沒有個人的不適及沒有不快地影響別人情感的公開顯露。它與詼諧、說笑話還不完全一樣。幽默仍然允許一個人承擔及集中注意于困窘的境遇上，而詼諧、打趣的話卻引起分心或使從情感的問題上移開。

(11)認同，是指無意識中取他人(一般是自己敬愛和尊崇的人)之長歸為已有，作為自己行為的一部分去表達，借以排解焦慮與適應的一種防御手段。如高官顯貴的子女常以父輩之尊為己尊，遇到挫折則自抬身價，作出坦然自若的神態(tài)，以免除在人們面前的尷尬局面。兒童在作業(yè)時遇到困難時，常說：“我要學習解放軍叔叔”，從而有力量和信心把作業(yè)堅持下去，直到成功。

18.情緒的種類

情緒的表現(xiàn)形式是多種多樣的，依據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)性和緊張度，可以把情緒

劃分為

心境、激情和應激。

心境。心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，它不是關于某一事

物的特定體驗，而是由一定情境喚起后在一段時間內影響各種事物的態(tài)度體驗。當一個人處

在某種心境中，他往往以同樣的情緒狀態(tài)看待一切事物，即所謂“憂者見之則憂，喜者見之

則喜?！毙木车某掷m(xù)時間可能是幾小時，也可能是幾周、幾個月或更長時間。某種心境持續(xù)

的時間依賴于引起這種心境的客觀環(huán)境和個體的個性特點。心境對人的生活、工作、學習身體健康有很大影響。因此，學會對心境的調節(jié)控制，對我們的工作、學習和生活都十

分重要。

激情。激情是一種強烈的、短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)往往是由一個人

生活中具有重要意義的事件所引起的。另外，對立意向的沖突或過度抑制也很容易引起激情。

激情發(fā)生時一般有很明顯的外部表現(xiàn)，例如面紅耳赤、咬牙切齒、手舞足蹈，有時甚至出現(xiàn)

痙攣性動作，言語過多，或者不流暢。在激情狀態(tài)下，人的認識活動范圍縮小，控制力減弱，

對自己行為的后果不能作出適當?shù)墓纼r，容易出現(xiàn)輕率的舉動。但激情是完全有可能控制的。

人在激情發(fā)生之前，要竭力把注意力轉移到與此無關的事情上去；在激情狀態(tài)中，在做或說

某件事時，要慢慢使自己的行為平緩、鎮(zhèn)定下來。當學生處在激情狀態(tài)時，教師應遵守這樣

一條原則，即學生愈激動，教師就愈就平靜，以避免產生消極作用。

應激。

應激是出乎意料的緊張情況下所產生的情緒狀態(tài)，是人們對某種意外的環(huán)境刺激作出的

適應性反應。產生應激狀態(tài)的原因是：已有的知識經(jīng)驗與當前所面臨的事件產生的新要求不一致，新異情境的要求是過去所未經(jīng)歷過的，這時就產生這種緊張的情緒狀態(tài)；或者已有的經(jīng)驗不足以使人對付當前的境遇而產生無能為力的壓力感和緊張感。應激狀態(tài)對人的活動有著很大影響，它能導致生理和行為的急劇變化。

19.什么是心理現(xiàn)象

心理現(xiàn)象是心理活動的表現(xiàn)形式。一般把心理現(xiàn)象分為心理過程（mentalprocess）和人格（personality）（或個性）兩個方面。

一、心理過程

心理過程是指人的心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程。是指在客觀事物的作用下，在一定的時間內，大腦反映客觀現(xiàn)實的過程。

心理過程包括三個方面：認識過程、情緒情感過程和意志過程。

認識過程是一個人在認識、反映客觀事物時的心理活動過程，包括感覺、知覺、記憶、想象和思維過程。注意則是伴隨心理過程的一種心理特征。情緒和情感過程是一個人在對客觀事物的認識過程中表現(xiàn)出來的態(tài)度體驗。例如，滿意、愉快、氣憤、悲傷等，它總是和一定的行為表現(xiàn)聯(lián)系著。人在認識客觀事物時，不僅僅是認識它、感受它，同時還要改造它，這是人與動物的本質區(qū)別。為了改造客觀事物，一個人有意識地提出目標、制定計劃、選擇方式方法、克服困難，以達到預期目的的內在心理活動過程即為意志過程。三種心理過程互相聯(lián)系、相互制約，情緒情感和意志是在認識的基礎上產生和發(fā)展起來的；情緒情感和意志對人的認識也有重要影響。

