如何提高抗挫折能力課件

唐僧師徒西天取經要掌握幾門外語？

電視劇《西游記》，哪個不是看過十遍八遍的，但是恐怕從來沒有人想過，假如還原唐僧取經的真實經歷，全程一萬多公里，沿途這么多國家，不說簽證問題，他們師徒究竟是怎么和外國妖怪對話的？想想你的英語成績，唯一的一門外語都沒有學好，此刻有沒有一絲絲挫敗感呢？英語

阿拉伯語

俄語

漢語

我想走四方。。。《水手》鄭智化苦澀的沙吹痛臉龐的感覺像父親的責罵母親的哭泣永遠難忘記年少的我喜歡一個人在海邊卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上總是幻想海洋的盡頭有另一個世界總是以為勇敢的水手是真正的男兒總是一副弱不禁風孬種的樣子在受人欺負的時候總是聽見水手說他說風雨中這點痛算什么擦干淚不要怕至少我們還有夢他說風雨中這點痛算什么擦干淚不要問為什么如何提高抗挫折能力？挫折來自哪里？1.學業(yè)2.人際關系3.所謂的高中生“親密關系”4.家庭高中生對于挫折的反應1.積極反應：升華、幽默、合理化2.消極反應：焦慮、攻擊、固執(zhí)、退行、輕生

1.升華：因受種種因素的制約而無法實現(xiàn)目標時，能夠擺脫痛苦而不消極沉淪，轉而進行更高層次的追求，用另外一種高尚的、富有創(chuàng)造性和社會價值的目標取而代之，并全身心投入到新的活動當中，創(chuàng)造出卓越的成就。

大文豪歌德在失戀之后，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名著《少年維特之煩惱》。高中生對挫折的反應一、積極反應能升華的只有少數(shù)人，我怎么可能做到？——墮落更痛啊。。。

困惑——你們是如何認知自己的？我們從鏡子里看到的，正是自己，或者說，是自己的鏡像自我。哲學依據(jù)——萬事萬物都是我們的鏡子，我們須從鏡子里看到自己。

A.男，在他的想象中，打開房門進了客廳，客廳里很熱鬧，家人云集，感覺很好，但進了小房間——臥室后，覺得里面很模糊，而鏡子里什么都看不到。A長著典型的中國好男人的臉，他的意象或是顯示他很在意家人，努力為家人而活，但遺忘了自己，所以鏡子中看不到自己。C.女，則從鏡子中看到了一個女鬼。鬼，常意味著我們意識上徹底不能接受的壞自我或壞客體，而女鬼的鏡像，則意味著C不能接受自己的一些特別重要的人格部分，它們因而滑入到潛意識的黑暗里，而成為鬼。D.男，周潤發(fā)一邊摳腳，一邊包餃子；E.女，我看到鏡子里的是我的偶像

“理想的自我”——我想成為的那種人

你比想象中要強大！2.幽默：當面臨尷尬、身處逆境或遭遇挫折時，可以用比喻、夸張、寓意、雙關語等手段，以機智、婉轉、風趣的方式來表達自己的意見，從而達到化解困境、擺脫失衡狀態(tài)的目的。

有的同學考試沒考好，他說：“這次我就當綠葉了，你們這些鮮花得感謝我，沒有我的襯托能現(xiàn)出你們來嗎？”；

有的同學在眾多人面前不慎摔倒，起來后便說：“各位帥哥靚妹真是令我‘五體投地’啊”幽默是一門藝術。。。。一、積極反應3.合理化：個體在遭遇挫折后，通過選擇一些看似合理的理由來緩解心理困境，減輕精神壓力。酸葡萄效應——“吃不到葡萄就說葡萄酸”、“找借口”、“自我安慰”——阿Q精神例如：有的同學追求不到自己喜歡的人，為了保持心理平衡，就說對方相貌平平，沒有氣質?！圆坏狡咸颜f葡萄酸有的同學考試成績不理想，就說是因為考試時生病了?！医杩谟械耐瑢W在學生會競選中落選，雖然心里不舒服，去安慰自己“學生會的工作太忙，容易耽誤學習”?！晕野参恳?、積極反應1.焦慮：情緒上躁動不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血壓升高等反應。2.攻擊：——阿Q正傳直接攻擊：個體受挫后，將暴怒直接指向造成挫折的對象。間接攻擊：不直接攻擊造成挫折的對象，而是把矛頭指向自己或與挫折無關的其他對象身上。二、消極反應

某公司的老總一大早因和老婆吵架，負氣上班，坐到辦公室里還余怒未消。恰好有位業(yè)務主管要匯報工作，老總極不耐煩地說：“這點事自己都解決不了。我要你們干嗎？”這位主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到了辦公室。這時，主管手下的一位辦公室主任有事要請示他，主管極不耐煩地說：“這種事情還來找我解決？你們自己怎么不多動動腦子？自己想轍去！”這位辦公室主任碰了釘子，感覺很沮喪。下班回到家剛坐下，兒子想問他數(shù)學題，他氣呼呼地說：“就你事兒多，一邊兒去！叫我清靜會兒！”兒子被爸爸的無名火搞得很郁悶，正要灰溜溜地走開，卻被自己一向很寵愛的小貓絆了一下。兒子正窩著火氣沒處發(fā)，沖著小貓就是一腳，“討厭，沒見我心煩嗎？叫什么叫？一邊去！”貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。踢貓效應

是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。

3.退行：面對壓力與挫折時，會不由自主地表現(xiàn)出一種與年齡、身份極不相符的幼稚行為。4.固執(zhí)：受挫后，不去分析原因，總結經驗教訓，而是一意孤行地重復某種活動或堅持某種想法的行為。（如失戀后，還一直想著對方，糾纏對方。）5.輕生：面對挫折，煩惱和苦悶達到一定程度時，對事態(tài)產生恐懼，對顯示感到絕望，對生活失去信心，由此產生輕生的念頭。二、消極反應在遭受挫折、產生挫折情緒體驗后，需要尋找一種能把因挫折而產生的壓抑情緒釋放出來的途徑，把心中的抑郁、不安、焦慮發(fā)泄出來，使心情平靜下來。情緒宣泄是一種有效的心理治療方法。

培養(yǎng)高中生的抗挫折能力1、釋放挫折情緒傾訴轉移注意劇烈運動哭喊人的一生不可能總是順風順水，萬事如意，遭遇挫折是必然的。挫折具有兩面性。

對挫折如何認知，對挫折持一種什么樣的態(tài)度——在挫折中蛻變，還是被挫折毀滅。。。。2、正確認識挫折每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正確歸因，就會減輕挫折感。外歸因：習慣于認為自己的行為結果是受外部力量控制的。如：運氣、機會、任務難度等。（挫折感較弱）內歸因：習慣于認為自己的行為結果是受內部力量控制的，即自己的能力、努力等。

客觀、實事求是歸因。。。。3、正確歸因心理防衛(wèi)機制：挫折發(fā)生后，為擺脫心理壓力，減少精神痛苦、維護正常情緒的一種自我保護方式。YES——升華、幽默NO——