二、人格

也稱個性。是指一個人的整個精神面貌，是具有一定傾向性的心理特征的總和。包括人格傾向性、人格特征、自我意識。心理過程是人們共同具有的心理活動。但是，由于每個人的先天素質和后天環(huán)境不同，心理過程在產生時又總是帶有個人的特征，從而形成了不同的個性。個性心理結構主要包括個性傾向性和個性心理特征兩個方面。個性傾向性是指一個人所具有的意識傾向，也就是人對客觀事物的穩(wěn)定的態(tài)度。它是人從事活動的基本動力，決定著人的行為的方向。其中主要包括需要、動機、興趣、理想、信念和世界觀。世界觀在個性傾向諸成分中居于最高層次，決定著人的總的意識傾向。個性心理特征是一個人身上經(jīng)常表現(xiàn)出來的本質的、穩(wěn)定的心理特點。例如，有的人有數(shù)學才能，有的人有寫作才能，有的人有音樂才能，因此，在各科成績上就有高低之分，這是能力方面的差異。在行為表現(xiàn)方面，有的人活潑好動，有的人沉默寡言，有的人熱情友善，有的人冷漠無情，這些都是氣質和性格方面的差異。能力、氣質和性格統(tǒng)稱為個性心理特征。

心理過程與個性的關系

人的心理過程和個性是相互密切聯(lián)系的。一方面，個性是通過心理過程形成的，如果沒有對客觀事物的認識，沒有對客觀事物產生的情緒和情感，沒有對客觀事物的積極發(fā)行的意志過程，個性是無法形成的。另一方面，已經(jīng)形成的個性又會制約心理過程的進行，并在心理活動過程中得到表現(xiàn)，從而對心理過程產生重要影響，使之帶有個人的色彩。

20.心理健康小知識

1、加強或改善兩個人之間的關系，只要你愿意努力，就會有機會。因此，不要等到了一個笑容才面露慈善，不要等被愛了以后才去愛，不要等到寂寞了才明白朋友的價值和重要。

2、經(jīng)常相處的人并不一定是朋友，而相隔萬里的也不一定不是朋友。朋友之間最重要的是心與心的相通，而不在乎是否日日相守。

3、“哥們義氣”不等同于“友誼”。

4、再好的朋友之間也需要適當?shù)谋３志嚯x。

5、心理學家維琴尼亞?薩提爾認為世界上不同種族的人的溝通模式都是共通的，主要有五種代表性的溝通模式，分別是：討好型；責備型；超理智型；打岔型；表里一致型。

6、如何才能成為一個“表里如一型”的溝通者呢？1）傾聽。2）核對。3）接納。4）拒絕。5）表達。6）把握體態(tài)語言。7）講求禮儀。

7、有效的控制和消除沖突的步驟：第一，相信一切沖突都是可以理性而建設性的獲得解決。第二，客觀地了解沖突的原因。第三，具體的描述沖突。第四，向別人核對自己有關沖突的觀念是否客觀。第五，提出可能的解決沖突的辦法。第六，對提出的辦法逐一進行評價，篩選出最佳的解決途徑，最佳辦法必須對雙方都最有益。第七，嘗試使用選擇出的最佳辦法。第八，評估實現(xiàn)最佳方案的實際效應，并按照給雙方帶來最大利益和有利于良好人際關系維持的原則給與修正。

8、主動溝通既是對“家”的最大貢獻。其中，“親子溝通法”包括：主動交流；創(chuàng)造機會；認真傾聽；控制情緒；善于體諒；討論問題、達成協(xié)議。

9、每個人都會有自己的限制和弱點。

10、與老師交往時，要善于運用“角色交換法”。

11、哈佛大學教授霍華德?加德納的多元智能理論將人類的智能分為八方面：語言智能、邏輯--數(shù)理智能、視覺空間智能、身體運動智能、音樂智能、人際關系智能、自我認知智能和自然觀察智能。

12、多元智能理論告訴我們：對于世界上的每個人來說，不存在誰更聰明的問題，而是每個人怎樣聰明的問題。每個人都是獨特的。同時每個人都是很出色的。我們應該多方面多角度并以多種方式去認識自己，發(fā)掘自己的潛力，以促使自己成功。

13、興趣是最好的老師。

14、興趣是學習一切東西的永不衰竭的原動力。

15、專業(yè)知識和專業(yè)技能是我們職校生求職謀生的資本。

16、專業(yè)技能訓練時要做到三結合：專業(yè)課堂與生產實際相結合，動腦分析與動手操作相結合，課本知識與實踐經(jīng)驗相結合。技能學習需用心，多練習、多鉆研、多實踐，才能熟能生巧。

17、專業(yè)技能學習有其自身的特點與規(guī)律：1）注意教師的示范動作，加強觀察技藝和系統(tǒng)聯(lián)系，牢記動作要領、名稱，把握技巧；2）操作訓練時保證正確的操作姿勢，嚴格操作步驟，循序漸進。3）將校內基本技能訓練和現(xiàn)場操作相對照，將書本理論和技術人員的經(jīng)驗總結項比較，在對照中體會和摸索規(guī)律。4）補充近年來涌現(xiàn)出來的成熟的新技術、新工藝，突出訓練中技能的先進性和實用性。

18、考試中的適度焦慮有助于學生集中精力答題，而過度的焦慮則會影響正常發(fā)揮，嚴重的會影響學生的身心健康。

19、對付焦慮最好的辦法就是坦然面對它，接受它存在的合理性，承認自己確實存在某種程度的焦慮。

20、為了爭取好的考試成績，預防產生考試怯場，我們可以從以下幾方面去努力：1）做好考前復習，增強自信心，以必勝的信念上考場。2）樹立正確的考試觀念。3）增強自我控制能力，努力排除雜念。4）保持適當?shù)钠谕?，調整過強的求勝動機。5）科學用腦，調節(jié)精神。6）吃好、睡好、玩好。

21、當你感到焦慮時，可以采用適當?shù)姆潘捎柧殹?/p>

22、人類最基本的情緒是喜怒哀樂四種。

23、正常人也可能出現(xiàn)短暫的情緒異?，F(xiàn)象。

24、負面情緒積郁或宣泄不當會阻礙人的身體健康，要及早知覺，及早求助。

25、弗洛伊德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面下的是大部分，是潛意識。

26、不合理的信念會導致不良的情緒。

27、激情之下，喪失理智的行為常常人們付出沉重的代價。

28、我們應該學會駕馭情緒，做情緒的主人，隨時能覺察自己的情緒，并能有效地管理自己的情緒，自制自主，隨心所欲而不越軌。

29、對自我情緒的隨時覺知，被某些心理學家形象的稱為“旁觀的自我”。

30、異性交往應該注意：第一、男女平等，尊重性別差異。第二、自尊自愛，約束自己。第三、男女交往，互尊互愛。

31、過早性行為和無承諾的性行為都是不負責任的，會給自己和社會帶來許多不良后果。

32、面對異性的不恰當?shù)摹把垺被颉耙蟆?，你有權說“不”。

33、人生就是一個不斷選擇、不斷奮斗、不斷追求的過程。

34、同情心是指設身處地的去體會別人的情感，懂得關心他人，理解他人。

35、愛不單指兩性間的愛，而是包括家庭、團體、朋友、同事的關懷、愛護和理解，是友情、信任、溫暖、愛情。

36、在人世間，規(guī)矩是不可避免的存在著。

37、休閑的功能包括：放松功能、消遣功能和發(fā)展功能。

38、休閑的作用：第一，緩解壓力，排除生活忙碌而產生的緊張情緒。第二，拓展人際關系。第三，調節(jié)身心，陶冶性情。

39、學生的消費誤區(qū)主要表現(xiàn)在：追求名牌。追求時尚。過早的受社會風氣的影響。

40、做到消費適度合理也是一種能力。

41、升學也是為了將來的就業(yè)，是一種間接的職業(yè)選擇。

42、從心理健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)，一般可分以下五個等級：心理健康、心理煩惱、心理問題、心理障礙、心理變態(tài)、心理疾病

43、心理健康的人的日常行為與表現(xiàn)：一般說來，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠深切領悟人生沖突的